{"id":18586,"date":"2024-11-21T10:48:43","date_gmt":"2024-11-21T09:48:43","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/como-puedes-reducir-las-piernas-hinchadas\/"},"modified":"2025-11-26T16:13:50","modified_gmt":"2025-11-26T15:13:50","slug":"como-puedes-reducir-las-piernas-hinchadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/es\/como-puedes-reducir-las-piernas-hinchadas\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo puedes reducir las piernas hinchadas?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=yMEuiZgpp4M&#038;ab_channel=MarioLABHealth\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es el edema?<\/h2>\n\n<p><br\/>Cuando los tejidos o arterias sangu\u00edneas de tus piernas retienen m\u00e1s l\u00edquido del que deber\u00edan, se produce edema: acumulaci\u00f3n de l\u00edquido. Esto puede ocurrir simplemente por pasar un d\u00eda largo de pie o por estar demasiado tiempo sentado. Sin embargo, tambi\u00e9n podr\u00eda indicar un problema m\u00e9dico m\u00e1s grave, obesidad o falta de actividad. Cuando los tejidos de las piernas se inflaman e hinchan, se produce inflamaci\u00f3n.<br\/>\u00bfQu\u00e9 es el linfedema?<br\/>La acumulaci\u00f3n de l\u00edquido linf\u00e1tico en los tejidos blandos, normalmente en los brazos o las piernas, se denomina linfedema, tambi\u00e9n llamado linfoedema. Normalmente es una enfermedad de larga duraci\u00f3n. Est\u00e1 causada por da\u00f1os en el sistema linf\u00e1tico o problemas que exist\u00edan al nacer. El l\u00edquido linf\u00e1tico rico en prote\u00ednas normalmente es eliminado por los ganglios linf\u00e1ticos, que son peque\u00f1as estructuras que se encuentran por todo nuestro cuerpo, y luego pasa al torrente sangu\u00edneo. Cuando los ganglios linf\u00e1ticos est\u00e1n bloqueados, el cuerpo no puede mover el l\u00edquido linf\u00e1tico como deber\u00eda. Como resultado, el l\u00edquido se acumula y los tejidos empiezan a hincharse. Esto es lo que ocurre cuando alguien tiene linfedema: las venas linf\u00e1ticas no pueden drenar lo suficiente el l\u00edquido linf\u00e1tico.        <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Signos de linfedema<\/h2>\n\n<p>Parte o toda la hinchaz\u00f3n de tu brazo o pierna, incluidos los pies y las manos<br\/>Una sensaci\u00f3n de peso o aplastado<br\/>Tener dolor o molestias<br\/>No hay suficiente libertad de movimiento<br\/>Infecciones que siguen volviendo, como la linfangitis o la celulitis<br\/>Endurecer y endurecer la piel (fibrosis)<\/p>\n\n<p>La hinchaz\u00f3n puede ir desde ser leve, donde el tama\u00f1o del brazo o la pierna no cambia mucho, hasta ser tan grave que dificulta el uso de la pieza. Adem\u00e1s de los brazos, tambi\u00e9n puede aparecer linfedema en la parte media del cuerpo. La radioterapia en la pared tor\u00e1cica puede causar hinchaz\u00f3n perif\u00e9rica, lo que puede provocar linfedema en la zona del tronco. Esto es com\u00fan en pacientes con c\u00e1ncer de mama que han recibido radioterapia en la mama.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Razones y se\u00f1ales de peligro<\/h2>\n\n<p><br\/>Existen varias causas principales y secundarias del linfedema. El linfedema secundario puede ocurrir en el cuerpo cuando un tratamiento o enfermedad da\u00f1a tus ganglios linf\u00e1ticos o vasos linf\u00e1ticos. Algunas de las causas que pueden causar y aumentar el riesgo de linfedema secundario son:<br\/>Cirug\u00eda: El linfedema puede ocurrir si se extirpan o se lesionan las arterias linf\u00e1ticas y ganglios linf\u00e1ticos de las piernas, los brazos o cualquier otra parte del cuerpo. Por ejemplo, se extraen ganglios linf\u00e1ticos para comprobar si el c\u00e1ncer de mama se ha extendido.