{"id":9713,"date":"2024-12-04T09:51:58","date_gmt":"2024-12-04T08:51:58","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/zespol-przewleklego-zmeczenia-zmeczenie-nadnerczy-przyczyny-objawy-naturalne-leczenie\/"},"modified":"2025-11-13T22:07:24","modified_gmt":"2025-11-13T21:07:24","slug":"zespol-przewleklego-zmeczenia-zmeczenie-nadnerczy-przyczyny-objawy-naturalne-leczenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/zespol-przewleklego-zmeczenia-zmeczenie-nadnerczy-przyczyny-objawy-naturalne-leczenie\/","title":{"rendered":"Zesp\u00f3\u0142 przewlek\u0142ego zm\u0119czenia (zm\u0119czenie nadnerczy): przyczyny, objawy, naturalne leczenie"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Unlock Your Energy: Overcome Adrenal Fatigue Drug-Free!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/A6xvCuY29ic?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">ZESP\u00d3\u0141 NADNERCZY (ZM\u0118CZENIE NADNERCZY)<\/h2>\n\n<p><br\/>Czy wiesz, \u017ce przewlek\u0142y stres mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na zdolno\u015b\u0107 organizmu do regeneracji po stresie fizycznym, psychicznym lub emocjonalnym? Prawdopodobnie dlatego wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi w pewnym momencie swojego \u017cycia boryka si\u0119 ze zm\u0119czeniem nadnerczy. Wielu zwolennik\u00f3w tego schorzenia szacuje, \u017ce prawie ka\u017cda osoba mo\u017ce do\u015bwiadczy\u0107 zm\u0119czenia nadnerczy, znanego r\u00f3wnie\u017c jako hipoadrenia, do pewnego stopnia w szczeg\u00f3lnie stresuj\u0105cym okresie swojego \u017cycia. Poniewa\u017c nadnercza wp\u0142ywaj\u0105 na wiele cz\u0119\u015bci cia\u0142a, objawy zm\u0119czenia nadnerczy mog\u0105 na\u015bladowa\u0107 szereg zaburze\u0144 i nie zawsze s\u0105 \u0142atwe Co to jest zm\u0119czenie nadnerczy? Stosunkowo nowy termin, &#8220;zm\u0119czenie nadnerczy&#8221; zosta\u0142 zaproponowany w 1998 roku przez dr Jamesa L. Wilsona, naturopat\u0119 i kr\u0119garza, jako nowy stan. Jego hipoteza by\u0142a taka, \u017ce nadmierna stymulacja nadnerczy (lub &#8220;nadnerczy&#8221;) przez d\u0142ugotrwa\u0142y stres mo\u017ce prowadzi\u0107 do niesp\u00f3jnego poziomu kortyzolu (hormonu stresu) we krwi.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">CO TO S\u0104 NADNERCZA?<\/h2>\n\n<p>  Twoje nadnercza (nadnercza) to dwa narz\u0105dy wielko\u015bci kciuka, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 nad nerkami i s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 uk\u0142adu hormonalnego. Znane r\u00f3wnie\u017c jako gruczo\u0142y nadnerczowe, bior\u0105 udzia\u0142 w produkcji ponad 50 hormon\u00f3w, kt\u00f3re wyzwalaj\u0105 prawie wszystkie funkcje organizmu, z kt\u00f3rych wiele jest niezb\u0119dnych do \u017cycia. Nadnercza \u015bci\u015ble wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105 z podwzg\u00f3rzem i przysadk\u0105 m\u00f3zgow\u0105 w systemie znanym jako o\u015b podwzg\u00f3rze-przysadka-nadnercza (o\u015b HPA). Nadnercza odgrywaj\u0105 du\u017c\u0105 rol\u0119 