{"id":19775,"date":"2024-11-22T16:25:43","date_gmt":"2024-11-22T15:25:43","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/dieta-de-colesterol-valores-sintomas\/"},"modified":"2025-11-26T16:51:02","modified_gmt":"2025-11-26T15:51:02","slug":"dieta-de-colesterol-valores-sintomas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/es\/dieta-de-colesterol-valores-sintomas\/","title":{"rendered":"Dieta de colesterol, valores, s\u00edntomas&#8230;"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Najmo\u0107niji VITAMINI za UKLANJANJE LO\u0160EG KOLESTEROLA IZ KRVNIH \u017dILA!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/m4qHIhb2C24?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<p>Cuando hablamos de grasas, la poblaci\u00f3n general piensa que son muy malas, lo cual est\u00e1 lejos de la realidad. La grasa m\u00e1s notoria se llama COLESTEROL.<br\/>Un gran n\u00famero de personas sabe que los niveles altos de colesterol provocan co\u00e1gulos sangu\u00edneos, infartos, ictus, pero pocas personas saben que en realidad son muy importantes para nuestra salud.<br\/>Al menos dos tercios del colesterol se produce en el h\u00edgado y los intestinos. Se encuentra en el cerebro, las gl\u00e1ndulas suprarrenales, los nervios&#8230; Y donde est\u00e9 ubicado, puede hacer mucho bien.<br\/>EL COLESTEROL DE LA PIEL SE CONVIERTE EN VITAMINA D CUANDO LA LUZ ULTRAVIOLETA DEL SOL LLEGA A LA PIEL<br\/>-EL COLESTEROL AYUDA A LA CONVERSI\u00d3N DE CARBOHIDRATOS EN EL CUERPO<br\/>EL COLESTEROL ES ESENCIAL PARA LA PRODUCCI\u00d3N DE HORMONAS SUPRARRENALES, COMO EL CORTISOL.<br\/>EL COLESTEROL ES ESENCIAL PARA LA PRODUCCI\u00d3N DE HORMONAS SEXUALES, UNA PARTE ESENCIAL DE SU MEMBRANA.<br\/>Las diferencias clave en el colesterol est\u00e1n relacionadas con la prote\u00edna a la que se unen en el cuerpo. Las lipoprote\u00ednas en la sangre transportan el colesterol por todo el cuerpo. Tenemos varios tipos de ellas:<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>LDL LIPOPROTE\u00cdNA (COLESTEROL MALO, PROTE\u00cdNA DE BAJA DENSIDAD) transporta aproximadamente el 65% del colesterol en el cuerpo. Es ese colesterol el que forma co\u00e1gulos sangu\u00edneos.<br\/>2. LIPOPROTE\u00cdNA VLDL (PROTE\u00cdNA DE MUY BAJA DENSIDAD): transporta aproximadamente el 15% del colesterol total en todo el cuerpo. En grandes cantidades, puede causar enfermedades card\u00edacas.<br\/>3. LIPOPROTE\u00cdNA HDL (LIPOPROTE\u00cdNA DE ALTA DENSIDAD, COLESTEROL BUENO): transporta aproximadamente el 20% del colesterol a trav\u00e9s de los vasos sangu\u00edneos. Es ese &#8220;detergente&#8221; el que limpia la sangre y previene la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos. Consiste en lecitina. <\/li>\n<\/ol>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Samo 1 \u010cA\u0160A DNEVNO potpuno \u010cISTI KRVNE \u017dILE, UKLANJA LO\u0160I KOLESTEROL I KRVNE UGRU\u0160KE!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LDCUtPebU9w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Valores deseables de colesterol en los vasos sangu\u00edneos<\/h2>\n\n<p>Los valores deseables de triglic\u00e9ridos est\u00e1n por debajo de 1,7 mmol\/L, y el colesterol HDL protector es superior a 1 mmol\/L en hombres y m\u00e1s de 1,2 mmol\/L en mujeres.<br\/>Los valores de colesterol total en plasma deben estar por debajo de 5 mmol\/L y el colesterol LDL por debajo de 3 mmol\/L. Sin embargo, en personas que ya padecen enfermedad cardiovascular, es decir, aquellas que sufren angina de pech o han sufrido un infarto o un ictus, los valores de colesterol total deben ser a\u00fan m\u00e1s bajos: por debajo de 4,5 mmol\/L y colesterol LDL por debajo de 2,5 mmol\/L. Los valores deseables de triglic\u00e9ridos est\u00e1n por debajo de 1,7 mmol\/L,  y colesterol HDL protector de m\u00e1s de 1 mmol\/L en hombres y m\u00e1s de 1,2 mmol\/L en mujeres.<br\/>Adem\u00e1s, si existe un alto riesgo de enfermedad cardiovascular (infarto, ictus u otra enfermedad cardiovascular), es decir, una probabilidad superior al 5% de que ocurra enfermedad cardiovascular en los pr\u00f3ximos 10 a\u00f1os, se deben buscar valores m\u00e1s bajos de colesterol, as\u00ed como en personas que hayan sufrido un infarto o tengan angina de pecho.