{"id":9188,"date":"2024-11-22T16:25:43","date_gmt":"2024-11-22T15:25:43","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/cholesterin-diaet-werte-symptome\/"},"modified":"2024-11-22T16:47:48","modified_gmt":"2024-11-22T15:47:48","slug":"cholesterin-diaet-werte-symptome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/de\/cholesterin-diaet-werte-symptome\/","title":{"rendered":"Cholesterin-Di\u00e4t, Werte, Symptome&#8230;"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Najmo\u0107niji VITAMINI za UKLANJANJE LO\u0160EG KOLESTEROLA IZ KRVNIH \u017dILA!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/m4qHIhb2C24?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n <\/div><\/figure>\n\n<p>Wenn wir \u00fcber Fette sprechen, denkt die allgemeine Bev\u00f6lkerung, dass sie sehr schlecht sind, was weit von der Wahrheit entfernt ist. Das ber\u00fcchtigtste Fett hei\u00dft CHOLESTERIN.<br\/>Viele Menschen wissen, dass ein erh\u00f6hter Cholesterinspiegel Blutgerinnsel, Herzinfarkte und Schlaganf\u00e4lle verursacht, aber nur wenige Menschen wissen, dass sie tats\u00e4chlich sehr wichtig f\u00fcr unsere Gesundheit sind.<br\/>Mindestens 2\/3 des Cholesterins wird in der Leber und im Darm produziert. Es kommt im Gehirn, in den Nebennieren, in den Nerven vor&#8230; Und dort, wo es sich befindet, kann es viel Gutes bewirken.<br\/>&#8211; CHOLESTERIN IN DER HAUT WIRD IN VITAMIN D UMGEWANDELT, WENN ULTRAVIOLETTES LICHT VON DER SONNE AUF DIE HAUT GELANGT<br\/>-CHOLESTERIN HILFT BEI DER UMWANDLUNG VON KOHLENHYDRATEN IM K\u00d6RPER<br\/>-CHOLESTERIN IST ESSENTIELL F\u00dcR DIE PRODUKTION VON NEBENNIERENHORMONEN WIE CORTISOL&#8230;<br\/>-CHOLESTERIN IST ENTSCHEIDEND F\u00dcR DIE PRODUKTION VON SEXUALHORMONEN, ES IST EIN WESENTLICHER BESTANDTEIL IHRER MEMBRANEN<br\/>Die Hauptunterschiede beim Cholesterin h\u00e4ngen damit zusammen, an welches Protein sie im K\u00f6rper binden. Lipoproteine im Blut transportieren Cholesterin durch den K\u00f6rper. Wir haben verschiedene Arten von ihnen:<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>LDL LIPOPROTEIN( SCHLECHTES CHOLESTERIN, LOW-DENSITY-PROTEIN) \u2013 transportiert etwa 65% des Cholesterins im K\u00f6rper. Es ist das Cholesterin, das Blutgerinnsel bildet.<br\/>2. VLDL-LIPOPROTEIN (VERY LOW DENSITY PROTEIN): transportieren etwa 15% des Gesamtcholesterins durch den K\u00f6rper. Die Leber ben\u00f6tigt es, um LDL-Lipoprotein zu produzieren. In gro\u00dfen Mengen kann es Herzkrankheiten verursachen.<br\/>3. HDL-LIPOPROTEIN (HIGH-DENSITY-LIPOPROTEIN, GUTES CHOLESTERIN): transportiert etwa 20% des Cholesterins durch die Blutgef\u00e4\u00dfe. Es ist das &#8220;Waschmittel&#8221;, das das Blut reinigt und Blutgerinnsel verhindert. Es besteht aus Lecithin. <\/li>\n<\/ol>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Samo 1 \u010cA\u0160A DNEVNO potpuno \u010cISTI KRVNE \u017dILE, UKLANJA LO\u0160I KOLESTEROL I KRVNE UGRU\u0160KE!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LDCUtPebU9w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n <\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">W\u00fcnschenswerte Werte von Cholesterin in den Blutgef\u00e4\u00dfen<\/h2>\n\n<p>Die w\u00fcnschenswerten Werte von Triglyceriden liegen unter 1,7 mmol\/l und das sch\u00fctzende HDL-Cholesterin bei M\u00e4nnern bei mehr als 1 mmol\/l und bei Frauen bei mehr als 1,2 mmol\/l.