{"id":7068,"date":"2024-06-06T10:51:04","date_gmt":"2024-06-06T08:51:04","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/ein-fruehstueck-das-blutgerinnsel-verhindert-eine-kranke-leber-foerdert-die-gewichtsabnahme-rezept\/"},"modified":"2024-06-06T10:51:24","modified_gmt":"2024-06-06T08:51:24","slug":"ein-fruehstueck-das-blutgerinnsel-verhindert-eine-kranke-leber-foerdert-die-gewichtsabnahme-rezept","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/de\/ein-fruehstueck-das-blutgerinnsel-verhindert-eine-kranke-leber-foerdert-die-gewichtsabnahme-rezept\/","title":{"rendered":"Ein Fr\u00fchst\u00fcck, das Blutgerinnsel verhindert, eine kranke Leber, f\u00f6rdert die Gewichtsabnahme&#8230; Rezept"},"content":{"rendered":"\n          \n\n          <figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\n            <div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"DORU\u010cAK koji spre\u010dava krvne ugru\u0161ke, bolesnu jetru, poti\u010de mr\u0161avljenje... - RECEPT U\u017dIVO!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SpAyX7RxAHc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>  \n<\/div>\n          <\/figure>\n          \n\n        \n\n<p>GOLDENER FLACHS &#8211; GESUNDHEITLICHE VORTEILE<br\/>Flachs ist eine der reichsten Quellen f\u00fcr pflanzliche Omega-3-Fetts\u00e4uren, auch Alpha-Linolens\u00e4ure (oder ALA) genannt. Eine weitere interessante Tatsache \u00fcber Leinsamen ist, dass sie die Quelle Nummer 1 f\u00fcr Lignane in der menschlichen Ern\u00e4hrung sind. Leinsamen enthalten etwa siebenmal mehr Lignane als der n\u00e4chstplatzierte Sesam. Sie werden seit mindestens 6000 Jahren konsumiert und sind damit eines der ersten kultivierten Superfoods der Welt. Schriftliche Schriften besagen, dass goldene Leinsamen in der Antike vor 5000 Jahren verzehrt wurden, sie wurden von den alten V\u00f6lkern S\u00fcdamerikas sowie von Karl dem Gro\u00dfen im 8. Jahrhundert gegessen&#8230;<br\/>Leinsamen sind eine der \u00e4ltesten Nutzpflanzen der Welt. Es gibt zwei Arten, braun und golden, die beide gleicherma\u00dfen nahrhaft sind. Nur eine Portion liefert eine gute Menge an Protein, Ballaststoffen und Omega-3-Fetts\u00e4uren sowie mehrere wichtige Vitamine und Mineralstoffe.<\/p>\n\n<p>Ein Essl\u00f6ffel (7 Gramm) gemahlene Leinsamen enth\u00e4lt:<br\/>Kalorien: 37,Kohlenhydrate: 2 Gramm,Fett: 3 Gramm,Ballaststoffe: 2 Gramm,Eiwei\u00df: 1,3 Gramm<br\/>Thiamin: 10% des Tageswertes (DV), Kupfer: 9% des DV, Mangan: 8% des DV, Magnesium: 7% des DV<br\/>Phosphor: 4 % DV, Selen: 3 % DV, Zink: 3 % DV, Vitamin B6: 2 % DV, Eisen: 2 % DV, Fols\u00e4ure: 2 % DV. Leinsamen sind eine gute Quelle f\u00fcr viele N\u00e4hrstoffe, darunter Protein, Ballaststoffe, Omega-3-Fetts\u00e4uren, Thiamin und Kupfer.<\/p>\n\n<p>GESUNDHEITLICHE VORTEILE<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>UNTERST\u00dcTZT DIE VERDAUUNG, F\u00d6RDERT EINE GESUNDE GEWICHTSABNAHME, REDUZIERT DAS VERLANGEN NACH ZUCKER, HILFT BEI DER DESOXIDATION<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Eine der ungew\u00f6hnlichsten Eigenschaften von Leinsamen ist, dass Flachs einen hohen Schleimgehalt enth\u00e4lt, eine Faser, die ein Gel bildet und wasserl\u00f6slich ist und sich daher unverdaut durch den Magen-Darm-Trakt bewegt. Einmal gegessen, kann Schleim aus Leinsamen verhindern, dass sich die Nahrung im Magen zu schnell in den D\u00fcnndarm entleert. Dies kann die N\u00e4hrstoffaufnahme erh\u00f6hen und Sie sich satter f\u00fchlen. Da die in Leinsamen enthaltenen Ballaststoffe im Verdauungstrakt nicht abgebaut werden k\u00f6nnen, werden einige der in Leinsamen enthaltenen Kalorien gar nicht erst aufgenommen. Flachs ist kohlenhydratarm, aber extrem reich an l\u00f6slichen und unl\u00f6slichen Ballaststoffen. Das bedeutet, dass es auch die Darmentgiftung unterst\u00fctzt, beim Fettabbau helfen und das Verlangen nach Zucker reduzieren kann.