<br\/>Radioterapia para el c\u00e1ncer: La radioterapia puede dejar cicatrices en los ganglios linf\u00e1ticos o arterias linf\u00e1ticas y hacer que se hinchen. El linfedema del tratamiento del c\u00e1ncer puede no aparecer hasta meses o incluso a\u00f1os despu\u00e9s de finalizar el tratamiento.<br\/>C\u00e1ncer: El linfedema puede ocurrir si las c\u00e9lulas cancerosas bloquean las v\u00edas linf\u00e1ticas. Por ejemplo, un crecimiento que crece cerca de un ganglio linf\u00e1tico o de un vaso linf\u00e1tico podr\u00eda crecer lo suficiente como para bloquear el flujo de l\u00edquido linf\u00e1tico.<br\/>Una infecci\u00f3n en los ganglios linf\u00e1ticos o par\u00e1sitos puede dificultar el movimiento del l\u00edquido linf\u00e1tico. Las zonas tropicales y subtropicales tienen m\u00e1s probabilidades de presentar linfedema relacionado con infecciones, y los pa\u00edses pobres tambi\u00e9n tienen m\u00e1s probabilidades de padecerlo.<br\/>Tener sobrepeso: El linfedema de las extremidades inferiores puede ser causado por el sobrepeso, especialmente si el \u00edndice de masa corporal (IMC) de una persona est\u00e1 por encima de 50. El linfedema es m\u00e1s probable si tienes sobrepeso o ganas peso tras la cirug\u00eda.<br\/>Trastornos reumatol\u00f3gicos: Las investigaciones han demostrado que las personas con trastornos reumatoides, como la artritis reumatoide, tienen m\u00e1s probabilidades de padecer linfedema.      <\/p>\n\n<p>El linfedema primario es muy poco com\u00fan. Se transmite de padre a hijo y es causada por problemas en el crecimiento de los vasos linf\u00e1ticos del cuerpo. Algunas razones espec\u00edficas por las que las personas desarrollan linfedema primario son:  <\/p>\n\n<p>La enfermedad de Milroy, tambi\u00e9n conocida como linfedema cong\u00e9nito, es un problema que comienza en la primera infancia y provoca la formaci\u00f3n de ganglios linf\u00e1ticos de una manera extra\u00f1a.<br\/>El linfedema precoz, tambi\u00e9n conocido como enfermedad de Meige, puede aparecer a cualquier edad, pero suele aparecer alrededor de la pubertad o durante el embarazo.<br\/>El linfedema tarda, o linfedema de aparici\u00f3n tard\u00eda, es raro y suele comenzar despu\u00e9s de los 35 a\u00f1os.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=L14FIhrpKNo&#038;ab_channel=MarioLAB\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El edema causa<\/h2>\n\n<p><br\/>Si te rompes un tend\u00f3n o ligamento o te rompes un hueso, esta es una reacci\u00f3n normal; Sin embargo, tambi\u00e9n puede indicar una enfermedad inflamatoria m\u00e1s grave, incluida la artritis. La insuficiencia card\u00edaca congestiva se produce por un coraz\u00f3n demasiado d\u00e9bil para bombear toda la sangre que tu cuerpo necesita. Esto provoca acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos, especialmente en las piernas. Otras quejas de insuficiencia card\u00edaca congestiva incluyen: dificultad para respirar o dificultad para respirar, cansancio, tos&#8230;  <\/p>\n\n<p>Problemas de venas<br\/>Tromboflebitis y trombosis venosa profunda (TVP) Si tienes TVP, hay un co\u00e1gulo de sangre en una vena de la pierna. Puede que se separe y llegue a tus pulmones. Esto provoca una embolia pulmonar y puede ser fatal. Una pierna hinchada\u2014especialmente la pantorrilla\u2014como un charco de sangre en la zona es uno de los primeros signos de la TVP, a veces conocida como tromboflebitis. Si desarrollas hinchaz\u00f3n en una pierna o alguno de estos s\u00edntomas adicionales, acude directamente a tu m\u00e9dico.