{"id":17642,"date":"2024-11-19T17:05:12","date_gmt":"2024-11-19T16:05:12","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/deficiencia-de-hierro-sintomas-que-no-debes-ignorar\/"},"modified":"2025-11-26T15:45:03","modified_gmt":"2025-11-26T14:45:03","slug":"deficiencia-de-hierro-sintomas-que-no-debes-ignorar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/es\/deficiencia-de-hierro-sintomas-que-no-debes-ignorar\/","title":{"rendered":"Deficiencia de hierro: s\u00edntomas que no debes ignorar"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Nedostatak \u017eeljeza : simptomi koje ne smijete ignorirati\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Wyf0OXDLXaU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 es la deficiencia de hierro?<\/p>\n\n<p>La deficiencia de hierro suele asociarse con el desarrollo de anemia, una condici\u00f3n en la que se produce una deficiencia de gl\u00f3bulos rojos sanos. El hierro ayuda al metabolismo de las prote\u00ednas y desempe\u00f1a un papel en la producci\u00f3n de hemoglobina y gl\u00f3bulos rojos, ayudando a prevenir la aparici\u00f3n de la anemia. <\/p>\n\n<pre class=\"wp-block-code\"><code>Anemija zbog nedostatka \u017eeljeza je uobi\u010dajeno stanje koje se lako lije\u010di ako nemate dovoljno \u017eeljeza u tijelu. Niske razine \u017eeljeza obi\u010dno su posljedica gubitka krvi, lo\u0161e prehrane ili nemogu\u0107nosti apsorpcije dovoljno \u017eeljeza iz hrane. <\/code><\/pre>\n\n<p>El hierro es necesario para producir hemoglobina, un tipo de prote\u00edna que se encuentra en los gl\u00f3bulos rojos y que desempe\u00f1a el papel de transportar ox\u00edgeno desde los pulmones y transportarlo a trav\u00e9s del cuerpo hasta las c\u00e9lulas. La deficiencia de hierro puede significar que no puedes producir suficientes gl\u00f3bulos rojos para transportar ox\u00edgeno; por lo tanto, tu cuerpo lucha por transportar os\u00edgeno al cerebro, tejidos, m\u00fasculos y c\u00e9lulas, lo que te hace sentir exhausto y d\u00e9bil. <\/p>\n\n<p>Adem\u00e1s de prevenir la anemia, el hierro es un nutriente necesario para mantener el bienestar general, la energ\u00eda y un metabolismo saludable, ya que ayuda a mantener la salud celular y est\u00e1 implicado en muchas funciones enzim\u00e1ticas. El hierro desempe\u00f1a un papel en muchas reacciones enzim\u00e1ticas que ayudan a nuestro cuerpo a digerir los alimentos y absorber nutrientes. Estas reacciones tambi\u00e9n equilibran los niveles hormonales y apoyan la salud del cerebro, el coraz\u00f3n, la piel, el cabello, las u\u00f1as y el metabolismo. (La mayor parte de los 3-4 gramos de hierro elemental presentes en nuestro cuerpo est\u00e1n en forma de hemoglobina. El hierro restante se almacena en el h\u00edgado, bazo y m\u00e9dula \u00f3sea o se encuentra en la mioglobina de nuestro tejido muscular.<br\/>S\u00edntomas    <\/p>\n\n<p>La deficiencia de hierro puede provocar las siguientes condiciones y s\u00edntomas:<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"641\" src=\"https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-1024x641.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8523\" srcset=\"https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-1024x641.jpg 1024w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-300x188.jpg 300w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-768x481.jpg 768w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-1536x962.jpg 1536w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-2048x1282.jpg 2048w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-400x250.jpg 400w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-800x501.