{"id":8536,"date":"2024-11-19T17:05:12","date_gmt":"2024-11-19T16:05:12","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/niedobor-zelaza-objawy-ktorych-nie-nalezy-ignorowac\/"},"modified":"2024-11-19T17:06:09","modified_gmt":"2024-11-19T16:06:09","slug":"niedobor-zelaza-objawy-ktorych-nie-nalezy-ignorowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/niedobor-zelaza-objawy-ktorych-nie-nalezy-ignorowac\/","title":{"rendered":"Niedob\u00f3r \u017celaza : objawy, kt\u00f3rych nie nale\u017cy ignorowa\u0107"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Nedostatak \u017eeljeza : simptomi koje ne smijete ignorirati\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Wyf0OXDLXaU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n <\/div><\/figure>\n\n<p>Co to jest niedob\u00f3r \u017celaza?<\/p>\n\n<p>Niedob\u00f3r \u017celaza najcz\u0119\u015bciej wi\u0105\u017ce si\u0119 z rozwojem niedokrwisto\u015bci, stanu, w kt\u00f3rym dochodzi do niedoboru zdrowych czerwonych krwinek. \u017belazo pomaga w metabolizmie bia\u0142ek i odgrywa rol\u0119 w produkcji hemoglobiny i czerwonych krwinek, pomagaj\u0105c zapobiega\u0107 wyst\u0105pieniu anemii. <\/p>\n\n<pre class=\"wp-block-code\"><code>Anemija zbog nedostatka \u017eeljeza je uobi\u010dajeno stanje koje se lako lije\u010di ako nemate dovoljno \u017eeljeza u tijelu. Niske razine \u017eeljeza obi\u010dno su posljedica gubitka krvi, lo\u0161e prehrane ili nemogu\u0107nosti apsorpcije dovoljno \u017eeljeza iz hrane. <\/code><\/pre>\n\n<p>\u017belazo jest potrzebne do produkcji hemoglobiny, rodzaju bia\u0142ka znajduj\u0105cego si\u0119 w czerwonych krwinkach, kt\u00f3re pe\u0142ni rol\u0119 transportu tlenu z p\u0142uc i transportu go przez organizm do kom\u00f3rek. Niedob\u00f3r \u017celaza mo\u017ce oznacza\u0107, \u017ce nie jeste\u015b w stanie wyprodukowa\u0107 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci czerwonych krwinek, kt\u00f3re przenosz\u0105 tlen &#8211; dlatego twoje cia\u0142o ma trudno\u015bci z transportem tlenu do m\u00f3zgu, tkanek, mi\u0119\u015bni i kom\u00f3rek, co sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 wyczerpany i s\u0142aby. <\/p>\n\n<p>Opr\u00f3cz zapobiegania anemii, \u017celazo jest sk\u0142adnikiem od\u017cywczym potrzebnym do utrzymania og\u00f3lnego samopoczucia, energii i zdrowego metabolizmu, poniewa\u017c pomaga wspiera\u0107 og\u00f3lny stan zdrowia kom\u00f3rek i bierze udzia\u0142 w wielu funkcjach enzymatycznych. \u017belazo odgrywa rol\u0119 w wielu reakcjach enzymatycznych, kt\u00f3re pomagaj\u0105 naszemu organizmowi trawi\u0107 pokarm i wch\u0142ania\u0107 sk\u0142adniki od\u017cywcze. Reakcje te r\u00f3wnowa\u017c\u0105 r\u00f3wnie\u017c poziom hormon\u00f3w i wspieraj\u0105 m\u00f3zg, serce, sk\u00f3r\u0119, w\u0142osy, paznokcie i zdrowie metabolizmu. (Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z 3-4 gram\u00f3w pierwiastkowego \u017celaza obecnego w naszym organizmie ma posta\u0107 hemoglobiny. Pozosta\u0142e \u017celazo jest magazynowane w w\u0105trobie, \u015bledzionie i szpiku kostnym lub znajduje si\u0119 w mioglobinie naszej tkanki mi\u0119\u015bniowej.