{"id":8538,"date":"2024-11-19T17:05:12","date_gmt":"2024-11-19T16:05:12","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/eisenmangel-symptome-die-sie-nicht-ignorieren-sollten\/"},"modified":"2024-11-19T17:06:10","modified_gmt":"2024-11-19T16:06:10","slug":"eisenmangel-symptome-die-sie-nicht-ignorieren-sollten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/de\/eisenmangel-symptome-die-sie-nicht-ignorieren-sollten\/","title":{"rendered":"Eisenmangel: Symptome, die Sie nicht ignorieren sollten"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Nedostatak \u017eeljeza : simptomi koje ne smijete ignorirati\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Wyf0OXDLXaU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n <\/div><\/figure>\n\n<p>Was ist Eisenmangel?<\/p>\n\n<p>Eisenmangel ist am h\u00e4ufigsten mit der Entwicklung einer An\u00e4mie verbunden, einer Erkrankung, bei der ein Mangel an gesunden roten Blutk\u00f6rperchen entsteht. Eisen unterst\u00fctzt den Proteinstoffwechsel und spielt eine Rolle bei der Produktion von H\u00e4moglobin und roten Blutk\u00f6rperchen, wodurch das Auftreten von An\u00e4mie verhindert wird. <\/p>\n\n<pre class=\"wp-block-code\"><code>Anemija zbog nedostatka \u017eeljeza je uobi\u010dajeno stanje koje se lako lije\u010di ako nemate dovoljno \u017eeljeza u tijelu. Niske razine \u017eeljeza obi\u010dno su posljedica gubitka krvi, lo\u0161e prehrane ili nemogu\u0107nosti apsorpcije dovoljno \u017eeljeza iz hrane. <\/code><\/pre>\n\n<p>Eisen wird ben\u00f6tigt, um H\u00e4moglobin zu produzieren, eine Art Protein, das in den roten Blutk\u00f6rperchen vorkommt und die Aufgabe hat, Sauerstoff aus der Lunge zu transportieren und ihn durch den K\u00f6rper zu den Zellen zu transportieren. Eisenmangel kann bedeuten, dass Sie nicht in der Lage sind, gen\u00fcgend rote Blutk\u00f6rperchen zu produzieren, die Sauerstoff transportieren &#8211; daher hat Ihr K\u00f6rper Schwierigkeiten, Sauerstoff zum Gehirn, zum Gewebe, zu den Muskeln und Zellen zu transportieren, wodurch Sie sich ersch\u00f6pft und schwach f\u00fchlen. <\/p>\n\n<p>Eisen beugt nicht nur An\u00e4mie vor, sondern ist auch ein N\u00e4hrstoff, der f\u00fcr das allgemeine Wohlbefinden, die Energie und einen gesunden Stoffwechsel ben\u00f6tigt wird, da es die allgemeine Zellgesundheit unterst\u00fctzt und an vielen Enzymfunktionen beteiligt ist. Eisen spielt eine Rolle bei vielen enzymatischen Reaktionen, die unserem K\u00f6rper helfen, Nahrung zu verdauen und N\u00e4hrstoffe aufzunehmen. Diese Reaktionen gleichen auch den Hormonspiegel aus und unterst\u00fctzen die Gesundheit von Gehirn, Herz, Haut, Haaren, N\u00e4geln und Stoffwechsel. (Die meisten der 3-4 Gramm elementares Eisen, die in unserem K\u00f6rper vorhanden sind, liegen in Form von H\u00e4moglobin vor. Das restliche Eisen wird in Leber, Milz und Knochenmark gespeichert oder befindet sich im Myoglobin unseres Muskelgewebes.<br\/>Symptome    <\/p>\n\n<p>Eisenmangel kann zu folgenden Zust\u00e4nden und Symptomen f\u00fchren:<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"641\" src=\"https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-1024x641.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8523\" srcset=\"https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-1024x641.jpg 1024w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-300x188.jpg 300w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-768x481.jpg 768w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-1536x962.jpg 1536w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-2048x1282.jpg 2048w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-400x250.jpg 400w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-800x501.