<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li>Reich an Omega-3-Fetts\u00e4uren<br\/>Wir wissen viel mehr \u00fcber die gesundheitlichen Vorteile von Fisch\u00f6l und Omega-3-Fetten, aber wussten Sie, dass Leinsamen, Waln\u00fcsse oder Mandeln&#8230; mit diesem N\u00e4hrstoff beladen sind? Fisch\u00f6l enth\u00e4lt EPA und DHA, zwei Omega-3-Fette, die nur aus tierischen Lebensmitteln gewonnen werden und f\u00fcr eine optimale Gesundheit unerl\u00e4sslich sind. Obwohl Leinsamen kein EPA oder DHA enthalten, enthalten sie eine Art von Omega-3 namens ALA, das im K\u00f6rper im Vergleich zu EPA\/DHA etwas anders wirkt. Alpha-Linolens\u00e4ure (ALA) ist eine mehrfach unges\u00e4ttigte n-3-Fetts\u00e4ure, die in Studien gefunden wurde, die helfen:<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00f6rdert die Gesundheit von Haut und Haaren<br\/>Die ALA-Fette in Leinsamen n\u00e4hren Haut und Haar, indem sie essentielle Fetts\u00e4uren sowie B-Vitamine liefern, die helfen k\u00f6nnen, Trockenheit und Schuppenbildung zu reduzieren. Es kann auch die Symptome von Akne, Rosacea, Dermatitis und Ekzemen verbessern. Gleiches gilt f\u00fcr die Augengesundheit, da Flachs aufgrund seiner schmierenden Wirkung dazu beitragen kann, das Syndrom des trockenen Auges zu reduzieren.<\/li>\n\n\n\n<li>Hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels und bei der Behandlung von Hyperlipid\u00e4mie<br\/>Flachs f\u00f6rdert die Gesundheit von Herz und Arterien aufgrund seiner entz\u00fcndungshemmenden Wirkung, blutdrucksenkenden Eigenschaften, cholesterinsenkenden Wirkung, antioxidativen Kapazit\u00e4t und lipidmodulierenden Eigenschaften. Der l\u00f6sliche Ballaststoffgehalt von Leinsamen f\u00e4ngt Fett und Cholesterin im Verdauungssystem ein, so dass es nicht absorbiert werden kann. L\u00f6sliche Leinsamenfasern halten auch Galle zur\u00fcck, die aus Cholesterin in der Gallenblase hergestellt wird. Die Galle wird dann \u00fcber das Verdauungssystem ausgeschieden, wodurch der K\u00f6rper gezwungen wird, mehr zu produzieren, \u00fcbersch\u00fcssiges Cholesterin im Blut zu verwenden und so den Cholesterinspiegel zu senken. Hyperlipid\u00e4mie ist eine ungew\u00f6hnlich hohe Konzentration von Fetten oder Lipiden im Blut und einer der wichtigsten Risikofaktoren f\u00fcr isch\u00e4mische Herzkrankheiten. Studien zeigen, dass Leinsamen (nicht Leinsamen\u00f6l) diese Lipide deutlich reduzieren k\u00f6nnen.<\/li>\n\n\n\n<li>Glutenfrei<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Die Verwendung von Flachs ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, glutenhaltiges Getreide in Rezepten auf nat\u00fcrliche Weise zu ersetzen. Getreide, insbesondere solche, die Gluten enthalten, kann f\u00fcr viele schwer verdaulich sein, aber Flachs ist in der Regel leicht verstoffwechselt und wirkt entz\u00fcndungshemmend. Da Leinsamen viel Fl\u00fcssigkeit aufnehmen und dabei helfen k\u00f6nnen, Zutaten zu binden, die Sie in Koch-\/Backrezepten verwenden, aber kein Gluten enthalten, ist Leinsamen eine gute Wahl f\u00fcr Menschen mit Z\u00f6liakie oder Glutenempfindlichkeit.<\/p>\n\n<p>-Flachs hat viele andere gesundheitliche Vorteile&#8230; <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=SpAyX7RxAHc&amp;ab_channel=MarioLAB\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=SpAyX7RxAHc&amp;ab_channel=MarioLAB\">Wenn Sie mein Rezept f\u00fcr ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck auf der Basis von goldenen Leinsamen erhalten m\u00f6chten, klicken Sie auf das Video&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>GOLDENER FLACHS &#8211; GESUNDHEITLICHE VORTEILEFlachs ist eine der reichsten Quellen f\u00fcr pflanzliche Omega-3-Fetts\u00e4uren, auch Alpha-Linolens\u00e4ure (oder ALA) genannt. 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