{"id":7069,"date":"2024-06-06T10:51:04","date_gmt":"2024-06-06T08:51:04","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/sniadanie-ktore-zapobiega-powstawaniu-zakrzepow-chorej-watrobie-wspomaga-odchudzanie-recepta\/"},"modified":"2024-06-06T10:51:25","modified_gmt":"2024-06-06T08:51:25","slug":"sniadanie-ktore-zapobiega-powstawaniu-zakrzepow-chorej-watrobie-wspomaga-odchudzanie-recepta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/sniadanie-ktore-zapobiega-powstawaniu-zakrzepow-chorej-watrobie-wspomaga-odchudzanie-recepta\/","title":{"rendered":"\u015aniadanie, kt\u00f3re zapobiega powstawaniu zakrzep\u00f3w, chorej w\u0105trobie, wspomaga odchudzanie&#8230; recepta"},"content":{"rendered":"\n          \n\n          <figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\n            <div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"DORU\u010cAK koji spre\u010dava krvne ugru\u0161ke, bolesnu jetru, poti\u010de mr\u0161avljenje... - RECEPT U\u017dIVO!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SpAyX7RxAHc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>  \n<\/div>\n          <\/figure>\n          \n\n        \n\n<p>Z\u0141OTY LEN &#8211; KORZY\u015aCI ZDROWOTNE<br\/>Len jest jednym z najbogatszych \u017ar\u00f3de\u0142 ro\u015blinnych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, zwanych r\u00f3wnie\u017c kwasem alfa-linolenowym (lub ALA). Innym interesuj\u0105cym faktem dotycz\u0105cym siemienia lnianego jest to, \u017ce s\u0105 one \u017ar\u00f3d\u0142em lignan\u00f3w numer 1 w diecie cz\u0142owieka. Siemi\u0119 lniane zawiera oko\u0142o siedem razy wi\u0119cej lignan\u00f3w ni\u017c najbli\u017csze drugie miejsce, nasiona sezamu. S\u0105 spo\u017cywane od co najmniej 6000 lat, co czyni je jednym z pierwszych uprawianych superfoods na \u015bwiecie. Pisma pisane m\u00f3wi\u0105, \u017ce z\u0142ote nasiona lnu by\u0142y spo\u017cywane w czasach staro\u017cytnych 5000 lat temu, by\u0142y spo\u017cywane od staro\u017cytnych lud\u00f3w Ameryki Po\u0142udniowej, a tak\u017ce od Karola Wielkiego w VIII wieku&#8230;<br\/>Nasiona lnu s\u0105 jedn\u0105 z najstarszych ro\u015blin uprawnych na \u015bwiecie. Istniej\u0105 dwa rodzaje, br\u0105zowy i z\u0142oty, z kt\u00f3rych oba s\u0105 r\u00f3wnie po\u017cywne. Ju\u017c jedna porcja dostarcza spor\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka, b\u0142onnika i kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, a tak\u017ce kilka wa\u017cnych witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n<p>Jedna \u0142y\u017cka sto\u0142owa (7 gram\u00f3w) zmielonego siemienia lnianego zawiera:<br\/>Kalorie: 37,W\u0119glowodany: 2 gramy,T\u0142uszcz: 3 gramy,B\u0142onnik: 2 gramy,Bia\u0142ko: 1,3 grama<br\/>Tiamina: 10% dziennej warto\u015bci (DV), mied\u017a: 9% dziennego zapotrzebowania, mangan: 8% dziennego zapotrzebowania, magnez: 7% dziennego zapotrzebowania<br\/>Fosfor: 4% ZDW, Selen: 3% ZAPOTRZEB,: 3% ZAPOTRZEB, Witamina B6: 2% ZAPOTRZEB, \u017belazo: 2% ZAPOTRZEB, Kwas foliowy: 2% ZAPOTRZEB. Siemi\u0119 lniane jest dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em wielu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, w tym bia\u0142ka, b\u0142onnika, kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, tiaminy i miedzi.