{"id":19661,"date":"2024-11-26T12:50:29","date_gmt":"2024-11-26T11:50:29","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/symptomes-causes-et-traitement-naturel-de-lenflure-oedeme\/"},"modified":"2025-11-26T16:47:20","modified_gmt":"2025-11-26T15:47:20","slug":"symptomes-causes-et-traitement-naturel-de-lenflure-oedeme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/fr\/symptomes-causes-et-traitement-naturel-de-lenflure-oedeme\/","title":{"rendered":"Sympt\u00f4mes, causes et traitement naturel de l\u2019enflure (\u0153d\u00e8me),"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Eau et gonflement<\/h2>\n\n<p><br\/>Saviez-vous que 55 \u00e0 60 % de votre poids corporel est constitu\u00e9 d\u2019eau ? L\u2019eau circule dans tout le corps d\u2019un point \u00e0 un autre. Il hydrate vos tissus et existe \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur comme \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur de vos cellules. L\u2019eau est \u00e9galement vitale pour vos os, vos articulations, votre moelle \u00e9pini\u00e8re et votre cerveau. Parfois, cependant, trop d\u2019eau s\u2019accumule dans les tissus et provoque un gonflement des bras et des jambes. Cela s\u2019appelle \u0153d\u00e8me p\u00e9riph\u00e9rique. Elle provient de diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments avec des degr\u00e9s d\u2019importance variables. Chez certaines personnes, l\u2019\u0153d\u00e8me p\u00e9riph\u00e9rique dispara\u00eet de lui-m\u00eame ; C\u2019est juste du passage. Pour d\u2019autres, cependant, une maladie grave \u2013 parfois fatale \u2013 est une source de grande inqui\u00e9tude.        <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u2019est-ce que l\u2019\u0153d\u00e8me p\u00e9riph\u00e9rique ?<\/h2>\n\n<p>L\u2019\u0153d\u00e8me p\u00e9riph\u00e9rique d\u00e9crit un gonflement des jambes et des bras. Cela r\u00e9sulte d\u2019une accumulation de liquide dans vos tissus, cr\u00e9ant une zone lourde, ballonn\u00e9e, voire douloureuse du corps. Votre corps s\u2019efforce de s\u2019assurer que vos cellules retiennent une teneur en eau ad\u00e9quate. Ajuste automatiquement la perte d\u2019eau avec l\u2019admission. Cela aide \u00e0 maintenir la teneur totale en \u00e9lectrolytes et en eau dans le sang stable. Mais certains troubles ou circonstances m\u00e9dicales peuvent entra\u00eener une accumulation excessive de liquide dans les tissus et un \u0153d\u00e8me \u00e9vident. Habituellement, dans vos membres inf\u00e9rieurs, car la pression est plus forte \u00e0 ces endroits, il y a un gonflement et une tension de la peau lorsque les capillaires de vos vaisseaux sanguins commencent \u00e0 lib\u00e9rer du liquide dans vos tissus.     <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Signes et sympt\u00f4mes de l\u2019\u0153d\u00e8me<\/h2>\n\n<p>La cause de votre gonflement d\u00e9termine les sympt\u00f4mes que vous avoirez. Vous ressentirez g\u00e9n\u00e9ralement de la chaleur au toucher et un gonflement qui \u00e9tire votre peau. Vous pourriez constater que le gonflement varie selon la gravit\u00e9. Par cons\u00e9quent, il peut sembler plus lourd debout que lorsque vous tenez vos jambes ou un autre membre en position sur\u00e9lev\u00e9e. Vous pouvez avoir un gonflement qui laisse des trous ou aucun trou. Si vous avez un \u0153d\u00e8me qui laisse un trou lorsqu\u2019on appuie sur la zone enfl\u00e9e, c\u2019est un \u0153d\u00e8me de st\u00e9noph\u00e9rie. C\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement le r\u00e9sultat d\u2019un exc\u00e8s de sodium dans le corps, de rester debout ou assis trop longtemps, ou de la pression de votre poids corporel. En revanche, l\u2019\u0153d\u00e8me sans fossettes ne laisse aucune trace lorsque vous appuyez votre doigt dessus. Des probl\u00e8mes cardiaques, pulmonaires, h\u00e9patiques ou r\u00e9naux peuvent entra\u00eener ce trouble plus grave.    <\/p>\n\n<p>En g\u00e9n\u00e9ral, les indicateurs et sympt\u00f4mes les plus courants de l\u2019\u0153d\u00e8me p\u00e9riph\u00e9rique se composent de deux :<br\/>une sensation de lourdeur dans ton membre, que ce soit dans le bras ou la jambe<br\/>une bosse \u2014 c\u2019est-\u00e0-dire un gonflement et un gonflement \u2014 laissant une bosse au niveau du doigt lorsque vous appuyez sur la zone.<br\/>Peau qui semble chaude et tendue<br\/>difficult\u00e9 \u00e0 d\u00e9placer les articulations entourant la zone affect\u00e9e<br\/>Tension et inconfort autour de la zone affect\u00e9e<br\/>une sensation de pression autour de la zone affect\u00e9e, qui pourrait \u00eatre li\u00e9e \u00e0 une pression sur les veines de vos jambes<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"\u0160to uzrokuje otekline nogu,ruku,stopala?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SL1kHHgEd9Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quelles sont les causes du gonflement ?<\/h2>\n\n<p>De nombreux troubles ou circonstances peuvent entra\u00eener un \u0153d\u00e8me. Parfois, la cause est un cas b\u00e9nin de r\u00e9tention d\u2019eau. Elle peut \u00e9galement r\u00e9sulter d\u2019une maladie chronique et grave qui doit \u00eatre trait\u00e9e imm\u00e9diatement. Plusieurs causes et facteurs de risque de l\u2019apparition d\u2019\u0153d\u00e8me p\u00e9riph\u00e9rique sont s\u00e9par\u00e9s ici :   <\/p>\n\n<p>R\u00e9tention d\u2019eau : Un gonflement temporaire des mains, chevilles, pieds et visage r\u00e9sulte de la r\u00e9tention ou du stockage d\u2019eau dans le corps et de l\u2019accumulation dans les tissus. On peut avoir cela \u00e0 cause d\u2019une consommation excessive de sodium. Le sodium reste dans le corps et se lie \u00e0 l\u2019eau. Rester assis ou debout trop longtemps dans la m\u00eame position et les changements hormonaux pendant le cycle mensuel ou la grossesse de la femme affectent \u00e9galement la r\u00e9tention d\u2019eau. L\u2019ut\u00e9rus d\u2019une femme enceinte sollicite le principal vaisseau sanguin charg\u00e9 de renvoyer le sang des jambes vers le c\u0153ur. Cette pression peut permettre aux fluides d\u2019entrer dans ses tissus, entra\u00eenant un \u0153d\u00e8me aux pieds, aux chevilles et aux jambes.     <\/p>\n\n<p>L\u2019inflammation des tissus des jambes peut entra\u00eener un gonflement. Les allergies, les traumatismes (comme une fracture osseuse ou une entorse de la cheville), une infection ou une blessure \u00e0 la jambe, l\u2019arthrite, la goutte ou la cellulite peuvent tous \u00eatre des r\u00e9ponses \u00e0 l\u2019inflammation. <\/p>\n\n<p>Certains m\u00e9dicaments peuvent d\u00e9clencher un \u0153d\u00e8me soit en perturbant l\u2019\u00e9quilibre sal-eau dans le corps, soit en aggravant l\u2019insuffisance r\u00e9nale. Les m\u00e9dicaments incluent des anti-inflammatoires non st\u00e9ro\u00efdiens (comme l\u2019ibuprof\u00e8ne ou le naprox\u00e8ne), l\u2019insuline, un traitement aux st\u00e9ro\u00efdes, des m\u00e9dicaments contre l\u2019hypertension, tous pouvant provoquer ce probl\u00e8me. <\/p>\n\n<p>Faibles niveaux de prot\u00e9ines dans le sang :<br\/>Lorsqu\u2019il y a un manque d\u2019albumine \u2014 une prot\u00e9ine produite par le foie \u2014 le liquide est plus facile \u00e0 sortir pour les vaisseaux sanguins. Un faible taux de prot\u00e9ines dans votre sang peut \u00eatre caus\u00e9 par la malnutrition ou par des troubles de sant\u00e9 tels que les maladies du foie et des reins, qui affectent la synth\u00e8se des prot\u00e9ines dans l\u2019organisme. <\/p>\n\n<p>Probl\u00e8mes de veines<br\/>Vos chevilles et vos pieds gonflent lorsqu\u2019il y a une insuffisance veineuse \u2013 une condition o\u00f9 les veines ne transportent pas assez de sang vers les pieds puis vers le c\u0153ur. Le sang s\u2019accumule dans vos jambes et force le liquide des vaisseaux sanguins vers les tissus voisins. Chez les personnes de plus de 50 ans, en particulier les femmes, c\u2019est la cause la plus fr\u00e9quente de l\u2019\u0153d\u00e8me des jambes. La thrombose peut \u00eatre indiqu\u00e9e par un \u0153d\u00e8me. La lenteur du flux sanguin entra\u00eene son d\u00e9veloppement et entra\u00eene un caillot sanguin. Les varices peuvent \u00e9galement entra\u00eener un \u0153d\u00e8me p\u00e9riph\u00e9rique. Ces facteurs surviennent \u00e0 cause de l\u2019accumulation de sang dans les jambes ou d\u2019un ralentissement du flux sanguin.      <\/p>\n\n<p>Maladies r\u00e9nales<br\/>L\u2019\u0153d\u00e8me p\u00e9riph\u00e9rique peut r\u00e9sulter de l\u2019incapacit\u00e9 des reins \u00e0 \u00e9liminer suffisamment de sodium et d\u2019eau du corps, ce qui met ainsi les vaisseaux sanguins \u00e0 rude \u00e9preuve.<\/p>\n\n<p>Insuffisance cardiaque congestive<br\/>Si le c\u0153ur s\u2019affaiblit pour pomper le sang dans le corps, il s\u2019accumulera devant le c\u0153ur et mettra vos veines \u00e0 rude \u00e9preuve. Cela peut permettre \u00e0 un liquide de s\u2019infiltrer dans les tissus voisins. Soit l\u2019abdomen, soit les jambes se dilatent \u00e0 cause de cette fuite.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"DOKAZ: Ovaj \u010daj UKLANJA otekline nogu zauvijek kod zena 50+!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3pQ2R2903pE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<p>Maladies pulmonaires<\/p>\n\n<p>Les jambes et les pieds peuvent enfler si votre corps r\u00e9agit \u00e0 une certaine condition m\u00e9dicale, et la pression dans vos poumons et votre c\u0153ur augmente consid\u00e9rablement. Les principales maladies pulmonaires incluent l\u2019emphys\u00e8me ou la fibrose pulmonaire peuvent en \u00eatre la cause. Alternativement, cela peut survenir si vous souffrez d\u2019insuffisance cardiaque congestive et que votre c\u0153ur manque de force pour repousser le sang des poumons. Alors que le c\u0153ur, les poumons, les reins et le cerveau travaillent ensemble pour contr\u00f4ler les niveaux de liquides corporels, des hormones sont souvent lib\u00e9r\u00e9es pour retenir ou fournir plus de liquide lorsqu\u2019un organe est contraint de travailler davantage en raison d\u2019une condition m\u00e9dicale. L\u2019\u0153d\u00e8me pulmonaire est une affection li\u00e9e \u00e0 l\u2019accumulation de liquide dans les poumons. L\u2019eau est ainsi recueillie \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur des sacs a\u00e9riens des poumons. La respiration peut \u00eatre assez difficile lorsqu\u2019un \u0153d\u00e8me pulmonaire survient.      <\/p>\n\n<p>Le lymph\u0153d\u00e8me est une affection dans laquelle le syst\u00e8me lymphatique subit des dommages et le corps ne peut pas \u00e9liminer ad\u00e9quatement les liquides. Cela pourrait provoquer un \u0153d\u00e8me sans trous dans les jambes ou les bras. Apr\u00e8s des interventions chirurgicales, y compris la chirurgie des ganglions lymphatiques, la mastectomie et la radioth\u00e9rapie, des troubles du syst\u00e8me lymphatique peuvent survenir. Elle peut \u00e9galement \u00eatre caus\u00e9e par l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 ou une insuffisance veineuse.   <\/p>\n\n<p>Maladies du foie<br\/>L\u2019ascite peut en \u00eatre une cons\u00e9quence. Cela entra\u00eene un \u0153d\u00e8me gastrique. L\u2019ascite est une cons\u00e9quence de maladies h\u00e9patiques telles que la cirrhose, qui provoque des niveaux excessivement bas de prot\u00e9ines et une congestion h\u00e9patique. Cela permet \u00e0 un liquide de s\u2019infiltrer dans l\u2019abdomen et met une pression sur les vaisseaux sanguins.   <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Otekline nogu nestaju za 7 dana: Uzimajte ovaj vitamin \u017eene 50+!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZPBoPHrCr4Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quels sont les min\u00e9raux et vitamines les plus importants pour \u00e9liminer le gonflement ?<\/h2>\n\n<p>1. Potassium<\/p>\n\n<p><br\/>Le potassium est l\u2019un des \u00e9l\u00e9ments les plus importants du corps. En tant qu\u2019\u00e9lectrolyte, il a pour mission de maintenir la bonne tension sur les membranes cellulaires et de transmettre les impulsions \u00e9lectriques entre les cellules. Cela signifie qu\u2019elle contr\u00f4le le travail des muscles, y compris le c\u0153ur, et est responsable de chaque battement de c\u0153ur. Participant au processus de construction des acides amin\u00e9s et des prot\u00e9ines, il est \u00e9galement responsable du bon processus de construction musculaire et de masse musculaire, et, en raison de l\u2019antagonisme du magn\u00e9sium, d\u2019un tonus musculaire appropri\u00e9.   <\/p>\n\n<p>Le potassium aide \u00e9galement \u00e0 \u00e9liminer l\u2019exc\u00e8s de liquide dans le corps, ce qui est particuli\u00e8rement important lorsque l\u2019apport en sodium est trop \u00e9lev\u00e9 (comme c\u2019est le cas dans la soci\u00e9t\u00e9 moderne), car l\u2019une des causes de l\u2019apport excessif de sodium est la r\u00e9tention de liquides et l\u2019\u0153d\u00e8me des membres. En tant qu\u2019antagoniste du sodium, le potassium r\u00e9gule la quantit\u00e9 d\u2019eau, r\u00e9duit le gonflement et fait baisser la pression art\u00e9rielle en m\u00eame temps. En contr\u00f4lant l\u2019\u00e9quilibre eau et acido-basique, il aide \u00e0 maintenir l\u2019hom\u00e9ostasie dans tout le corps.  <\/p>\n\n<p>Hypokali\u00e9mie et gonflement<\/p>\n\n<p>L\u2019absorption du potassium se fait dans l\u2019intestin gr\u00eale, et les principaux organes qui maintiennent une concentration constante sont les reins. Seulement 8 % du potassium est excr\u00e9t\u00e9 par le tube digestif. Cependant, cette valeur augmente chez les patients souffrant d\u2019insuffisance r\u00e9nale. Trop de potassium \u00e9limin\u00e9 de l\u2019organisme provoque une carence, c\u2019est-\u00e0-dire hypokali\u00e9mie. L\u2019hypokali\u00e9mie est le principal signe de la suppl\u00e9mentation en potassium. Cependant, les personnes atteintes d\u2019autres maladies peuvent \u00e9galement b\u00e9n\u00e9ficier de l\u2019ajout de cet \u00e9l\u00e9ment. Des jambes enfl\u00e9es, une somnolence constante, des maux de t\u00eate, des tremblements des mollets ou des cuisses, des sautes d\u2019humeur et des rythmes cardiaques irr\u00e9guliers peuvent signifier que vous n\u2019avez pas assez de potassium dans votre alimentation.      <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Otekline nogu nestaju za 7 dana: Uzimajte ovaj MINERAL \u017eene 50+!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3bLDXmq8T5w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quels sont les bienfaits du potassium pour la sant\u00e9 et quels probl\u00e8mes peuvent survenir ?<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>IL AGIT EN COLLABORATION AVEC LE SEL POUR R\u00c9GULER LES SELS DANS LE CORPS (LE POTASSIUM AGIT \u00c0 L\u2019INT\u00c9RIEUR DES CELLULES TANDIS QUE LE SODIUM AGIT \u00c0 L\u2019EXT\u00c9RIEUR).<br\/>IL EST ESSENTIEL AU FONCTIONNEMENT NORMAL DU C\u0152UR.