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo reducir el colesterol malo en los vasos sangu\u00edneos?<\/h2>\n\n<p>Cuando se trata de reducir el colesterol alto de forma natural, una dieta baja en colesterol y una rigurosa evitaci\u00f3n de todas las grasas no son soluciones. Tampoco es necesario eliminar completamente los alimentos que contienen colesterol en s\u00ed (como huevos o queso). Comer una mezcla de comidas nutritivas que combatan la inflamaci\u00f3n y aborden la causa ra\u00edz del problema depende principalmente de la moderaci\u00f3n y el equilibrio. Seguir una dieta saludable para el coraz\u00f3n es m\u00e1s f\u00e1cil que nunca gracias a estos alimentos que reducen el colesterol: todo tipo de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, mariscos, carnes magras y muchas fuentes saludables de grasa. Esto es lo que necesitas comer:  <\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Verduras, especialmente verduras.<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Est\u00e1 claro que entre los alimentos con mayor valor antioxidante se encuentran las verduras nutritivas y antiinflamatorias. Llenos de fitoqu\u00edmicos contra el da\u00f1o de los radicales libres, ralentizan el envejecimiento y mantienen la flexibilidad e integridad de las arterias. Estudios en hombres y mujeres han demostrado, como era de esperar, que aumentar la ingesta de verduras reduce los niveles de colesterol LDL. Aunque son bajas en calor\u00edas, muchas verduras de hoja oscura \u2014como la col rizada y las espinacas\u2014 ofrecen una defensa contra el infarto al mantener las paredes arteriales libres de acumulaci\u00f3n de colesterol. Aunque casi todos los tipos son una gran opci\u00f3n, las verduras \u2014incluyendo remolachas, cebollas, col, br\u00f3coli y alcachofas\u2014 son especialmente beneficiosas para aumentar la ingesta de fibra y mantener la salud del coraz\u00f3n.   <\/p>\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Nutrientes<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas saludables abundan en todos los tipos de frutos secos. Adem\u00e1s, tienen un recuento razonable de fibra. Las almendras, entre otros frutos secos, aportan especialmente flavonoides antioxidantes, sustancias vegetales que mejoran la salud arterial y reducen la inflamaci\u00f3n. Las investigaciones revelan que los frutos secos ayudan a reducir los niveles de LDL &#8220;malo&#8221;, especialmente en personas con diabetes y colesterol alto. Adem\u00e1s de combatir el aumento de peso y la obesidad, pueden ayudar a detener el desarrollo de da\u00f1os en las paredes de las arterias y proteger contra la peligrosa acumulaci\u00f3n de dep\u00f3sitos de colesterol. Comer m\u00e1s frutos secos saludables se asoci\u00f3, seg\u00fan un an\u00e1lisis de 25 estudios, con niveles m\u00e1s bajos de colesterol total y LDL, adem\u00e1s de una reducci\u00f3n de triglic\u00e9ridos.    <\/p>\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Semillas de ch\u00eda y semillas de lino<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>La fuente m\u00e1s rica de un \u00e1cido graso omega-3 de origen vegetal conocido como \u00e1cido alfa-linol\u00e9nico (ALA), las semillas de lino tambi\u00e9n tienen beneficios. Extremadamente ricas en fibra soluble e insoluble, las semillas de ch\u00eda y de lino pueden mejorar la desintoxicaci\u00f3n y la salud digestiva y ayudar a perder peso. Los estudios revelan que estas semillas pueden reducir los niveles de colesterol LDL en general y afectar especialmente la salud del coraz\u00f3n. El contenido soluble de fibra retiene el colesterol y la grasa en el tracto digestivo, impidiendo as\u00ed la absorci\u00f3n de estos componentes. El tracto digestivo elimina la bilis, lo que obliga al cuerpo a producir m\u00e1s usando el exceso de colesterol en sangre y, por tanto, reduce el colesterol en general. Pon algunas semillas en cereales, yogur, pasteles o batidos.    <\/p>\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Aceite de oliva<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Otro componente antiinflamatorio con \u00e1cidos grasos monoinsaturados, beneficioso para el coraz\u00f3n y que reduce el colesterol LDL, es el aceite de oliva. Se ha demostrado que el aceite de oliva virgen extra reduce los niveles da\u00f1inos de colesterol LDL y mejora la funci\u00f3n card\u00edaca. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Da li JAJA pove\u0107avaju KOLESTEROL te uzrokuju SR\u010cANI I MO\u017dDANI UDAR? Ovo je ISTINA...\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tgbBtH7DVwo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Aguacate<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Una de las mejores fuentes de grasas monoinsaturadas saludables para el coraz\u00f3n en todo el mundo, los aguacates pueden ayudar a reducir el LDL y aumentar el HDL por s\u00ed solos. Se ha demostrado que los aguacates elevan el colesterol HDL bueno, as\u00ed como el colesterol total y LDL malo. Adem\u00e1s de los fitoqu\u00edmicos antiinflamatorios como el beta-sitosterol, el glutati\u00f3n y la lute\u00edna, los aguacates tambi\u00e9n tienen una alta concentraci\u00f3n de fibra soluble y ayudan a equilibrar los niveles de az\u00facar en sangre. Adem\u00e1s de preparar guacamole, utiliza estas ideas para aguacates de forma creativa e incorp\u00f3ralas en ensaladas, huevos, incluso postres o batidos.  <\/p>\n\n<ol start=\"6\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Salm\u00f3n<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>El salm\u00f3n es una de las mejores fuentes de grasas omega-3 antiinflamatorias a nivel mundial, por lo que su valor nutricional tambi\u00e9n es alto, ya que se ha relacionado con una reducci\u00f3n en las tasas de enfermedades card\u00edacas, problemas cognitivos, depresi\u00f3n y muchas otras enfermedades. Los estudios demuestran que los \u00e1cidos grasos omega-3 ayudan a reducir el colesterol y a disminuir la inflamaci\u00f3n para mejorar la condici\u00f3n card\u00edaca. Las sardinas, la caballa y el arenque est\u00e1n, entre otros alimentos, ricos en \u00e1cidos grasos omega-3. Estos peces grasos est\u00e1n entre los mejores alimentos que reducen el colesterol; Tambi\u00e9n apoyan un buen peso y una mejora en la funci\u00f3n cerebral, adem\u00e1s de ayudar a aumentar los niveles excelentes de colesterol.  <\/p>\n\n<ol start=\"7\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Cereales antiguos o cereales integrales grises sin gluten<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>La reducci\u00f3n del colesterol y la mejora de la salud card\u00edaca se han relacionado con los cereales integrales. Puedes optar por los cereales sin gluten, como la quinoa, la avena en rollo, el trigo sarraceno y el amaranto, ya que el gluten es una sensibilidad com\u00fan y puede empeorar la inflamaci\u00f3n. Tambi\u00e9n ofrecen muchos nutrientes y a menudo son m\u00e1s f\u00e1ciles de digerir que el trigo o la harina de trigo. Pueden usarse en todas las mismas aplicaciones. Un compuesto qu\u00edmico que se encuentra en la avena, por ejemplo, es el beta-glucano, que absorbe el colesterol para apoyar la funci\u00f3n card\u00edaca.   <\/p>\n\n<ol start=\"8\" class=\"wp-block-list\">\n<li>T\u00e9 verde<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>El t\u00e9 verde se considera la bebida n\u00famero uno para ralentizar el envejecimiento. Adem\u00e1s de ser una excelente fuente de antioxidantes contra el c\u00e1ncer, ayuda a la salud card\u00edaca al prevenir un aumento de los niveles de colesterol LDL. Las investigaciones demuestran que beber t\u00e9 verde ayuda a reducir el colesterol LDL, as\u00ed como los niveles generales. Los estudios tambi\u00e9n han demostrado que el t\u00e9 de yerba mate puede aumentar de forma natural los niveles de l\u00edpidos s\u00e9ricos, reduciendo as\u00ed el colesterol. Beber t\u00e9 verde tambi\u00e9n ha sido vinculado en investigaciones epidemiol\u00f3gicas para ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial, aliviar la inflamaci\u00f3n en casos de artritis, reducir la aterosclerosis y el riesgo de enfermedades card\u00edacas, y as\u00ed fortalecer la densidad \u00f3sea y la funci\u00f3n cognitiva.  <\/p>\n\n<p>9. Legumbres y legumbres<\/p>\n\n<p>Debido a que contienen mucha fibra, las jud\u00edas son conocidas por ralentizar la velocidad y la cantidad de absorci\u00f3n del colesterol. Las investigaciones muestran que dietas ricas en legumbres \u2014como lentejas, jud\u00edas y guisantes\u2014 est\u00e1n asociadas a una reducci\u00f3n del colesterol en sangre. Tambi\u00e9n contienen algunos minerales traza beneficiosos que favorecen una buena circulaci\u00f3n y antioxidantes. En sopas, ensaladas y, por supuesto, hummus, prueba con alubias negras, garbanzos, jud\u00edas mungo y otras variedades nutritivas.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"\u010cUDESNI PRIRODNI LIJEK uni\u0161tava KRVNE UGRU\u0160KE i LO\u0160I KOLESTEROL!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pkoh1YlP634?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<ol start=\"10\" class=\"wp-block-list\">\n<li>C\u00farcuma<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Cuando se trata de combatir la inflamaci\u00f3n, la c\u00farcuma es la reina de todas las especias. Entre los beneficios de la c\u00farcuma se encuentran la reducci\u00f3n del colesterol, la prevenci\u00f3n de la coagulaci\u00f3n, la lucha contra virus, la eliminaci\u00f3n de los radicales libres, el fortalecimiento del sistema inmunitario, el equilibrio hormonal y m\u00e1s. La curcumina, el principal elemento de la c\u00farcuma, ha sido investigada en relaci\u00f3n con la prevenci\u00f3n de varios trastornos inflamatorios, incluyendo enfermedades card\u00edacas, c\u00e1ncer, colitis ulcerosa, artritis y m\u00e1s. En particular, se ha demostrado que reduce los niveles de colesterol total en sangre y LDL.  <\/p>\n\n<ol start=\"11\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Ajo<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Entre los alimentos saludables para el coraz\u00f3n m\u00e1s investigados est\u00e1 el ajo. Por ejemplo, se ha demostrado que el ajo crudo revierte enfermedades gracias a sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antivirales, antidiab\u00e9ticas y potenciadoras del sistema inmunol\u00f3gico. Un an\u00e1lisis de 39 estudios muestra que la ingesta rutinaria de ajo durante al menos dos meses puede reducir los niveles de colesterol, disminuyendo as\u00ed el riesgo de enfermedades card\u00edacas. \u00dasalo un poco a diario, ya sea en salsas, sopas, verduras asadas o marinadas; Se ha comprobado que el ajo reduce el colesterol, previene co\u00e1gulos sangu\u00edneos, baja la presi\u00f3n arterial y protege contra infecciones.  <\/p>\n\n<ol start=\"12\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Fenogreco.<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>El fenogreco parece ayudar a reducir los niveles de triglic\u00e9ridos y colesterol. Los suplementos de fenogreco mejoraron significativamente los perfiles lip\u00eddicos (LDL, triglic\u00e9ridos, colesterol total y HDL) en un estudio de 2020. Seg\u00fan un estudio en animales, las semillas de fenogreco redujeron significativamente los triglic\u00e9ridos y los niveles de colesterol. Los autores del estudio ven esto como una posible estrategia para controlar el colesterol alto y enfermedades metab\u00f3licas relacionadas.  <\/p>\n\n<p>Adem\u00e1s de cambiar tu fuente de grasa, comer abundantes comidas ricas en fibra es una de las principales formas de combatir el colesterol alto. Todo tipo de alimento vegetal integral y aut\u00e9ntico \u2014 incluyendo verduras, frutas, cereales integrales y legumbres \u2014 aporta fibra. \u00bfD\u00f3nde falta la fibra? Incluyendo la mayor\u00eda de los cereales de desayuno, pasteles, panes, pasteles, pasta, galletas y barritas de granola, los alimentos procesados ricos en az\u00facar se refinan. Cuando se trata de fuentes de prote\u00edna, la norma suele ser &#8220;magra&#8221;. Las prote\u00ednas magras saludables incluyen pescado salvaje y otros mariscos, jud\u00edas y, s\u00ed, incluso huevos; aves como el pavo o el pollo criado en pasto. Esta forma de comer es muy similar a la dieta mediterr\u00e1nea, una de las m\u00e1s recomendadas que los m\u00e9dicos recomiendan para pacientes con colesterol alto. En lugar de comidas comerciales llenas de aceites vegetales procesados, az\u00facar, sodio y aditivos sint\u00e9ticos, la gente de los pa\u00edses alrededor del Mediterr\u00e1neo depende mayormente de consumir lo que se obtiene y cultiva localmente.