{"id":4580,"date":"2024-02-21T14:27:29","date_gmt":"2024-02-21T13:27:29","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/was-passiert-wenn-man-jeden-tag-eine-handvoll-erdnuesse-isst\/"},"modified":"2024-03-11T18:05:27","modified_gmt":"2024-03-11T17:05:27","slug":"was-passiert-wenn-man-jeden-tag-eine-handvoll-erdnuesse-isst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/de\/was-passiert-wenn-man-jeden-tag-eine-handvoll-erdnuesse-isst\/","title":{"rendered":"Was passiert, wenn man jeden Tag eine Handvoll Erdn\u00fcsse isst?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"\u0160to \u0107e se dogoditi ako pojedete \u0161aku kikirikija svaki dan?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AkhGZFExfyk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<p>Erdn\u00fcsse sind ein Gem\u00fcse, das zur Familie der H\u00fclsenfr\u00fcchte geh\u00f6rt, obwohl viele sie als Nuss betrachten. Sie stammt urspr\u00fcnglich aus S\u00fcd- und Mittelamerika und kam im 15. Jahrhundert nach Europa. Jahrhundert. F\u00fcr seine Ern\u00e4hrung verwendet der Mensch Erdnusssamen, die reich an Eiwei\u00df, Ballaststoffen, Eisen, Zink und den Vitaminen E und K sind. Erdn\u00fcsse werden unabh\u00e4ngig davon gegessen oder daraus Butter, \u00d6l, Mehl usw. hergestellt.<\/p>\n\n<p>Aus ern\u00e4hrungsphysiologischer Sicht sind Erdn\u00fcsse ein \u00e4u\u00dferst kalorienreiches wertvolles Lebensmittel (567kcal pro 100g), daher sollte ihr Verzehr begrenzt und an den eigenen t\u00e4glichen Kalorienbedarf angepasst werden. Meistens wird die empfohlene Menge an Erdn\u00fcssen empfohlen \u2013 eine Handvoll t\u00e4glich, und wenn es sich um Erdnussbutter handelt \u2013 1 Essl\u00f6ffel. Die Mengen sollten jedoch auf jeden Fall an die individuellen Bed\u00fcrfnisse angepasst werden, je nach Zielsetzung und Art und Grad der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t.<\/p>\n\n<p>Diese H\u00fclsenfrucht ist reich an \u00d6ls\u00e4ure, einem gesunden Fett, das auch in Oliven\u00f6l enthalten ist, aber auch reich an Antioxidantien. Erdn\u00fcsse sind reich an Polyphenolen, vor allem an einem Inhaltsstoff namens p-Cumarins\u00e4ure, und das Backen erh\u00f6ht den Gehalt dieser S\u00e4ure in Erdn\u00fcssen, wodurch ihr Gesamtgehalt an Antioxidantien um bis zu 22 % erh\u00f6ht wird.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-white-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-ae1a354a59b551514e409d361a05ab39\" style=\"background-color:#044363\">N\u00c4HRWERT VON ERDN\u00dcSSEN<\/h2>\n\n<p>Erdn\u00fcsse sind reich an einfach unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren, einer Art von Fett, das sich positiv auf die Herz- und Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirkt. Es wird angenommen, dass diese Art von Fett das Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken, um bis zu 21% reduziert. Neben ihrem gesunden Fettgehalt werden Erdn\u00fcsse aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitamin E, Niacin und Fols\u00e4ure, aber auch Eiwei\u00df und Mangan in der Ern\u00e4hrung empfohlen. Und was noch interessanter ist, es sind diese gesunden Fetts\u00e4uren, die das Flie\u00dfen von Gallensteinen verhindern.<\/p>\n\n<p>Dar\u00fcber hinaus sind Erdn\u00fcsse reich an Resveratrol, einem extrem starken Antioxidans . Ich habe auf meinem Kanal dar\u00fcber gesprochen. Resveratrol beugt sichtbaren Zeichen der Hautalterung vor, verl\u00e4ngert das Leben, f\u00f6rdert die Gesundheit der Haut und des Gehirns!<\/p>\n\n<p>Eine Studie aus dem Jahr 2002. Im Journal of the American Medical Association best\u00e4tigte sie, dass eine Ern\u00e4hrung, die reich an Erdn\u00fcssen und Erdnussbutter ist, das Risiko senkt, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Es sind n\u00e4mlich die mehrfach unges\u00e4ttigten und einfach unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren, die in Erdn\u00fcssen enthalten sind, die sich positiv auf die Glukose- und Insulinhom\u00f6ostase auswirken.<\/p>\n\n<p>Obwohl es sich um ein kalorienreiches Lebensmittel handelt, best\u00e4tigen Studien, dass Menschen, die Erdn\u00fcsse in ihrer Ern\u00e4hrung haben, seltener Probleme mit \u00dcbergewicht haben als Menschen, die dieses Lebensmittel nicht in ihrer Ern\u00e4hrung haben. Erdn\u00fcsse geben n\u00e4mlich gerade wegen des Fettgehalts und des Brennwerts ein S\u00e4ttigungsgef\u00fchl f\u00fcr eine lange Zeit, so dass es bei ihrer Einnahme nicht zu einer signifikanten Steigerung der Energie kommt.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-white-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-4bf24549440304379788c3b820aef4f5\" style=\"background-color:#044363\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=AkhGZFExfyk&amp;ab_channel=MarioLAB\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=AkhGZFExfyk&amp;ab_channel=MarioLAB\">SEHEN SIE SICH DAS VIDEO AN, UM WEITERE INFORMATIONEN ZU ERHALTEN<\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Erdn\u00fcsse sind ein Gem\u00fcse, das zur Familie der H\u00fclsenfr\u00fcchte geh\u00f6rt, obwohl viele sie als Nuss betrachten. Sie stammt urspr\u00fcnglich aus S\u00fcd- und Mittelamerika und kam im 15. Jahrhundert nach Europa. Jahrhundert. 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