{"id":8453,"date":"2024-11-19T16:28:36","date_gmt":"2024-11-19T15:28:36","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/jesli-pijesz-herbate-z-siemienia-lnianego-przez-15-dni-z-rzedu-stanie-sie-tak\/"},"modified":"2024-11-19T16:30:12","modified_gmt":"2024-11-19T15:30:12","slug":"jesli-pijesz-herbate-z-siemienia-lnianego-przez-15-dni-z-rzedu-stanie-sie-tak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/jesli-pijesz-herbate-z-siemienia-lnianego-przez-15-dni-z-rzedu-stanie-sie-tak\/","title":{"rendered":"Je\u015bli pijesz herbat\u0119 z siemienia lnianego przez 15 dni z rz\u0119du, stanie si\u0119 tak&#8230;"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Ako 15 dana zaredom pijete \u010daj od lanenih sjemenki , ovo \u0107e se dogoditi...\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/lyTrBU5Gh9w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n <\/div><\/figure>\n\n<p>Herbata z siemienia lnianego by\u0142a u\u017cywana od wiek\u00f3w jako \u015brodek ludowy uspokajaj\u0105cy \u017co\u0142\u0105dek i uspokajaj\u0105cy rozstr\u00f3j \u017co\u0142\u0105dka. Aktywnym sk\u0142adnikiem siemienia lnianego jest \u015bluz, lepka substancja, kt\u00f3ra powleka i koi b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 \u017co\u0142\u0105dka. Kiedy \u015bluz wchodzi w kontakt z kwasem \u017co\u0142\u0105dkowym, tworzy \u017cel, kt\u00f3ry pomaga zneutralizowa\u0107 kwas i uspokoi\u0107 \u017co\u0142\u0105dek. Herbata z siemienia lnianego jest r\u00f3wnie\u017c bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c w odbudowie stolca i \u0142agodzeniu zapar\u0107. W\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne siemienia lnianego mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w zmniejszeniu stanu zapalnego przewodu pokarmowego, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do zmniejszenia b\u00f3lu brzucha.    <\/p>\n\n<p>Sk\u0105d pochodz\u0105 nasiona lnu?<br\/>Ro\u015blina lnu, kt\u00f3ra jest uprawiana w ch\u0142odniejszych cz\u0119\u015bciach \u015bwiata, wytwarza nasiona znane jako siemi\u0119 lniane. Siemi\u0119 lniane ma wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3. Nasiona s\u0105 u\u017cywane od tysi\u0119cy lat i cz\u0119sto s\u0105 uwa\u017cane za po\u017cywienie przez tych, kt\u00f3rzy dbaj\u0105 o swoje zdrowie, a tak\u017ce tych, kt\u00f3rzy zapewniaj\u0105 opiek\u0119 zdrowotn\u0105. G\u0142\u00f3wnym powodem, dla kt\u00f3rego warto spo\u017cywa\u0107 herbat\u0119 z siemienia lnianego, jest niezwyk\u0142a zawarto\u015b\u0107 kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega 3 i lignan\u00f3w. Lignany s\u0105 naturalnymi hormonami, kt\u00f3re blokuj\u0105 dzia\u0142anie z\u0142ych estrogen\u00f3w, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozwoju raka piersi. Nasiona lnu s\u0105 \u015bwietne dla jelit, poniewa\u017c pomagaj\u0105 eliminowa\u0107 z organizmu szkodliwe substancje, takie jak toksyny, cholesterol i czynniki rakotw\u00f3rcze oraz przyczyniaj\u0105 si\u0119 do przyspieszenia procesu trawienia. S\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em selenu, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny dla wielu korzy\u015bci zdrowotnych. Spo\u017cywaj go szczeg\u00f3lnie