{"id":8904,"date":"2024-11-21T10:48:43","date_gmt":"2024-11-21T09:48:43","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/jak-mozna-zmniejszyc-opuchniete-nogi\/"},"modified":"2024-11-22T07:51:02","modified_gmt":"2024-11-22T06:51:02","slug":"jak-mozna-zmniejszyc-opuchniete-nogi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/jak-mozna-zmniejszyc-opuchniete-nogi\/","title":{"rendered":"Jak mo\u017cna zmniejszy\u0107 opuchni\u0119te nogi?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"How can you reduce swollen legs?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/yMEuiZgpp4M?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n <\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co to jest obrz\u0119k?<\/h2>\n\n<p><br\/>Kiedy tkanki lub t\u0119tnice krwiono\u015bne w nogach zatrzymuj\u0105 wi\u0119cej p\u0142ynu ni\u017c powinny, pojawia si\u0119 obrz\u0119k &#8211; nagromadzenie p\u0142ynu. Mo\u017ce si\u0119 to zdarzy\u0107 po prostu ze sp\u0119dzenia d\u0142ugiego dnia na nogach lub z powodu zbyt d\u0142ugiego siedzenia. Jednak mo\u017ce to r\u00f3wnie\u017c wskazywa\u0107 na powa\u017cniejszy problem medyczny, oty\u0142o\u015b\u0107 lub brak aktywno\u015bci. Kiedy tkanki w nogach ulegaj\u0105 zapaleniu i obrz\u0119kowi, oznacza to stan zapalny.<br\/>Co to jest obrz\u0119k limfatyczny?<br\/>Nagromadzenie p\u0142ynu limfatycznego w tkankach mi\u0119kkich, najcz\u0119\u015bciej w r\u0119kach lub nogach, nazywa si\u0119 obrz\u0119kiem limfatycznym, kt\u00f3ry jest r\u00f3wnie\u017c nazywany obrz\u0119kiem limfatycznym. Zwykle jest to choroba przewlek\u0142a. Jest to spowodowane uszkodzeniem uk\u0142adu limfatycznego lub problemami, kt\u00f3re by\u0142y obecne przy urodzeniu. Bogaty w bia\u0142ko p\u0142yn limfatyczny jest zwykle usuwany przez w\u0119z\u0142y ch\u0142onne, kt\u00f3re s\u0105 ma\u0142ymi strukturami, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 w ca\u0142ym naszym ciele, a nast\u0119pnie trafiaj\u0105 do krwiobiegu. Kiedy w\u0119z\u0142y ch\u0142onne s\u0105 zablokowane, organizm nie mo\u017ce porusza\u0107 p\u0142ynem limfatycznym tak, jak powinien. W rezultacie p\u0142yn gromadzi si\u0119, a tkanki zaczynaj\u0105 puchn\u0105\u0107. Tak si\u0119 dzieje, gdy kto\u015b ma obrz\u0119k limfatyczny: \u017cy\u0142y limfatyczne nie mog\u0105 wystarczaj\u0105co odprowadza\u0107 p\u0142ynu limfatycznego.        <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Oznaki obrz\u0119ku limfatycznego<\/h2>\n\n<p>Cz\u0119\u015b\u0107 lub ca\u0142y obrz\u0119k r\u0119ki lub nogi, w tym palc\u00f3w u n\u00f3g i palc\u00f3w u n\u00f3g<br\/>Uczucie bycia ci\u0119\u017ckim lub zgniecionym<br\/>Odczuwanie b\u00f3lu lub dyskomfortu<br\/>Niewystarczaj\u0105ca swoboda ruch\u00f3w<br\/>Infekcje, kt\u00f3re ci\u0105gle powracaj\u0105, takie jak zapalenie naczy\u0144 ch\u0142onnych lub zapalenie tkanki \u0142\u0105cznej<br\/>Coraz twardsza i grubsza sk\u00f3ra (zw\u0142\u00f3knienie)<\/p>\n\n<p>Obrz\u0119k mo\u017ce waha\u0107 si\u0119 od \u0142agodnego, w kt\u00f3rym rozmiar r\u0119ki lub nogi nie zmienia si\u0119 zbytnio, do tak silnego, \u017ce utrudnia korzystanie z cz\u0119\u015bci. Opr\u00f3cz ramion obrz\u0119k limfatyczny mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 r\u00f3wnie\u017c w \u015brodku cia\u0142a. Radioterapia \u015bciany klatki piersiowej mo\u017ce powodowa\u0107 obrz\u0119k obwodowy, kt\u00f3ry mo\u017ce prowadzi\u0107 do obrz\u0119ku limfatycznego w okolicy tu\u0142owia. Jest to powszechne u pacjentek z rakiem piersi, kt\u00f3re przesz\u0142y radioterapi\u0119 piersi.