{"id":8598,"date":"2024-11-19T18:56:45","date_gmt":"2024-11-19T17:56:45","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/was-passiert-wenn-wir-fasten\/"},"modified":"2024-11-19T19:01:23","modified_gmt":"2024-11-19T18:01:23","slug":"was-passiert-wenn-wir-fasten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/de\/was-passiert-wenn-wir-fasten\/","title":{"rendered":"WAS PASSIERT, WENN WIR FASTEN?"},"content":{"rendered":"\n

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WAS PASSIERT, WENN WIR FASTEN?In der modernen Gesellschaft haben der \u00dcberfluss an Lebensmitteln und Ver\u00e4nderungen der Essgewohnheiten zu einer Zunahme von \u00dcbergewichtsproblemen gef\u00fchrt, ein unglaublicher Prozentsatz von Menschen, die an Diabetes, Herzerkrankungen, Gehirn, Tumoren, Leber und anderen Gesundheitsproblemen leiden. Einer der Schl\u00fcsselfaktoren, der bei diesen Problemen eine Rolle spielt, ist Insulin, ein Hormon, das den Blutzuckerspiegel und den Energieverbrauch aus der Nahrung reguliert. Das Fasten als tausendj\u00e4hrige Praxis steht im Gegensatz zum modernen Essverhalten, und die Erforschung der Auswirkungen des Fastens auf unseren K\u00f6rper und unsere Gesundheit liefert \u00fcberraschende Informationen! <\/p>\n\n

Assoziation von Insulin mit der Nahrungsaufnahme<\/strong>Mit der Nahrungsaufnahme bringen wir Energie ein, die der K\u00f6rper f\u00fcr ein normales Funktionieren nutzen kann. Insulin spielt eine Schl\u00fcsselrolle, damit der K\u00f6rper diese Energie nutzen kann. Nach dem Verzehr von Lebensmitteln, insbesondere solchen, die reich an Kohlenhydraten sind, steigt der Blutzuckerspiegel schnell an, was zu einem Anstieg des Insulinspiegels im Blut f\u00fchrt. Insulin hat zwei Hauptfunktionen – es erm\u00f6glicht dem K\u00f6rper, Energie aus der Nahrung sofort zu nutzen, und speichert \u00fcbersch\u00fcssige Energie f\u00fcr die zuk\u00fcnftige Verwendung.<\/p>\n\n