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Hrana koja uni\u0161tava srce i krvne \u017eile\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gDZrxatpIkw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentos que no deber\u00edas comer si tienes demasiado colesterol malo en los vasos sangu\u00edneos<\/h2>\n\n<p>Reducir la inflamaci\u00f3n ayudar\u00e1 a disminuir los factores de riesgo de enfermedades card\u00edacas, incluido el colesterol alto. Los alimentos ricos en colesterol deben evitarse: <\/p>\n\n<p>Alimentos envasados de todo tipo de productos de az\u00facar refinada<br\/>Aceites vegetales producidos<br\/>Productos l\u00e1cteos est\u00e1ndar (homogeneizados, pasteurizados, inorg\u00e1nicos)<br\/>objetos obtenidos de granjas que cr\u00edan animales<br\/>demasiado alcohol o cafe\u00edna<\/p>\n\n<p>Como se mencion\u00f3 antes, mantener arterias limpias y saludables depende en gran medida de los antioxidantes y la fibra. Niveles m\u00e1s bajos de colesterol LDL y una prevalencia significativamente reducida de enfermedades cardiovasculares se asocian con una mayor ingesta de fibra diet\u00e9tica. Los estudios tambi\u00e9n revelan que algunas sustancias espec\u00edficas en dietas de origen vegetal, como las isoflavonas y los esteroles\/estaroles vegetales, pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. La mayor\u00eda de los alimentos procesados son bastante bajos en ambos, y los tipos que contienen fibra o antioxidantes suelen contener especies sint\u00e9ticas a\u00f1adidas. Los productos animales malos son altamente inflamatorios, al igual que los aceites t\u00f3xicos producidos con disolventes y productos qu\u00edmicos. El h\u00edgado puede utilizar estimulantes como alcohol, az\u00facar y cafe\u00edna para producir m\u00e1s colesterol, aumentando as\u00ed los niveles de inflamaci\u00f3n. Aunque estos pueden ser aceptables en cantidades modestas \u2014 una o dos tazas de caf\u00e9 o una copa de vino tinto al d\u00eda \u2014 excederse anular\u00e1 cualquier efecto cardioprotector que estos alimentos suelen proporcionar.     <\/p>\n\n<p><strong>Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el colesterol, echa un vistazo a mis v\u00eddeos&#8230;<\/strong><br\/><strong>Tu Mario<\/strong><\/p>\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando hablamos de grasas, la poblaci\u00f3n general piensa que son muy malas, lo cual est\u00e1 lejos de la realidad. La grasa m\u00e1s notoria se llama COLESTEROL.Un gran n\u00famero de personas sabe que los niveles altos de colesterol provocan co\u00e1gulos sangu\u00edneos, infartos, ictus, pero pocas personas saben que en realidad son muy importantes para nuestra salud.Al [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19777,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3012,2998,2902],"tags":[3413,2907,2788],"class_list":["post-19775","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","category-remedios-naturales","category-salud-del-corazon-y-de-los-vasos-sanguineos","tag-enfermedades-del-corazon-y-los-vasos-sanguineos","tag-nutricion-para-el-corazon-y-los-vasos-sanguineos","tag-remedio-natural","wpbf-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19775","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19775"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19775\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19775"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19775"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19775"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}