{"id":4037,"date":"2024-02-06T05:45:20","date_gmt":"2024-02-06T04:45:20","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/intermittent-fasting-poradnik-dla-poczatkujacych\/"},"modified":"2024-03-11T18:03:45","modified_gmt":"2024-03-11T17:03:45","slug":"intermittent-fasting-poradnik-dla-poczatkujacych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/intermittent-fasting-poradnik-dla-poczatkujacych\/","title":{"rendered":"&#8220;Intermittent fasting&#8221; \u2013 poradnik dla pocz\u0105tkuj\u0105cych"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"&quot;Isprekidani post&quot;-vodi\u010d za po\u010detnike\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ppNMCwv8EUU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-white-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-f61c1d4375e1d39735dff187ef64fc40\" style=\"background-color:#044363\">HISTORIA PRZERYWANEGO POSTU<\/h2>\n\n<p>Na przestrzeni dziej\u00f3w post by\u0142 sposobem na przetrwanie w warunkach niedoboru \u017cywno\u015bci. Nasi przodkowie nauczyli si\u0119, jak radzi\u0107 sobie z okresami, kiedy jedzenia nie by\u0142o pod dostatkiem, a post by\u0142 integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 ich \u017cycia. Ta zdolno\u015b\u0107 do adaptacji naszego organizmu pozwoli\u0142a nam przetrwa\u0107<br\/>na przestrzeni wiek\u00f3w. W r\u00f3\u017cnych kulturach post kojarzy\u0142 si\u0119 z czysto\u015bci\u0105 duchow\u0105 i fizyczn\u0105. Staro\u017cytni Grecy praktykowali go, aby oczy\u015bci\u0107 swoje cia\u0142o i umys\u0142 z toksyn. W religiach na ca\u0142ym \u015bwiecie post by\u0142 centralnym elementem obrz\u0119du i oczyszczenia, a w chrze\u015bcija\u0144stwie zajmowa\u0142 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne miejsce. W wierze katolickiej post jest wspomniany w Biblii, gdzie opisuje, jak Jezus po\u015bci\u0142 na pustyni przez czterdzie\u015bci dni i czterdzie\u015bci nocy. Post zawsze kojarzy\u0142 si\u0119 z odnow\u0105 duszy i cia\u0142a, a wiara katolicka wierzy, \u017ce post pozwala na lepsze zarz\u0105dzanie cia\u0142em, Duchem \u015awi\u0119tym i zbli\u017cenie si\u0119 do Boga.  <\/p>\n\n<p>R\u00f3\u017cne religie maj\u0105 r\u00f3\u017cne praktyki postu. Greko-prawos\u0142awni katolicy poszcz\u0105 przez prawie p\u00f3\u0142 roku, podczas gdy kap\u0142ani buddyjscy cz\u0119sto praktykuj\u0105 post od obiadu do nast\u0119pnego ranka. W hinduizmie post kojarzy si\u0119 z redukcj\u0105 grzechu i lepsz\u0105 kontrol\u0105 umys\u0142u, podczas gdy medycyna ajurwedyjska uznaje go za spos\u00f3b na wydalenie trucizny z organizmu. Ramadan, miesi\u0105c postu w islamie, jest szczeg\u00f3lnie znany na ca\u0142ym \u015bwiecie. W tym miesi\u0105cu muzu\u0142manie poszcz\u0105 od wschodu do zachodu s\u0142o\u0144ca. Prorok Mahomet zach\u0119ca wiernych do postu w poniedzia\u0142ki i czwartki, kt\u00f3re s\u0105 uwa\u017cane za b\u0142ogos\u0142awione dni. Istnieje wiele przyk\u0142ad\u00f3w z historii, kt\u00f3re potwierdzaj\u0105 znaczenie postu jako zdrowego stylu \u017cycia. Post mo\u017ce pom\u00f3c w detoksykacji organizmu i zmniejszy\u0107 gromadzenie si\u0119 trucizn. Ponadto mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c pozytywny wp\u0142yw na stan duchowy, zach\u0119caj\u0105c do poczucia po\u0142\u0105czenia z duchowym aspektem \u017cycia.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-white-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-994450b08c907211f31ba63eee770764\" style=\"background-color:#044363\">DLACZEGO MUSISZ PRAKTYKOWA\u0106 POST PRZERYWANY?<\/h2>\n\n<p><br\/>Dzi\u015b we wsp\u00f3\u0142czesnym spo\u0142ecze\u0144stwie post sta\u0142 si\u0119 rzadk\u0105 praktyk\u0105, poniewa\u017c mamy \u0142atwy dost\u0119p do jedzenia przez ca\u0142y rok. Fast foody, przetworzone produkty i nasycenie kaloriami sta\u0142y si\u0119 norm\u0105, co skutkuje nowymi wyzwaniami dla naszego organizmu. Wr\u00f3\u0107my do korzeni i uznajmy, jak wa\u017cne jest zdrowe od\u017cywianie i post! Historia pokazuje nam, \u017ce post mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci zdrowotnych. Dzi\u0119ki kontroli insuliny i wzrostowi hormonu wzrostu podczas postu spalamy z\u0142ogi t\u0142uszczu, wzmacniamy mi\u0119\u015bnie i ko\u015bci oraz poprawiamy og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 organizmu.