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Reife Frau, Kopfschmerzen und Gedanken am Schreibtisch f\u00fcr Finanzkrise, Haushaltsprobleme und Angst vor dem Wirtschaftscrash. Weibliche Verwaltungsangestellte, Stress und Ver\u00e4rgerung im Amt mit Technologie, Anspannung und Burnout. <\/figcaption><\/figure>\n\n<pre class=\"wp-block-code\"><code>Anemija\nKroni\u010dni umor ili niska energija\nBlijeda ili \u017euta ko\u017ea\nKratko\u0107a daha\nAbnormalni otkucaji srca\nZnakovi hormonske neravnote\u017ee\nProblemi s vje\u017ebanjem\nSlabost mi\u0161i\u0107a\nPromjene u apetitu\nProblemi s dobrim spavanjem\nPromjene u te\u017eini\nKa\u0161alj\nPote\u0161ko\u0107e s koncentracijom, u\u010denjem, pam\u0107enjem stvari\nRane na ustima ili jeziku\nPromjene raspolo\u017eenja\nVrtoglavica\n\u010cudna \u017eudnja za jelom stvari koje nisu hrana, poput prljav\u0161tine, leda ili gline\nOsje\u0107aj trnaca ili puzanja u nogama\nOticanje ili bolnost jezika\nHladne ruke i stopala\nBrzi ili nepravilni otkucaji srca\nKrhki nokti\nGlavobolje\nSlaba koncentracija\nOslabljen imunolo\u0161ki sustav\nPropu\u0161tanje crijeva ili IBS<\/code><\/pre>\n\n<p>Zu den Menschen mit einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr Eisenmangelan\u00e4mie geh\u00f6ren:  <\/p>\n\n<pre class=\"wp-block-code\"><code>\u017dene u reproduktivnoj dobi, osobito \u017eene s obilnim menstrualnim krvarenjem\nTrudna \u017eena\nOsobe s lo\u0161om prehranom\nLjudi koji \u010desto daju krv\nDojen\u010dad i djeca, osobito ona prerano ro\u0111ena ili koja do\u017eivljavaju nagli rast\nPacijenti s rakom\nOsobe sa zatajenjem srca\nLjudi koji imaju gastrointestinalne poreme\u0107aje ili su imali gastrointestinalne operacije\nVegetarijanci koji meso ne zamjenjuju drugom hranom bogatom \u017eeljezom<\/code><\/pre>\n\n<p>Der Verzehr von eisenreichen Lebensmitteln ist besonders wichtig f\u00fcr pr\u00e4menopausale Frauen, die aufgrund des monatlichen Blutverlusts einen h\u00f6heren Eisenbedarf als M\u00e4nner haben. Wenn Sie wenig Eisen haben, ist es auch wichtig, viel Vitamin C in Ihrer Ern\u00e4hrung zu sich zu nehmen, da es die Eisenaufnahme erh\u00f6ht. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) f\u00fcr Eisen betr\u00e4gt acht Milligramm pro Tag f\u00fcr M\u00e4nner und \u00e4ltere Frauen, w\u00e4hrend pr\u00e4menopausale Frauen 18 Milligramm pro Tag ben\u00f6tigen. Die empfohlene Tagesdosis f\u00fcr Vegetarier ist 1,8-mal h\u00f6her als f\u00fcr diejenigen, die Fleisch essen, da das H\u00e4m-Eisen in Fleisch bioverf\u00fcgbarer ist als Nicht-H\u00e4m-Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln. Auch Fleisch, Gefl\u00fcgel und Meeresfr\u00fcchte erh\u00f6hen die Aufnahme von Nicht-H\u00e4m-Eisen.<br\/>Risikofaktoren  <\/p>\n\n<p>Es gibt Faktoren, die dich auch einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr Eisenmangel aussetzen. Die h\u00e4ufigsten Gr\u00fcnde f\u00fcr Eisenmangel sind: <\/p>\n\n<pre class=\"wp-block-code\"><code>Ako slijedite vegetarijansku ili vegansku prehranu (koja ne uklju\u010duje \u017eivotinjske izvore proteina koji su prirodno bogati \u017eeljezom)\nAko puno vje\u017ebate (\u0161to ponekad mo\u017ee o\u0161tetiti crvena krvna zrnca)\nAko ste trudni ili dojite\nAko ste ikada imali zatajenje bubrega\nAko ste podvrgnuti ili ste bili podvrgnuti tretmanu dijalizom, koji mo\u017ee ukloniti \u017eeljezo iz tijela\nAko ste u pro\u0161losti imali \u010direve\nAko imate poznate gastrointestinalne poreme\u0107aje koji mogu ograni\u010diti va\u0161u sposobnost apsorpcije nu trijenata, kao \u0161to su celijakija, Crohnova bolest ili ulcerozni kolitis\nAko uzimate veliku koli\u010dinu antacida, jer oni sadr\u017ee kalcij koji mo\u017ee sprije\u010diti apsorpciju \u017eeljeza\nAko ste nedavno imali operaciju ili ste izgubili krv iz bilo kojeg razloga, poput darivanja krvi\nDob i spol (vidi dolje)<\/code><\/pre>\n\n<p>Die Menge an Eisen, die jemand pro Tag ben\u00f6tigt, um einem Eisenmangel vorzubeugen, ist je nach Alter und Geschlecht sehr unterschiedlich. Frauen ben\u00f6tigen mehr Eisen als M\u00e4nner, da sie w\u00e4hrend eines normalen Menstruationszyklus jeden Monat eine bestimmte Menge Eisen verlieren.   <\/p>\n\n<p>Ab der Pubert\u00e4t, wenn eine Frau beginnt, einen Menstruationszyklus zu haben, steigt ihr t\u00e4glicher Eisenbedarf, aber dann sinkt der Spiegel wieder, wenn die Frau die Wechseljahre erreicht. Frauen zwischen 19 und 50 Jahren sollten von allen Gruppen am meisten Eisen zu sich nehmen \u2013 etwa 18 Milligramm Eisen pro Tag. <\/p>\n\n<p>M\u00e4nner im gleichen Alter k\u00f6nnen jedoch mit viel weniger auskommen und haben immer noch ein geringeres Risiko f\u00fcr Eisenmangel. M\u00e4nner ben\u00f6tigen nur etwa 8 Milligramm Eisen pro Tag.   <\/p>\n\n<p>Empfohlene Tagesdosen:<\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<pre class=\"wp-block-code\"><code>Djeca od 1 do 3 godine: 7 miligrama\nDjeca od 4 do 8 godina: 10 miligrama\nDjeca od 9 do 13 godina: 8 miligrama\n\u017dene od 14 do 18 godina: 15 miligrama\nMu\u0161karci od 14 do 18 godina: 11 miligrama\n\u017dene u dobi od 19 do 50 godina: 18 miligrama\nTrudnice i dojilje: 27 miligrama\nMu\u0161karci od 19+: 8 miligrama\n\u017dene u dobi od 51+: 8 miligrama<\/code><\/pre>\n\n<p>Wie Sie feststellen werden, ben\u00f6tigen kleine Kinder mehr Eisen als Kinder, da Eisen den Prozess des Wachstums und der kognitiven Entwicklung unterst\u00fctzt. F\u00fcr kleine Kinder kann es schwierig sein, genug Eisen allein aus ihrer Ern\u00e4hrung zu bekommen, besonders wenn sie &#8220;w\u00e4hlerische Esser&#8221; sind &#8211; daher kann ein Bluttest w\u00e4hrend der j\u00e4hrlichen Vorsorgeuntersuchung eines Kindes einen Eisenmangel erkennen, bevor er zu einem gr\u00f6\u00dferen Problem wird. Es wird angenommen, dass Muttermilch hoch bioverf\u00fcgbares Eisen enth\u00e4lt, jedoch in Mengen, die nicht ausreichen, um den Bedarf von S\u00e4uglingen \u00fcber 4-6 Monaten zu decken. F\u00fcr Babys ist es am besten, feste Nahrung zu sich zu nehmen, die von Natur aus reich an bioverf\u00fcgbarem Eisen ist, oder mit Eisen angereicherte Lebensmittel oder S\u00e4uglingsnahrung zu essen, sobald sie dazu in der Lage sind. Frauen, die schwanger sind, ben\u00f6tigen m\u00f6glicherweise mehr Eisen als die Allgemeinbev\u00f6lkerung, daher wird empfohlen, Eisen als Teil eines pr\u00e4natalen Vitaminkomplexes einzunehmen. Dieser Zusammenhang ist jedoch nicht ganz klar; Sofern eine Frau nicht bereits an Eisenmangelan\u00e4mie leidet, scheint die Einnahme von zus\u00e4tzlichem Eisen in Form von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln keinen langfristigen Einfluss auf das Ergebnis der Wehen zu haben. Schlie\u00dflich m\u00f6chte jeder, der aufgrund einer k\u00fcrzlichen Operation Blut verloren hat, m\u00f6glicherweise Eisen einnehmen, um Anzeichen von Eisenmangel zu vermeiden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was ist Eisenmangel? Eisenmangel ist am h\u00e4ufigsten mit der Entwicklung einer An\u00e4mie verbunden, einer Erkrankung, bei der ein Mangel an gesunden roten Blutk\u00f6rperchen entsteht. Eisen unterst\u00fctzt den Proteinstoffwechsel und spielt eine Rolle bei der Produktion von H\u00e4moglobin und roten Blutk\u00f6rperchen, wodurch das Auftreten von An\u00e4mie verhindert wird. 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