{"id":8382,"date":"2024-11-19T15:45:48","date_gmt":"2024-11-19T14:45:48","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/najwazniejsze-witaminy-na-chore-kolana-chron-chrzastki-eliminuj-bol\/"},"modified":"2024-11-19T15:46:52","modified_gmt":"2024-11-19T14:46:52","slug":"najwazniejsze-witaminy-na-chore-kolana-chron-chrzastki-eliminuj-bol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/najwazniejsze-witaminy-na-chore-kolana-chron-chrzastki-eliminuj-bol\/","title":{"rendered":"Najwa\u017cniejsze witaminy na chore kolana: chro\u0144 chrz\u0105stki, eliminuj b\u00f3l!"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Najva\u017eniji vitamini za bolesna koljena : \u0161tite hrskavicu,uklanjaju bol!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jmp22dEnRzA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n <\/div><\/figure>\n\n<p>Dzi\u015b opowiem Wam o naturalnym leczeniu chorego kolana. Leczenie chorego kolana to moja specjalno\u015b\u0107. Od 25 lat codziennie zmagam si\u0119 z tego rodzaju b\u00f3lem. Szczeg\u00f3lnie powszechna choroba zwana chorob\u0105 zwyrodnieniow\u0105 stawu kolanowego. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w zaczniesz uszkadza\u0107 chrz\u0105stk\u0119 kolana. A co to jest chrz\u0105stka? Chrz\u0105stka to solidna i bardzo elastyczna tkanka \u0142\u0105czna, kt\u00f3ra znajduje si\u0119 w stawach mi\u0119dzy ko\u015b\u0107mi. I pozwala na normalny ruch jednej ko\u015bci nad drug\u0105. Z biegiem czasu ta wa\u017cna tkanka w kolanie zaczyna ulega\u0107 uszkodzeniu, zu\u017cyciu lub p\u0119kaniu. W rezultacie w kolanie zaczyna tworzy\u0107 si\u0119 stan zapalny. Objawia si\u0119 b\u00f3lem, obrz\u0119kiem lub sztywno\u015bci\u0105 kolana. Procesy te u wi\u0119kszo\u015bci ludzi trwaj\u0105 wiele lat. Z mojego do\u015bwiadczenia wiem, \u017ce zdecydowanie najwi\u0119cej os\u00f3b jest ca\u0142kowicie \u017ale traktowanych lub ca\u0142kowicie ignoruje objawy.<\/p>\n\n<p>Pierwsz\u0105 witamin\u0105, kt\u00f3r\u0105 dzi\u015b polec\u0119 Ci dla zdrowia Twoich kolan, jest WITAMINA C. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi wie, \u017ce witamina C jest wa\u017cna dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego i walki z przezi\u0119bieniami i innymi infekcjami. Ale odgrywa r\u00f3wnie\u017c wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w zdrowiu tkanki \u0142\u0105cznej, poniewa\u017c jest potrzebna do produkcji kolagenu. Kolagen jest g\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem wszystkich tkanek \u0142\u0105cznych i pomaga zapobiega\u0107 stanom zapalnym i je leczy\u0107. Jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych funkcji witaminy C jest naprawa i utrzymanie ko\u015bci i chrz\u0105stek. Osoby, kt\u00f3re maj\u0105 problematyczn\u0105 chrz\u0105stk\u0119 kolana, prawdopodobnie maj\u0105 niedob\u00f3r witaminy C. Witamina C, znana r\u00f3wnie\u017c jako kwas askorbinowy, jest witamin\u0105 rozpuszczaln\u0105 w wodzie, znajduj\u0105c\u0105 si\u0119 w wielu owocach i warzywach. Jaka jest zalecana dzienna dawka? Jako suplement diety nale\u017cy go przyjmowa\u0107 co najmniej 500 mg dziennie. Kt\u00f3re pokarmy zawieraj\u0105 najwi\u0119cej witaminy C? B\u0119d\u0105 to:<br\/>KIWI, PAPRYKA, POMARA\u0143CZE, TRUSKAWKI, PAPAJA, ANANAS, GREJPFRUT, BROKU\u0141Y, MANGO, POMIDOR, SZPINAK&#8230;<\/p>\n\n<p>Kt\u00f3ra kolejna witamina odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w ochronie i regeneracji chorych kolan? B\u0119dzie to WITAMINA D. WITAMINY TO SUBSTANCJE, KT\u00d3RYCH NIE JESTE\u015aMY W STANIE SAMODZIELNIE WYTWORZY\u0106 W ORGANIZMIE, Z WYJ\u0104TKIEM WITAMINY