{"id":16783,"date":"2024-02-21T14:27:29","date_gmt":"2024-02-21T13:27:29","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/que-pasa-si-comes-un-punado-de-cacahuetes-cada-dia\/"},"modified":"2025-11-26T15:20:40","modified_gmt":"2025-11-26T14:20:40","slug":"que-pasa-si-comes-un-punado-de-cacahuetes-cada-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/es\/que-pasa-si-comes-un-punado-de-cacahuetes-cada-dia\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 pasa si comes un pu\u00f1ado de cacahuetes cada d\u00eda?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"\u0160to \u0107e se dogoditi ako pojedete \u0161aku kikirikija svaki dan?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AkhGZFExfyk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<p>El cacahuete es una verdura que pertenece a la familia de las leguminosas, aunque muchos la consideran una nuez. Se origina en Sudam\u00e9rica y Centroam\u00e9rica y lleg\u00f3 a Europa en el siglo XV. El hombre utiliza semillas de cacahuete en su dieta, que son ricas en prote\u00ednas, fibra, hierro, zinc y vitaminas E y K. Los cacahuetes se consumen solos o se usan para hacer mantequilla, aceite, harina, etc.   <\/p>\n\n<p>Nutricionalmente, los cacahuetes son un alimento extremadamente cal\u00f3rico (567 kcal en 100g), por lo que su consumo debe limitarse y ajustarse a tus necesidades cal\u00f3ricas diarias. La mayor\u00eda de las veces, la medida diaria recomendada de cacahuetes es: un pu\u00f1ado, y si hablamos de mantequilla de cacahuete, 1 cucharada. Sin embargo, las cantidades deben ajustarse definitivamente a las necesidades individuales, dependiendo de los objetivos y del tipo y grado de actividad f\u00edsica. <\/p>\n\n<p>Esta legumbre es rica en \u00e1cido oleico, una grasa saludable que tambi\u00e9n se encuentra en el aceite de oliva, pero tambi\u00e9n es rica en antioxidantes. Los cacahuetes son ricos en polifenoles, principalmente un ingrediente llamado \u00e1cido p-cum\u00farico, y la reposter\u00eda aumenta la proporci\u00f3n de este \u00e1cido en los cacahuetes, incrementando su nivel total de antioxidantes hasta en un 22%. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-white-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-015dd59aed19ec00fab0370fbb853b38\" style=\"background-color:#044363\">VALOR NUTRICIONAL DE LOS CACAHUETES<\/h2>\n\n<p>Los cacahuetes son ricos en \u00e1cidos grasos monoinsaturados, un tipo de grasa que tiene un efecto positivo en la salud del coraz\u00f3n y del coraz\u00f3n. Se cree que este tipo de grasa reduce el riesgo de desarrollar enfermedades card\u00edacas hasta en un 21%. Adem\u00e1s del contenido en grasas saludables, se recomienda el cacahuete en la dieta debido a su alto contenido en vitamina E, niacina y folato, pero tambi\u00e9n en prote\u00edna y manganeso. Y lo que es a\u00fan m\u00e1s interesante, son estos \u00e1cidos grasos saludables los que previenen la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos biliares.   <\/p>\n\n<p>Adem\u00e1s, los cacahuetes tambi\u00e9n son ricos en resveratrol, un antioxidante extremadamente potente. Ya he hablado de \u00e9l en mi canal. El resveratrol previene los signos visibles del envejecimiento, prolonga la vida, promueve la salud de la piel y el cerebro.<\/p>\n\n<p>Un estudio publicado en 2002 en The Journal of the American Medical Association confirm\u00f3 que una dieta rica en cacahuetes y mantequilla de cacahuete reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. En concreto, los \u00e1cidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados presentes en los cacahuetes tienen un efecto positivo sobre la homeostasis de la glucosa y la insulina. <\/p>\n\n<p>Aunque es un alimento alto en calor\u00edas, los estudios confirman que las personas que llevan cacahuetes en su dieta tienen menos probabilidades de tener problemas de exceso de peso que quienes no lo conllevan. Es decir, precisamente por su contenido de grasa y valor cal\u00f3rico, los cacahuetes proporcionan una sensaci\u00f3n de saciedad durante m\u00e1s tiempo, por lo que con su ingesta no hay un aumento significativo de energ\u00eda.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-white-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-2461dd72f8eaf951ccf5bca6d3a0e7fc\" style=\"background-color:#044363\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=AkhGZFExfyk&amp;ab_channel=MarioLAB\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=AkhGZFExfyk&amp;ab_channel=MarioLAB\">PARA M\u00c1S INFORMACI\u00d3N, MIRA EL V\u00cdDEO<\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El cacahuete es una verdura que pertenece a la familia de las leguminosas, aunque muchos la consideran una nuez. Se origina en Sudam\u00e9rica y Centroam\u00e9rica y lleg\u00f3 a Europa en el siglo XV. 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