<br\/>Die Gesamtcholesterinwerte im Plasma sollten unter 5 mmol\/L und das LDL-Cholesterin unter 3 mmol\/L liegen. Bei Menschen, die bereits an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leiden, d.h. an Angina pectoris leiden oder einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten haben, m\u00fcssen die Werte des Gesamtcholesterins jedoch noch niedriger sein &#8211; unter 4,5 mmol\/L und LDL-Cholesterin unter 2,5 mmol\/L. Die gew\u00fcnschten Werte der Triglyceride liegen unter 1,7 mmol\/L.  und sch\u00fctzendes HDL-Cholesterin von mehr als 1 mmol\/l f\u00fcr M\u00e4nner und mehr als 1,2 mmol\/l f\u00fcr Frauen.<br\/>Auch wenn ein hohes Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herzinfarkt, Schlaganfall oder eine andere Herz-Kreislauf-Erkrankung) besteht, dh die Wahrscheinlichkeit von mehr als 5%, dass in den n\u00e4chsten 10 Jahren Herz-Kreislauf-Erkrankungen auftreten werden, sollten niedrigere Cholesterinwerte angestrebt werden, sowie bei Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten haben oder Angina pectoris haben.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie kann man schlechtes Cholesterin in den Blutgef\u00e4\u00dfen senken?<\/h2>\n\n<p>Wenn es darum geht, einen hohen Cholesterinspiegel auf nat\u00fcrliche Weise zu senken, sind eine cholesterinarme Ern\u00e4hrung und die strikte Vermeidung aller Fette keine L\u00f6sungen. Es ist auch nicht notwendig, Lebensmittel, die Cholesterin selbst enthalten (wie Eier oder K\u00e4se), vollst\u00e4ndig zu eliminieren. Der Verzehr einer Mischung aus nahrhaften Mahlzeiten, die Entz\u00fcndungen bek\u00e4mpfen und die Ursache des Problems angehen, beruht haupts\u00e4chlich auf M\u00e4\u00dfigung und Ausgewogenheit. Eine herzgesunde Ern\u00e4hrung ist dank dieser cholesterinsenkenden Lebensmittel einfacher denn je: alle Arten von wohlschmeckendem Obst, Gem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchten, Vollkornprodukten, Meeresfr\u00fcchten, magerem Fleisch und vielen gesunden Fettquellen. Hier ist, was Sie essen m\u00fcssen:  <\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Gem\u00fcse, vor allem Gem\u00fcse.<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Es ist klar, dass zu den Lebensmitteln mit dem h\u00f6chsten antioxidativen Wert ein nahrhaftes, entz\u00fcndungshemmendes Gem\u00fcse geh\u00f6rt. Voller sekund\u00e4rer Pflanzenstoffe gegen Sch\u00e4den durch freie Radikale, verlangsamen sie das Altern und erhalten die Flexibilit\u00e4t und Integrit\u00e4t der Arterien. Studien an M\u00e4nnern und Frauen haben nicht unerwartet gezeigt, dass eine erh\u00f6hte Gem\u00fcseaufnahme den LDL-Cholesterinspiegel senkt. Obwohl sie kalorienarm sind, bieten viele dunkle Blattgem\u00fcse \u2013 wie Gr\u00fcnkohl und Spinat \u2013 Schutz vor Herzinfarkten, indem sie die Arterienw\u00e4nde frei von Cholesterinablagerungen halten. W\u00e4hrend fast jede Sorte eine gute Wahl ist, ist Gem\u00fcse \u2013 einschlie\u00dflich R\u00fcben, Zwiebeln, Kohl, Brokkoli und Artischocken \u2013 besonders vorteilhaft, um die Ballaststoffaufnahme zu erh\u00f6hen und die Herzgesundheit zu erhalten.   <\/p>\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>N\u00e4hrstoffe<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Gesunde mehrfach unges\u00e4ttigte und einfach unges\u00e4ttigte Fette sind in N\u00fcssen aller Art reichlich vorhanden. Sie haben auch eine angemessene Anzahl von Fasern. Mandeln und andere N\u00fcsse liefern speziell antioxidative Flavonoide, pflanzliche Chemikalien, die die arterielle Gesundheit verbessern und Entz\u00fcndungen reduzieren. Untersuchungen zeigen, dass N\u00fcsse helfen, den &#8220;schlechten&#8221; LDL-Spiegel zu senken, insbesondere bei Menschen mit Diabetes und hohem Cholesterinspiegel. Neben der Bek\u00e4mpfung von Gewichtszunahme und Fettleibigkeit k\u00f6nnen sie dazu beitragen, die Entwicklung von Sch\u00e4den in den W\u00e4nden der Arterien zu stoppen und vor der gef\u00e4hrlichen Ansammlung von Cholesterinablagerungen zu sch\u00fctzen. Der Verzehr von ges\u00fcnderen N\u00fcssen war laut einer Analyse von 25 Studien mit einem niedrigeren Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel sowie reduzierten Triglyceriden verbunden.    <\/p>\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Chia Samen und Leinsamen<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Leinsamen sind die reichste Quelle f\u00fcr die pflanzliche Omega-3-Fetts\u00e4ure, die als Alpha-Linolens\u00e4ure (ALA) bekannt ist, und haben auch Vorteile. Chiasamen und Leinsamen sind extrem reich an l\u00f6slichen und unl\u00f6slichen Ballaststoffen und k\u00f6nnen die Entgiftung und die Verdauungsgesundheit verbessern und bei der Gewichtsabnahme helfen. Studien zeigen, dass diese Samen den LDL-Cholesterinspiegel im Allgemeinen senken und speziell auf Ihre Herzgesundheit abzielen k\u00f6nnen. Der Gehalt an l\u00f6slichen Ballaststoffen h\u00e4lt Cholesterin und Fett im Verdauungstrakt zur\u00fcck und verhindert so die Aufnahme dieser Bestandteile. Der Verdauungstrakt transportiert dann die Galle, was den K\u00f6rper dazu zwingt, mehr zu produzieren, indem er \u00fcbersch\u00fcssiges Cholesterin im Blut verwendet und so den Cholesterinspiegel im Allgemeinen senkt. Geben Sie einige Samen auf M\u00fcsli, Joghurt, Geb\u00e4ck oder in Smoothies.    <\/p>\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Oliven\u00f6l<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Eine weitere entz\u00fcndungshemmende Komponente mit einfach unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren, die f\u00fcr das Herz von Vorteil ist und das LDL-Cholesterin senkt, ist Oliven\u00f6l. Natives Oliven\u00f6l extra senkt nachweislich den sch\u00e4dlichen LDL-Cholesterinspiegel und verbessert die Herzfunktion. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Da li JAJA pove\u0107avaju KOLESTEROL te uzrokuju SR\u010cANI I MO\u017dDANI UDAR? Ovo je ISTINA...\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tgbBtH7DVwo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n <\/div><\/figure>\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Avocado<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Avocados sind eine der besten Quellen f\u00fcr herzgesunde einfach unges\u00e4ttigte Fette weltweit und k\u00f6nnen dazu beitragen, LDL zu reduzieren und HDL zu erh\u00f6hen. Es hat sich gezeigt, dass Avocados das gute HDL-Cholesterin erh\u00f6hen und das Gesamt- und schlechte LDL-Cholesterin senken. Neben entz\u00fcndungshemmenden sekund\u00e4ren Pflanzenstoffen wie Beta-Sitosterol, Glutathion und Lutein haben Avocados auch eine hohe Konzentration an l\u00f6slichen Ballaststoffen und helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Verwenden Sie diese Avocado-Ideen nicht nur kreativ, sondern auch kreativ und f\u00fcgen Sie sie in Salate, Eier, sogar Desserts oder Smoothies ein.  <\/p>\n\n<ol start=\"6\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Lachs<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Lachs ist eine der besten Quellen f\u00fcr entz\u00fcndungshemmende Omega-3-Fette weltweit, daher ist auch sein N\u00e4hrwert hoch, da er mit einer verringerten Rate von Herzerkrankungen, kognitiven Problemen, Depressionen und vielen anderen Krankheiten in Verbindung gebracht wird. Studien zeigen, dass Omega-3-Fetts\u00e4uren helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und Entz\u00fcndungen zu lindern, um den Herzzustand zu verbessern. Sardinen, Makrele und Hering sind unter anderem Lebensmittel mit hohem Gehalt an Omega-3-Fetts\u00e4uren. Diese fetten Fische geh\u00f6ren zu den besten cholesterinsenkenden Lebensmitteln; Sie unterst\u00fctzen auch ein gutes Gewicht und eine verbesserte Gehirnfunktion und helfen, einen hervorragenden Cholesterinspiegel zu erh\u00f6hen.  <\/p>\n\n<ol start=\"7\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Urgetreide oder glutenfreie ganze graue Cerealien<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Die Senkung des Cholesterinspiegels und eine bessere Herzgesundheit wurden mit Vollkornprodukten in Verbindung gebracht. Sie k\u00f6nnen sich auf glutenfreies Getreide wie Quinoa, Haferflocken, Buchweizen und Amaranth konzentrieren, da Gluten eine h\u00e4ufige Empfindlichkeit ist und Entz\u00fcndungen verschlimmern kann. Au\u00dferdem bieten sie viele N\u00e4hrstoffe und sind oft leichter verdaulich als Weizen oder Weizenmehl. Sie k\u00f6nnen in den gleichen Anwendungen eingesetzt werden. Eine Chemikalie, die zum Beispiel in Hafer vorkommt, ist Beta-Glucan, das Cholesterin absorbiert, um die Herzfunktion zu unterst\u00fctzen.   <\/p>\n\n<ol start=\"8\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Gr\u00fcner Tee<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Gr\u00fcner Tee gilt als das Getr\u00e4nk Nummer eins, um das Altern zu verlangsamen. Es ist nicht nur eine ausgezeichnete Quelle f\u00fcr Antioxidantien im Kampf gegen Krebs, sondern hilft auch der Herzgesundheit, da es einen Anstieg des LDL-Cholesterinspiegels verhindert. Untersuchungen zeigen, dass das Trinken von gr\u00fcnem Tee dazu beitr\u00e4gt, den LDL-Cholesterinspiegel sowie den Gesamtspiegel zu senken. Studien haben auch gezeigt, dass Yerba Mate-Tee auf nat\u00fcrliche Weise die Serumlipidspiegel erh\u00f6hen und dadurch den Cholesterinspiegel senken kann. Das Trinken von gr\u00fcnem Tee wurde in epidemiologischen Studien auch mit der Senkung des Blutdrucks, der Linderung von Entz\u00fcndungen bei Arthritis, der Verringerung von Arteriosklerose und dem Risiko von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht, wodurch die Knochendichte und die kognitive Funktion gesteigert werden.  <\/p>\n\n<p>9.H\u00fclsenfr\u00fcchte und Bohnen<\/p>\n\n<p>Da sie viele Ballaststoffe enthalten, sind Bohnen daf\u00fcr bekannt, die Geschwindigkeit und Menge der Cholesterinaufnahme zu verlangsamen. Untersuchungen zeigen, dass eine Ern\u00e4hrung, die reich an H\u00fclsenfr\u00fcchten wie Linsen, Bohnen und Erbsen ist, mit einem reduzierten Cholesterinspiegel im Blut verbunden ist. Sie enthalten auch einige n\u00fctzliche Spurenelemente, die eine gute Durchblutung unterst\u00fctzen, und Antioxidantien. In Suppen, Salaten und nat\u00fcrlich Hummus probieren Sie nahrhafte schwarze Bohnen, Kichererbsen, Bohnen, Mungobohnen und andere Sorten.