D. SUBSTANCJE CHEMICZNE, KT\u00d3RE ZNAJDUJ\u0104 SI\u0118 W NASZEJ SK\u00d3RZE, POD WP\u0141YWEM S\u0141O\u0143CA WYTWARZAJ\u0104 PREWITAMIN\u0118 D3., KT\u00d3RA NIEZWYKLE SZYBKO PRZEKSZTA\u0141CA SI\u0118 W WITAMIN\u0118 D3. TAKA WITAMINA D JEST MAGAZYNOWANA PRZEZ NASZ ORGANIZM W Z\u0141OGACH T\u0141USZCZU LUB TRAFIA DO W\u0104TROBY PRZEZ KRWIOOBIEG. TO TUTAJ POWSTAJE AKTYWNA FORMA WITAMINY D ZWANA KALCYDIOLEM LUB 25(OH)D. Witamina D ma kluczowe znaczenie dla rozwoju i utrzymania zdrowych ko\u015bci. Odpowiednie ilo\u015bci pozwalaj\u0105 na prawid\u0142owe wch\u0142anianie wapnia, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny do podtrzymania budowy i funkcji ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w. Odgrywa r\u00f3wnie\u017c rol\u0119 w zapobieganiu i leczeniu pogorszenia stanu chrz\u0105stki. Wed\u0142ug bada\u0144 poziom witaminy D odgrywa rol\u0119 w rozwoju i post\u0119pie choroby zwyrodnieniowej staw\u00f3w. Ile witaminy D potrzebujesz ka\u017cdego dnia? Niekt\u00f3re zalecane dawki dzienne to oko\u0142o 1000 IU ka\u017cdego dnia. Czasami jednak dawki te s\u0105 znacznie wy\u017csze&#8230;<\/p>\n\n<p>Moj\u0105 ostatni\u0105 rekomendacj\u0105 b\u0119dzie witamina K. Witamina K jest wa\u017cnym rozpuszczalnym w t\u0142uszczach sk\u0142adnikiem od\u017cywczym, kt\u00f3rego nasz organizm potrzebuje do takich funkcji, jak zdrowe krzepni\u0119cie krwi, zdrowe ko\u015bci i zdrowie serca. Wyst\u0119puje w dw\u00f3ch formach: witaminy K1 (filochinonu) wyst\u0119puj\u0105cej w warzywach li\u015bciastych, warzywach i niekt\u00f3rych olejach ro\u015blinnych Witamina K2 (menachinon) znajduj\u0105ca si\u0119 w produktach mlecznych, sfermentowanej \u017cywno\u015bci i produktach pochodzenia zwierz\u0119cego. Nasz organizm potrzebuje wapnia do budowy i utrzymania ko\u015bci. Kiedy witamina K2 rozk\u0142ada wap\u0144 w naszym ciele, aktywuje bia\u0142ko, kt\u00f3re pomaga minera\u0142owi wi\u0105za\u0107 si\u0119 z naszymi ko\u015b\u0107mi, aby wykonywa\u0107 swoj\u0105 prac\u0119. Badania pokazuj\u0105, \u017ce wy\u017csze spo\u017cycie K2 poprawia g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci i zmniejsza ryzyko z\u0142ama\u0144 ko\u015bci. Zawsze u\u017cywaj go ze zdrowymi t\u0142uszczami, takimi jak oliwa z oliwek lub olej kokosowy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dzi\u015b opowiem Wam o naturalnym leczeniu chorego kolana. Leczenie chorego kolana to moja specjalno\u015b\u0107. Od 25 lat codziennie zmagam si\u0119 z tego rodzaju b\u00f3lem. Szczeg\u00f3lnie powszechna choroba zwana chorob\u0105 zwyrodnieniow\u0105 stawu kolanowego. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w zaczniesz uszkadza\u0107 chrz\u0105stk\u0119 kolana. A co to jest chrz\u0105stka? Chrz\u0105stka to solidna i bardzo elastyczna tkanka \u0142\u0105czna, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8376,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1778,1451,1652],"tags":[1780,1779,1417,1416],"class_list":["post-8382","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kontuzje-sportowe","category-witaminy-i-mineraly","category-zdrowie-stawow","tag-artroza-stawu-kolanowego","tag-kolano","tag-naturalny-srodek-zaradczy","tag-witamina","wpbf-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8382","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8382"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8382\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8376"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8382"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8382"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}