{"id":19769,"date":"2024-11-22T16:25:43","date_gmt":"2024-11-22T15:25:43","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/regime-cholesterol-valeurs-symptomes\/"},"modified":"2025-11-26T16:51:01","modified_gmt":"2025-11-26T15:51:01","slug":"regime-cholesterol-valeurs-symptomes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/fr\/regime-cholesterol-valeurs-symptomes\/","title":{"rendered":"R\u00e9gime cholest\u00e9rol, valeurs, sympt\u00f4mes&#8230;"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Najmo\u0107niji VITAMINI za UKLANJANJE LO\u0160EG KOLESTEROLA IZ KRVNIH \u017dILA!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/m4qHIhb2C24?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<p>Quand on parle de graisses, la population g\u00e9n\u00e9rale pense qu\u2019elles sont tr\u00e8s mauvaises, ce qui est loin d\u2019\u00eatre vrai. La graisse la plus notoire s\u2019appelle le CHOLEST\u00c9ROL.<br\/>Un grand nombre de personnes savent que des taux \u00e9lev\u00e9s de cholest\u00e9rol provoquent des caillots sanguins, des crises cardiaques, des AVC, mais peu savent qu\u2019ils sont en r\u00e9alit\u00e9 tr\u00e8s importants pour notre sant\u00e9.<br\/>Au moins les deux tiers du cholest\u00e9rol sont produits dans le foie et les intestins. On le trouve dans le cerveau, les glandes surr\u00e9nales, les nerfs&#8230; Et l\u00e0 o\u00f9 elle se trouve, elle peut faire beaucoup de bien.<br\/>LE CHOLEST\u00c9ROL DANS LA PEAU EST CONVERTI EN VITAMINE D LORSQUE LA LUMI\u00c8RE ULTRAVIOLETTE DU SOLEIL ATTEINT LA PEAU<br\/>-LE CHOLEST\u00c9ROL AIDE \u00c0 LA CONVERSION DES GLUCIDES DANS LE CORPS<br\/>LE CHOLEST\u00c9ROL EST ESSENTIEL \u00c0 LA PRODUCTION D\u2019HORMONES SURR\u00c9NALIENNES, TELLES QUE LE CORTISOL.<br\/>LE CHOLEST\u00c9ROL EST ESSENTIEL \u00c0 LA PRODUCTION D\u2019HORMONES SEXUELLES, UNE PARTIE ESSENTIELLE DE LEUR MEMBRANE.<br\/>Les principales diff\u00e9rences de cholest\u00e9rol sont li\u00e9es aux prot\u00e9ines qu\u2019ils lient dans le corps. Les lipoprot\u00e9ines dans le sang transportent le cholest\u00e9rol dans tout le corps. Nous en avons plusieurs types :<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>LDL LIPOPROT\u00c9INE (MAUVAIS CHOLEST\u00c9ROL, PROT\u00c9INE BASSE DENSIT\u00c9) &#8211; transporte environ 65 % du cholest\u00e9rol dans le corps. C\u2019est ce cholest\u00e9rol qui forme des caillots sanguins.<br\/>2. LIPOPROT\u00c9INE VLDL (PROT\u00c9INE TR\u00c8S BASSE DENSIT\u00c9) : transportent environ 15 % du cholest\u00e9rol total dans tout le corps. En grande quantit\u00e9, elle peut provoquer des maladies cardiaques.<br\/>3. LIPOPROT\u00c9INE HDL (LIPOPROT\u00c9INE DE HAUTE DENSIT\u00c9, BON CHOLEST\u00c9ROL) : transporte environ 20 % du cholest\u00e9rol par les vaisseaux sanguins. C\u2019est ce \u00ab d\u00e9tergent \u00bb qui purifie le sang et emp\u00eache la formation de caillots sanguins. Elle est compos\u00e9e de l\u00e9cithine. <\/li>\n<\/ol>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Samo 1 \u010cA\u0160A DNEVNO potpuno \u010cISTI KRVNE \u017dILE, UKLANJA LO\u0160I KOLESTEROL I KRVNE UGRU\u0160KE!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LDCUtPebU9w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Valeurs souhaitables du cholest\u00e9rol dans les vaisseaux sanguins<\/h2>\n\n<p>Les valeurs souhaitables des triglyc\u00e9rides sont inf\u00e9rieures \u00e0 1,7 mmol\/L, et le cholest\u00e9rol HDL protecteur est sup\u00e9rieur \u00e0 1 mmol\/L chez les hommes, et plus de 1,2 mmol\/L chez les femmes.<br\/>Les valeurs de cholest\u00e9rol total dans le plasma doivent \u00eatre inf\u00e9rieures \u00e0 5 mmol\/L, et le LDL-cholest\u00e9rol inf\u00e9rieur \u00e0 3 mmol\/L. Cependant, chez les personnes d\u00e9j\u00e0 atteintes de maladies cardiovasculaires, c\u2019est-\u00e0-dire celles souffrant d\u2019angine de poitrine ou ayant subi une crise cardiaque ou un AVC, les valeurs de cholest\u00e9rol total doivent \u00eatre encore plus basses \u2013 en dessous de 4,5 mmol\/L, et en LDL-cholest\u00e9rol en dessous de 2,5 mmol\/L. Les valeurs souhaitables des triglyc\u00e9rides sont inf\u00e9rieures \u00e0 1,7 mmol\/L,  et un HDL-cholest\u00e9rol protecteur sup\u00e9rieur \u00e0 1 mmol\/L chez les hommes, et plus de 1,2 mmol\/L chez les femmes.