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"\u010cUDESNI PRIRODNI LIJEK uni\u0161tava KRVNE UGRU\u0160KE i LO\u0160I KOLESTEROL!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pkoh1YlP634?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n <\/div><\/figure>\n\n<ol start=\"10\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Kurkuma<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Wenn es um die Bek\u00e4mpfung von Entz\u00fcndungen geht, ist Kurkuma der K\u00f6nig aller Gew\u00fcrze. Zu den Vorteilen von Kurkuma geh\u00f6ren die Senkung des Cholesterinspiegels, die Verhinderung der Blutgerinnung, die Bek\u00e4mpfung von Viren, die Abt\u00f6tung freier Radikale, die St\u00e4rkung des Immunsystems, das hormonelle Gleichgewicht und vieles mehr. Curcumin, das Hauptelement in Kurkuma, wurde in Bezug auf die Vorbeugung verschiedener entz\u00fcndlicher Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Krebs, Colitis ulcerosa, Arthritis und mehr erforscht. Insbesondere wurde gezeigt, dass es den Gesamtcholesterinspiegel im Blut und den LDL-Cholesterinspiegel senkt.  <\/p>\n\n<ol start=\"11\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Knoblauch<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Zu den am besten erforschten herzgesunden Lebensmitteln geh\u00f6rt Knoblauch. Zum Beispiel hat sich gezeigt, dass roher Knoblauch dank seiner antioxidativen, entz\u00fcndungshemmenden, antiviralen, antidiabetischen und immunst\u00e4rkenden Eigenschaften Krankheiten r\u00fcckg\u00e4ngig machen kann. Eine Analyse von 39 Studien ergab, dass die routinem\u00e4\u00dfige Einnahme von Knoblauch f\u00fcr mindestens zwei Monate den Cholesterinspiegel senken und dadurch das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann. Verwenden Sie ein wenig pro Tag, sei es in Saucen, Suppen, ger\u00f6stetem Gem\u00fcse oder Marinaden; Es wurde festgestellt, dass Knoblauch den Cholesterinspiegel senkt, Blutgerinnsel verhindert, den Blutdruck senkt und vor Infektionen sch\u00fctzt.  <\/p>\n\n<ol start=\"12\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Bockshornklee.<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Bockshornklee scheint zu helfen, den Triglycerid- und Cholesterinspiegel zu senken. Bockshornkleepr\u00e4parate verbesserten in einer Studie aus dem Jahr 2020 das Lipidprofil (LDL, Triglyceride, Gesamtcholesterin und HDL) signifikant. Laut einer Tierstudie senkten Bockshornkleesamen den Triglycerid- und Cholesterinspiegel signifikant. Die Autoren der Studie sehen darin eine m\u00f6gliche Strategie, um einen hohen Cholesterinspiegel und damit verbundene Stoffwechselerkrankungen zu kontrollieren.  <\/p>\n\n<p>Neben der Ver\u00e4nderung der Fettquelle ist der Verzehr vieler ballaststoffreicher Mahlzeiten eine der wichtigsten M\u00f6glichkeiten, einen hohen Cholesterinspiegel zu bek\u00e4mpfen. Jede Art von vollwertiger, echter pflanzlicher Nahrung \u2013 einschlie\u00dflich Gem\u00fcse, Obst, Vollkornprodukte und H\u00fclsenfr\u00fcchte \u2013 tr\u00e4gt zu Ballaststoffen bei. Wo ist der Mangel an Ballaststoffen? Einschlie\u00dflich der meisten Fr\u00fchst\u00fcckscerealien, Geb\u00e4ck, Brote, Geb\u00e4cke, Nudeln, Kekse und M\u00fcsliriegel werden verarbeitete Lebensmittel, die reich an Zucker sind, raffiniert. Zu den gesunden mageren