<br\/>-LA FONCTION NERVEUSE ET MUSCULAIRE SOUFFRE SI LE RATIO SEL ET POTASSIUM DANS LE CORPS N\u2019EST PAS NORMAL<\/li>\n\n\n\n<li>LE DIAB\u00c8TE (TAUX \u00c9LEV\u00c9 DE SUCRE DANS LE SANG) PROVOQUE LA PERTE DE POTASSIUM DANS L\u2019ORGANISME<\/li>\n\n\n\n<li>LE STRESS MENTAL ET PHYSIQUE, LA DIARRH\u00c9E PROVOQUE LA PERTE DE POTASSIUM DANS LE CORPS<br\/>-STIMULE LE FLUX D\u2019OXYG\u00c8NE VERS LE CERVEAU<br\/>-R\u00c9DUIT LE RISQUE DE MALADIES CARDIAQUES ET C\u00c9R\u00c9BRALES<br\/>-D\u00c9TOXIFIE LE CORPS<br\/>-R\u00c9DUIT L\u2019HYPERTENSION<br\/>-R\u00c9DUIT LES SYMPT\u00d4MES D\u2019ALLERGIE<br\/>-L\u2019ALCOOL, LE CAF\u00c9, LES SUCRES, LES DIUR\u00c9TIQUES \u00c9LIMINENT LE POTASSIUM DU CORPS<br\/>-DIUR\u00c9TIQUES, CORTICOST\u00c9RO\u00cfDES, ANTIACIDES, INSULINE, LAXATIFS&#8230; R\u00c9DUIRE LES NIVEAUX DE POTASSIUM<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>1. AGIT CONJOINTEMENT AVEC LES SELS DANS LA R\u00c9GULATION DES SELS DANS LE CORPS (LE POTASSIUM AGIT \u00c0 L\u2019INT\u00c9RIEUR DES CELLULES TANDIS QUE LE SODIUM AGIT \u00c0 L\u2019EXT\u00c9RIEUR DES CELLULES)<\/p>\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>STIMULE LE TRAVAIL DU C\u0152UR<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Le potassium est absolument essentiel pour la sant\u00e9 cardiaque et joue un r\u00f4le central dans la r\u00e9gulation de votre fr\u00e9quence cardiaque afin de garantir un bon fonctionnement de votre c\u0153ur. En fait, si vous avez des probl\u00e8mes de rythme cardiaque, une carence en potassium pourrait facilement jouer un r\u00f4le. Des \u00e9tudes montrent que m\u00eame de minimes variations du taux de potassium peuvent \u00eatre associ\u00e9es \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9 de battements cardiaques lents ou rapides, ce qui peut augmenter le risque de probl\u00e8mes cardiaques encore plus graves. <\/p>\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li>PR\u00c9VIENT LES CRAMPES MUSCULAIRES<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>L\u2019un des principaux avantages de consommer des aliments riches en potassium est la r\u00e9duction des crampes musculaires et l\u2019am\u00e9lioration de la force musculaire. La faiblesse musculaire, les douleurs musculaires et les crampes sont des effets secondaires courants d\u2019un faible taux de potassium. C\u2019est particuli\u00e8rement fr\u00e9quent lorsque les athl\u00e8tes se d\u00e9shydratent et ne consomment pas suffisamment d\u2019aliments riches en potassium avant et apr\u00e8s l\u2019exercice. De plus, le potassium peut aussi \u00eatre particuli\u00e8rement utile pour traiter les CRAMPES du SPM.  <\/p>\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li>BAISSE L\u2019HYPERTENSION ART\u00c9RIELLE<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Selon une publication r\u00e9cemment mise \u00e0 jour de la Harvard Medical School, \u00ab le r\u00e9gime alimentaire am\u00e9ricain moyen produit trop de sodium et trop peu de potassium \u00bb, ce qui est hautement contre-productif lorsqu\u2019il s\u2019agit d\u2019une hypertension art\u00e9rielle d\u00e9courageante. Cela s\u2019explique par le fait que le potassium, lorsqu\u2019il est combin\u00e9 \u00e0 d\u2019autres min\u00e9raux comme le calcium et le magn\u00e9sium, emp\u00eache l\u2019accumulation de liquide dans les cellules. L\u2019accumulation de liquide \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur des cellules est ce qui fait monter la pression art\u00e9rielle et peut entra\u00eener des palpitations, un r\u00e9tr\u00e9cissement des art\u00e8res, des cicatrices et une mauvaise circulation. Des \u00e9tudes montrent qu\u2019un r\u00e9gime riche en potassium, en particulier le potassium issu des fruits et l\u00e9gumes, peut aider \u00e0 faire baisser la tension art\u00e9rielle. Cela est particuli\u00e8rement vrai si l\u2019augmentation des aliments potassiques n\u2019est pas accompagn\u00e9e d\u2019une augmentation des aliments riches en sodium.   <\/p>\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li>R\u00c9DUIT LE RISQUE D\u2019AVC<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>L\u2019un des principaux avantages du potassium est sa capacit\u00e9 \u00e0 promouvoir la sant\u00e9 cardiaque et \u00e0 r\u00e9duire le risque d\u2019AVC. Plusieurs \u00e9tudes observationnelles ont en fait d\u00e9couvert que les personnes ayant un taux \u00e9lev\u00e9 de potassium pr\u00e9sentent un risque plus faible d\u2019AVC. Le risque d\u2019AVC isch\u00e9mique est particuli\u00e8rement faible chez les consommateurs \u00e0 forte teneur en potassium. Fait int\u00e9ressant, une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Journal of the American Heart Association a m\u00eame montr\u00e9 que consommer au moins 3 500 milligrammes de potassium par jour \u00e9tait associ\u00e9 \u00e0 un risque moindre d\u2019AVC.  <\/p>\n\n<p>6. R\u00c9DUCTION DE LA CELLULITE<\/p>\n\n<p>La r\u00e9tention de liquides est l\u2019une des principales causes potentielles de la cellulite. Malheureusement, la plupart des gens consomment trop de sodium et pas assez de potassium. Le sodium apporte des nutriments \u00e0 vos cellules, tandis que le potassium aide \u00e0 \u00e9liminer l\u2019exc\u00e8s de d\u00e9chets de vos cellules. Pour cette raison, si vous r\u00e9duisez votre apport en sodium et commencez \u00e0 consommer des aliments riches en potassium, vous pourriez potentiellement contribuer \u00e0 r\u00e9duire l\u2019apparence de la cellulite.  <\/p>\n\n<p>7. PROT\u00c8GE CONTRE L\u2019OST\u00c9OPOROSE<\/p>\n\n<p>L\u2019\u00e9tude a trouv\u00e9 un lien direct entre la densit\u00e9 osseuse et l\u2019augmentation de l\u2019apport en potassium alimentaire. Le citrate de potassium et le bicarbonate en particulier sont deux sels de potassium que l\u2019on trouve naturellement dans les aliments riches en potassium, et une \u00e9tude r\u00e9cente r\u00e9v\u00e8le que ces sels de potassium peuvent en r\u00e9alit\u00e9 am\u00e9liorer la sant\u00e9 osseuse et pr\u00e9venir l\u2019ost\u00e9oporose. Une \u00e9tude de 2015 publi\u00e9e dans la revue Osteoporosis International a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la forte consommation de sels de potassium r\u00e9duisait significativement l\u2019excr\u00e9tion urinaire d\u2019acide et de calcium. Pourquoi est-ce important ? Parce que les sels de potassium aident en fait les os \u00e0 ne pas r\u00e9absorber l\u2019acide et \u00e0 maintenir la teneur en min\u00e9raux essentiels. Cela signifie que consommer davantage d\u2019aliments riches en potassium peut potentiellement aider \u00e0 pr\u00e9server les os et pr\u00e9venir de graves probl\u00e8mes de sant\u00e9 li\u00e9s aux os comme l\u2019ost\u00e9oporose.    <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Zeleni prah OTAPA otekline nogu kod \u017eena 50+!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/a1pM-LS2jKQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<ol start=\"7\" class=\"wp-block-list\">\n<li>FAVORISE LA CROISSANCE ET LE D\u00c9VELOPPEMENT MUSCULAIRE<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Votre corps a en fait besoin de potassium pour traiter et utiliser les glucides que vous consommez. Enfant ou adulte, vous avez aussi besoin de potassium pour d\u00e9velopper des prot\u00e9ines et du muscle. Si vous \u00eates plus jeune et que votre corps est encore en croissance, le potassium aide \u00e0 garantir que votre croissance continue \u00e0 un rythme normal et sain.  <\/p>\n\n<p>8. FAVORISE LA SANT\u00c9 R\u00c9NALE<\/p>\n\n<p>Chez les personnes en bonne sant\u00e9, un faible taux de potassium peut inhiber la capacit\u00e9 des reins \u00e0 r\u00e9absorber le calcium. Des niveaux \u00e9lev\u00e9s de calcium dans les reins peuvent entra\u00eener des calculs r\u00e9naux.