<br\/>De plus, s\u2019il existe un risque \u00e9lev\u00e9 de maladie cardiovasculaire (crise cardiaque, accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral ou autre maladie cardiovasculaire), c\u2019est-\u00e0-dire une probabilit\u00e9 sup\u00e9rieure \u00e0 5 % que des maladies cardiovasculaires surviennent dans les 10 prochaines ann\u00e9es, il convient de cibler des valeurs de cholest\u00e9rol plus basses, ainsi que chez les personnes ayant eu une crise cardiaque ou ayant une angine de poitrine.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment r\u00e9duire le mauvais cholest\u00e9rol dans les vaisseaux sanguins ?<\/h2>\n\n<p>Lorsqu\u2019il s\u2019agit de r\u00e9duire naturellement l\u2019hypercholest\u00e9rol, un r\u00e9gime pauvre en cholest\u00e9rol et une \u00e9vitement rigoureux de toutes les graisses ne sont pas des solutions. Il n\u2019est pas non plus n\u00e9cessaire d\u2019\u00e9liminer compl\u00e8tement les aliments contenant le cholest\u00e9rol lui-m\u00eame (comme les \u0153ufs ou le fromage). Manger un m\u00e9lange de repas nutritifs qui combattent l\u2019inflammation et traitent la cause profonde du probl\u00e8me repose principalement sur la mod\u00e9ration et l\u2019\u00e9quilibre. Suivre une alimentation saine pour le c\u0153ur est plus facile que jamais gr\u00e2ce \u00e0 ces aliments qui font baisser le cholest\u00e9rol : toutes sortes de fruits, l\u00e9gumes, l\u00e9gumineuses, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, fruits de mer, viandes maigres et de nombreuses sources saines de graisses. Voici ce dont vous avez besoin de manger :  <\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Les l\u00e9gumes, surtout les l\u00e9gumes verts.<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Il est clair que parmi les aliments ayant la plus grande valeur antioxydante figurent les l\u00e9gumes nutritifs et anti-inflammatoires. Riches en phytochimiques contre les dommages caus\u00e9s par les radicaux libres, ils ralentissent le vieillissement et maintiennent la flexibilit\u00e9 et l\u2019int\u00e9grit\u00e9 des art\u00e8res. Des \u00e9tudes men\u00e9es chez des hommes et des femmes ont montr\u00e9, sans surprise, qu\u2019augmenter la consommation de l\u00e9gumes r\u00e9duit le taux de cholest\u00e9rol LDL. Bien que pauvres en calories, de nombreux l\u00e9gumes \u00e0 feuilles sombres \u2014 comme le chou fris\u00e9 et les \u00e9pinards \u2014 offrent une d\u00e9fense contre les crises cardiaques en maintenant les parois art\u00e9rielles exemptes d\u2019accumulation de cholest\u00e9rol. Bien que presque tous les types soient un excellent choix, les l\u00e9gumes \u2014 y compris les betteraves, les oignons, le chou, le brocoli et les artichauts \u2014 sont particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fiques pour augmenter l\u2019apport en fibres et maintenir la sant\u00e9 cardiaque.   <\/p>\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Nutriments<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Les graisses polyinsatur\u00e9es et monoinsatur\u00e9es saines sont abondantes dans toutes sortes de noix. Ils ont aussi un taux de fibres raisonnable. Les amandes, parmi d\u2019autres noix, fournissent notamment des flavono\u00efdes antioxydants, des substances v\u00e9g\u00e9tales qui am\u00e9liorent la sant\u00e9 des art\u00e8res et r\u00e9duisent l\u2019inflammation. Les recherches montrent que les noix aident \u00e0 r\u00e9duire les niveaux de \u00ab mauvais \u00bb LDL, en particulier chez les personnes diab\u00e9tiques et cholest\u00e9rol\u00e9s \u00e9lev\u00e9s. En plus de lutter contre la prise de poids et l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, ils peuvent aider \u00e0 stopper le d\u00e9veloppement de l\u00e9sions dans les parois des art\u00e8res et \u00e0 prot\u00e9ger contre l\u2019accumulation dangereuse de d\u00e9p\u00f4ts de cholest\u00e9rol. Manger plus de fruits \u00e0 coque sains \u00e9tait associ\u00e9, selon une analyse de 25 \u00e9tudes, \u00e0 des niveaux plus faibles de cholest\u00e9rol total et LDL, ainsi qu\u2019\u00e0 une r\u00e9duction des triglyc\u00e9rides.    <\/p>\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Graines de et graines de lin<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>La source la plus riche d\u2019un acide gras om\u00e9ga-3 d\u2019origine v\u00e9g\u00e9tale appel\u00e9 acide alpha-linol\u00e9nic (ALA), les graines de lin pr\u00e9sentent \u00e9galement des bienfaits. Extr\u00eamement riches en fibres solubles et insolubles, les graines de et de lin peuvent am\u00e9liorer la d\u00e9toxification et la sant\u00e9 digestive et aider \u00e0 la perte de poids. Des \u00e9tudes montrent que ces graines peuvent r\u00e9duire le taux de cholest\u00e9rol LDL en g\u00e9n\u00e9ral et cibler la sant\u00e9 de votre c\u0153ur en particulier. La teneur en fibres solubles retient le cholest\u00e9rol et les graisses dans le tube digestif, emp\u00eachant ainsi l\u2019absorption de ces composants. Le tube digestif \u00e9limine ensuite la bile, ce qui oblige le corps \u00e0 en produire davantage en utilisant l\u2019exc\u00e8s de cholest\u00e9rol dans le sang, ce qui r\u00e9duit le cholest\u00e9rol en g\u00e9n\u00e9ral. Mettez quelques graines sur des c\u00e9r\u00e9ales, du yaourt, des p\u00e2tisseries ou des smoothies.    <\/p>\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Huile d\u2019olive<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Un autre composant anti-inflammatoire contenant des acides gras monoinsatur\u00e9s, b\u00e9n\u00e9fique pour le c\u0153ur et qui r\u00e9duit le cholest\u00e9rol LDL, est l\u2019huile d\u2019olive. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l\u2019huile d\u2019olive extra vierge r\u00e9duit les niveaux nocifs de cholest\u00e9rol LDL et am\u00e9liore la fonction cardiaque. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Da li JAJA pove\u0107avaju KOLESTEROL te uzrokuju SR\u010cANI I MO\u017dDANI UDAR? Ovo je ISTINA...\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tgbBtH7DVwo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Avocat<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>L\u2019une des meilleures sources mondiales de graisses monoinsatur\u00e9es b\u00e9n\u00e9fiques pour le c\u0153ur, les avocats peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire le LDL et \u00e0 augmenter le HDL par eux-m\u00eames. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les avocats augmentent le bon cholest\u00e9rol HDL, ainsi qu\u2019un cholest\u00e9rol total plus bas et un mauvais LDL. En plus des phytochimiques anti-inflammatoires tels que le b\u00eata-sitost\u00e9rol, le glutathion et la lut\u00e9ine, les avocats contiennent \u00e9galement une forte concentration de fibres solubles et aident \u00e0 \u00e9quilibrer le taux de sucre dans le sang. En plus de pr\u00e9parer du guacamole, utilisez ces id\u00e9es d\u2019avocat de mani\u00e8re cr\u00e9ative et incorporez-les dans des salades, \u0153ufs, voire des desserts ou des smoothies.  <\/p>\n\n<ol start=\"6\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Saumon<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Le saumon est l\u2019une des meilleures sources mondiales d\u2019om\u00e9ga-3 anti-inflammatoires, c\u2019est pourquoi sa valeur nutritionnelle est \u00e9galement \u00e9lev\u00e9e, car il a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 une r\u00e9duction des taux de maladies cardiaques, de troubles cognitifs, de d\u00e9pression et de nombreuses autres maladies. Des \u00e9tudes montrent que les acides gras om\u00e9ga-3 aident \u00e0 r\u00e9duire le cholest\u00e9rol et \u00e0 diminuer l\u2019inflammation afin d\u2019am\u00e9liorer la condition cardiaque. Les sardines, le maquereau et le hareng font partie d\u2019autres aliments riches en acides gras om\u00e9ga-3. Ces poissons gras font partie des meilleurs aliments pour faire baisser le cholest\u00e9rol ; Ils soutiennent \u00e9galement un bon poids et une am\u00e9lioration des fonctions c\u00e9r\u00e9brales et aident \u00e0 augmenter un excellent taux de cholest\u00e9rol.  <\/p>\n\n<ol start=\"7\" class=\"wp-block-list\">\n<li>C\u00e9r\u00e9ales anciennes ou c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes grises sans gluten<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>La r\u00e9duction du cholest\u00e9rol et une meilleure sant\u00e9 cardiaque ont \u00e9t\u00e9 associ\u00e9es aux c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes. Vous pouvez choisir de vous concentrer sur les c\u00e9r\u00e9ales sans gluten, notamment le quinoa, l\u2019avoine roul\u00e9e, le sarrasin et l\u2019amarante, car le gluten est une sensibilit\u00e9 courante qui peut aggraver l\u2019inflammation. Ils apportent \u00e9galement de nombreux nutriments et sont souvent plus faciles \u00e0 dig\u00e9rer que la farine de bl\u00e9 ou de bl\u00e9. Ils peuvent \u00eatre utilis\u00e9s dans toutes les m\u00eames applications. Un produit chimique pr\u00e9sent dans l\u2019avoine, par exemple, est le b\u00eata-glucane, qui absorbe le cholest\u00e9rol pour soutenir le fonctionnement du c\u0153ur.   <\/p>\n\n<ol start=\"8\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Th\u00e9 vert<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Le th\u00e9 vert est consid\u00e9r\u00e9 comme la boisson num\u00e9ro un pour ralentir le vieillissement. En plus d\u2019\u00eatre une excellente source d\u2019antioxydants contre le cancer, il aide la sant\u00e9 cardiaque en emp\u00eachant l\u2019augmentation du taux de cholest\u00e9rol LDL. Les recherches montrent que boire du th\u00e9 vert aide \u00e0 r\u00e9duire le cholest\u00e9rol LDL, ainsi que les niveaux globaux. Des \u00e9tudes ont \u00e9galement montr\u00e9 que le th\u00e9 de yerba-mat peut naturellement augmenter les niveaux de lipides s\u00e9riques, r\u00e9duisant ainsi le cholest\u00e9rol. La consommation de th\u00e9 vert a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e dans des recherches \u00e9pid\u00e9miologiques \u00e0 aider \u00e0 faire baisser la tension art\u00e9rielle, soulager l\u2019inflammation dans les cas d\u2019arthrite, r\u00e9duire l\u2019ath\u00e9roscl\u00e9rose et le risque de maladies cardiaques, et ainsi renforcer la densit\u00e9 osseuse et les fonctions cognitives.  <\/p>\n\n<p>9. L\u00e9gumineuses et haricots<\/p>\n\n<p>Parce qu\u2019ils contiennent beaucoup de fibres, les haricots sont bien connus pour ralentir la vitesse et la quantit\u00e9 d\u2019absorption du cholest\u00e9rol. Les recherches montrent que des r\u00e9gimes riches en l\u00e9gumineuses \u2014 comme les lentilles, les haricots et les pois \u2014 sont associ\u00e9s \u00e0 une baisse du cholest\u00e9rol sanguin. Ils contiennent \u00e9galement certains oligo-\u00e9l\u00e9ments b\u00e9n\u00e9fiques qui favorisent une bonne circulation et des antioxydants. Dans les soupes, salades et bien s\u00fbr le houmous, essayez des haricots noirs nutritifs, des pois chiches, des haricots, des haricots mungo et d\u2019autres vari\u00e9t\u00e9s.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"\u010cUDESNI PRIRODNI LIJEK uni\u0161tava KRVNE UGRU\u0160KE i LO\u0160I KOLESTEROL!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pkoh1YlP634?