Proteinen geh\u00f6ren wild gefangener Fisch und andere Schalentiere, Bohnen und, ja, sogar Eier; Gefl\u00fcgel wie Pute oder H\u00fchner, die auf Weiden aufgezogen werden. Diese Art der Ern\u00e4hrung ist der mediterranen Ern\u00e4hrung sehr \u00e4hnlich, einer der am meisten empfohlenen Di\u00e4ten, die \u00c4rzte f\u00fcr Patienten mit hohem Cholesterinspiegel empfehlen. Anstelle von kommerziellen Mahlzeiten voller verarbeiteter Pflanzen\u00f6le, Zucker, Natrium und synthetischer Zusatzstoffe sind die Menschen in den L\u00e4ndern rund um das Mittelmeer weitgehend darauf angewiesen, das zu konsumieren, was vor Ort bezogen und angebaut wird.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"HRANA koja UNI\u0160TAVA SRCE I KRVNE \u017dILE! Uzrokuje SR\u010cANI UDAR,KRVNE UGRU\u0160KE,VISOKI KRVNI TLAK...\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gDZrxatpIkw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n <\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lebensmittel, die Sie nicht essen sollten, wenn Sie zu viel schlechtes Cholesterin in Ihren Blutgef\u00e4\u00dfen haben<\/h2>\n\n<p>Die Verringerung von Entz\u00fcndungen tr\u00e4gt dazu bei, Risikofaktoren f\u00fcr Herzerkrankungen, einschlie\u00dflich eines hohen Cholesterinspiegels, zu reduzieren. Lebensmittel, die reich an Cholesterin sind, sollten vermieden werden: <\/p>\n\n<p>Verpackte Lebensmittel aller Art von raffinierten Zuckerprodukten<br\/>Hergestellte Pflanzen\u00f6le<br\/>Standard-Milchprodukte (homogenisiert, pasteurisiert, anorganisch)<br\/>Gegenst\u00e4nde, die von landwirtschaftlichen Betrieben stammen, in denen Tiere gez\u00fcchtet werden<br\/>zu viel Alkohol oder Koffein<\/p>\n\n<p>Wie oben erw\u00e4hnt, h\u00e4ngt die Aufrechterhaltung sauberer und gesunder Arterien stark von Antioxidantien und Ballaststoffen ab. Ein niedrigerer LDL-Cholesterinspiegel und eine deutlich reduzierte Pr\u00e4valenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind mit einer h\u00f6heren Ballaststoffaufnahme verbunden. Studien zeigen auch, dass einige bestimmte Substanzen in der pflanzlichen Ern\u00e4hrung wie Isoflavone und Pflanzensterine\/Stanole zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen k\u00f6nnen. Die meisten verarbeiteten Lebensmittel enthalten eine ganze Menge von beidem \u2013 und Arten, die Ballaststoffe oder Antioxidantien enthalten, enthalten in der Regel synthetische, zugesetzte Arten. Schlechte tierische Produkte sind hochentz\u00fcndlich, ebenso wie giftige \u00d6le, die mit L\u00f6sungsmitteln und Chemikalien hergestellt werden. Die Leber kann Stimulanzien wie Alkohol, Zucker und Koffein verwenden, um mehr Cholesterin zu produzieren und dadurch die Entz\u00fcndungswerte zu erh\u00f6hen. W\u00e4hrend diese in bescheidenen Mengen akzeptabel sein k\u00f6nnen \u2013 ein bis zwei Tassen Kaffee oder ein Glas Rotwein pro Tag \u2013 wird eine \u00dcbertreibung alle kardioprotektiven Wirkungen zunichte machen, die diese Lebensmittel normalerweise bieten k\u00f6nnen.     <\/p>\n\n<p><strong>Weitere Informationen zum Thema Cholesterin finden Sie in meinen Videos&#8230;<\/strong><br\/><strong>Dein Mario<\/strong><\/p>\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn wir \u00fcber Fette sprechen, denkt die allgemeine Bev\u00f6lkerung, dass sie sehr schlecht sind, was weit von der Wahrheit entfernt ist. 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