w reakcji na stres. Oto jak to dzia\u0142a: Tw\u00f3j m\u00f3zg rejestruje zagro\u017cenie, czy to emocjonalne, psychiczne, czy fizyczne. Rdze\u0144 nadnerczy uwalnia hormony kortyzol i adrenalin\u0119, aby pom\u00f3c Ci zareagowa\u0107 na zagro\u017cenie (reakcja walki lub ucieczki), spiesz\u0105c krew do m\u00f3zgu, serca i mi\u0119\u015bni. Kora nadnerczy nast\u0119pnie uwalnia kortykosteroidy, aby st\u0142umi\u0107 procesy, takie jak trawienie, reakcje uk\u0142adu odporno\u015bciowego i inne funkcje, kt\u00f3re nie s\u0105 niezb\u0119dne do natychmiastowego prze\u017cycia. Nadnercza s\u0105 r\u00f3wnie\u017c odpowiedzialne za r\u00f3wnowa\u017cenie hormon\u00f3w.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Za\u0161to ste uvijek umorni? Ovo su najopasniji uzroci...\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qOXN0VI2cLI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">PRZYCZYNY ZESPO\u0141U PRZEWLEK\u0141EGO ZM\u0118CZENIA<\/h2>\n\n<p>Zm\u0119czenie nadnerczy to stan, w kt\u00f3rym organizm i nadnercza nie s\u0105 w stanie nad\u0105\u017cy\u0107 za ogromn\u0105 ilo\u015bci\u0105 codziennego stresu, kt\u00f3rego do\u015bwiadcza wiele os\u00f3b. Czasami mylnie rozumiane jako zaburzenie autoimmunologiczne, zm\u0119czenie nadnerczy mo\u017ce na\u015bladowa\u0107 niekt\u00f3re prekursory innych powszechnych chor\u00f3b i schorze\u0144. Mo\u017ce to by\u0107 spowodowane przez: stresuj\u0105ce do\u015bwiadczenia, takie jak \u015bmier\u0107 bliskiej osoby, rozw\u00f3d lub operacja, nara\u017cenie na toksyny i zanieczyszczenia \u015brodowiska, d\u0142ugotrwa\u0142y stres spowodowany trudno\u015bciami finansowymi, z\u0142ymi relacjami lub \u015brodowiskiem pracy oraz inne stany, kt\u00f3re obejmuj\u0105 poczucie bezradno\u015bci, negatywne my\u015blenie i traum\u0119 emocjonaln\u0105, brak snu, z\u0142\u0105 diet\u0119 (w tym diety szybkie i niekonsekwentne) oraz brak ruchu, b\u00f3l, nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 pokarmow\u0105,  chirurgia, uzale\u017cnienie od u\u017cywek, takich jak kofeina lub napoje energetyczne, reumatoidalne zapalenie staw\u00f3w, cukrzyca\/obni\u017cony poziom glukozy&#8230;  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">OBJAWY ZESPO\u0141U CHRONICZNEGO ZM\u0118CZENIA<\/h2>\n\n<p>Nale\u017c\u0105 do nich przede wszystkim og\u00f3lne os\u0142abienie organizmu, letarg, zm\u0119czenie, nawracaj\u0105ce infekcje, zawroty g\u0142owy, niskie ci\u015bnienie krwi, b\u00f3le g\u0142owy, problemy z pami\u0119ci\u0105, nadmierne apetyty na z\u0142e jedzenie, biegunka, depresja, cz\u0119ste wahania nastroju, alergie oraz problemy z krwi\u0105 i cukrem.