{"id":9512,"date":"2024-11-26T12:50:29","date_gmt":"2024-11-26T11:50:29","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/obrzek-obrzek-objawy-przyczyny-naturalne-leczenie\/"},"modified":"2024-11-26T12:57:13","modified_gmt":"2024-11-26T11:57:13","slug":"obrzek-obrzek-objawy-przyczyny-naturalne-leczenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/obrzek-obrzek-objawy-przyczyny-naturalne-leczenie\/","title":{"rendered":"Obrz\u0119k (obrz\u0119k) objawy, przyczyny, naturalne leczenie"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Woda i obrz\u0119k<\/h2>\n\n<p><br\/>Czy wiesz, \u017ce od 55 do 60 procent masy cia\u0142a to woda? Woda przemieszcza si\u0119 po ca\u0142ym ciele z jednego punktu do drugiego. Nawil\u017ca tkanki i istnieje wewn\u0105trz i na zewn\u0105trz kom\u00f3rek. Woda jest r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dna dla ko\u015bci, staw\u00f3w, rdzenia kr\u0119gowego i m\u00f3zgu. Czasami jednak w tkankach gromadzi si\u0119 zbyt du\u017co wody, co powoduje obrz\u0119k r\u0105k i n\u00f3g. Nazywa si\u0119 to obrz\u0119kiem obwodowym. Powstaje z r\u00f3\u017cnych element\u00f3w o r\u00f3\u017cnym stopniu wa\u017cno\u015bci. U niekt\u00f3rych os\u00f3b obrz\u0119k obwodowy ust\u0105pi samoistnie; To po prostu przemija. Dla innych jednak powa\u017cny &#8211; czasem \u015bmiertelny &#8211; stan chorobowy jest powodem do wielkiego niepokoju.        <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co to jest obrz\u0119k obwodowy?<\/h2>\n\n<p>Obrz\u0119k obwodowy opisuje obrz\u0119k n\u00f3g i ramion. Jest to wynik gromadzenia si\u0119 p\u0142ynu w tkankach, tworz\u0105c ci\u0119\u017cki, wzd\u0119ty, a nawet bolesny obszar cia\u0142a. Twoje cia\u0142o pracuje nad tym, aby twoje kom\u00f3rki zachowywa\u0142y odpowiedni\u0105 zawarto\u015b\u0107 wody. Automatycznie dopasowuje straty wody do poboru. Pomaga utrzyma\u0107 stabiln\u0105 ca\u0142kowit\u0105 zawarto\u015b\u0107 elektrolit\u00f3w i wody we krwi. Ale pewne zaburzenia lub okoliczno\u015bci medyczne mog\u0105 prowadzi\u0107 do gromadzenia si\u0119 zbyt du\u017cej ilo\u015bci p\u0142ynu w tkankach i oczywistego obrz\u0119ku. Zwykle w ko\u0144czynach dolnych, poniewa\u017c w tych miejscach wyst\u0119puje wi\u0119ksze ci\u015bnienie, pojawia si\u0119 obrz\u0119k i napi\u0119cie sk\u00f3ry, gdy naczynia w\u0142osowate w naczyniach krwiono\u015bnych zaczynaj\u0105 uwalnia\u0107 p\u0142yn do tkanek.     <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Oznaki i objawy obrz\u0119ku<\/h2>\n\n<p>Przyczyna obrz\u0119ku okre\u015bla, jakie objawy b\u0119dziesz mie\u0107. Zwykle odczuwasz ciep\u0142o w dotyku i obrz\u0119k, kt\u00f3ry rozci\u0105ga sk\u00f3r\u0119. Mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce obrz\u0119k zmienia si\u0119 wraz z grawitacj\u0105. Dlatego mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 ci\u0119\u017cszy w pozycji stoj\u0105cej ni\u017c wtedy, gdy trzymasz nogi lub inn\u0105 ko\u0144czyn\u0119 w uniesionej pozycji. Mo\u017cesz mie\u0107 obrz\u0119k, kt\u00f3ry pozostawia lub nie pozostawia. Je\u015bli masz obrz\u0119k, kt\u00f3ry pozostawia dziur\u0119 po naci\u015bni\u0119ciu na spuchni\u0119ty obszar, jest to obrz\u0119k perforowany. Zwykle jest to spowodowane zbyt du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 sodu w organizmie, zbyt d\u0142ugim staniem lub siedzeniem lub naciskiem masy cia\u0142a. Wr\u0119cz przeciwnie, obrz\u0119k bez wg\u0142\u0119bie\u0144 nie pozostawia \u017cadnych \u015blad\u00f3w, gdy wci\u015bniesz w niego palec. Problemy z sercem, p\u0142ucami, w\u0105trob\u0105 lub nerkami mog\u0105 prowadzi\u0107 do tego powa\u017cniejszego zaburzenia.    <\/p>\n\n<p>Zwykle najcz\u0119stsze wska\u017aniki i objawy obrz\u0119ku obwodowego sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z dw\u00f3ch:<br\/>uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci w ko\u0144czynie, r\u0119ce lub nodze<br\/>wgniecenie &#8211; czyli obrz\u0119k i obrz\u0119k &#8211; pozostawiaj\u0105ce wgniecenie palcem po naci\u015bni\u0119ciu obszaru.<br\/>sk\u00f3ra, kt\u00f3ra wydaje si\u0119 ciep\u0142a i napi\u0119ta<br\/>trudno\u015bci w poruszaniu stawami otaczaj\u0105cymi dotkni\u0119ty obszar<br\/>Napi\u0119cie i dyskomfort wok\u00f3\u0142 dotkni\u0119tego obszaru<br\/>uczucie ucisku wok\u00f3\u0142 dotkni\u0119tego obszaru, kt\u00f3re mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zane z uciskiem na \u017cy\u0142y n\u00f3g<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"\u0160to uzrokuje otekline nogu,ruku,stopala?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SL1kHHgEd9Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n <\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie s\u0105 przyczyny obrz\u0119k\u00f3w?<\/h2>\n\n<p>Wiele zaburze\u0144 lub okoliczno\u015bci mo\u017ce prowadzi\u0107 do obrz\u0119ku. Czasami przyczyn\u0105 jest \u0142agodny przypadek zatrzymywania wody. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wynika\u0107 z przewlek\u0142ej, ci\u0119\u017ckiej choroby, kt\u00f3r\u0105 nale\u017cy natychmiast leczy\u0107. Wyodr\u0119bniono tutaj kilka przyczyn i czynnik\u00f3w ryzyka wyst\u0105pienia obrz\u0119ku obwodowego:   <\/p>\n\n<p>Retencja wody: Tymczasowy obrz\u0119k d\u0142oni, kostek, st\u00f3p i twarzy jest wynikiem zatrzymywania lub magazynowania wody w organizmie i gromadzenia si\u0119 w tkankach. Mo\u017cesz to zrobi\u0107 z powodu zbyt du\u017cego spo\u017cycia sodu. S\u00f3d pozostaje w organizmie i wi\u0105\u017ce si\u0119 z wod\u0105. Zbyt d\u0142ugie siedzenie lub stanie w jednej pozycji oraz zmiany hormonalne podczas cyklu miesi\u0105czkowego lub ci\u0105\u017cy kobiety r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywaj\u0105 na zatrzymywanie wody. Macica kobiety w ci\u0105\u017cy obci\u0105\u017ca g\u0142\u00f3wne naczynie krwiono\u015bne odpowiedzialne za powr\u00f3t krwi z n\u00f3g do serca. To ci\u015bnienie mo\u017ce umo\u017cliwi\u0107 p\u0142ynom przedostanie si\u0119 do jej tkanki, prowadz\u0105c do obrz\u0119ku st\u00f3p, kostek i n\u00f3g.     <\/p>\n\n<p>Zapalenie tkanek w nogach mo\u017ce prowadzi\u0107 do obrz\u0119ku. Alergie, urazy (takie jak z\u0142amanie ko\u015bci lub skr\u0119cenie kostki), infekcja lub rana na nodze, zapalenie staw\u00f3w, dna moczanowa lub zapalenie tkanki \u0142\u0105cznej mog\u0105 by\u0107 reakcjami na stan zapalny. <\/p>\n\n<p>Niekt\u00f3re leki mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 obrz\u0119k poprzez zak\u0142\u00f3cenie r\u00f3wnowagi soli i wody w organizmie lub pogorszenie niewydolno\u015bci nerek. Leki obejmuj\u0105 niesteroidowe leki przeciwzapalne (takie jak ibuprofen lub naproksen), insulin\u0119, leczenie sterydami, leki na nadci\u015bnienie, z kt\u00f3rych wszystkie mog\u0105 powodowa\u0107 ten problem. <\/p>\n\n<p>Niski poziom bia\u0142ka we krwi:<br\/>Kiedy we krwi brakuje albuminy \u2013 bia\u0142ka wytwarzanego przez w\u0105trob\u0119 \u2013 p\u0142yn \u0142atwiej ucieka z naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Niski poziom bia\u0142ka we krwi mo\u017ce by\u0107 spowodowany niedo\u017cywieniem lub zaburzeniami zdrowotnymi, takimi jak choroby w\u0105troby i nerek, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na syntez\u0119 bia\u0142ek w organizmie. <\/p>\n\n<p>Problemy z \u017cy\u0142ami<br\/>Twoje kostki i stopy puchn\u0105, gdy pojawia si\u0119 niewydolno\u015b\u0107 \u017cylna &#8211; stan, w kt\u00f3rym \u017cy\u0142y nie przenosz\u0105 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci krwi do st\u00f3p, a nast\u0119pnie