w miesi\u0105cach zimowych, poniewa\u017c ochroni Ci\u0119 przed przezi\u0119bieniem, wirusami i gryp\u0105&#8230;   <\/p>\n\n<p>Mo\u017cna ich u\u017cywa\u0107 z kefirem, jogurtem, napojami, tabletkami, zupami lub jako herbata&#8230; Istnieje wiele r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w przygotowania herbaty z siemienia lnianego. Jednak siemi\u0119 lniane jest podstawowym sk\u0142adnikiem herbaty. Pozosta\u0142e sk\u0142adniki herbaty s\u0105 zawarte wy\u0142\u0105cznie w celu poprawy smaku lub przyjemnego aromatu. Ale jest jedna rzecz, o kt\u00f3rej musisz pami\u0119ta\u0107, a mianowicie, \u017ce kobiety w ci\u0105\u017cy nie powinny pi\u0107 herbaty z siemienia lnianego. Je\u015bli masz jakiekolwiek inne pytania lub w\u0105tpliwo\u015bci, powiniene\u015b porozmawia\u0107 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem picia herbaty z siemienia lnianego.   <\/p>\n\n<p>PRZEPIS NA HERBAT\u0118 O NASIONACH LNU I KORZY\u015aCIACH ZDROWOTNYCH<\/p>\n\n<p>Sk\u0142adniki:<br\/>2 ma\u0142e \u0142y\u017cki nasion lnu<br\/>500 ml wrz\u0105cej wody<br\/>odrobina soku z cytryny<br\/>1 ma\u0142a \u0142y\u017ceczka miodu<\/p>\n\n<p>Instrukcje:<\/p>\n\n<p>Zagotuj 500 ml wody i dodaj 2 ma\u0142e \u0142y\u017cki nasion lnu. Zmniejsz ogie\u0144 i gotuj wod\u0119 i nasiona na wolnym ogniu przez 15 minut.nast\u0119pnie odced\u017a herbat\u0119 i dodaj sok z cytryny i troch\u0119 miodu.<br\/>Wydajno\u015b\u0107: 2 fili\u017canki \/ 500 ml.<\/p>\n\n<p><br\/>KORZY\u015aCI ZDROWOTNE<\/p>\n\n<p>Jedn\u0105 z najbardziej niezwyk\u0142ych cech siemienia lnianego jest to, \u017ce len zawiera wysoki poziom zawarto\u015bci \u015bluzu, b\u0142onnika, kt\u00f3ry tworzy \u017cel i jest rozpuszczalny w wodzie, a zatem przemieszcza si\u0119 niestrawiony przez przew\u00f3d pokarmowy. Po zjedzeniu \u015bluz z siemienia lnianego mo\u017ce zapobiec zbyt szybkiemu opr\u00f3\u017cnianiu pokarmu w \u017co\u0142\u0105dku do jelita cienkiego. Mo\u017ce to zwi\u0119kszy\u0107 wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i sprawi\u0107, \u017ce poczujesz si\u0119 pe\u0142niejszy. Poniewa\u017c b\u0142onnik znajduj\u0105cy si\u0119 w siemieniu lnianym nie mo\u017ce zosta\u0107 roz\u0142o\u017cony w przewodzie pokarmowym, cz\u0119\u015b\u0107 kalorii zawartych w siemieniu lnianym nie zostanie nawet wch\u0142oni\u0119ta.<\/p>\n\n<p>Len ma nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w, ale jest niezwykle bogaty w rozpuszczalny i nierozpuszczalny b\u0142onnik. Oznacza to, \u017ce wspomaga r\u00f3wnie\u017c detoksykacj\u0119 jelita grubego, mo\u017ce pom\u00f3c w utracie t\u0142uszczu i mo\u017ce zmniejszy\u0107 apetyt na cukier. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 doros\u0142ych powinna d\u0105\u017cy\u0107 do spo\u017cywania dziennie od 25 do 40 gram\u00f3w b\u0142onnika z pokarm\u00f3w bogatych w b\u0142onnik. Spo\u017cywanie zaledwie dw\u00f3ch \u0142y\u017cek siemienia lnianego dziennie mo\u017ce zapewni\u0107 oko\u0142o 20 do 25 procent zapotrzebowania na b\u0142onnik. Wiele s\u0142yszymy o korzy\u015bciach zdrowotnych p\u0142yn\u0105cych z oleju rybnego i t\u0142uszcz\u00f3w omega-3, co jest jednym z powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych siemi\u0119 lniane, orzechy w\u0142oskie i chia sta\u0142y si\u0119 znane ze swojego dzia\u0142ania przeciwzapalnego. Olej rybny zawiera EPA i DHA, dwa t\u0142uszcze omega-3 pochodz\u0105ce wy\u0142\u0105cznie z pokarm\u00f3w zwierz\u0119cych, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla optymalnego zdrowia. Chocia\u017c nasiona lnu nie zawieraj\u0105 EPA ani DHA, zawieraj\u0105 rodzaj kwas\u00f3w omega-3 zwanych ALA, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 nieco inaczej w organizmie w por\u00f3wnaniu z EPA\/DHA. Kwas alfa-linolenowy (ALA) to wielonienasycony kwas t\u0142uszczowy n-3, kt\u00f3ry w badaniach stwierdzono w celu zmniejszenia stanu zapalnego &#8211; zapalenie staw\u00f3w, wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego, choroba Le\u015bniowskiego-Crohna, serce, rak, cukrzyca. POPRAWIA FUNKCJONOWANIE M\u00d3ZGU &#8211; ZMNIEJSZA DEPRESJ\u0118, STRES, NIEPOK\u00d3J. Kwasy omega-3 mog\u0105 poprawi\u0107 zdrowie oczu&#8230;   <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/flaxseed-oil-close-up-wood-board-vitamins-healthy-food-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8436\" srcset=\"https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/flaxseed-oil-close-up-wood-board-vitamins-healthy-food-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/flaxseed-oil-close-up-wood-board-vitamins-healthy-food-300x200.jpg 300w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/flaxseed-oil-close-up-wood-board-vitamins-healthy-food-768x512.jpg 768w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/flaxseed-oil-close-up-wood-board-vitamins-healthy-food-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/flaxseed-oil-close-up-wood-board-vitamins-healthy-food-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/flaxseed-oil-close-up-wood-board-vitamins-healthy-food-400x267.jpg 400w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/flaxseed-oil-close-up-wood-board-vitamins-healthy-food-800x533.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Siemi\u0119 lniane i olej zbli\u017cenie na drewnianej desce. Witaminy i zdrowa \u017cywno\u015b\u0107 <\/figcaption><\/figure>\n\n<p>\n          <br\/>\n        <\/p>\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n<p>Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c \u0142agodzi\u0107 objawy tr\u0105dziku, tr\u0105dziku r\u00f3\u017cowatego, zapalenia sk\u00f3ry i egzemy. To samo dotyczy zdrowia oczu, poniewa\u017c len mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu zespo\u0142u suchego oka ze wzgl\u0119du na swoje dzia\u0142anie nawil\u017caj\u0105ce. Olej lniany to kolejna \u015bwietna opcja dla sk\u00f3ry, paznokci, oczu i w\u0142os\u00f3w, poniewa\u017c ma jeszcze wy\u017csze st\u0119\u017cenie zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, co daje mu silne efekty terapeutyczne, kt\u00f3re mog\u0105 leczy\u0107 stan zapalny sk\u00f3ry. Je\u015bli chcesz mie\u0107 zdrowsz\u0105 sk\u00f3r\u0119, w\u0142osy i paznokcie, rozwa\u017c dodanie dw\u00f3ch \u0142y\u017cek siemienia lnianego do koktajlu lub jednej \u0142y\u017cki oleju lnianego do codziennej rutyny. Mo\u017cesz przyjmowa\u0107 doustnie od jednej do dw\u00f3ch \u0142y\u017cek oleju lnianego dziennie, aby nawil\u017cy\u0107 sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy. Mo\u017cna go r\u00f3wnie\u017c miesza\u0107 z olejkami eterycznymi i stosowa\u0107 miejscowo jako naturalny \u015brodek nawil\u017caj\u0105cy sk\u00f3r\u0119, poniewa\u017c wnika w sk\u00f3r\u0119 i zmniejsza sucho\u015b\u0107.   <\/p>\n\n<p>Len wspomaga zdrowie serca i t\u0119tnic dzi\u0119ki swojemu dzia\u0142aniu przeciwzapalnemu, przeciwnadci\u015bnieniowemu, obni\u017caj\u0105cemu poziom cholesterolu, zdolno\u015bci przeciwutleniaj\u0105cej i w\u0142a\u015bciwo\u015bciom moduluj\u0105cym lipidy. Badanie opublikowane w czasopi\u015bmie Nutrition and Metabolism wykaza\u0142o, \u017ce dodanie nasion lnu do diety mo\u017ce w naturalny spos\u00f3b obni\u017cy\u0107 poziom &#8220;z\u0142ego cholesterolu&#8221; poprzez zwi\u0119kszenie ilo\u015bci t\u0142uszczu wydalanego przez wypr\u00f3\u017cnienia. Zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika rozpuszczalnego w siemieniu lnianym zatrzymuje t\u0142uszcz i cholesterol w uk\u0142adzie pokarmowym, dzi\u0119ki czemu nie mo\u017ce by\u0107 wch\u0142oni\u0119ty. Rozpuszczalny b\u0142onnik lniany zatrzymuje r\u00f3wnie\u017c \u017c\u00f3\u0142\u0107, kt\u00f3ra jest wytwarzana z cholesterolu w woreczku \u017c\u00f3\u0142ciowym. \u017b\u00f3\u0142\u0107 jest nast\u0119pnie wydalana przez uk\u0142ad pokarmowy, zmuszaj\u0105c organizm do wytwarzania wi\u0119cej, wykorzystuj\u0105c nadmiar cholesterolu we krwi, a tym samym obni\u017caj\u0105c poziom cholesterolu. Hiperlipidemia to nienormalnie wysokie st\u0119\u017cenie t\u0142uszcz\u00f3w lub lipid\u00f3w we krwi i jest jednym z najwa\u017cniejszych czynnik\u00f3w ryzyka choroby niedokrwiennej serca. Badania pokazuj\u0105, \u017ce siemi\u0119 lniane (nie olej lniany) mo\u017ce znacznie obni\u017cy\u0107 te lipidy<\/p>\n\n<p>U\u017cywanie lnu to \u015bwietny spos\u00f3b na naturalne zast\u0105pienie zb\u00f3\u017c zawieraj\u0105cych gluten w przepisach. Ziarna, zw\u0142aszcza te zawieraj\u0105ce gluten, mog\u0105 by\u0107 dla wielu trudne do strawienia, ale len jest zwykle \u0142atwo metabolizowany i ma dzia\u0142anie przeciwzapalne. Poniewa\u017c siemi\u0119 lniane mo\u017ce wch\u0142on\u0105\u0107 du\u017co p\u0142yn\u00f3w i pom\u00f3c zwi\u0105za\u0107 sk\u0142adniki u\u017cywane w przepisach kulinarnych\/piekarskich, ale nie zawiera glutenu, siemi\u0119 lniane jest dobrym wyborem dla os\u00f3b z celiaki\u0105 lub wra\u017cliwo\u015bci\u0105 na gluten. Siemi\u0119 lniane jest znane ze swojego pozytywnego wp\u0142ywu na poziom cukru we krwi, co czyni je potencjalnie przydatnym narz\u0119dziem dla os\u00f3b podatnych na cukrzyc\u0119. Kiedy diabetycy przyjmowali jedn\u0105 \u0142y\u017ck\u0119 sto\u0142ow\u0105 mielonego lnu dziennie przez miesi\u0105c, do\u015bwiadczyli znacznego spadku poziomu cukru we krwi na czczo, tr\u00f3jgliceryd\u00f3w, cholesterolu i poziomu A1C. <\/p>\n\n<p>Jedn\u0105 z najwi\u0119kszych zalet siemienia lnianego jest to, \u017ce jest pe\u0142ne przeciwutleniaczy, zw\u0142aszcza takich jak lignany. Lignany to wyj\u0105tkowe polifenole zwi\u0105zane z b\u0142onnikiem. Lignany dostarczaj\u0105 nam