<br\/>Cependant, les personnes souffrant d\u2019insuffisance r\u00e9nale ne devraient pas consommer trop de potassium, car cela pourrait avoir un impact n\u00e9gatif. Dans ce cas, le m\u00e9decin recommandera la quantit\u00e9 de potassium \u00e0 inclure dans le r\u00e9gime.  <\/p>\n\n<p>9. STIMULE LE M\u00c9TABOLISME<\/p>\n\n<p>Le potassium aide au m\u00e9tabolisme de divers nutriments tels que les graisses et les glucides. Ainsi, il est d\u2019une grande valeur pour extraire de l\u2019\u00e9nergie des nutriments consomm\u00e9s. Des \u00e9tudes d\u00e9taill\u00e9es men\u00e9es au Danemark ont montr\u00e9 que ce min\u00e9ral est \u00e9galement une partie int\u00e9grante de la synth\u00e8se des prot\u00e9ines, qui affecte la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration tissulaire, la croissance cellulaire et un m\u00e9tabolisme globalement \u00e9quilibr\u00e9.  <\/p>\n\n<p>10. R\u00c9DUCTION DE L\u2019ANXI\u00c9T\u00c9 ET DU STRESS<\/p>\n\n<p>Le potassium est d\u2019une grande importance pour les personnes souffrant de troubles mentaux ind\u00e9sirables tels que l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le stress. Il est consid\u00e9r\u00e9 comme un puissant brise-stress et garantit donc une performance mentale efficace. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le stress sont tr\u00e8s nocifs pour d\u2019autres aspects de la sant\u00e9, et tout bonus provenant de substances comme le potassium est consid\u00e9r\u00e9 comme une bonne id\u00e9e si vous souffrez de stress chronique. Ce min\u00e9ral peut aider \u00e0 r\u00e9guler diverses hormones dans votre corps, y compris les hormones du stress comme le cortisol et l\u2019adr\u00e9naline, dont des quantit\u00e9s excessives peuvent \u00eatre nocives pour l\u2019organisme.   <\/p>\n\n<p>11. AIDE \u00c0 D\u00c9TOXIFIER LE CORPS<\/p>\n\n<p>12. R\u00c9DUIT LES SYMPT\u00d4MES D\u2019ALLERGIE<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Prvi jasni simptomi nedostatka kalija u tijelu\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7POTH__Nvoc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quels aliments sont riches en potassium ?<\/h2>\n\n<p><br\/>Ce sont : BETTERAVE, HARICOTS NOIRS, EDAMAME, COURGETTE MUSQU\u00c9E, BETTE \u00c0 CARDE, SAUCE TOMATE BIO, PAST\u00c8QUE, \u00c9PINARDS, BROCOLI, PATATE DOUCE, BANANES, SAUMON, POIS, SARDINES, PAMPLEMOUSSE, LAIT BIO, B\u0152UF BIO<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2.Vitamines B<\/h2>\n\n<p>Si vous n\u2019avez pas de vitamines B dans votre corps, surtout B1, B5, B6. Vous avez un risque de gonflement. La vitamine B5 est directement li\u00e9e \u00e0 l\u2019\u0153d\u00e8me. L\u2019une des principales fonctions de cette vitamine est d\u2019excr\u00e9ter un exc\u00e8s de liquide. Cette carence entra\u00eene \u00e9galement des sympt\u00f4mes tels que naus\u00e9es, insomnie et crampes musculaires. La B6 est une autre vitamine directement li\u00e9e \u00e0 la sant\u00e9 cardiaque et circulatoire. L\u2019\u00e9chec des parois du c\u0153ur et des vaisseaux sanguins \u00e0 maintenir la bonne pression entra\u00eene une r\u00e9tention de liquide.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Vitamine C et gonflement<\/h2>\n\n<p>Vitamine C &#8211; Contient de nombreux antioxydants qui combattent les radicaux libres et r\u00e9duisent les pieds enfl\u00e9s ainsi que d\u2019autres types de gonflement et d\u2019\u0153d\u00e8me. Les chercheurs affirment que les personnes qui prennent ou int\u00e8rent une quantit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9e de vitamine C peuvent r\u00e9duire l\u2019inflammation de 45 %. Les meilleurs aliments riches en vitamine C incluent les oranges, le pamplemousse, le brocoli, les choux de Bruxelles, les poivrons verts et rouges, les pommes de terre, les citrons, les papayes, les fraises et le kiwi.