<\/p>\n\n<p>KORZY\u015aCI ZDROWOTNE<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>WSPOMAGA TRAWIENIE, WSPOMAGA ZDROW\u0104 UTRAT\u0118 WAGI, ZMNIEJSZA APETYT NA CUKIER, WSPOMAGA ODTLENIANIE<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Jedn\u0105 z najbardziej niezwyk\u0142ych cech siemienia lnianego jest to, \u017ce len zawiera wysoki poziom zawarto\u015bci \u015bluzu, b\u0142onnika, kt\u00f3ry tworzy \u017cel i jest rozpuszczalny w wodzie, a zatem przemieszcza si\u0119 niestrawiony przez przew\u00f3d pokarmowy. Po zjedzeniu \u015bluz z siemienia lnianego mo\u017ce zapobiec zbyt szybkiemu opr\u00f3\u017cnianiu pokarmu w \u017co\u0142\u0105dku do jelita cienkiego. Mo\u017ce to zwi\u0119kszy\u0107 wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i sprawi\u0107, \u017ce poczujesz si\u0119 pe\u0142niejszy. Poniewa\u017c b\u0142onnik znajduj\u0105cy si\u0119 w siemieniu lnianym nie mo\u017ce zosta\u0107 roz\u0142o\u017cony w przewodzie pokarmowym, cz\u0119\u015b\u0107 kalorii zawartych w siemieniu lnianym nie zostanie nawet wch\u0142oni\u0119ta. Len ma nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w, ale niezwykle wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego b\u0142onnika. Oznacza to, \u017ce wspomaga r\u00f3wnie\u017c detoksykacj\u0119 jelita grubego, mo\u017ce pom\u00f3c w utracie t\u0142uszczu i mo\u017ce zmniejszy\u0107 apetyt na cukier.<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li>Bogaty w kwasy t\u0142uszczowe omega-3<br\/>Wiemy o wiele wi\u0119cej o korzy\u015bciach zdrowotnych oleju rybnego i t\u0142uszcz\u00f3w omega-3, ale czy wiesz, \u017ce nasiona lnu, orzechy w\u0142oskie lub migda\u0142y&#8230; s\u0105 na\u0142adowane tym sk\u0142adnikiem od\u017cywczym? Olej rybny zawiera EPA i DHA, dwa t\u0142uszcze omega-3 pochodz\u0105ce wy\u0142\u0105cznie z pokarm\u00f3w zwierz\u0119cych, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla optymalnego zdrowia. Chocia\u017c siemi\u0119 lniane nie zawiera EPA ani DHA, zawiera rodzaj kwas\u00f3w omega-3 zwanych ALA, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 nieco inaczej w organizmie ni\u017c EPA\/DHA. Kwas alfa-linolenowy (ALA) to wielonienasycony kwas t\u0142uszczowy n-3, kt\u00f3ry zosta\u0142 znaleziony w badaniach, kt\u00f3re pomagaj\u0105:<\/li>\n\n\n\n<li>Wspomaga zdrowie sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w<br\/>T\u0142uszcze ALA zawarte w siemieniu lnianym od\u017cywiaj\u0105 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy, dostarczaj\u0105c niezb\u0119dnych nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, a tak\u017ce witamin z grupy B, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c zmniejszy\u0107 sucho\u015b\u0107 i \u0142uszczenie si\u0119. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c \u0142agodzi\u0107 objawy tr\u0105dziku, tr\u0105dziku r\u00f3\u017cowatego, zapalenia sk\u00f3ry i egzemy. To samo dotyczy zdrowia oczu, poniewa\u017c len mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 zesp\u00f3\u0142 suchego oka ze wzgl\u0119du na swoje dzia\u0142anie nawil\u017caj\u0105ce.