<br\/>Zdrowa dieta sk\u0142ada si\u0119 z r\u00f3\u017cnorodnych po\u017cywnych pokarm\u00f3w, takich jak owoce, warzywa, produkty pe\u0142noziarniste, chude bia\u0142ka i zdrowe t\u0142uszcze.<br\/>Kalorie nie s\u0105 jedynym czynnikiem, kt\u00f3ry odgrywa rol\u0119 w naszym zdrowiu; Wa\u017cne jest, aby spo\u017cywa\u0107 wysokiej jako\u015bci sk\u0142adniki od\u017cywcze, aby zapewni\u0107 prawid\u0142owe funkcjonowanie wszystkich<br\/>funkcji organizmu. Dzi\u015b, gdy wsp\u00f3\u0142czesna medycyna i nauka potwierdzaj\u0105 korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z postu, nadszed\u0142 czas, aby pomy\u015ble\u0107 o naszej diecie i w\u0142\u0105czy\u0107 post jako cz\u0119\u015b\u0107 zdrowego stylu \u017cycia. Post jest nie tylko aktualnym trendem, ale jest g\u0142\u0119boko zakorzeniony w naszej historii i naturze. W miar\u0119 jak spo\u0142ecze\u0144stwo si\u0119 zmienia, wa\u017cne jest, aby sta\u0107 si\u0119 \u015bwiadomym i zaakceptowa\u0107 warto\u015bci i m\u0105dro\u015b\u0107 przekazane nam przez pokolenia przed nami. Na przestrzeni dziej\u00f3w post by\u0142 sposobem ludzi na radzenie sobie z wyzwaniami i dbanie o swoje cia\u0142o i ducha. Niech dzi\u015b b\u0119dzie drog\u0105 do zachowania zdrowia i d\u0142ugowieczno\u015bci.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-white-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-c647e7b98fdbae7096866e44d74726c9\" style=\"background-color:#044363\"><img decoding=\"async\" width=\"30\" height=\"30\" class=\"wp-image-2019\" style=\"width: 30px;\" src=\"https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Dofoto_20240216_074806335.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Dofoto_20240216_074806335.png 1024w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Dofoto_20240216_074806335-400x400.png 400w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Dofoto_20240216_074806335-300x300.png 300w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Dofoto_20240216_074806335-800x800.png 800w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Dofoto_20240216_074806335-150x150.png 150w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Dofoto_20240216_074806335-768x768.png 768w\" sizes=\"(max-width: 30px) 100vw, 30px\" \/> <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ppNMCwv8EUU&amp;ab_channel=MarioLAB\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ppNMCwv8EUU&amp;ab_channel=MarioLAB\">ABY UZYSKA\u0106 WI\u0118CEJ INFORMACJI NA TEMAT PRZERYWANEGO POSTU, ZOBACZ FILM<\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>HISTORIA PRZERYWANEGO POSTU Na przestrzeni dziej\u00f3w post by\u0142 sposobem na przetrwanie w warunkach niedoboru \u017cywno\u015bci. Nasi przodkowie nauczyli si\u0119, jak radzi\u0107 sobie z okresami, kiedy jedzenia nie by\u0142o pod dostatkiem, a post by\u0142 integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 ich \u017cycia. Ta zdolno\u015b\u0107 do adaptacji naszego organizmu pozwoli\u0142a nam przetrwa\u0107na przestrzeni wiek\u00f3w. W r\u00f3\u017cnych kulturach post kojarzy\u0142 si\u0119 z [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4048,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1408],"tags":[1410,1411,1428],"class_list":["post-4037","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-przerywany-post","tag-dieta","tag-przerywany-post","tag-utrata-masy-ciala","wpbf-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4037","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4037"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4037\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4048"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4037"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4037"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4037"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}