przeciwutleniaczy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki. Dlatego len ma dzia\u0142anie przeciwstarzeniowe, r\u00f3wnowa\u017c\u0105ce hormonalnie i regeneruj\u0105ce kom\u00f3rki. Lignany s\u0105 uwa\u017cane za naturalne &#8220;fitoestrogeny&#8221;, czyli sk\u0142adniki od\u017cywcze ro\u015blin, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 nieco podobnie do hormonu estrogenu. Fitoestrogeny zawarte w siemieniu lnianym mog\u0105 zmienia\u0107 metabolizm estrogen\u00f3w, powoduj\u0105c wzrost lub spadek aktywno\u015bci estrogen\u00f3w, w zale\u017cno\u015bci od stanu hormonalnego. (Innymi s\u0142owy, len ma zar\u00f3wno w\u0142a\u015bciwo\u015bci estrogenne, jak i antyestrogenne.)Na przyk\u0142ad u kobiet po menopauzie lignany mog\u0105 powodowa\u0107, \u017ce organizm wytwarza mniej aktywne formy estrogenu, co wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zwi\u0119kszon\u0105 ochron\u0105 przed wzrostem guza. Lignany znane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c ze swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwwirusowych i przeciwbakteryjnych. Dlatego regularne spo\u017cywanie lnu mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 liczb\u0119 lub nasilenie przezi\u0119bie\u0144 i grypy.     <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"724\" src=\"https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/high-angle-view-food-table-1024x724.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8440\" srcset=\"https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/high-angle-view-food-table-1024x724.jpg 1024w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/high-angle-view-food-table-300x212.jpg 300w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/high-angle-view-food-table-768x543.jpg 768w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/high-angle-view-food-table-1536x1086.jpg 1536w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/high-angle-view-food-table-2048x1448.jpg 2048w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/high-angle-view-food-table-400x283.jpg 400w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/high-angle-view-food-table-800x566.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Miska surowego naturalnego organicznego siemienia lnianego z \u0142y\u017ck\u0105 i szklanym s\u0142oiczkiem oleju na jasnym tle z lnian\u0105 \u015bciereczk\u0105. Mieszane nasiona w proszku w bia\u0142ej misce. <\/figcaption><\/figure>\n\n<p>Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce siemi\u0119 lniane jest silnym pokarmem obni\u017caj\u0105cym poziom cholesterolu i przeciwnadci\u015bnieniowym &#8211; a ponadto wykazano nawet, \u017ce pomaga hamowa\u0107 arytmie serca (nieprawid\u0142owy rytm bicia serca). Jedn\u0105 z najlepiej przebadanych zalet siemienia lnianego jest jego zdolno\u015b\u0107 do promowania zdrowia uk\u0142adu pokarmowego. ALA w lnie mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 stan zapalny i chroni\u0107 wy\u015bci\u00f3\u0142k\u0119 przewodu pokarmowego. Wykazano, \u017ce siemi\u0119 lniane jest korzystne dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na chorob\u0119 Le\u015bniowskiego-Crohna i inne problemy trawienne. Ponadto stymuluje korzystn\u0105 flor\u0119 jelitow\u0105 nawet u os\u00f3b z &#8220;normalnym&#8221; uk\u0142adem pokarmowym. B\u0142onnik znajduj\u0105cy si\u0119 w siemieniu lnianym stanowi po\u017cywienie dla przyjaznych bakterii w okr\u0119\u017cnicy, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w usuwaniu odpad\u00f3w z organizmu.