{"id":19465,"date":"2024-11-29T16:39:34","date_gmt":"2024-11-29T15:39:34","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/jeune-intermittent-et-perte-de-poids\/"},"modified":"2025-11-26T16:41:02","modified_gmt":"2025-11-26T15:41:02","slug":"jeune-intermittent-et-perte-de-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/fr\/jeune-intermittent-et-perte-de-poids\/","title":{"rendered":"Je\u00fbne intermittent et perte de poids"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Can Intermittent Fasting REALLY Improve Your Health?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qPncWPm_x1c?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u2019OUTIL PARFAIT POUR PERDRE DU POIDS<\/h2>\n\n<p><strong>Comment le je\u00fbne intermittent favorise-t-il une perte de poids saine ?  <\/strong><\/p>\n\n<p>Cette question est devenue indispensable dans le monde actuel de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et des probl\u00e8mes de poids. Bien que de nombreux r\u00e9gimes \u00e0 la mode se soient av\u00e9r\u00e9s de courte dur\u00e9e et infructueux, le je\u00fbne intermittent offre une solution permanente pour maintenir un poids sain. Nous sommes tous conscients des dommages que repr\u00e9sente le surpoids pour notre sant\u00e9, ainsi que du fait qu\u2019une \u00e9pid\u00e9mie majeure d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 est en cours. Les victimes d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 sont souvent des personnes d\u2019\u00e2ge moyen et \u00e2g\u00e9es. Soyons honn\u00eates, notre corps change avec l\u2019\u00e2ge. Apr\u00e8s quarante ans, il est beaucoup plus facile de prendre du poids, tandis que les kilogrammes accumul\u00e9s deviennent de plus en plus difficiles \u00e0 perdre. Encore une fois, \u00eatre en surpoids augmente significativement le risque de diab\u00e8te, d\u2019hypertension, d\u2019infarctus, d\u2019AVC, d\u2019arthrite et de nombreuses autres maladies.      <\/p>\n\n<p>Il arrive souvent que nous essayions d\u2019\u00eatre physiquement actifs, de surveiller ce que nous mangeons et combien nous mangeons, et que les kilogrammes accumul\u00e9s restent l\u00e0. L\u2019une des principales raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas perdre de poids est un d\u00e9s\u00e9quilibre dans le fonctionnement des hormones. Les d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux affectent la perte de muscle et la prise de poids facile. Cependant, tout n\u2019est pas si noir, il y a aussi de bonnes nouvelles. Dans ce cas, le je\u00fbne intermittent aide \u00e9galement de mani\u00e8re significative. On sait que les deux principales hormones de la faim et de la sati\u00e9t\u00e9, la ghr\u00e9line et la leptine, fonctionnent beaucoup mieux lorsque nous je\u00fbnons. Je dis cela d\u2019apr\u00e8s ma propre exp\u00e9rience.      <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"ISPREKIDANI POST - najva\u017enije informacije koje trebate znati!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/OmFo-2xczkY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<p>Avant de commencer \u00e0 je\u00fbner quotidiennement, j\u2019avais r\u00e9guli\u00e8rement faim plusieurs fois par jour, comme la plupart d\u2019entre nous. L\u2019un des premiers bienfaits du je\u00fbne que j\u2019ai remarqu\u00e9s a \u00e9t\u00e9 une r\u00e9duction de la faim. Une fois que vous commencerez \u00e0 je\u00fbner r\u00e9guli\u00e8rement, vous aurez beaucoup moins faim. Pourquoi en est-il ainsi ? Si on y r\u00e9fl\u00e9chit, on je\u00fbne en fait pendant le sommeil. La leptine, l\u2019hormone de la sati\u00e9t\u00e9, augmente pendant notre sommeil. Dans ces moments-l\u00e0, le cerveau signale au corps d\u2019utiliser moins d\u2019\u00e9nergie. Au r\u00e9veil, la leptine diminue et la ghr\u00e9line, l\u2019hormone qui provoque la faim, augmente. On se l\u00e8ve et on veut prendre le petit-d\u00e9jeuner, non ? Mal! Quand vous je\u00fbnez, c\u2019est exactement le processus inverse qui se produit. Au r\u00e9veil, la leptine est toujours en forte concentration et vous n\u2019avez pas faim. Ce que nous pensons \u00eatre la faim n\u2019est en r\u00e9alit\u00e9 qu\u2019une habitude ancr\u00e9e. Nous avons l\u2019habitude d\u2019au moins trois repas par jour, dont le petit-d\u00e9jeuner est le premier.             <\/p>\n\n<p>Personnellement, je ne prends jamais de petit-d\u00e9jeuner. La plupart de la semaine, je mange un \u00e0 deux repas par jour et c\u2019est ainsi que mon corps fonctionne parfaitement. En r\u00e9alit\u00e9, le petit-d\u00e9jeuner est le plus facile \u00e0 sauter, pr\u00e9cis\u00e9ment parce que pendant le je\u00fbne t\u00f4t le matin, nous avons beaucoup moins faim que, par exemple, \u00e0 midi ou le soir. Il est tr\u00e8s important de comprendre qu\u2019un d\u00e9s\u00e9quilibre dans le fonctionnement de la ghr\u00e9line et de la leptine entra\u00eene une augmentation de l\u2019app\u00e9tit, de la faim, un m\u00e9tabolisme lent et une suralimentation \u00e9motionnelle.   <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"\u0160to se doga\u0111a TIJELU ako svaki dan POSTITE 16 SATI?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tRei89DHCb0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi le je\u00fbne intermittent est-il efficace pour une perte de poids saine ?