z powrotem do serca. Krew gromadzi si\u0119 w nogach i wt\u0142acza p\u0142yn z naczy\u0144 krwiono\u015bnych do pobliskich tkanek. U os\u00f3b po 50 roku \u017cycia, zw\u0142aszcza kobiet, jest to najcz\u0119stsza przyczyna obrz\u0119ku n\u00f3g. Zakrzepica mo\u017ce by\u0107 wskazywana przez obrz\u0119k. Powolny przep\u0142yw krwi prowadzi do jego rozwoju i skutkuje powstawaniem zakrzep\u00f3w krwi. \u017bylaki mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do obrz\u0119k\u00f3w obwodowych. S\u0105 one spowodowane grudkami krwi w nogach lub powolnym przep\u0142ywem krwi.      <\/p>\n\n<p>Choroba nerek<br\/>Obrz\u0119k obwodowy mo\u017ce by\u0107 spowodowany niezdolno\u015bci\u0105 nerek do eliminacji wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci sodu i wody z organizmu, obci\u0105\u017caj\u0105c w ten spos\u00f3b naczynia krwiono\u015bne.<\/p>\n\n<p>Zastoinowa niewydolno\u015b\u0107 serca<br\/>Je\u015bli serce s\u0142abnie, aby pompowa\u0107 krew w ca\u0142ym ciele, gromadzi si\u0119 ona przed sercem i obci\u0105\u017ca \u017cy\u0142y. Mo\u017ce to umo\u017cliwi\u0107 wyciek p\u0142ynu do pobliskich tkanek. Albo brzuch, albo nogi rozszerzaj\u0105 si\u0119 od tego wyciekaj\u0105cego p\u0142ynu.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Nikada vi\u0161e ne\u0107ete imati otekline ako pijete ovaj \u010daj!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3pQ2R2903pE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n <\/div><\/figure>\n\n<p>Choroby p\u0142uc<\/p>\n\n<p>Twoje nogi i stopy mog\u0105 puchn\u0105\u0107, je\u015bli twoje cia\u0142o reaguje na okre\u015blony stan chorobowy, a ci\u015bnienie w p\u0142ucach i sercu znacznie wzrasta. G\u0142\u00f3wne choroby p\u0142uc, takie jak rozedma p\u0142uc lub zw\u0142\u00f3knienie p\u0142uc, mog\u0105 to powodowa\u0107. Alternatywnie mo\u017ce si\u0119 to zdarzy\u0107, je\u015bli masz zastoinow\u0105 niewydolno\u015b\u0107 serca, a twoje serce nie ma si\u0142y pompowa\u0107 krwi z powrotem z p\u0142uc. Podczas gdy serce, p\u0142uca, nerki i m\u00f3zg wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105 ze sob\u0105, aby kontrolowa\u0107 poziom p\u0142yn\u00f3w ustrojowych, hormony s\u0105 cz\u0119sto uwalniane, aby zatrzyma\u0107 lub dostarczy\u0107 wi\u0119cej p\u0142yn\u00f3w, gdy jeden narz\u0105d jest zmuszony do ci\u0119\u017cszej pracy z powodu stanu zdrowia. Obrz\u0119k p\u0142uc to stan gromadzenia si\u0119 p\u0142ynu w p\u0142ucach. W ten spos\u00f3b woda gromadzi si\u0119 w workach powietrznych p\u0142uc. Oddychanie mo\u017ce by\u0107 do\u015b\u0107 trudne, gdy wyst\u0105pi obrz\u0119k p\u0142uc.      <\/p>\n\n<p>Obrz\u0119k limfatyczny to stan, w kt\u00f3rym uk\u0142ad limfatyczny ulega uszkodzeniu, a organizm nie jest w stanie odpowiednio usun\u0105\u0107 p\u0142yn\u00f3w. Mo\u017ce to spowodowa\u0107 obrz\u0119k bez w nogach lub ramionach. Po operacjach, w tym operacji w\u0119z\u0142\u00f3w ch\u0142onnych, mastektomii i radioterapii, mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 zaburzenia uk\u0142adu limfatycznego. Mo\u017ce to by\u0107 r\u00f3wnie\u017c spowodowane oty\u0142o\u015bci\u0105 lub niewydolno\u015bci\u0105 \u017cyln\u0105.   <\/p>\n\n<p>Choroby w\u0105troby<br\/>Wodobrzusze mo\u017ce by\u0107 ich konsekwencj\u0105. Powoduje to obrz\u0119k \u017co\u0142\u0105dka. Wodobrzusze jest konsekwencj\u0105 chor\u00f3b w\u0105troby, takich jak marsko\u015b\u0107 w\u0105troby, kt\u00f3ra powoduje zbyt niski poziom bia\u0142ka i przekrwienie w\u0105troby. Pozwala to na wyciek p\u0142ynu do jamy brzusznej i obci\u0105\u017ca naczynia krwiono\u015bne.   <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Br.1 vitamin za uklanjanje oteklina nogu i stopala\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZPBoPHrCr4Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n <\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie s\u0105 najwa\u017cniejsze minera\u0142y i witaminy, kt\u00f3re eliminuj\u0105 obrz\u0119ki?<\/h2>\n\n<p>1. Potas<\/p>\n\n<p><br\/>Potas jest jednym z najwa\u017cniejszych pierwiastk\u00f3w w organizmie. Jako elektrolit ma za zadanie utrzymywa\u0107 prawid\u0142owe napi\u0119cie na b\u0142onach kom\u00f3rkowych oraz przekazywa\u0107 impulsy elektryczne mi\u0119dzy ogniwami. Oznacza to, \u017ce kontroluje prac\u0119 mi\u0119\u015bni, w tym serca, i jest odpowiedzialny za ka\u017cde uderzenie serca. Uczestnicz\u0105c w procesie budowy aminokwas\u00f3w i bia\u0142ek, odpowiada r\u00f3wnie\u017c za prawid\u0142owy proces budowy mi\u0119\u015bni i masy mi\u0119\u015bniowej, a ze wzgl\u0119du na antagonizm magnezu, za prawid\u0142owe napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe.   <\/p>\n\n<p>Potas pomaga r\u00f3wnie\u017c eliminowa\u0107 nadmiar p\u0142yn\u00f3w z organizmu, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne, gdy spo\u017cycie sodu jest zbyt wysokie (jak to ma miejsce we wsp\u00f3\u0142czesnym spo\u0142ecze\u0144stwie), poniewa\u017c jedn\u0105 z przyczyn nadmiernego spo\u017cycia sodu jest zatrzymywanie p\u0142yn\u00f3w i obrz\u0119k ko\u0144czyn. Jako antagonista sodu potas reguluje ilo\u015b\u0107 wody, zmniejsza obrz\u0119ki i jednocze\u015bnie obni\u017ca ci\u015bnienie krwi. Kontroluj\u0105c r\u00f3wnowag\u0119 wodno-kwasowo-zasadow\u0105, pomaga utrzyma\u0107 homeostaz\u0119 w ca\u0142ym organizmie.  <\/p>\n\n<p>Hipokaliemia i obrz\u0119k<\/p>\n\n<p>Wch\u0142anianie potasu nast\u0119puje w jelicie cienkim, a g\u0142\u00f3wnymi narz\u0105dami utrzymuj\u0105cymi sta\u0142e st\u0119\u017cenie s\u0105 nerki. Tylko 8% potasu jest wydalane przez przew\u00f3d pokarmowy. Jednak warto\u015b\u0107 ta wzrasta u pacjent\u00f3w z niewydolno\u015bci\u0105 nerek. Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 potasu, kt\u00f3ry jest eliminowany z organizmu, powoduje niedob\u00f3r, czyli Hipokaliemia. Hipokaliemia jest g\u0142\u00f3wnym wskazaniem do suplementacji potasu. Jednak osoby z innymi chorobami r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 odnie\u015b\u0107 korzy\u015bci z dodania tego pierwiastka. Opuchni\u0119te nogi, ci\u0105g\u0142a senno\u015b\u0107, b\u00f3le g\u0142owy, dr\u017cenie \u0142ydek lub ud, wahania nastroju i nieregularne bicie serca mog\u0105 oznacza\u0107, \u017ce nie otrzymujesz wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci potasu w swojej diecie.      <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Br.1 mineral za uklanjanje oteklina!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3bLDXmq8T5w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n <\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie s\u0105 korzy\u015bci zdrowotne potasu i jakie problemy mog\u0105 si\u0119 pojawi\u0107?<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>DZIA\u0141A RAZEM Z SOLAMI W REGULACJI SOLI W ORGANIZMIE (POTAS DZIA\u0141A WEWN\u0104TRZ KOM\u00d3REK, PODCZAS GDY S\u00d3D DZIA\u0141A NA ZEWN\u0104TRZ KOM\u00d3REK)<br\/>-JEST NIEZB\u0118DNY DO PRAWID\u0141OWEGO FUNKCJONOWANIA SERCA<br\/>-FUNKCJONOWANIE NERW\u00d3W I MI\u0118\u015aNI POGARSZA SI\u0118, JE\u015aLI STOSUNEK SOLI I POTASU W ORGANIZMIE NIE JEST PRAWID\u0141OWY<\/li>\n\n\n\n<li>CUKRZYCA (WYSOKI POZIOM CUKRU WE KRWI) POWODUJE UTRAT\u0118 POTASU Z ORGANIZMU<\/li>\n\n\n\n<li>STRES PSYCHICZNY I FIZYCZNY, BIEGUNKA POWODUJE UTRAT\u0118 POTASU Z ORGANIZMU<br\/>-STYMULUJE PRZEP\u0141YW TLENU DO M\u00d3ZGU<br\/>-ZMNIEJSZA RYZYKO CHOR\u00d3B SERCA I M\u00d3ZGU<br\/>-ODTRUWA ORGANIZM<br\/>-OBNI\u017bA WYSOKIE CI\u015aNIENIE KRWI<br\/>-ZMNIEJSZA OBJAWY ALERGII<br\/>-ALKOHOL, KAWA, CUKRY, LEKI