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mujer madura, dolor de cabeza y pensamientos en el escritorio por crisis financiera, problemas presupuestarios y ansiedad por la crisis econ\u00f3mica. Administradora mujer, estr\u00e9s y malestar en la oficina con la tecnolog\u00eda, la tensi\u00f3n y el agotamiento. <\/figcaption><\/figure>\n\n<pre class=\"wp-block-code\"><code>Anemija\nKroni\u010dni umor ili niska energija\nBlijeda ili \u017euta ko\u017ea\nKratko\u0107a daha\nAbnormalni otkucaji srca\nZnakovi hormonske neravnote\u017ee\nProblemi s vje\u017ebanjem\nSlabost mi\u0161i\u0107a\nPromjene u apetitu\nProblemi s dobrim spavanjem\nPromjene u te\u017eini\nKa\u0161alj\nPote\u0161ko\u0107e s koncentracijom, u\u010denjem, pam\u0107enjem stvari\nRane na ustima ili jeziku\nPromjene raspolo\u017eenja\nVrtoglavica\n\u010cudna \u017eudnja za jelom stvari koje nisu hrana, poput prljav\u0161tine, leda ili gline\nOsje\u0107aj trnaca ili puzanja u nogama\nOticanje ili bolnost jezika\nHladne ruke i stopala\nBrzi ili nepravilni otkucaji srca\nKrhki nokti\nGlavobolje\nSlaba koncentracija\nOslabljen imunolo\u0161ki sustav\nPropu\u0161tanje crijeva ili IBS<\/code><\/pre>\n\n<p>Las personas con mayor riesgo de anemia por deficiencia de hierro incluyen:  <\/p>\n\n<pre class=\"wp-block-code\"><code>\u017dene u reproduktivnoj dobi, osobito \u017eene s obilnim menstrualnim krvarenjem\nTrudna \u017eena\nOsobe s lo\u0161om prehranom\nLjudi koji \u010desto daju krv\nDojen\u010dad i djeca, osobito ona prerano ro\u0111ena ili koja do\u017eivljavaju nagli rast\nPacijenti s rakom\nOsobe sa zatajenjem srca\nLjudi koji imaju gastrointestinalne poreme\u0107aje ili su imali gastrointestinalne operacije\nVegetarijanci koji meso ne zamjenjuju drugom hranom bogatom \u017eeljezom<\/code><\/pre>\n\n<p>Consumir alimentos ricos en hierro es especialmente importante para las mujeres premenop\u00e1usicas que tienen mayores necesidades de hierro que los hombres debido a la p\u00e9rdida mensual de sangre. Si tienes bajo contenido de hierro, tambi\u00e9n es importante incluir suficiente vitamina C en tu dieta porque aumenta la absorci\u00f3n del hierro. El suplemento diet\u00e9tico recomendado (ADR) para el hierro es de ocho miligramos al d\u00eda para hombres y mujeres mayores, mientras que las mujeres premenop\u00e1usicas necesitan 18 miligramos al d\u00eda. La RDA para vegetarianos es 1,8 veces mayor que para quienes comen carne debido a que el hierro hemo en la carne es m\u00e1s biodisponible que el hierro no hemo de los alimentos vegetales. Adem\u00e1s, la carne, las aves de corral y los mariscos aumentan la absorci\u00f3n de hierro no hemo.<br\/>Factores de riesgo  <\/p>\n\n<p>Tambi\u00e9n hay factores que te ponen en mayor riesgo de deficiencia de hierro. Las causas m\u00e1s comunes de la deficiencia de hierro son: <\/p>\n\n<pre class=\"wp-block-code\"><code>Ako slijedite vegetarijansku ili vegansku prehranu (koja ne uklju\u010duje \u017eivotinjske izvore proteina koji su prirodno bogati \u017eeljezom)\nAko puno vje\u017ebate (\u0161to ponekad mo\u017ee o\u0161tetiti crvena krvna zrnca)\nAko ste trudni ili dojite\nAko ste ikada imali zatajenje bubrega\nAko ste podvrgnuti ili ste bili podvrgnuti tretmanu dijalizom, koji mo\u017ee ukloniti \u017eeljezo iz tijela\nAko ste u pro\u0161losti imali \u010direve\nAko imate poznate gastrointestinalne poreme\u0107aje koji mogu