<\/li>\n\n\n\n<li>Pomaga obni\u017cy\u0107 poziom cholesterolu i leczy\u0107 hiperlipidemi\u0119<br\/>Len wspomaga zdrowie serca i t\u0119tnic dzi\u0119ki swojemu dzia\u0142aniu przeciwzapalnemu, w\u0142a\u015bciwo\u015bciom hipotensyjnym, obni\u017caniu poziomu cholesterolu, zdolno\u015bci przeciwutleniaj\u0105cej i w\u0142a\u015bciwo\u015bciom moduluj\u0105cym lipidy. Zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika rozpuszczalnego w siemieniu lnianym zatrzymuje t\u0142uszcz i cholesterol w uk\u0142adzie pokarmowym, przez co nie mo\u017ce zosta\u0107 wch\u0142oni\u0119ty. Rozpuszczalny b\u0142onnik lniany zatrzymuje r\u00f3wnie\u017c \u017c\u00f3\u0142\u0107, kt\u00f3ra jest wytwarzana z cholesterolu w woreczku \u017c\u00f3\u0142ciowym. \u017b\u00f3\u0142\u0107 jest nast\u0119pnie wydalana przez uk\u0142ad pokarmowy, zmuszaj\u0105c organizm do wytwarzania wi\u0119cej, wykorzystuj\u0105c nadmiar cholesterolu we krwi, a tym samym obni\u017caj\u0105c poziom cholesterolu. Hiperlipidemia to nienormalnie wysokie st\u0119\u017cenie t\u0142uszcz\u00f3w lub lipid\u00f3w we krwi i jest jednym z najwa\u017cniejszych czynnik\u00f3w ryzyka choroby niedokrwiennej serca. Badania pokazuj\u0105, \u017ce siemi\u0119 lniane (nie olej lniany) mo\u017ce znacznie obni\u017cy\u0107 te lipidy.<\/li>\n\n\n\n<li>Nie zawiera glutenu<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>U\u017cywanie lnu to \u015bwietny spos\u00f3b na naturalne zast\u0105pienie zb\u00f3\u017c zawieraj\u0105cych gluten w przepisach. Ziarna, zw\u0142aszcza te zawieraj\u0105ce gluten, mog\u0105 by\u0107 dla wielu trudne do strawienia, ale len jest zwykle \u0142atwo metabolizowany i ma dzia\u0142anie przeciwzapalne. Poniewa\u017c siemi\u0119 lniane mo\u017ce wch\u0142on\u0105\u0107 du\u017co p\u0142ynu i pom\u00f3c zwi\u0105za\u0107 sk\u0142adniki u\u017cywane w przepisach na gotowanie\/pieczenie, ale nie zawiera glutenu, siemi\u0119 lniane jest dobrym wyborem dla os\u00f3b z celiaki\u0105 lub wra\u017cliwo\u015bci\u0105 na gluten.<\/p>\n\n<p>-len ma wiele innych korzy\u015bci zdrowotnych&#8230; <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=SpAyX7RxAHc&amp;ab_channel=MarioLAB\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=SpAyX7RxAHc&amp;ab_channel=MarioLAB\">Je\u015bli chcesz pozna\u0107 m\u00f3j przepis na zdrowe \u015bniadanie na bazie z\u0142ocistych siemie\u0144 lnu, kliknij na filmik&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Z\u0141OTY LEN &#8211; KORZY\u015aCI ZDROWOTNELen jest jednym z najbogatszych \u017ar\u00f3de\u0142 ro\u015blinnych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, zwanych r\u00f3wnie\u017c kwasem alfa-linolenowym (lub ALA). Innym interesuj\u0105cym faktem dotycz\u0105cym siemienia lnianego jest to, \u017ce s\u0105 one \u017ar\u00f3d\u0142em lignan\u00f3w numer 1 w diecie cz\u0142owieka. Siemi\u0119 lniane zawiera oko\u0142o siedem razy wi\u0119cej lignan\u00f3w ni\u017c najbli\u017csze drugie miejsce, nasiona sezamu. S\u0105 spo\u017cywane od [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7065,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1418,1515],"tags":[1417,1470,2051],"class_list":["post-7069","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odzywianie","category-odzywianie-pl","tag-naturalny-srodek-zaradczy","tag-skrzep-krwi","tag-sniadanie","wpbf-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7069","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7069"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7069\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7065"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7069"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7069"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7069"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}