<br\/>Objawy    <\/p>\n\n<p>Niedob\u00f3r \u017celaza mo\u017ce prowadzi\u0107 do nast\u0119puj\u0105cych stan\u00f3w i objaw\u00f3w:<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"641\" src=\"https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-1024x641.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8523\" srcset=\"https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-1024x641.jpg 1024w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-300x188.jpg 300w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-768x481.jpg 768w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-1536x962.jpg 1536w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-2048x1282.jpg 2048w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-400x250.jpg 400w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/mature-woman-headache-thinking-desk-financial-crisis-budget-issue-anxiety-economy-crash-female-administrator-stress-upset-office-with-technology-tension-burnout-800x501.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dojrza\u0142a kobieta, b\u00f3l g\u0142owy i my\u015blenie przy biurku o kryzysie finansowym, problem z bud\u017cetem i l\u0119k przed krachem gospodarczym. Kobieta administrator, stres i zdenerwowanie w biurze z technologi\u0105, napi\u0119ciem i wypaleniem. <\/figcaption><\/figure>\n\n<pre class=\"wp-block-code\"><code>Anemija\nKroni\u010dni umor ili niska energija\nBlijeda ili \u017euta ko\u017ea\nKratko\u0107a daha\nAbnormalni otkucaji srca\nZnakovi hormonske neravnote\u017ee\nProblemi s vje\u017ebanjem\nSlabost mi\u0161i\u0107a\nPromjene u apetitu\nProblemi s dobrim spavanjem\nPromjene u te\u017eini\nKa\u0161alj\nPote\u0161ko\u0107e s koncentracijom, u\u010denjem, pam\u0107enjem stvari\nRane na ustima ili jeziku\nPromjene raspolo\u017eenja\nVrtoglavica\n\u010cudna \u017eudnja za jelom stvari koje nisu hrana, poput prljav\u0161tine, leda ili gline\nOsje\u0107aj trnaca ili puzanja u nogama\nOticanje ili bolnost jezika\nHladne ruke i stopala\nBrzi ili nepravilni otkucaji srca\nKrhki nokti\nGlavobolje\nSlaba koncentracija\nOslabljen imunolo\u0161ki sustav\nPropu\u0161tanje crijeva ili IBS<\/code><\/pre>\n\n<p>Osoby o wy\u017cszym ryzyku niedokrwisto\u015bci z niedoboru \u017celaza obejmuj\u0105:  <\/p>\n\n<pre class=\"wp-block-code\"><code>\u017dene u reproduktivnoj dobi, osobito \u017eene s obilnim menstrualnim krvarenjem\nTrudna \u017eena\nOsobe s lo\u0161om prehranom\nLjudi koji \u010desto daju krv\nDojen\u010dad i djeca, osobito ona prerano ro\u0111ena ili koja do\u017eivljavaju nagli rast\nPacijenti s rakom\nOsobe sa zatajenjem srca\nLjudi koji imaju gastrointestinalne poreme\u0107aje ili su imali gastrointestinalne operacije\nVegetarijanci koji meso ne zamjenjuju drugom hranom bogatom \u017eeljezom<\/code><\/pre>\n\n<p>Spo\u017cywanie pokarm\u00f3w bogatych w \u017celazo jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla kobiet przed menopauz\u0105, kt\u00f3re maj\u0105 wy\u017csze zapotrzebowanie na \u017celazo ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani z powodu miesi\u0119cznej utraty krwi. Je\u015bli masz niski poziom \u017celaza, wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby w diecie znajdowa\u0142a si\u0119 du\u017ca ilo\u015b\u0107 witaminy C, poniewa\u017c zwi\u0119ksza ona wch\u0142anianie \u017celaza. Zalecane spo\u017cycie \u017celaza w diecie (RDA) wynosi osiem miligram\u00f3w dziennie dla m\u0119\u017cczyzn i starszych kobiet, podczas gdy kobiety przed menopauz\u0105 potrzebuj\u0105 18 miligram\u00f3w dziennie. RDA dla wegetarian jest 1,8 razy wy\u017csze ni\u017c dla os\u00f3b jedz\u0105cych mi\u0119so ze wzgl\u0119du na fakt, \u017ce \u017celazo hemowe w mi\u0119sie jest bardziej biodost\u0119pne ni\u017c \u017celazo niehemowe z pokarm\u00f3w ro\u015blinnych. Ponadto mi\u0119so, dr\u00f3b i owoce morza zwi\u0119kszaj\u0105 wch\u0142anianie \u017celaza niehemowego.<br\/>Czynniki ryzyka  <\/p>\n\n<p>Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c czynniki, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko niedoboru \u017celaza. Najcz\u0119stszymi przyczynami niedoboru \u017celaza s\u0105: <\/p>\n\n<pre class=\"wp-block-code\"><code>Ako slijedite vegetarijansku ili vegansku prehranu (koja ne uklju\u010duje \u017eivotinjske izvore proteina koji su prirodno bogati \u017eeljezom)\nAko puno vje\u017ebate (\u0161to ponekad mo\u017ee o\u0161tetiti crvena krvna zrnca)\nAko ste trudni ili dojite\nAko ste ikada imali zatajenje bubrega\nAko ste podvrgnuti ili ste bili podvrgnuti tretmanu dijalizom, koji mo\u017ee ukloniti \u017eeljezo iz tijela\nAko ste u pro\u0161losti imali \u010direve\nAko imate poznate gastrointestinalne poreme\u0107aje koji mogu ograni\u010diti va\u0161u sposobnost apsorpcije nu trijenata, kao \u0161to su celijakija, Crohnova bolest ili ulcerozni kolitis\nAko uzimate veliku koli\u010dinu antacida, jer oni sadr\u017ee kalcij koji mo\u017ee sprije\u010diti apsorpciju \u017eeljeza\nAko ste nedavno imali operaciju ili ste izgubili krv iz bilo kojeg razloga, poput darivanja krvi\nDob i spol (vidi dolje)<\/code><\/pre>\n\n<p>Ilo\u015b\u0107 \u017celaza, kt\u00f3rej kto\u015b potrzebuje dziennie, aby zapobiec niedoborowi \u017celaza, r\u00f3\u017cni si\u0119 znacznie w zale\u017cno\u015bci od wieku i p\u0142ci. Kobiety potrzebuj\u0105 wi\u0119cej \u017celaza ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani, poniewa\u017c trac\u0105 pewn\u0105 ilo\u015b\u0107 \u017celaza ka\u017cdego miesi\u0105ca podczas normalnego cyklu miesi\u0105czkowego.   <\/p>\n\n<p>Pocz\u0105wszy od okresu dojrzewania, kiedy kobieta zaczyna mie\u0107 cykl menstruacyjny, jej dzienne zapotrzebowanie na \u017celazo wzrasta, ale potem poziom ponownie spada, gdy kobieta osi\u0105ga menopauz\u0119. Kobiety w wieku od 19 do 50 lat powinny spo\u017cywa\u0107 najwi\u0119cej \u017celaza ze wszystkich grup \u2013 oko\u0142o 18 miligram\u00f3w \u017celaza dziennie. <\/p>\n\n<p>Jednak m\u0119\u017cczyznom w tym samym wieku mo\u017ce uj\u015b\u0107 na sucho znacznie mniej i nadal b\u0119d\u0105 mniej nara\u017ceni na niedob\u00f3r \u017celaza. M\u0119\u017cczy\u017ani potrzebuj\u0105 tylko oko\u0142o 8 miligram\u00f3w \u017celaza dziennie.   <\/p>\n\n<p>Zalecana dzienna porcja:<\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<pre class=\"wp-block-code\"><code>Djeca od 1 do 3 godine: 7 miligrama\nDjeca od 4 do 8 godina: 10 miligrama\nDjeca od 9 do 13 godina: 8 miligrama\n\u017dene od 14 do 18 godina: 15 miligrama\nMu\u0161karci od 14 do 18 godina: 11 miligrama\n\u017dene u dobi od 19 do 50 godina: 18 miligrama\nTrudnice i dojilje: 27 miligrama\nMu\u0161karci od 19+: 8 miligrama\n\u017dene u dobi od 51+: 8 miligrama<\/code><\/pre>\n\n<p>Jak mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107, ma\u0142e dzieci potrzebuj\u0105 wi\u0119cej \u017celaza ni\u017c dzieci, poniewa\u017c \u017celazo wspomaga proces wzrostu i rozwoju poznawczego. Ma\u0142ym dzieciom mo\u017ce by\u0107 trudno uzyska\u0107 wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 \u017celaza z samej diety, zw\u0142aszcza je\u015bli s\u0105 &#8220;wybredne&#8221; &#8211; wi\u0119c badanie krwi podczas corocznej kontroli dziecka mo\u017ce zidentyfikowa\u0107 niedob\u00f3r \u017celaza, zanim stanie si\u0119 on wi\u0119kszym problemem. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce mleko matki zawiera wysoce biodost\u0119pne \u017celazo, ale w ilo\u015bciach, kt\u00f3re nie wystarczaj\u0105 na zaspokojenie potrzeb niemowl\u0105t w wieku powy\u017cej 4-6 miesi\u0119cy. Najlepiej, aby niemowl\u0119ta zacz\u0119\u0142y je\u015b\u0107 pokarmy sta\u0142e, kt\u00f3re s\u0105 naturalnie bogate w biodost\u0119pne \u017celazo, lub spo\u017cywa\u0142y pokarmy wzbogacone w \u017celazo lub mleko modyfikowane tak szybko, jak to mo\u017cliwe. Kobiety w ci\u0105\u017cy mog\u0105 potrzebowa\u0107 wi\u0119cej \u017celaza ni\u017c populacja og\u00f3lna, dlatego zaleca si\u0119, aby przyjmowa\u0142y \u017celazo jako cz\u0119\u015b\u0107 prenatalnego kompleksu witaminowego. Korelacja ta nie jest jednak zbyt jasna; O ile kobieta nie ma ju\u017c niedokrwisto\u015bci z niedoboru \u017celaza, przyjmowanie dodatkowego \u017celaza w postaci suplementu nie wydaje si\u0119 mie\u0107 d\u0142ugoterminowego wp\u0142ywu na wynik porodu. Wreszcie, ka\u017cdy, kto straci\u0142 krew z powodu niedawnej operacji, mo\u017ce chcie\u0107 suplementowa\u0107 \u017celazo, aby zapobiec oznakom niedoboru \u017celaza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Co to jest niedob\u00f3r \u017celaza? Niedob\u00f3r \u017celaza najcz\u0119\u015bciej wi\u0105\u017ce si\u0119 z rozwojem niedokrwisto\u015bci, stanu, w kt\u00f3rym dochodzi do niedoboru zdrowych czerwonych krwinek. \u017belazo pomaga w metabolizmie bia\u0142ek i odgrywa rol\u0119 w produkcji hemoglobiny i czerwonych krwinek, pomagaj\u0105c zapobiega\u0107 wyst\u0105pieniu anemii. \u017belazo jest potrzebne do produkcji hemoglobiny, rodzaju bia\u0142ka znajduj\u0105cego si\u0119 w czerwonych krwinkach, kt\u00f3re pe\u0142ni [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8530,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1445,1418],"tags":[2093],"class_list":["post-8536","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-objawy-choroby","category-odzywianie","tag-anemija-pl","wpbf-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8536"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8536\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8530"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}