ograni\u010diti va\u0161u sposobnost apsorpcije nu trijenata, kao \u0161to su celijakija, Crohnova bolest ili ulcerozni kolitis\nAko uzimate veliku koli\u010dinu antacida, jer oni sadr\u017ee kalcij koji mo\u017ee sprije\u010diti apsorpciju \u017eeljeza\nAko ste nedavno imali operaciju ili ste izgubili krv iz bilo kojeg razloga, poput darivanja krvi\nDob i spol (vidi dolje)<\/code><\/pre>\n\n<p>La cantidad de hierro que alguien necesita al d\u00eda para prevenir la deficiencia var\u00eda mucho seg\u00fan la edad y el g\u00e9nero. Las mujeres necesitan m\u00e1s hierro que los hombres porque pierden cierta cantidad de hierro cada mes durante un ciclo menstrual normal.   <\/p>\n\n<p>A partir de la adolescencia, cuando una mujer comienza a tener un ciclo menstrual, sus necesidades diarias de hierro aumentan, pero luego los niveles vuelven a bajar cuando la mujer llega a la menopausia. Las mujeres entre 19 y 50 a\u00f1os necesitan obtener la mayor cantidad de hierro de cualquier grupo \u2014 unos 18 miligramos de hierro al d\u00eda. <\/p>\n\n<p>Sin embargo, los hombres de la misma edad pueden permitirse mucho menos y aun as\u00ed tendr\u00e1n un menor riesgo de deficiencia de hierro. Los hombres solo necesitan unos 8 miligramos de hierro al d\u00eda.   <\/p>\n\n<p>Dosis diarias recomendadas:<\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<pre class=\"wp-block-code\"><code>Djeca od 1 do 3 godine: 7 miligrama\nDjeca od 4 do 8 godina: 10 miligrama\nDjeca od 9 do 13 godina: 8 miligrama\n\u017dene od 14 do 18 godina: 15 miligrama\nMu\u0161karci od 14 do 18 godina: 11 miligrama\n\u017dene u dobi od 19 do 50 godina: 18 miligrama\nTrudnice i dojilje: 27 miligrama\nMu\u0161karci od 19+: 8 miligrama\n\u017dene u dobi od 51+: 8 miligrama<\/code><\/pre>\n\n<p>Como notar\u00e1s, los ni\u00f1os peque\u00f1os necesitan m\u00e1s hierro que los ni\u00f1os porque el hierro apoya el crecimiento y el desarrollo cognitivo. Puede ser dif\u00edcil para los ni\u00f1os peque\u00f1os obtener suficiente hierro solo con su dieta, especialmente si son &#8220;quisquillosos con la comida&#8221;, por lo que un an\u00e1lisis de sangre durante la revisi\u00f3n anual de tu hijo puede identificar la deficiencia de hierro antes de que se convierta en un problema mayor. Se cree que la leche materna contiene un alto contenido de hierro biodisponible, pero en cantidades insuficientes para cubrir las necesidades de los beb\u00e9s mayores de 4-6 meses. Es mejor que los beb\u00e9s comiencen a comer alimentos s\u00f3lidos que sean naturalmente ricos en hierro biodisponible, o que consuman alimentos o f\u00f3rmula enriquecidos con hierro lo antes posible. Las mujeres embarazadas pueden necesitar m\u00e1s hierro que la poblaci\u00f3n general, por lo que se recomienda que tomen hierro como parte de un complejo vitam\u00ednico prenatal. Sin embargo, esta correlaci\u00f3n no es muy clara; A menos que una mujer ya tenga anemia por deficiencia de hierro, tomar hierro extra en forma de suplemento no parece tener un efecto a largo plazo en el resultado del parto. Por \u00faltimo, cualquier persona que haya perdido sangre debido a una cirug\u00eda reciente puede querer suplementar con hierro para prevenir signos de deficiencia de hierro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es la deficiencia de hierro? La deficiencia de hierro suele asociarse con el desarrollo de anemia, una condici\u00f3n en la que se produce una deficiencia de gl\u00f3bulos rojos sanos. 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