{"id":16770,"date":"2024-02-21T14:27:29","date_gmt":"2024-02-21T13:27:29","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/cosa-succede-se-mangi-una-manciata-di-arachidi-ogni-giorno\/"},"modified":"2025-11-26T15:20:39","modified_gmt":"2025-11-26T14:20:39","slug":"cosa-succede-se-mangi-una-manciata-di-arachidi-ogni-giorno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/it\/cosa-succede-se-mangi-una-manciata-di-arachidi-ogni-giorno\/","title":{"rendered":"Cosa succede se mangi una manciata di arachidi ogni giorno?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"\u0160to \u0107e se dogoditi ako pojedete \u0161aku kikirikija svaki dan?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AkhGZFExfyk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<p>Le arachidi sono una verdura che appartiene alla famiglia delle leguminose, anche se molti la considerano una frutta secca. Ha origine dal Sud e Centro America ed \u00e8 arrivata in Europa nel XV secolo. L&#8217;uomo utilizza semi di arachidi per la sua dieta, ricchi di proteine, fibre, ferro, zinco e vitamine E e K. Le arachidi si mangiano da sole o vengono usate per fare burro, olio, farina, ecc.   <\/p>\n\n<p>Dal punto di vista nutrizionale, le arachidi sono un alimento estremamente calorico (567 kcal in 100g), quindi il loro consumo dovrebbe essere limitato e adattato alle tue esigenze caloriche giornaliere. Pi\u00f9 spesso, la misura giornaliera raccomandata di arachidi \u00e8 \u2013 una manciata e, se parliamo di burro di arachidi \u2013 1 cucchiaio. Tuttavia, le quantit\u00e0 dovrebbero sicuramente essere adattate alle esigenze individuali, a seconda degli obiettivi e del tipo e del grado di attivit\u00e0 fisica. <\/p>\n\n<p>Questo legume \u00e8 ricco di acido oleico, un grasso salutare presente anche nell&#8217;olio d&#8217;oliva, ma \u00e8 anche ricco di antiossidanti. Le arachidi sono ricche di polifenoli, principalmente un ingrediente chiamato acido p-cumarico, e la cottura aumenta la proporzione di questo acido nelle arachidi, incrementando il loro livello totale di antiossidanti fino al 22%. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-white-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-36495e0177fa8fd8c0e7a8c7f77f00a5\" style=\"background-color:#044363\">VALORE NUTRIZIONALE DELLE ARACHIDI<\/h2>\n\n<p>Le arachidi sono ricche di acidi grassi monoinsaturi, un tipo di grasso che ha un effetto positivo sulla salute del cuore e del cardiovascolo. Si ritiene che questo tipo di grasso riduca il rischio di sviluppare malattie cardiache fino al 21%. Oltre al contenuto di grassi sani, le arachidi sono raccomandate nella dieta per l&#8217;alto contenuto di vitamina E, niacina e folati, ma anche proteine e manganese. E ci\u00f2 che \u00e8 ancora pi\u00f9 interessante, sono questi acidi grassi salutari a prevenire la formazione dei calcoli biliari.   <\/p>\n\n<p>Inoltre, le arachidi sono ricche di resveratrolo, un antiossidante estremamente potente. Ne ho gi\u00e0 parlato sul mio canale. Il resveratrolo previene i segni visibili dell&#8217;invecchiamento, prolunga la vita, promuove la salute della pelle e del cervello!<\/p>\n\n<p>Uno studio pubblicato nel 2002 sul Journal of the American Medical Association ha confermato che una dieta ricca di arachidi e burro di arachidi riduce il rischio di sviluppare diabete di tipo 2. In particolare, gli acidi grassi poliinsaturi e monoinsaturi presenti nelle arachidi hanno un effetto positivo sull&#8217;omeostasi di glucosio e insulina. <\/p>\n\n<p>Sebbene sia un alimento ad alto contenuto calorico, gli studi confermano che le persone che hanno arachidi nella dieta hanno meno probabilit\u00e0 di avere problemi di sovrappeso rispetto a chi non consuma questo alimento. In particolare, proprio per il contenuto di grassi e il valore calorico, le arachidi danno una sensazione di saziet\u00e0 per un periodo pi\u00f9 lungo, quindi con l&#8217;assunzione non c&#8217;\u00e8 un aumento significativo di energia.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-white-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-ddf9a520cd86a18fd3040ce7224d1308\" style=\"background-color:#044363\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=AkhGZFExfyk&amp;ab_channel=MarioLAB\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=AkhGZFExfyk&amp;ab_channel=MarioLAB\">PER MAGGIORI INFORMAZIONI, GUARDA IL VIDEO<\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le arachidi sono una verdura che appartiene alla famiglia delle leguminose, anche se molti la considerano una frutta secca. Ha origine dal Sud e Centro America ed \u00e8 arrivata in Europa nel XV secolo. 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