<\/p>\n\n<p>W ramach zdrowej diety siemi\u0119 lniane mo\u017ce pom\u00f3c w zapobieganiu niekt\u00f3rym rodzajom raka, w tym rakowi piersi, prostaty, jajnika i jelita grubego. Badanie opublikowane w Journal of Clinical Cancer Research wykaza\u0142o, \u017ce spo\u017cywanie nasion lnu mo\u017ce zapobiega\u0107 rakowi piersi poprzez zmniejszenie wzrostu guza. Niekt\u00f3re badania pokazuj\u0105, \u017ce kobiety do\u015bwiadczaj\u0105 zmniejszonego ryzyka zachorowania na raka piersi, gdy spo\u017cywaj\u0105 wi\u0119ksze ilo\u015bci b\u0142onnika pokarmowego, lignan\u00f3w, przeciwutleniaczy karotenoidowych, stigmasterolu, warzyw i drobiu. To sk\u0142oni\u0142o niekt\u00f3rych ekspert\u00f3w do zalecenia diety opartej g\u0142\u00f3wnie na ro\u015blinach, aby zmniejszy\u0107 ryzyko raka zwi\u0105zanego z hormonami. Z podobnych powod\u00f3w inne badanie opublikowane w Journal of Nutrition wykaza\u0142o, \u017ce lignany w siemieniu lnianym mog\u0105 pom\u00f3c w ochronie przed rakiem endometrium i jajnika.  <\/p>\n\n<p>W jednym badaniu z udzia\u0142em 140 kobiet po menopauzie objawy menopauzy zmniejszy\u0142y si\u0119, a jako\u015b\u0107 \u017cycia poprawi\u0142a si\u0119 u kobiet, kt\u00f3re stosowa\u0142y diet\u0119 uzupe\u0142nion\u0105 siemieniem lnianym. Ze wzgl\u0119du na zdolno\u015b\u0107 lnu do r\u00f3wnowa\u017cenia estrogenu, siemi\u0119 lniane mo\u017ce zmniejsza\u0107 ryzyko rozwoju osteoporozy. Mo\u017ce nawet pom\u00f3c kobietom w menstruacji, pomagaj\u0105c w utrzymaniu regularno\u015bci cyklu, na przyk\u0142ad stymuluj\u0105c normaln\u0105 faz\u0119 d\u0142ugo\u015bci lutealnej (okres mi\u0119dzy owulacj\u0105 a miesi\u0105czk\u0105). <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Herbata z siemienia lnianego by\u0142a u\u017cywana od wiek\u00f3w jako \u015brodek ludowy uspokajaj\u0105cy \u017co\u0142\u0105dek i uspokajaj\u0105cy rozstr\u00f3j \u017co\u0142\u0105dka. Aktywnym sk\u0142adnikiem siemienia lnianego jest \u015bluz, lepka substancja, kt\u00f3ra powleka i koi b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 \u017co\u0142\u0105dka. Kiedy \u015bluz wchodzi w kontakt z kwasem \u017co\u0142\u0105dkowym, tworzy \u017cel, kt\u00f3ry pomaga zneutralizowa\u0107 kwas i uspokoi\u0107 \u017co\u0142\u0105dek. Herbata z siemienia lnianego jest r\u00f3wnie\u017c [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8447,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1694],"tags":[1962,1433,1417],"class_list":["post-8453","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-herbaty","tag-sjemenke-pl","tag-herbata","tag-naturalny-srodek-zaradczy","wpbf-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8453","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8453"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8453\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8447"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}