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Przyczyny i znaki ostrzegawcze<\/h2>\n\n<p><br\/>Istnieje wiele g\u0142\u00f3wnych i wt\u00f3rnych przyczyn obrz\u0119ku limfatycznego. Wt\u00f3rny obrz\u0119k limfatyczny mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 w organizmie, gdy leczenie lub choroba uszkadza w\u0119z\u0142y ch\u0142onne lub naczynia limfatyczne. Niekt\u00f3re z rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 i zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko wt\u00f3rnego obrz\u0119ku limfatycznego, to:<br\/>Chirurgia: Obrz\u0119k limfatyczny mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107, je\u015bli t\u0119tnice limfatyczne i w\u0119z\u0142y ch\u0142onne w nogach, ramionach lub jakiejkolwiek innej cz\u0119\u015bci cia\u0142a zostan\u0105 usuni\u0119te lub zranione. Na przyk\u0142ad w\u0119z\u0142y ch\u0142onne s\u0105 usuwane, aby sprawdzi\u0107, czy rak piersi si\u0119 rozprzestrzeni\u0142.<br\/>Radioterapia raka: Promieniowanie mo\u017ce spowodowa\u0107 bliznowacenie w\u0119z\u0142\u00f3w ch\u0142onnych lub t\u0119tnic limfatycznych i spowodowa\u0107 ich obrz\u0119k. Obrz\u0119k limfatyczny spowodowany leczeniem raka mo\u017ce nie pojawi\u0107 si\u0119 przez miesi\u0105ce, a nawet lata po zako\u0144czeniu leczenia.<br\/>Rak: Obrz\u0119k limfatyczny mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107, je\u015bli kom\u00f3rki rakowe blokuj\u0105 szlaki limfatyczne. Na przyk\u0142ad naro\u015bl, kt\u00f3ra ro\u015bnie w pobli\u017cu w\u0119z\u0142a ch\u0142onnego lub naczynia limfatycznego, mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 wystarczaj\u0105co du\u017ca, aby zablokowa\u0107 przep\u0142yw p\u0142ynu limfatycznego.<br\/>Infekcja w\u0119z\u0142\u00f3w ch\u0142onnych lub paso\u017cyty mog\u0105 utrudnia\u0107 przemieszczanie si\u0119 p\u0142ynu limfatycznego. Obszary tropikalne i subtropikalne s\u0105 bardziej nara\u017cone na obrz\u0119k limfatyczny zwi\u0105zany z infekcj\u0105, a kraje biedne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardziej nara\u017cone na jego wyst\u0119powanie.<br\/>Nadwaga: Obrz\u0119k limfatyczny ko\u0144czyn dolnych mo\u017ce by\u0107 spowodowany nadwag\u0105, zw\u0142aszcza je\u015bli wska\u017anik masy cia\u0142a (BMI) danej osoby przekracza 50. Obrz\u0119k limfatyczny jest bardziej prawdopodobny, je\u015bli masz nadwag\u0119 lub przybierasz na wadze po operacji.<br\/>Zaburzenia reumatologiczne: Badania wykaza\u0142y, \u017ce osoby z zaburzeniami reumatoidalnymi, takimi jak reumatoidalne zapalenie staw\u00f3w, s\u0105 bardziej nara\u017cone na obrz\u0119k limfatyczny.      <\/p>\n\n<p>Pierwotny obrz\u0119k limfatyczny wyst\u0119puje bardzo rzadko. Jest przekazywany z rodzica na dziecko i jest spowodowany problemami z rozwojem naczy\u0144 limfatycznych w organizmie. Niekt\u00f3re konkretne powody, dla kt\u00f3rych ludzie maj\u0105 pierwotny obrz\u0119k limfatyczny, to:  <\/p>\n\n<p>Choroba Milroya, znana r\u00f3wnie\u017c jako wrodzony obrz\u0119k limfatyczny, to problem, kt\u00f3ry zaczyna si\u0119 we wczesnym dzieci\u0144stwie i sprawia, \u017ce w\u0119z\u0142y ch\u0142onne tworz\u0105 si\u0119 w dziwny spos\u00f3b.<br\/>Obrz\u0119k limfatyczny praecox, znany r\u00f3wnie\u017c jako choroba Meige&#8217;a, mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 w ka\u017cdym wieku, ale zwykle dzieje si\u0119 to w okresie dojrzewania lub w czasie ci\u0105\u017cy.<br\/>Obrz\u0119k limfatyczny lub obrz\u0119k limfatyczny o p\u00f3\u017anym pocz\u0105tku wyst\u0119puje rzadko i zwykle rozpoczyna si\u0119 po 35 roku \u017cycia.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"What MINERAL deficiency causes EDEMA?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/L14FIhrpKNo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n <\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Obrz\u0119k powoduje<\/h2>\n\n<p><br\/>Je\u015bli zerwiesz \u015bci\u0119gno lub wi\u0119zad\u0142o lub z\u0142amiesz ko\u015b\u0107, jest to normalna reakcja; Jednak mo\u017ce to r\u00f3wnie\u017c wskazywa\u0107 na powa\u017cniejsz\u0105 chorob\u0119 zapaln\u0105, w tym zapalenie staw\u00f3w. Zastoinowa niewydolno\u015b\u0107 serca wynika z tego, \u017ce serce jest zbyt s\u0142abe, aby pompowa\u0107 ca\u0142\u0105 krew, kt\u00f3rej potrzebuje organizm. Powoduje to gromadzenie si\u0119 p\u0142yn\u00f3w &#8211; szczeg\u00f3lnie w nogach. Dodatkowe dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane z zastoinow\u0105 niewydolno\u015bci\u0105 serca obejmuj\u0105: duszno\u015b\u0107 lub problemy z oddychaniem, zm\u0119czenie, kaszel&#8230;  <\/p>\n\n<p>Problemy z \u017cy\u0142ami<br\/>Zakrzepowe zapalenie \u017cy\u0142 i zakrzepica \u017cy\u0142 g\u0142\u0119bokich (DVT) Je\u015bli masz zakrzepic\u0119 \u017cy\u0142 g\u0142\u0119bokich, oznacza to, \u017ce w nodze znajduje si\u0119 skrzep krwi. Mo\u017ce si\u0119 oddzieli\u0107 i znale\u017a\u0107 twoje p\u0142uca. Wynika z tego zatorowo\u015b\u0107 p\u0142ucna, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 \u015bmiertelna. Spuchni\u0119ta noga \u2013 zw\u0142aszcza \u0142ydka \u2013 przypominaj\u0105ca ka\u0142u\u017c\u0119 krwi w okolicy jest jednym z wczesnych objaw\u00f3w zakrzepicy \u017cy\u0142 g\u0142\u0119bokich, czasami nazywanej zakrzepowym zapaleniem \u017cy\u0142. Je\u015bli wyst\u0105pi obrz\u0119k jednej nogi lub kt\u00f3rykolwiek z tych dodatkowych objaw\u00f3w, natychmiast skontaktuj si\u0119 z lekarzem.<br\/>B\u00f3le n\u00f3g, wra\u017cliwo\u015b\u0107 lub skurcze.<br\/>Czerwony lub niebieski odcie\u0144 sk\u00f3ry<br\/>Sk\u00f3ra, kt\u00f3ra wydaje si\u0119 ciep\u0142a<br\/>W por\u00f3wnaniu z zaledwie 64% kobiet, kt\u00f3re otrzyma\u0142y komercyjn\u0105 kuracj\u0119 kremem dro\u017cd\u017cowym, ponad 90% kobiet leczonych kwasem borowym wyzdrowia\u0142o w badaniu po 10 dniach leczenia. Ponadto naukowcy odkryli, \u017ce kwas borowy jest nieszkodliwy i pozbawiony negatywnych skutk\u00f3w ubocznych.     <\/p>\n\n<p>Problemy z oddawaniem moczu<br\/>Kiedy nerki nie dzia\u0142aj\u0105 tak, jak powinny, dochodzi do d\u0142ugotrwa\u0142ej choroby nerek. Zamiast filtrowa\u0107 odpady i wod\u0119 z krwi, p\u0142yn gromadzi si\u0119 w organizmie i powoduje obrz\u0119k r\u0105k i n\u00f3g.<br\/>Innym powodem obrz\u0119ku n\u00f3g, kostek i st\u00f3p jest ostra niewydolno\u015b\u0107 nerek, w kt\u00f3rym to przypadku nerki nagle przestaj\u0105 pracowa\u0107. Zwykle jednak dochodzi do niego, gdy przebywasz w szpitalu z powodu innej dolegliwo\u015bci.  <\/p>\n\n<p>Medycyna<br\/>Czasami dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane lek\u00f3w na recept\u0119 obejmuj\u0105 obrz\u0119k, kt\u00f3ry jest niepo\u017c\u0105dany. Najprawdopodobniej przyczyn\u0105 obrz\u0119ku st\u00f3p s\u0105 leki:<br\/>Cz\u0119sto odpowiedzialne s\u0105 leki przeznaczone na serce zwane blokerami kana\u0142u wapniowego:<br\/>Aspiryna, ibuprofen, naproksen, celekoksyb ( Celebrex), niekt\u00f3re leki przeciwcukrzycowe, w tym metformina, leki hormonalne zawieraj\u0105ce estrogen lub progesteron&#8230; niekt\u00f3re leki przeciwdepresyjne Amlodypina (Norvasc), Nifedypina (Adalat CC, Afeditab CR, Nifediac CC, Nifedical XL, Procardia) <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Najbolji \u010cAJ na svijetu za prirodno uklanjanje OTEKLINA! Uklonite edeme nogu, ruku, stomaka...\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/K94GD5mFdEk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n <\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak leczy\u0107 nogi z obrz\u0119kiem limfatycznym?<\/h2>\n\n<p>Obrz\u0119k limfatyczny n\u00f3g, ramion i innych cz\u0119\u015bci cia\u0142a mo\u017cna leczy\u0107 na wiele sposob\u00f3w. Celem leczenia jest opanowanie obrz\u0119ku i wszelkich innych problem\u00f3w zdrowotnych, kt\u00f3re pojawiaj\u0105 si\u0119 z jego powodu. <\/p>\n\n<p>Obrz\u0119k limfatyczny jest zwykle leczony za pomoc\u0105:<\/p>\n\n<pre class=\"wp-block-code\"><code>Pressure clothes\nWork Out\nTaking care of your skin\nBandages\nDevices for compression\nLoss of weight\nUse of lasers\nTaking drugs\nSurgery\nGiving massages\nCombined treatment for lymphedema<\/code><\/pre>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Naturalne sposoby radzenia sobie z objawami obrz\u0119ku limfatycznego<\/h2>\n\n<p>\n          <strong>Jaki minera\u0142 jest najwa\u017cniejszy w pozbyciu si\u0119 obrz\u0119k\u00f3w?<\/strong>\n        <\/p>\n\n<p>Aby leczy\u0107 j\u0105 na dobre, musimy najpierw dowiedzie\u0107 si\u0119, co j\u0105 powoduje, a nast\u0119pnie zastosowa\u0107 najlepsze naturalne metody jej leczenia. Porowato\u015b\u0107 i kontrola p\u0142yn\u00f3w ustrojowych zale\u017c\u0105 od potasu. W organizmie potas jest jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych rzeczy. Jego zadaniem jako elektrolitu jest utrzymywanie napi\u0119cia na \u015bciankach ogniw na odpowiednim poziomie i przesy\u0142anie impuls\u00f3w elektrycznych mi\u0119dzy ogniwami. Oznacza to, \u017ce m\u00f3wi mi\u0119\u015bniom, takim jak serce, co maj\u0105 robi\u0107 i powoduje ka\u017cde uderzenie. Odpowiada za w\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b budowy mi\u0119\u015bni i masy mi\u0119\u015bniowej, poniewa\u017c pomaga w wytwarzaniu aminokwas\u00f3w i bia\u0142ek.    <\/p>\n\n<p>Wiele soli (sodu) i cukr\u00f3w pogorszy obrz\u0119k&#8230; Mo\u017cesz spodziewa\u0107 si\u0119 bardzo du\u017cego problemu, je\u015bli jesz jedzenie, kt\u00f3re zawiera zar\u00f3wno s\u00f3l, jak i cukier. To jeszcze jeden wa\u017cny fakt&#8230; 90% ludzi \u017cyj\u0105cych we wsp\u00f3\u0142czesnym \u015bwiecie nie otrzymuje codziennie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci potasu. Cztery tysi\u0105ce miligram\u00f3w potasu ka\u017cdego dnia!<\/p>\n\n<p>Potas walczy z sodem, kt\u00f3ry zatrzymuje p\u0142yny w organizmie, gdy wyst\u0119puje w du\u017cych ilo\u015bciach. I to sprawia, \u017ce wszystko puchnie. Nerki, serce i w\u0105troba radz\u0105 sobie lepiej, gdy otrzymuj\u0105 wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 potasu. Jelito cienkie wch\u0142ania potas, a nerki s\u0105 kluczowymi narz\u0105dami, kt\u00f3re kontroluj\u0105 ten proces. Nazywamy to hipokalemi\u0105, gdy twoje cia\u0142o nie ma wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci potasu.  <\/p>\n\n<p>Rozpocz\u0119cie spo\u017cywania pokarm\u00f3w bogatych w t\u0119 substancj\u0119 chemiczn\u0105 jest naturalnym sposobem na pozbycie si\u0119 obrz\u0119k\u00f3w. Pokarmy bogate w potas to brukselka, banany, ciecierzyca, groszek, soja, edamame, karczochy, ziemniaki, s\u0142odkie ziemniaki, dynia pi\u017cmowa, szpinak, bo\u0107wina, jarmu\u017c, krajica, brukselka, \u0142oso\u015b, sardynki, grejpfrut i soczewica. <\/p>\n\n<p>Oto kilka innych bardzo wa\u017cnych fakt\u00f3w: Je\u015bli jesz z\u0142e jedzenie i codziennie przyjmujesz du\u017co lek\u00f3w, niszczysz witaminy i minera\u0142y w swoim organizmie, zw\u0142aszcza potas&#8230; Innymi s\u0142owy, jedzenie z\u0142ego jedzenia i przyjmowanie du\u017cej ilo\u015bci lek\u00f3w nie pomo\u017ce, a obrz\u0119k nadal b\u0119dzie du\u017cym problemem, nawet je\u015bli przyjmujesz pokarmy bogate w potas lub dobre suplementy diety.<\/p>\n\n<p>CYTRYNIAN POTASU to produkt spo\u017cywczy, kt\u00f3ry jest wysoce zalecany. I b\u0105d\u017a ostro\u017cny: je\u015bli chcesz pozby\u0107 si\u0119 obrz\u0119k\u00f3w na dobre, powiniene\u015b codziennie je\u015b\u0107 pokarmy bogate w magnez i wap\u0144, a tak\u017ce potas.<\/p>\n\n<p>Pokarmy bogate w magnez to szpinak, cukinia, pestki dyni, fasola, tu\u0144czyk, br\u0105zowy ry\u017c, migda\u0142y, gorzka czekolada (co najmniej 85% kakao), awokado, banany, tofu, kie\u0142ki pszenicy, krab kr\u00f3lewski z Alaski, mas\u0142o orzechowe, pianki, chleb pe\u0142noziarnisty, algi morskie i amarantus.<\/p>\n\n<p>Magnez i wap\u0144 dobrze ze sob\u0105 wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105, aby utrzyma\u0107 nas w zdrowiu.