Auswirkungen von Insulin auf die Energieaufnahme<\/strong>Wenn Insulin in gr\u00f6\u00dferen Mengen im K\u00f6rper vorhanden ist, regt es ihn an, Glukose als Hauptenergiequelle zu verwenden. Kohlenhydrate, die schnell in Glukose umgewandelt werden, haben den gr\u00f6\u00dften Einfluss auf die Erh\u00f6hung des Insulinspiegels. Auf der anderen Seite haben Proteine und Fette einen viel geringeren Einfluss auf die Insulinsekretion, und Fette werden sogar in Fett aufgenommen, ohne das Insulin zu beeinflussen. In Gegenwart von Insulin verwendet der K\u00f6rper Glukose als prim\u00e4re Energiequelle. Wenn Sie kalorien- oder kohlenhydratreiche Lebensmittel essen, werden \u00fcbersch\u00fcssige Glukose und Kalorien in der Leber und als Fettdepots gespeichert. Mit anderen Worten bedeutet dies, dass die gro\u00dfen Mengen an Kalorien, die Sie in Ihrer t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung zu sich nehmen, zu einer Gewichtszunahme und im Laufe der Zeit zur Entwicklung verschiedener Krankheiten f\u00fchren.Die Leber kann etwa 400-500 Kalorien Glukose speichern, w\u00e4hrend Fettdepots Tausende von Kalorien aufnehmen k\u00f6nnen. So kann Glukose in der Leber gespeichert werden, allerdings in begrenzten Mengen. Nachdem die Leber ihre Speicherkapazit\u00e4t ausgesch\u00f6pft hat, beginnt sich Glukose in Fettdepots abzusetzen. Die Energie in unseren Fettdepots erm\u00f6glicht es uns, Wochen im Voraus zu leben und Energien zu haben. Diese Art von Energie ist viel besser f\u00fcr das Funktionieren unseres K\u00f6rpers. Solange der Insulinspiegel jedoch erh\u00f6ht ist, wird unser K\u00f6rper nicht nach Fett als Quelle f\u00fcr das t\u00e4gliche Funktionieren suchen. Insulin hat zwei Hauptfunktionen. Der erste ist, dass es dem K\u00f6rper sofort erm\u00f6glicht, Energie aus der Nahrung zu nutzen. Insulin im Blut wird vor allem durch Kohlenhydrate angeregt. Sie werden im K\u00f6rper schnell in Glukose umgewandelt und erh\u00f6hen so den Blutzuckerspiegel. Insulin hilft dabei, dass Glukose direkt in die Zellen unseres K\u00f6rpers gelangt. Proteine hingegen werden zun\u00e4chst in kleinere St\u00fccke, sogenannte Aminos\u00e4uren, zerlegt.\u00dcbersch\u00fcssige Aminos\u00e4uren k\u00f6nnen in Glukose umgewandelt werden. Protein erh\u00f6ht nicht den Blutzucker, aber es kann den Insulinspiegel erh\u00f6hen. Fette werden direkt in die Fette aufgenommen und haben einen minimalen Einfluss auf das Insulin. Der Prozess, der im K\u00f6rper abl\u00e4uft, w\u00e4hrend wir essen (Speicherung und Verwendung von Glukose), ist das genaue Gegenteil von dem des Fastens. Wenn wir fasten, sinkt der Insulinspiegel. Der K\u00f6rper erh\u00e4lt dann Signale, um die Fette, die in unserem K\u00f6rper gespeichert sind, als Energiequelle zu nutzen. In den ersten sechzehn bis vierundzwanzig Stunden nutzt der K\u00f6rper die gespeicherte Energie aus der Leber und beginnt dann, die Fettdepots zu verbrauchen. <\/p>\n\n

Der Nachschuss kehrt den gesamten Prozess um<\/strong>Beim Fasten sinkt der Insulinspiegel im K\u00f6rper. Der K\u00f6rper erh\u00e4lt Signale, gespeichertes Fett als Energiequelle zu nutzen. In den ersten 16 bis 24 Stunden des Fastens nutzt der K\u00f6rper gespeicherte Glukose aus der Leber f\u00fcr seinen Energiebedarf. Nach dieser Zeit geht es zur Verwendung von Fettdepots \u00fcber, um normale Funktionen aufrechtzuerhalten. Das bedeutet, dass das Fasten den Verlauf des Energieverbrauchsprozesses ver\u00e4ndert \u2013 beim Essen nutzen wir Kohlenhydrate als Hauptenergiequelle, w\u00e4hrend wir beim Fasten auf die Verwendung von Fett umsteigen. Eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Nahrungsaufnahme und der h\u00e4ufige Verzehr von kohlenhydratreichen Mahlzeiten k\u00f6nnen zu einem st\u00e4ndig erh\u00f6hten Insulinspiegel im Blut f\u00fchren. Leider ermutigt uns der moderne Lebensstil dazu, h\u00e4ufig \u00fcber den Tag verteilt Mahlzeiten zu sich zu nehmen, was dem K\u00f6rper nicht gen\u00fcgend Zeit l\u00e4sst, Fettdepots zur Energiegewinnung zu nutzen.Fasten ist eine M\u00f6glichkeit, diesen Teufelskreis aus \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Verzehr von schlechten und verarbeiteten Lebensmitteln und st\u00e4ndig erh\u00f6hten Insulinspiegeln zu durchbrechen. Wenn wir fasten, hat der K\u00f6rper Zeit, gespeichertes Fett zur Energiegewinnung zu verwenden, was zur Gewichtsabnahme, einer verbesserten Insulinsensitivit\u00e4t und vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen beitr\u00e4gt … <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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