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<ol start=\"10\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Curcuma<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Pour lutter contre l\u2019inflammation, le curcuma est le roi de toutes les \u00e9pices. Parmi les bienfaits du curcuma figurent la r\u00e9duction du cholest\u00e9rol, la pr\u00e9vention des caillots, la lutte contre les virus, la destruction des radicaux libres, un renforcement du syst\u00e8me immunitaire, l\u2019\u00e9quilibre hormonal, et bien plus encore. La curcumine, l\u2019\u00e9l\u00e9ment principal du curcuma, a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9e pour la pr\u00e9vention de plusieurs troubles inflammatoires, notamment les maladies cardiaques, le cancer, la colite ulc\u00e9reuse, l\u2019arthrite, et bien d\u2019autres. En particulier, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019il r\u00e9duit le taux de cholest\u00e9rol sanguin total et le taux de cholest\u00e9rol LDL.  <\/p>\n\n<ol start=\"11\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Ail<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Parmi les aliments pour le c\u0153ur les plus \u00e9tudi\u00e9s figure l\u2019ail. Par exemple, il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que l\u2019ail cru peut inverser les maladies gr\u00e2ce \u00e0 ses propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes, anti-inflammatoires, antivirales, antidiab\u00e9tiques et stimulant le syst\u00e8me immunitaire. Une analyse de 39 \u00e9tudes montre qu\u2019une consommation r\u00e9guli\u00e8re d\u2019ail pendant au moins deux mois peut r\u00e9duire le taux de cholest\u00e9rol, diminuant ainsi le risque de maladies cardiaques. Un peu chaque jour, que ce soit dans des sauces, des soupes, des l\u00e9gumes r\u00f4tis ou des marinades ; Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l\u2019ail r\u00e9duit le cholest\u00e9rol, pr\u00e9vient les caillots sanguins, baisse la tension art\u00e9rielle et prot\u00e8ge contre les infections.  <\/p>\n\n<ol start=\"12\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Fenugrec.<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Le fenugrec semble aider \u00e0 r\u00e9duire les niveaux de triglyc\u00e9rides et de cholest\u00e9rol. Les compl\u00e9ments de fenugrec ont significativement am\u00e9lior\u00e9 les profils lipidiques (LDL, triglyc\u00e9rides, cholest\u00e9rol total et HDL) dans une \u00e9tude de 2020. Selon une \u00e9tude animale, les graines de fenugrec ont consid\u00e9rablement r\u00e9duit les taux de triglyc\u00e9rides et de cholest\u00e9rol. Les auteurs de l\u2019\u00e9tude consid\u00e8rent cela comme une strat\u00e9gie possible pour contr\u00f4ler l\u2019hypercholest\u00e9rol et les maladies m\u00e9taboliques associ\u00e9es.  <\/p>\n\n<p>En plus de modifier votre source de graisses, manger beaucoup de repas riches en fibres est l\u2019un des principaux moyens de lutter contre l\u2019hypercholest\u00e9rol\u00e9mie. Chaque type d\u2019alimentation v\u00e9g\u00e9tale enti\u00e8re et v\u00e9ritable \u2014 y compris les l\u00e9gumes, les fruits, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et les l\u00e9gumineuses \u2014 apporte des fibres. O\u00f9 manque la fibre ? En incluant la plupart des c\u00e9r\u00e9ales du petit-d\u00e9jeuner, des p\u00e2tisseries, des pains, des p\u00e2tes, des biscuits et des barres de c\u00e9r\u00e9ales, les aliments transform\u00e9s riches en sucre sont raffin\u00e9s. En ce qui concerne les sources de prot\u00e9ines, la r\u00e8gle est g\u00e9n\u00e9ralement \u00ab maigre \u00bb. Les prot\u00e9ines maigres saines incluent des poissons sauvages et d\u2019autres coquillages, des haricots, et oui, m\u00eame des \u0153ufs ; la volaille telle que la dinde ou le poulet \u00e9lev\u00e9 en p\u00e2turage. Cette fa\u00e7on de manger est tr\u00e8s similaire au r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en, l\u2019un des r\u00e9gimes les plus recommand\u00e9s par les m\u00e9decins pour les patients ayant un taux de cholest\u00e9rol \u00e9lev\u00e9. Au lieu de repas commerciaux riches en huiles v\u00e9g\u00e9tales transform\u00e9es, sucre, sodium et additifs synth\u00e9tiques, les habitants des pays autour de la M\u00e9diterran\u00e9e d\u00e9pendent principalement de la consommation de produits produits et cultiv\u00e9s localement.