<\/p>\n\n<p>Organiczne produkty mleczne, \u0142oso\u015b, sardynki, algi, ciemnozielone warzywa li\u015bciaste, migda\u0142y, morele, dro\u017cd\u017ce spo\u017cywcze, broku\u0142y, kapusta, mniszek lekarski, daktyle, jarmu\u017c, wodorosty i inne s\u0105 bogate w wap\u0144.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Br.1 vitamin za uklanjanje oteklina nogu i stopala\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZPBoPHrCr4Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n <\/div><\/figure>\n\n<p><strong>U\u0142o\u017cy si\u0119<\/strong><br\/>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ekspert\u00f3w twierdzi, \u017ce osoby, kt\u00f3re maj\u0105 do czynienia z obrz\u0119kiem limfatycznym, powinny codziennie wykonywa\u0107 \u0142agodne \u0107wiczenia. Chodzenie lub p\u0142ywanie to \u015bwietne \u0107wiczenia aerobowe, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w usuni\u0119ciu p\u0142ynu limfatycznego z k\u0142opotliwych miejsc i zmniejszeniu obrz\u0119ku. Zanim rozpoczniesz nowy plan treningowy, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Najprawdopodobniej powiedz\u0105 ci, aby\u015b nosi\u0142 ubrania uciskowe podczas \u0107wicze\u0144.   <\/p>\n\n<p><strong>Dbaj o swoj\u0105 sk\u00f3r\u0119<\/strong><br\/>Osoby z obrz\u0119kiem limfatycznym musz\u0105 szczeg\u00f3lnie dba\u0107 o swoj\u0105 sk\u00f3r\u0119, poniewa\u017c s\u0105 bardziej nara\u017cone na problemy sk\u00f3rne. Kiedy p\u0142yn utknie w tkankach, u\u0142atwia to rozw\u00f3j zarazk\u00f3w, rozprzestrzenianie si\u0119 i wywo\u0142ywanie infekcji. Kiedy jeste\u015b na zewn\u0105trz, u\u017cywaj naturalnego kremu przeciws\u0142onecznego, aby si\u0119 nie poparzy\u0107. Aby zapewni\u0107 bezpiecze\u0144stwo r\u0105k, zawsze no\u015b r\u0119kawiczki podczas sprz\u0105tania lub wykonywania innych prac na zewn\u0105trz. Nie zapomnij te\u017c o palcach u n\u00f3g i st\u00f3p! No\u015b bawe\u0142niane skarpetki, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 stopom oddycha\u0107 i utrzymuj\u0105 je w czysto\u015bci i sucho\u015bci. Je\u015bli uwa\u017casz, \u017ce masz wrastaj\u0105cy paznokie\u0107, powiniene\u015b uda\u0107 si\u0119 do lekarza, poniewa\u017c cz\u0119sto mog\u0105 one prowadzi\u0107 do infekcji.    <\/p>\n\n<p><strong>Nie zatrzymuj przep\u0142ywu p\u0142yn\u00f3w<\/strong><br\/>Bardzo wa\u017cne jest, aby p\u0142yny ustrojowe porusza\u0142y si\u0119 tak swobodnie, jak to mo\u017cliwe, zw\u0142aszcza w zranionej ko\u0144czynie lub w miejscach, w kt\u00f3rych mo\u017ce doj\u015b\u0107 do obrz\u0119ku limfatycznego. Sposoby na promowanie dobrego przep\u0142ywu p\u0142yn\u00f3w w organizmie:Je\u015bli twoje nogi s\u0105 spuchni\u0119te lub jakakolwiek inna noga, nie krzy\u017cuj ich podczas siedzenia. Jest to szkodliwe dla kr\u0105\u017cenia we wszystkich nogach.<br\/>Staraj si\u0119 siedzie\u0107 w inny spos\u00f3b co najmniej co 30 minut.<br\/>Nie no\u015b toreb ani innych rzeczy na zranionym ramieniu.<br\/>Wybieraj ubrania, kt\u00f3re nie s\u0105 zbyt obcis\u0142e i nie maj\u0105 \u017cadnych gumek ani gumki.<br\/>Nie no\u015b \u017cadnych ciasnych kolczyk\u00f3w.<br\/>Nie zak\u0142adaj mankietu do pomiaru ci\u015bnienia krwi na zranione rami\u0119.