<\/h2>\n\n<p><br\/>Voici quelques raisons pour lesquelles le je\u00fbne intermittent est efficace pour une perte de poids saine : le je\u00fbne intermittent modifie la mani\u00e8re dont le corps utilise l\u2019\u00e9nergie. Pendant le je\u00fbne, le taux d\u2019insuline dans le corps diminue, incitant le corps \u00e0 utiliser la graisse stock\u00e9e comme source d\u2019\u00e9nergie. Lorsqu\u2019il n\u2019a pas acc\u00e8s aux calories provenant de la nourriture, le corps se tourne vers la graisse comme source d\u2019\u00e9nergie, ce qui entra\u00eene une perte de poids. \u00c7a acc\u00e9l\u00e8re le m\u00e9tabolisme. Le je\u00fbne intermittent favorise un meilleur m\u00e9tabolisme car le corps devient plus sensible \u00e0 l\u2019insuline, ce qui aide \u00e0 mieux utiliser l\u2019\u00e9nergie. Si nous mangeons moins souvent, le corps utilise moins d\u2019\u00e9nergie pour dig\u00e9rer les aliments, laissant plus d\u2019\u00e9nergie pour d\u2019autres processus dans le corps.     <\/p>\n\n<p><strong>R\u00e9duit l\u2019apport calorique<\/strong><\/p>\n\n<p>  Le je\u00fbne intermittent r\u00e9duit l\u2019apport calorique total car il raccourcit le temps pendant lequel nous mangeons. Cela peut aider \u00e0 cr\u00e9er le d\u00e9ficit calorique n\u00e9cessaire \u00e0 la perte de poids.   <\/p>\n\n<p><strong>Augmente la sensibilit\u00e9 aux hormones qui r\u00e9gulent l\u2019app\u00e9tit<\/strong><\/p>\n\n<p>Le je\u00fbne intermittent peut aider \u00e0 augmenter la sensibilit\u00e9 aux hormones telles que la leptine et la ghr\u00e9line, qui jouent un r\u00f4le cl\u00e9 dans la r\u00e9gulation de l\u2019app\u00e9tit. Lorsque nous sommes plus sensibles \u00e0 ces hormones, nous reconnaissons plus facilement la sensation de sati\u00e9t\u00e9 et r\u00e9duisons la suralimentation. Favorise la combustion du tissu adipeux. Le corps commence \u00e0 br\u00fbler les graisses pendant le je\u00fbne intermittent car les r\u00e9serves de glycog\u00e8ne du foie sont \u00e9puis\u00e9es. Lorsque la graisse est utilis\u00e9e comme source d\u2019\u00e9nergie, la graisse corporelle est perdue. Bien que le je\u00fbne puisse sembler fatigu\u00e9 et lunatique, les personnes qui pratiquent le je\u00fbne intermittent rapportent une \u00e9nergie accrue et une meilleure humeur pendant le je\u00fbne.     <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"&quot;Isprekidani post&quot;-vodi\u010d za po\u010detnike\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ppNMCwv8EUU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<p><strong>R\u00e9duit l\u2019inflammation dans le corps<\/strong><\/p>\n\n<p>Le je\u00fbne intermittent r\u00e9duit les processus inflammatoires pouvant contribuer \u00e0 l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et \u00e0 d\u2019autres probl\u00e8mes de sant\u00e9. Il aide \u00e9galement \u00e0 r\u00e9guler l\u2019app\u00e9tit et \u00e0 contr\u00f4ler les habitudes alimentaires. C\u2019est tr\u00e8s simple ! Le je\u00fbne intermittent est facile \u00e0 maintenir sur le long terme, ce qui le rend durable, contrairement \u00e0 beaucoup d\u2019autres r\u00e9gimes qui imposent des restrictions strictes.     <\/p>\n\n<p>Le je\u00fbne intermittent n\u2019est pas seulement un autre r\u00e9gime \u00e0 la mode qui promet des r\u00e9sultats rapides, mais c\u2019est une approche saine et durable de la nutrition qui favorise la perte de poids et am\u00e9liore la sant\u00e9 globale. Gr\u00e2ce \u00e0 des changements dans la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique, \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration du m\u00e9tabolisme, \u00e0 la r\u00e9duction de l\u2019apport calorique et \u00e0 la promotion de la combustion des graisses, le je\u00fbne intermittent est un moyen efficace d\u2019atteindre et de maintenir un poids sain. En plus de tous ces bienfaits, le je\u00fbne intermittent peut am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral, contribuant \u00e0 une meilleure sant\u00e9 et \u00e0 un succ\u00e8s \u00e0 long terme dans l\u2019atteinte de vos objectifs de perte de poids. N\u2019oubliez pas, un mode de vie sain est la voie vers un changement durable, et le je\u00fbne intermittent peut \u00eatre la cl\u00e9 pour atteindre le poids et le bien-\u00eatre d\u00e9sir\u00e9s dont vous avez toujours r\u00eav\u00e9.   <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"OPASNOST! Tko ne smije prakticirati isprekidani post?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/451h-2-EgNc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<p>\u23e9Tout cela, ainsi que des milliers d\u2019autres vid\u00e9os et articles d\u2019experts sur la nutrition et les rem\u00e8des naturels, sont disponibles sur le site mariolab.hr !<br\/>\ud83d\udd14Abonnez-vous \u00e0 la cha\u00eene YouTube de mariolab (https:\/\/www.youtube.com\/@marioLAB)<br\/>Et chaque jour, vous serez inform\u00e9 gratuitement des derni\u00e8res informations sur la nutrition et les rem\u00e8des naturels !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019OUTIL PARFAIT POUR PERDRE DU POIDS Comment le je\u00fbne intermittent favorise-t-il une perte de poids saine ? 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