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Vitamine D et gonflement<\/h2>\n\n<p>Vitamine D &#8211; La vitamine D, la B6 et le calcium aident \u00e0 l\u2019excr\u00e9tion des liquides retenus par le corps. Des niveaux insuffisants de vitamine D peuvent provoquer inflammation et gonflement. La meilleure fa\u00e7on d\u2019obtenir de la vitamine D. \u00c0 la plage ! D\u2019autres moyens d\u2019obtenir de la vitamine D incluent la consommation de sardines, saumon, morue, thon, champignons, hu\u00eetres, lait ou d\u2019autres boissons enrichies (jus d\u2019orange, lait de soja, lait d\u2019amande), des fruits de mer, des moules et des jaunes d\u2019\u0153ufs.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Th\u00e9 pour \u00e9liminer le gonflement<\/h2>\n\n<p>Th\u00e9 de feuilles de persil<br\/>-Le persil est une bonne source de flavono\u00efdes, carot\u00e9no\u00efdes, acide ascorbique et tocoph\u00e9rols<br\/>&#8211; pr\u00e9vient les calculs r\u00e9naux<br\/>-L\u2019apig\u00e9nine, un flavono\u00efde du persil, a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019elle bloque la croissance et la propagation des cellules canc\u00e9reuses<br\/>&#8211; aide \u00e0 r\u00e9guler les r\u00e8gles<br\/>&#8211; pr\u00e9vient le diab\u00e8te<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"BR.1 \u010cAJ koji TOPI otekline nogu za 7 dana \u017eene 50+!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/K94GD5mFdEk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">RECETTE DE TH\u00c9 AU PERSIL :<\/h2>\n\n<p>250 ML D\u2019EAU BOUILLIE<br\/>1\/4 DE TASSE DE FEUILLES DE PERSIL S\u00c9CH\u00c9ES<\/p>\n\n<p>Faites bouillir de l\u2019eau. Portez 1 tasse (250 ml) d\u2019eau purifi\u00e9e \u00e0 \u00e9bullition \u00e0 l\u2019aide d\u2019une th\u00e9i\u00e8re ou d\u2019une petite casserole. Rincez 1\/4 de tasse (60 ml) de feuilles de persil fra\u00eeches sous de l\u2019eau froide et courante. S\u00e9chez la feuille avec des essuie-tout propres. Soit tu haches grossi\u00e8rement le persil, soit tu le laisses entier. Hacher ou \u00e9craser doucement le persil dans votre main peut aider \u00e0 lib\u00e9rer certaines de ses huiles naturelles, ce qui donne un th\u00e9 plus fort.<br\/>Faites infuser le persil pendant 5 \u00e0 10 minutes. Placez les feuilles de persil au fond d\u2019une tasse. Versez de l\u2019eau chaude sur les feuilles, puis laissez infuser le th\u00e9 pendant 5 \u00e0 10 minutes.<br\/>Changez le temps raide selon vos go\u00fbts personnels. Le th\u00e9 au persil peut avoir un aspect tr\u00e8s amer, et la saveur devient plus forte \u00e0 mesure que vous le laissez infuser plus longtemps.<br\/>Filtrez les feuilles. Versez le th\u00e9 \u00e0 travers une passoire fine \u00e0 maille. Rassemblez le th\u00e9 liquide dans une tasse s\u00e9par\u00e9e et jetez les feuilles.<br\/>Jouir. Buvez imm\u00e9diatement du th\u00e9 au persil pour en profiter au meilleur go\u00fbt. Vous pouvez sucrer le th\u00e9 ou le laisser non sucr\u00e9.<br\/>Envisagez d\u2019utiliser du sucre brut ou du miel d\u2019origine locale si vous d\u00e9cidez de sucrer le th\u00e9.          <\/p>\n\n<p>Voici mes informations sur le gonflement&#8230; Visitez la cha\u00eene YouTube de mariolab et trouvez des dizaines d\u2019autres de mes vid\u00e9os sur le gonflement et la gu\u00e9rison naturelle !<br\/>Ton Mario<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eau et gonflement Saviez-vous que 55 \u00e0 60 % de votre poids corporel est constitu\u00e9 d\u2019eau ? L\u2019eau circule dans tout le corps d\u2019un point \u00e0 un autre. Il hydrate vos tissus et existe \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur comme \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur de vos cellules. 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