<br\/>Nie u\u017cywaj rajstop z ciasnymi ta\u015bmami lub elastycznymi banda\u017cami. <\/p>\n\n<p><strong>Radzenie sobie z oty\u0142o\u015bci\u0105<\/strong><br\/>Aby zachowa\u0107 zdrowie, nale\u017cy je\u015b\u0107 tylko pe\u0142nowarto\u015bciowe pokarmy i trzyma\u0107 si\u0119 z dala od pokarm\u00f3w, kt\u00f3re powoduj\u0105 oty\u0142o\u015b\u0107, takich jak rafinowany cukier, rafinowane m\u0105ki, s\u0142odzone napoje, przetworzona \u017cywno\u015b\u0107, fast foody oraz \u017cywno\u015b\u0107 z t\u0142uszczami trans i nasyconymi. Je\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107, mo\u017cesz dok\u0142adnie przemy\u015ble\u0107 diet\u0119 ketogeniczn\u0105. <\/p>\n\n<p><strong>Jedz dobrze<\/strong><br\/>Ponownie, to, co jesz, a czego nie jesz, mo\u017ce naprawd\u0119 pom\u00f3c ci upora\u0107 si\u0119 z problemem zdrowotnym, takim jak obrz\u0119k limfatyczny. Jedz g\u0142\u00f3wnie pe\u0142nowarto\u015bciowe pokarmy, zw\u0142aszcza pokarmy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 stan zapalny. Oznacza to, \u017ce ka\u017cdego dnia nale\u017cy je\u015b\u0107 du\u017co warzyw i niekt\u00f3rych owoc\u00f3w. Zdecydowanie powiniene\u015b je\u015b\u0107 mniej przetworzonej \u017cywno\u015bci, kt\u00f3ra jest bogata w s\u00f3l, poniewa\u017c sprawi, \u017ce zatrzymasz wi\u0119cej wody i bardziej p\u0119czniejesz. Powiniene\u015b r\u00f3wnie\u017c rzuci\u0107 palenie, je\u015bli to zrobisz, i nie powiniene\u015b pi\u0107 alkoholu ani pi\u0107 mniej ni\u017c zwykle.    <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Br.1 mineral za uklanjanje oteklina!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3bLDXmq8T5w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n <\/div><\/figure>\n\n<p>\n          <strong>Aby uzyska\u0107 wi\u0119cej informacji, obejrzyj m\u00f3j film&#8230;<br\/>To wszystko jest twoje, Mario.<\/strong>\n        <\/p>\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Co to jest obrz\u0119k? Kiedy tkanki lub t\u0119tnice krwiono\u015bne w nogach zatrzymuj\u0105 wi\u0119cej p\u0142ynu ni\u017c powinny, pojawia si\u0119 obrz\u0119k &#8211; nagromadzenie p\u0142ynu. Mo\u017ce si\u0119 to zdarzy\u0107 po prostu ze sp\u0119dzenia d\u0142ugiego dnia na nogach lub z powodu zbyt d\u0142ugiego siedzenia. Jednak mo\u017ce to r\u00f3wnie\u017c wskazywa\u0107 na powa\u017cniejszy problem medyczny, oty\u0142o\u015b\u0107 lub brak aktywno\u015bci. Kiedy tkanki [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8902,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1652],"tags":[2106,1447],"class_list":["post-8904","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-stawow","tag-swelling-otekline-pl","tag-objawy-choroby","wpbf-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8904","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8904"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8904\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8902"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8904"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8904"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8904"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}