MOCZOP\u0118DNE USUWAJ\u0104 POTAS Z ORGANIZMU<br\/>-LEKI MOCZOP\u0118DNE, KORTYKOSTEROIDY, LEKI ZOBOJ\u0118TNIAJ\u0104CE SOK \u017bO\u0141\u0104DKOWY, INSULINA, \u015aRODKI PRZECZYSZCZAJ\u0104CE&#8230; OBNI\u017b POZIOM POTASU<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>1. DZIA\u0141A RAZEM Z SOL\u0104 W REGULACJI SOLI W ORGANIZMIE (POTAS DZIA\u0141A WEWN\u0104TRZ KOM\u00d3REK, PODCZAS GDY S\u00d3D DZIA\u0141A NA ZEWN\u0104TRZ KOM\u00d3REK)<\/p>\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>STYMULUJE PRAC\u0118 SERCA<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Potas jest absolutnie niezb\u0119dny dla zdrowia serca i odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w regulacji t\u0119tna, aby zapewni\u0107 wydajn\u0105 prac\u0119 serca. W rzeczywisto\u015bci, je\u015bli masz problemy z rytmem serca, niedob\u00f3r potasu mo\u017ce \u0142atwo odegra\u0107 pewn\u0105 rol\u0119. Badania pokazuj\u0105, \u017ce nawet niewielkie zmiany poziomu potasu mog\u0105 wi\u0105za\u0107 si\u0119 z wy\u017cszym ryzykiem wolnego lub szybkiego t\u0119tna, co mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko jeszcze powa\u017cniejszych problem\u00f3w z sercem. <\/p>\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li>ZAPOBIEGA SKURCZOM MI\u0118\u015aNI<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych ze spo\u017cywania pokarm\u00f3w bogatych w potas jest zmniejszenie skurcz\u00f3w mi\u0119\u015bni i poprawa si\u0142y mi\u0119\u015bni. Os\u0142abienie mi\u0119\u015bni, b\u00f3l mi\u0119\u015bni i skurcze mi\u0119\u015bni s\u0105 cz\u0119stymi skutkami ubocznymi niskiego poziomu potasu. Jest to szczeg\u00f3lnie powszechne, gdy sportowcy s\u0105 odwodnieni i nie spo\u017cywaj\u0105 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci pokarm\u00f3w bogatych w potas przed i po wysi\u0142ku. Co wi\u0119cej, potas mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c szczeg\u00f3lnie przydatny w leczeniu skurcz\u00f3w PMS.  <\/p>\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li>OBNI\u017bA WYSOKIE CI\u015aNIENIE KRWI<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Wed\u0142ug niedawno zaktualizowanej publikacji Harvard Medical School, &#8220;przeci\u0119tna ameryka\u0144ska dieta przynosi zbyt du\u017co sodu i zbyt ma\u0142o potasu&#8221;, co przynosi efekt przeciwny do zamierzonego, je\u015bli chodzi o zniech\u0119canie do wysokiego ci\u015bnienia krwi. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c potas w po\u0142\u0105czeniu z innymi minera\u0142ami, takimi jak wap\u0144 i magnez, zapobiega gromadzeniu si\u0119 p\u0142yn\u00f3w w kom\u00f3rkach. Nagromadzenie p\u0142ynu wewn\u0105trz kom\u00f3rek podnosi ci\u015bnienie krwi i mo\u017ce powodowa\u0107 ko\u0142atanie serca, zw\u0119\u017cenie t\u0119tnic, bliznowacenie i s\u0142abe kr\u0105\u017cenie. Badania pokazuj\u0105, \u017ce dieta bogata w potas, zw\u0142aszcza potas z owoc\u00f3w i warzyw, mo\u017ce pom\u00f3c obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne, je\u015bli wzrostowi spo\u017cycia potasu w pokarmach nie towarzyszy wzrost pokarm\u00f3w bogatych w s\u00f3d.   <\/p>\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li>ZMNIEJSZA RYZYKO UDARU M\u00d3ZGU<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych zalet potasu jest jego zdolno\u015b\u0107 do promowania zdrowia serca i zmniejszania ryzyka udaru m\u00f3zgu. Kilka bada\u0144 obserwacyjnych wykaza\u0142o, \u017ce osoby z wysokim poziomem potasu do\u015bwiadczaj\u0105 mniejszego ryzyka udaru m\u00f3zgu. Ryzyko udaru niedokrwiennego jest szczeg\u00f3lnie ni\u017csze u konsument\u00f3w z wysokim poziomem potasu. Co ciekawe, badanie opublikowane w Journal of the American Heart Association wykaza\u0142o nawet, \u017ce spo\u017cywanie co najmniej 3500 miligram\u00f3w potasu ka\u017cdego dnia wi\u0105za\u0142o si\u0119 z ni\u017cszym ryzykiem udaru m\u00f3zgu.  <\/p>\n\n<p>6. REDUKUJE CELLULIT<\/p>\n\n<p>Zatrzymanie p\u0142yn\u00f3w jest jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych potencjalnych przyczyn cellulitu. Niestety, wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi spo\u017cywa za du\u017co sodu i za ma\u0142o potasu. S\u00f3d dostarcza sk\u0142adniki od\u017cywcze do kom\u00f3rek, podczas gdy potas pomaga wyp\u0142uka\u0107 nadmiar odpad\u00f3w z kom\u00f3rek. Z tego powodu, je\u015bli zmniejszysz spo\u017cycie sodu i zaczniesz spo\u017cywa\u0107 pokarmy bogate w potas, mo\u017cesz potencjalnie pom\u00f3c zmniejszy\u0107 widoczno\u015b\u0107 cellulitu.  <\/p>\n\n<p>7. CHRONI PRZED OSTEOPOROZ\u0104<\/p>\n\n<p>Badania wykaza\u0142y bezpo\u015bredni zwi\u0105zek mi\u0119dzy g\u0119sto\u015bci\u0105 ko\u015bci a zwi\u0119kszonym spo\u017cyciem potasu w diecie. Cytrynian potasu i wodorow\u0119glan w szczeg\u00f3lno\u015bci to dwie sole potasu wyst\u0119puj\u0105ce naturalnie w pokarmach bogatych w potas, a ostatnie badania pokazuj\u0105, \u017ce te sole potasu mog\u0105 faktycznie poprawi\u0107 zdrowie ko\u015bci i zapobiec osteoporozie. Badanie z 2015 roku opublikowane w czasopi\u015bmie Osteoporosis International wykaza\u0142o, \u017ce wysokie spo\u017cycie soli potasowych znacznie zmniejszy\u0142o wydalanie z moczem zar\u00f3wno kwasu, jak i wapnia. Dlaczego jest to istotne? Poniewa\u017c sole potasu faktycznie pomagaj\u0105 ko\u015bciom zapobiega\u0107 ponownemu wch\u0142anianiu kwas\u00f3w, a tak\u017ce utrzyma\u0107 niezb\u0119dn\u0105 zawarto\u015b\u0107 minera\u0142\u00f3w. Oznacza to, \u017ce spo\u017cywanie wi\u0119kszej ilo\u015bci pokarm\u00f3w bogatych w potas mo\u017ce potencjalnie pom\u00f3c w zachowaniu ko\u015bci i zapobieganiu powa\u017cnym problemom zdrowotnym zwi\u0105zanym z ko\u015b\u0107mi, takim jak osteoporoza.    <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Zeleni prah uklanja otekline! Samo ovo napravite...\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/a1pM-LS2jKQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n <\/div><\/figure>\n\n<ol start=\"7\" class=\"wp-block-list\">\n<li>WSPOMAGA WZROST I ROZW\u00d3J MI\u0118\u015aNI<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Twoje cia\u0142o faktycznie potrzebuje potasu, aby przetworzy\u0107 i wykorzysta\u0107 spo\u017cywane w\u0119glowodany. Jako dziecko lub doros\u0142y potrzebujesz r\u00f3wnie\u017c potasu do budowy bia\u0142ka i mi\u0119\u015bni. Je\u015bli jeste\u015b w m\u0142odszym wieku, a twoje cia\u0142o wci\u0105\u017c ro\u015bnie, potas pomaga zapewni\u0107 normalny, zdrowy wzrost.  <\/p>\n\n<p>8. WSPOMAGA ZDROWIE NEREK<\/p>\n\n<p>U zdrowych os\u00f3b niski poziom potasu mo\u017ce hamowa\u0107 zdolno\u015b\u0107 nerek do ponownego wch\u0142aniania wapnia. Wysoki poziom wapnia w nerkach mo\u017ce powodowa\u0107 kamienie nerkowe.<br\/>Jednak osoby z niewydolno\u015bci\u0105 nerek nie powinny spo\u017cywa\u0107 zbyt du\u017cej ilo\u015bci potasu, poniewa\u017c mo\u017ce to mie\u0107 negatywny wp\u0142yw. W takim przypadku lekarz zaleci, ile potasu nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107 w diecie.  <\/p>\n\n<p>9. ZWI\u0118KSZA METABOLIZM<\/p>\n\n<p>Potas pomaga w metabolicznym przetwarzaniu r\u00f3\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, takich jak t\u0142uszcze i w\u0119glowodany. W zwi\u0105zku z tym ma wielk\u0105 warto\u015b\u0107 w pozyskiwaniu energii ze spo\u017cywanych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Szczeg\u00f3\u0142owe badania przeprowadzone w Danii wykaza\u0142y, \u017ce minera\u0142 ten jest r\u00f3wnie\u017c integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 syntezy bia\u0142ek, co wp\u0142ywa na regeneracj\u0119 tkanek, wzrost kom\u00f3rek i og\u00f3lny zr\u00f3wnowa\u017cony metabolizm.  <\/p>\n\n<p>10. ZMNIEJSZA NIEPOK\u00d3J I STRES<\/p>\n\n<p>Potas ma ogromne znaczenie dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na niepo\u017c\u0105dane schorzenia psychiczne, takie jak l\u0119k i stres. Jest uwa\u017cany za pot\u0119\u017cny \u0142amacz stresu i dlatego zapewnia skuteczn\u0105 sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105. Niepok\u00f3j i stres s\u0105 bardzo szkodliwe dla innych cz\u0119\u015bci zdrowia, a ka\u017cdy bonus z takich rzeczy jak potas jest uwa\u017cany za dobry pomys\u0142, je\u015bli cierpisz na przewlek\u0142y stres. Ten minera\u0142 mo\u017ce pom\u00f3c w regulacji r\u00f3\u017cnych hormon\u00f3w w organizmie, w tym hormon\u00f3w stresu, takich jak kortyzol i adrenalina, kt\u00f3rych nadmierne ilo\u015bci mog\u0105 by\u0107 szkodliwe dla organizmu.   <\/p>\n\n<p>11. POMAGA W DETOKSYKACJI ORGANIZMU<\/p>\n\n<p>12. ZMNIEJSZA OBJAWY ALERGII<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Prvi jasni simptomi nedostatka kalija u tijelu\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7POTH__Nvoc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n <\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie pokarmy s\u0105 bogate w potas?<\/h2>\n\n<p><br\/>S\u0105 to: BURAK, FASOLA, EDAMAME, DYNIA PI\u017bMOWA, BO\u0106WINA, EKOLOGICZNY SOS POMIDOROWY, ARBUZ, SZPINAK, BROKU\u0141Y, BATATY, BANANY, \u0141OSO\u015a, GROSZEK, SARDYNKI, GREJPFRUT, MLEKO EKOLOGICZNE, EKOLOGICZNA WO\u0141OWINA<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Witaminy z grupy B<\/h2>\n\n<p>Je\u015bli masz niedob\u00f3r witamin z grupy B w organizmie, zw\u0142aszcza b1, b5, b6. Jeste\u015b nara\u017cony na wyst\u0105pienie obrz\u0119ku. Witamina B5 jest bezpo\u015brednio zwi\u0105zana z obrz\u0119kami. Jedn\u0105 z podstawowych funkcji tej witaminy jest wydalanie nadmiaru p\u0142yn\u00f3w. Niedob\u00f3r powoduje r\u00f3wnie\u017c objawy, takie jak nudno\u015bci, bezsenno\u015b\u0107 i skurcze mi\u0119\u015bni. B6 to kolejna witamina zwi\u0105zana bezpo\u015brednio ze zdrowiem serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Niewydolno\u015b\u0107 \u015bcian serca i naczy\u0144 krwiono\u015bnych w utrzymaniu odpowiedniego ci\u015bnienia powoduje zatrzymanie p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Witamina C i obrz\u0119k<\/h2>\n\n<p>Witamina C &#8211; Zawiera wiele przeciwutleniaczy, kt\u00f3re zwalczaj\u0105 wolne rodniki i zmniejszaj\u0105 obrz\u0119ki st\u00f3p i inne rodzaje obrz\u0119k\u00f3w. Naukowcy twierdz\u0105, \u017ce ludzie, kt\u00f3rzy przyjmuj\u0105 lub spo\u017cywaj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 witaminy C, mog\u0105 zmniejszy\u0107 stan zapalny o 45%. Najlepsze pokarmy zawieraj\u0105ce witamin\u0119 C to pomara\u0144cze, grejpfruty, broku\u0142y, brukselka, zielona i czerwona papryka, ziemniaki, cytryny, papaje, truskawki i kiwi.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. Witamina D i obrz\u0119ki<\/h2>\n\n<p>Witamina D &#8211; Witamina D, B6 i wap\u0144 pomagaj\u0105 w wydalaniu p\u0142yn\u00f3w, kt\u00f3re zatrzymuje organizm. Niedob\u00f3r witaminy D mo\u017ce powodowa\u0107 stan zapalny i obrz\u0119k. Najlepszy spos\u00f3b na uzyskanie witaminy D. na pla\u017c\u0119! Inne sposoby na uzyskanie witaminy D obejmuj\u0105 jedzenie sardynek, \u0142ososia, dorsza, tu\u0144czyka, grzyb\u00f3w, ostryg, mleka lub innych wzbogaconych napoj\u00f3w (sok pomara\u0144czowy, mleko sojowe, mleko migda\u0142owe), skorupiak\u00f3w, ma\u0142\u017cy i \u017c\u00f3\u0142tek jaj.