<br\/>Dolores en las piernas, sensibilidad o calambres.<br\/>Tono de piel rojo o azul<br\/>Piel que parece c\u00e1lida<br\/>En comparaci\u00f3n con solo el 64% que recibi\u00f3 un tratamiento comercial con crema de levaduras, m\u00e1s del 90% de las mujeres tratadas con \u00e1cido b\u00f3rico se recuperaron en un ensayo tras 10 d\u00edas de tratamiento. Adem\u00e1s, es inofensivo y sin efectos secundarios negativos, el \u00e1cido b\u00f3rico ha sido encontrado por los investigadores.     <\/p>\n\n<p>Problemas urinarios<br\/>Cuando tus ri\u00f1ones no funcionan como deber\u00edan, se produce una enfermedad renal cr\u00f3nica. En lugar de filtrar los desechos y el agua de tu sangre, el l\u00edquido se acumula en tu cuerpo y provoca hinchaz\u00f3n en tus brazos y piernas.<br\/>Otra causa de hinchaz\u00f3n en piernas, tobillos y pies es la insuficiencia renal aguda, en cuyo caso los ri\u00f1ones dejan de funcionar de forma abrupta. Sin embargo, normalmente ocurre mientras est\u00e1s hospitalizado por otra dolencia.  <\/p>\n\n<p>Medicina<br\/>A veces, los efectos adversos de los medicamentos con receta incluyen inflamaci\u00f3n, lo cual no es deseado. Lo m\u00e1s probable que cause hinchaz\u00f3n en los pies son los medicamentos:<br\/>A menudo son responsables f\u00e1rmacos destinados al coraz\u00f3n llamados bloqueadores de los canales de calcio:<br\/>Aspirina, ibuprofeno, naproxeno, celecoxib (Celebrex), ciertos medicamentos para la diabetes, incluyendo la metformina, medicamentos hormonales que contienen estr\u00f3genos o progesterona&#8230; algunos antidepresivos Amlodipina (Norvasc), Nifedipina (Adalat CC, Afeditab CR, Nifediac CC, Nifedical XL, Procardia) <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"BR.1 \u010cAJ koji TOPI otekline nogu za 7 dana \u017eene 50+!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/K94GD5mFdEk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo se tratan las piernas con linfedema?<\/h2>\n\n<p>Puedes tratar el linfedema en las piernas, los brazos y otras partes del cuerpo de varias maneras. El objetivo del tratamiento es controlar la hinchaz\u00f3n y cualquier otro problema de salud que surja por ello. <\/p>\n\n<p>El linfedema suele tratarse con lo siguiente:<\/p>\n\n<pre class=\"wp-block-code\"><code>Pressure clothes\nWork Out\nTaking care of your skin\nBandages\nDevices for compression\nLoss of weight\nUse of lasers\nTaking drugs\nSurgery\nGiving massages\nCombined treatment for lymphedema<\/code><\/pre>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Formas naturales de tratar los s\u00edntomas del linfedema<\/h2>\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 mineral es el m\u00e1s importante para eliminar la inflamaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n\n<p>Para tratarlo de forma definitiva, primero debemos averiguar qu\u00e9 lo causa y luego usar los mejores m\u00e9todos naturales para tratarlo. La porosidad y el control de los fluidos corporales dependen del potasio. En el cuerpo, el potasio es una de las cosas m\u00e1s importantes. Su funci\u00f3n como electrolito es mantener el voltaje en las paredes celulares al nivel adecuado y enviar impulsos el\u00e9ctricos entre celdas. Esto significa que indica a los m\u00fasculos, como al coraz\u00f3n, qu\u00e9 hacer y provoca cada latido. Es responsable de la forma correcta en que se construyen los m\u00fasculos y la masa muscular porque ayuda a producir amino\u00e1cidos y prote\u00ednas.    <\/p>\n\n<p>Muchas sales (sodio) y az\u00facares empeoran tu hinchaz\u00f3n&#8230; Puedes esperar un problema muy grande si comes alimentos que contienen tanto sal como az\u00facar. Eso es otro dato importante&#8230; El 90% de las personas que viven en el mundo moderno no reciben ni de lejos suficiente potasio cada d\u00eda. \u00a1Cuatro mil miligramos de potasio cada d\u00eda!<\/p>\n\n<p>El potasio lucha contra el sodio, que retiene l\u00edquidos en el cuerpo cuando est\u00e1 presente en grandes cantidades. Y hace que todo se despeje. Los ri\u00f1ones, el coraz\u00f3n y el h\u00edgado mejoran cuando reciben suficiente potasio. El intestino delgado absorbe potasio, y los ri\u00f1ones son los \u00f3rganos clave que controlan este proceso. Lo llamamos HIPOCALEMIA cuando tu cuerpo no tiene suficiente potasio.  <\/p>\n\n<p>Empezar a comer alimentos ricos en esta sustancia qu\u00edmica es una forma natural de eliminar la inflamaci\u00f3n. Los alimentos ricos en potasio incluyen coles de Bruselas, pl\u00e1tanos, garbanzos, guisantes, soja, edamame, alcachofa, patatas, boniatas, calabaza butternut, espinacas, acelgas, col rizada, cortadoras, coles de Bruselas, salm\u00f3n, sardinas, pomelo y lentejas. <\/p>\n\n<p>Aqu\u00ed tienes algunos datos m\u00e1s muy importantes: Si comes alimentos en mal estado y tomas mucha medicaci\u00f3n cada d\u00eda, da\u00f1as las vitaminas y minerales de tu cuerpo, especialmente el potasio&#8230; En otras palabras, comer alimentos malos y tomar mucha medicaci\u00f3n no ayudar\u00e1, y tu inflamaci\u00f3n seguir\u00e1 siendo un gran problema, incluso si tomas alimentos ricos en potasio o buenos suplementos.<\/p>\n\n<p>EL CITRATO DE POTASIO es un producto alimenticio muy recomendable. Y ten cuidado: si quieres eliminar la inflamaci\u00f3n para siempre, deber\u00edas comer diariamente alimentos ricos en magnesio y calcio, adem\u00e1s de potasio.<\/p>\n\n<p>Los alimentos ricos en magnesio incluyen espinacas, calabacines, semillas de calabaza, jud\u00edas lima, at\u00fan, arroz integral, almendras, chocolate negro (al menos 85% cacao), aguacate, pl\u00e1tanos, tofu, g\u00e9rmenes de trigo, cangrejo real de Alaska, mantequilla de cacahuete, nubes, pan integral, algas marinas y amaranto.<\/p>\n\n<p>El magnesio y el calcio trabajan bien juntos para mantenernos sanos.<\/p>\n\n<p>Los productos l\u00e1cteos ecol\u00f3gicos, salm\u00f3n, sardinas, algas, verduras de hoja verde oscura, almendras, albaricoques, levadura alimentaria, br\u00f3coli, col, dientes de le\u00f3n, d\u00e1tiles, col rizada, algas y m\u00e1s, todos son ricos en calcio.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Otekline nogu nestaju za 7 dana: Uzimajte ovaj vitamin \u017eene 50+!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZPBoPHrCr4Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<p><strong>Calcular<\/strong><br\/>La mayor\u00eda de los expertos afirman que las personas que sufren linfedema deber\u00edan hacer ejercicio leve todos los d\u00edas. Caminar o nadar son ejercicios aer\u00f3bicos excelentes que pueden ayudar a eliminar el l\u00edquido linf\u00e1tico de los puntos problem\u00e1ticos y reducir la inflamaci\u00f3n. Antes de empezar un nuevo plan de entrenamiento, habla con tu m\u00e9dico. Lo m\u00e1s probable es que te digan que lleves ropa de presi\u00f3n mientras entrenas.   <\/p>\n\n<p><strong>Cuida bien tu piel<\/strong><br\/>Las personas con linfedema necesitan cuidar especialmente su piel porque tienen m\u00e1s probabilidades de desarrollar problemas cut\u00e1neos. Cuando el l\u00edquido se queda atrapado en tus tejidos, facilita que los g\u00e9rmenes crezcan, se propaguen y causen infecciones. Cuando est\u00e9s fuera, usa un protector solar natural para evitar quemaduras. Para mantener tus manos seguras, lleva siempre guantes al limpiar o realizar cualquier otra tarea al exterior. \u00a1No te olvides de los dedos y los pies! Lleva calcetines de algod\u00f3n que permitan respirar y que los mantengas limpios y secos. Si crees que tienes una u\u00f1a encarnada, deber\u00edas acudir a un m\u00e9dico porque a menudo pueden provocar infecciones.    <\/p>\n\n<p><strong>No detener el flujo de fluidos<\/strong><br\/>Es muy importante mantener los fluidos corporales movi\u00e9ndose lo m\u00e1s libremente posible, especialmente en una extremidad herida o en lugares donde podr\u00eda producirse linfedema. Formas de promover un buen flujo de l\u00edquidos en el cuerpo: Si tienes las piernas hinchadas o cualquier otra pierna, no las cruces mientras est\u00e1s sentado. Esto es malo para la circulaci\u00f3n en todas las piernas.<br\/>Intenta sentarte de otra manera al menos cada 30 minutos.<br\/>No lleves bolsas ni otras cosas en el brazo que est\u00e9 herido.<br\/>Elige ropa que no sea demasiado ajustada y que no tenga bandas ni el\u00e1sticos.<br\/>No lleves pendientes ajustados.<br\/>No pongas un manguito de presi\u00f3n arterial en el brazo que est\u00e1 herido.<br\/>No uses medias con bandas ajustadas ni vendajes el\u00e1sticos. <\/p>\n\n<p><strong>Enfrenta la obesidad<\/strong><br\/>Para mantenerte sano, deber\u00edas comer solo alimentos integrales y evitar los que te hacen engordar, como el az\u00facar refinado, las harinas refinadas, las bebidas endulzadas, los alimentos procesados, la comida r\u00e1pida y los alimentos con grasas trans y saturadas. Si quieres perder peso, quiz\u00e1 deber\u00edas pensar detenidamente en la dieta cetog\u00e9nica. <\/p>\n\n<p><strong>Come bien<\/strong><br\/>De nuevo, lo que comes y lo que no comes puede ayudarte mucho a lidiar con un problema de salud como el linfedema. Come principalmente alimentos integrales, especialmente aquellos que ayudan a reducir la inflamaci\u00f3n. Esto significa que deber\u00edas comer muchas verduras y algunas frutas cada d\u00eda. Definitivamente deber\u00edas comer menos alimentos procesados que tengan mucho sal, porque te har\u00e1n retener m\u00e1s agua y hincharte m\u00e1s. Tambi\u00e9n deber\u00edas dejar de fumar si lo haces, y no deber\u00edas beber alcohol ni menos de lo habitual.    <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Otekline nogu nestaju za 7 dana: Uzimajte ovaj MINERAL \u017eene 50+!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3bLDXmq8T5w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<p><strong>Para m\u00e1s informaci\u00f3n, mira mi v\u00eddeo&#8230;<br\/>Es tuyo, Mario.<\/strong><\/p>\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es el edema? 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