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Hrana koja uni\u0161tava srce i krvne \u017eile\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gDZrxatpIkw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aliments que vous ne devriez pas consommer si vous avez trop de mauvais cholest\u00e9rol dans vos vaisseaux sanguins<\/h2>\n\n<p>R\u00e9duire l\u2019inflammation aidera \u00e0 diminuer les facteurs de risque de maladies cardiaques, y compris l\u2019hypercholest\u00e9rol\u00e9mie. Les aliments riches en cholest\u00e9rol doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s : <\/p>\n\n<p>Aliments emball\u00e9s de tous types de sucres raffin\u00e9s<br\/>Huiles v\u00e9g\u00e9tales produites<br\/>Produits laitiers standards (homog\u00e9n\u00e9is\u00e9s, pasteuris\u00e9s, inorganiques)<br\/>objets obtenus dans des fermes qui \u00e9l\u00e8vent des animaux<br\/>trop d\u2019alcool ou de caf\u00e9ine<\/p>\n\n<p>Comme mentionn\u00e9 plus haut, maintenir des art\u00e8res propres et saines d\u00e9pend fortement des antioxydants et des fibres. Des niveaux plus faibles de cholest\u00e9rol LDL et une pr\u00e9valence significativement r\u00e9duite des maladies cardiovasculaires sont associ\u00e9s \u00e0 une consommation plus \u00e9lev\u00e9e de fibres alimentaires. Des \u00e9tudes r\u00e9v\u00e8lent \u00e9galement que certaines substances sp\u00e9cifiques dans les r\u00e9gimes d\u2019origine v\u00e9g\u00e9tale, telles que les isoflavones et les st\u00e9rols ou stanols v\u00e9g\u00e9taux, peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire le taux de cholest\u00e9rol. La plupart des aliments transform\u00e9s sont assez pauvres en les deux \u2013 et ceux qui contiennent des fibres ou des antioxydants contiennent g\u00e9n\u00e9ralement des esp\u00e8ces synth\u00e9tiques ajout\u00e9es. Les mauvais produits animaux sont tr\u00e8s inflammatoires, tout comme les huiles toxiques produites avec des solvants et des produits chimiques. Le foie peut utiliser des stimulants tels que l\u2019alcool, le sucre et la caf\u00e9ine pour produire plus de cholest\u00e9rol, augmentant ainsi les niveaux d\u2019inflammation. Bien que ces mesures puissent \u00eatre acceptables en quantit\u00e9s modestes \u2014 une \u00e0 deux tasses de caf\u00e9 ou un verre de vin rouge par jour \u2014 en abuser annulera les effets cardioprotecteurs que ces aliments peuvent g\u00e9n\u00e9ralement procurer.     <\/p>\n\n<p><strong>Pour plus d\u2019informations sur le cholest\u00e9rol, regardez mes vid\u00e9os&#8230;<\/strong><br\/><strong>Ton Mario<\/strong><\/p>\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quand on parle de graisses, la population g\u00e9n\u00e9rale pense qu\u2019elles sont tr\u00e8s mauvaises, ce qui est loin d\u2019\u00eatre vrai. La graisse la plus notoire s\u2019appelle le CHOLEST\u00c9ROL.Un grand nombre de personnes savent que des taux \u00e9lev\u00e9s de cholest\u00e9rol provoquent des caillots sanguins, des crises cardiaques, des AVC, mais peu savent qu\u2019ils sont en r\u00e9alit\u00e9 tr\u00e8s [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19771,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3009,2992,3221],"tags":[3409,3226,2780],"class_list":["post-19769","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition","category-remedes-naturels","category-sante-du-coeur-et-des-vaisseaux-sanguins","tag-maladies-du-coeur-et-des-vaisseaux-sanguins","tag-nutrition-pour-le-coeur-et-les-vaisseaux-sanguins","tag-remede-naturel","wpbf-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19769","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19769"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19769\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19769"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19769"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19769"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}