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Herbata do usuwania obrz\u0119k\u00f3w<\/h2>\n\n<p>Herbata z li\u015bci pietruszki<br\/>Pietruszka jest dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em flawonoid\u00f3w, karotenoid\u00f3w, kwasu askorbinowego i tokoferoli<br\/>-zapobiega kamicy nerkowej<br\/>Wykazano, \u017ce apigenina, flawonoid zawarty w pietruszce, blokuje wzrost i rozprzestrzenianie si\u0119 kom\u00f3rek rakowych<br\/>-pomaga regulowa\u0107 miesi\u0105czk\u0119<br\/>-zapobiega cukrzycy<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\"> \n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Br.1 \u010daj za prirodno uklanjanje oteklina\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/K94GD5mFdEk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n <\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">PRZEPIS NA HERBAT\u0118 PIETRUSZKOW\u0104:<\/h2>\n\n<p>250 ML PRZEGOTOWANEJ WODY<br\/>1\/4 SZKLANKI SUSZONEJ NATKI PIETRUSZKI<\/p>\n\n<p>Zagotuj wod\u0119. Zagotuj 1 szklank\u0119 (250 ml) oczyszczonej wody za pomoc\u0105 czajnika lub ma\u0142ej patelni. Op\u0142ucz 1\/4 szklanki (60 ml) \u015bwie\u017cej natki pietruszki pod zimn\u0105, bie\u017c\u0105c\u0105 wod\u0105. Osusz prze\u015bcierad\u0142o czystymi r\u0119cznikami papierowymi. Pietruszk\u0119 posiekaj z grubsza lub pozostaw w ca\u0142o\u015bci. Siekanie lub delikatne mia\u017cd\u017cenie natki pietruszki w d\u0142oni mo\u017ce pom\u00f3c uwolni\u0107 niekt\u00f3re z jej naturalnych olejk\u00f3w, dzi\u0119ki czemu mo\u017ce to skutkowa\u0107 mocniejsz\u0105 herbat\u0105.<br\/>Parzy\u0107 pietruszk\u0119 przez 5 do 10 minut. U\u0142\u00f3\u017c li\u015bcie pietruszki na dnie jednej fili\u017canki. Zalej li\u015bcie gor\u0105c\u0105 wod\u0105, a nast\u0119pnie pozw\u00f3l herbacie przez 5 do 10 minut.<br\/>Zmie\u0144 strom\u0105 pogod\u0119 zgodnie z osobistym gustem. Herbata z pietruszki mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 bardzo gorzka, a smak staje si\u0119 silniejszy wraz z d\u0142u\u017cszym zaparzaniem.<br\/>Odced\u017a li\u015bcie. Przelej herbat\u0119 przez sitko o drobnych oczkach. Zbierz p\u0142ynn\u0105 herbat\u0119 do osobnej fili\u017canki herbaty i wyrzu\u0107 li\u015bcie.<br\/>Cieszy\u0107 si\u0119. Pij herbat\u0119 z pietruszki od razu, aby cieszy\u0107 si\u0119 najlepszym smakiem. Herbat\u0119 mo\u017cna dos\u0142odzi\u0107 lub pozostawi\u0107 nies\u0142odzon\u0105.<br\/>Rozwa\u017c u\u017cycie surowego cukru lub lokalnego miodu, je\u015bli zdecydujesz si\u0119 os\u0142odzi\u0107 herbat\u0119.          <\/p>\n\n<p>To jest moja informacja o obrz\u0119kach&#8230; Odwied\u017a kana\u0142 mariolab na youtube i znajd\u017a dziesi\u0105tki moich film\u00f3w o obrz\u0119kach i naturalnym gojeniu!<br\/>Tw\u00f3j Mario<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Woda i obrz\u0119k Czy wiesz, \u017ce od 55 do 60 procent masy cia\u0142a to woda? Woda przemieszcza si\u0119 po ca\u0142ym ciele z jednego punktu do drugiego. Nawil\u017ca tkanki i istnieje wewn\u0105trz i na zewn\u0105trz kom\u00f3rek. Woda jest r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dna dla ko\u015bci, staw\u00f3w, rdzenia kr\u0119gowego i m\u00f3zgu. Czasami jednak w tkankach gromadzi si\u0119 zbyt du\u017co wody, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9510,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1445,1451],"tags":[2106,1449,1458,1416],"class_list":["post-9512","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-objawy-choroby","category-witaminy-i-mineraly","tag-swelling-otekline-pl","tag-obrzmienie","tag-potas","tag-witamina","wpbf-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9512","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9512"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9512\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9510"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}