{"id":16777,"date":"2024-02-21T14:27:29","date_gmt":"2024-02-21T13:27:29","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/que-se-passe-t-il-si-vous-mangez-une-poignee-de-cacahuetes-chaque-jour\/"},"modified":"2025-11-26T15:20:40","modified_gmt":"2025-11-26T14:20:40","slug":"que-se-passe-t-il-si-vous-mangez-une-poignee-de-cacahuetes-chaque-jour","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/fr\/que-se-passe-t-il-si-vous-mangez-une-poignee-de-cacahuetes-chaque-jour\/","title":{"rendered":"Que se passe-t-il si vous mangez une poign\u00e9e de cacahu\u00e8tes chaque jour ?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"\u0160to \u0107e se dogoditi ako pojedete \u0161aku kikirikija svaki dan?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AkhGZFExfyk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<p>Les arachides sont un l\u00e9gume appartenant \u00e0 la famille des l\u00e9gumineuses, bien que beaucoup les consid\u00e8rent comme une noix. Elle est originaire d\u2019Am\u00e9rique du Sud et centrale et est arriv\u00e9e en Europe au XVe si\u00e8cle. L\u2019homme utilise des graines de cacahu\u00e8te pour son alimentation, riches en prot\u00e9ines, fibres, fer, zinc et vitamines E et K. Les cacahu\u00e8tes se consomment seules ou servent \u00e0 fabriquer du beurre, de l\u2019huile, de la farine, etc.   <\/p>\n\n<p>Sur le plan nutritionnel, les cacahu\u00e8tes sont des aliments extr\u00eamement riches en calories (567 kcal dans 100g), donc leur consommation doit \u00eatre limit\u00e9e et adapt\u00e9e \u00e0 vos besoins caloriques quotidiens. Le plus souvent, la quantit\u00e9 quotidienne recommand\u00e9e de cacahu\u00e8tes est \u2013 une poign\u00e9e, et si l\u2019on parle de beurre de cacahu\u00e8te \u2013 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe. Cependant, les quantit\u00e9s doivent certainement \u00eatre ajust\u00e9es aux besoins individuels, en fonction des objectifs ainsi que du type et du degr\u00e9 d\u2019activit\u00e9 physique. <\/p>\n\n<p>Cette l\u00e9gumineuse est riche en acide ol\u00e9ique, une graisse saine que l\u2019on trouve aussi dans l\u2019huile d\u2019olive, mais elle est aussi riche en antioxydants. Les arachides sont riches en polyph\u00e9nols, principalement un ingr\u00e9dient appel\u00e9 acide p-coumarique, et la cuisson augmente la proportion de cet acide dans les arachides, augmentant leur taux total d\u2019antioxydants jusqu\u2019\u00e0 22 %. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-white-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-d5725ef40fb618978f01367537f18f74\" style=\"background-color:#044363\">VALEUR NUTRITIONNELLE DES ARACHIDES<\/h2>\n\n<p>Les cacahu\u00e8tes sont riches en acides gras monoinsatur\u00e9s, un type de graisse qui a un effet positif sur la sant\u00e9 cardiaque et cardiovasculaire. Ce type de graisse est cens\u00e9 r\u00e9duire le risque de d\u00e9velopper une maladie cardiaque jusqu\u2019\u00e0 21 %. En plus de la teneur en graisses saines, les cacahu\u00e8tes sont recommand\u00e9es dans l\u2019alimentation en raison de leur forte teneur en vitamine E, niacine et folate, mais aussi en prot\u00e9ines et mangan\u00e8se. Et ce qui est encore plus int\u00e9ressant, ce sont ces acides gras b\u00e9niques qui emp\u00eachent la formation des calculs biliaires.   <\/p>\n\n<p>De plus, les cacahu\u00e8tes sont \u00e9galement riches en resv\u00e9ratrol, un antioxydant extr\u00eamement puissant. J\u2019en ai d\u00e9j\u00e0 parl\u00e9 sur ma cha\u00eene. Le resv\u00e9ratrol pr\u00e9vient les signes visibles du vieillissement, prolonge la vie, favorise la sant\u00e9 de la peau et du cerveau !<\/p>\n\n<p>Une \u00e9tude publi\u00e9e en 2002 dans The Journal of the American Medical Association a confirm\u00e9 qu\u2019un r\u00e9gime riche en cacahu\u00e8tes et en beurre de cacahu\u00e8te r\u00e9duit le risque de d\u00e9velopper un diab\u00e8te de type 2. \u00c0 savoir, les acides gras polyinsatur\u00e9s et monoinsatur\u00e9s pr\u00e9sents dans les arachides ont un effet positif sur l\u2019hom\u00e9ostasie du glucose et de l\u2019insuline. <\/p>\n\n<p>Bien qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019un aliment riche en calories, des \u00e9tudes confirment que les personnes ayant des cacahu\u00e8tes dans leur alimentation sont moins susceptibles d\u2019avoir des probl\u00e8mes de surpoids que celles qui n\u2019en consomment pas. En effet, pr\u00e9cis\u00e9ment en raison de leur teneur en mati\u00e8res grasses et de leur valeur calorique, les cacahu\u00e8tes procurent une sensation de sati\u00e9t\u00e9 plus longtemps, donc leur apport n\u2019a pas d\u2019augmentation significative de l\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-white-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-28e9218896949b368ca784243c3216cc\" style=\"background-color:#044363\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=AkhGZFExfyk&amp;ab_channel=MarioLAB\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=AkhGZFExfyk&amp;ab_channel=MarioLAB\">POUR PLUS D\u2019INFORMATIONS, REGARDEZ LA VID\u00c9O<\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les arachides sont un l\u00e9gume appartenant \u00e0 la famille des l\u00e9gumineuses, bien que beaucoup les consid\u00e8rent comme une noix. 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