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">NATURALNE LECZENIE ZESPO\u0141U CHRONICZNEGO ZM\u0118CZENIA<\/h2>\n\n<p>Moim pierwszym zaleceniem jest rozpocz\u0119cie przyjmowania witamin z grupy B wraz z wysokiej jako\u015bci suplementami. Zalecana dzienna dawka to 100 mg dziennie wszystkich witamin z grupy B oraz witamina B5 (kwas pantotenowy) dodatkowo 100 mg dziennie. Witaminy z grupy B s\u0105 kluczowe dla funkcjonowania nadnerczy. Pami\u0119taj, aby codziennie przyjmowa\u0107 witamin\u0119 C&#8230; A to s\u0105 witaminy, kt\u00f3rych potrzebujesz&#8230; Je\u015bli chodzi o minera\u0142y, pami\u0119taj o spo\u017cywaniu 1500 mg wapnia dziennie i 750 mg magnezu dziennie. Wszystkie te witaminy znajdziesz w moim sklepie ze zdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105 o nazwie &#8220;zestaw optymalny&#8221;. Je\u015bli zale\u017cy Ci na czystych organicznych minera\u0142ach i witaminach, optymalny zestaw b\u0119dzie bardzo pomocny&#8230; Moim nast\u0119pnym zaleceniem jest rozpocz\u0119cie przyjmowania chlorofilu. Przyjmowa\u0107 zgodnie z instrukcj\u0105 na opakowaniu. Jest to silny \u015brodek oczyszczaj\u0105cy organizm z toksyn i wspomagaj\u0105cy prac\u0119 nadnerczy. Moj\u0105 kolejn\u0105 rekomendacj\u0105 jest koenzym q10. Jest kluczowym sk\u0142adnikiem od\u017cywczym dla przep\u0142ywu tlenu i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych do nadnerczy.<\/p>\n\n<p>Z ro\u015blin polecam traganek&#8230; kt\u00f3ry jest wspania\u0142ym naturalnym lekarstwem na nadnercza. Ro\u015bliny adaptogenne ashwagandha, r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski, schisandra i \u015bwi\u0119ta bazylia: Badania pokazuj\u0105, \u017ce zio\u0142a adaptogenne mog\u0105 pom\u00f3c obni\u017cy\u0107 poziom kortyzolu i po\u015bredniczy\u0107 w reakcjach stresowych w organizmie. U\u017cywaj\u0105c tych zi\u00f3\u0142 do przygotowywania posi\u0142k\u00f3w, mo\u017cesz nieco z\u0142agodzi\u0107 obci\u0105\u017cenie nadnerczy. Korze\u0144 lukrecji: Ta przyprawa jest dost\u0119pna w postaci ekstraktu i wykazano, \u017ce pomaga zwi\u0119kszy\u0107 DHEA w organizmie. Korze\u0144 lukrecji zosta\u0142 powi\u0105zany z pewnymi skutkami ubocznymi i czasami mo\u017cna go unikn\u0105\u0107, przyjmuj\u0105c lukrecj\u0119 DGL. Badania sugeruj\u0105, \u017ce kobiety w ci\u0105\u017cy i osoby z problemami z sercem, w\u0105trob\u0105 lub nerkami powinny unika\u0107 korzenia lukrecji. Nie nale\u017cy przyjmowa\u0107 go jednorazowo d\u0142u\u017cej ni\u017c cztery tygodnie. Pami\u0119taj, aby kontrolowa\u0107 ci\u015bnienie krwi, poniewa\u017c jego poziom mo\u017ce wzrosn\u0105\u0107 u niekt\u00f3rych pacjent\u00f3w.       <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"BR.1 RAZLOG za\u0161to ste KRONI\u010cNO UMORNI svaki DAN!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AZrO-_AgodU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<p>Stosuj diet\u0119 przeciw zm\u0119czeniu nadnerczy&#8230;. W ka\u017cdym przypadku rekonwalescencji nadnerczy od\u017cywianie jest wa\u017cnym czynnikiem. Oto kilka pokarm\u00f3w, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 wsparcie nadnerczy, pomagaj\u0105c uzupe\u0142ni\u0107 energi\u0119 nadnerczy, dzi\u0119ki czemu Tw\u00f3j system mo\u017ce powr\u00f3ci\u0107 do pe\u0142nego zdrowia. Po pierwsze, musisz zacz\u0105\u0107 od usuni\u0119cia wszelkich trudnych do strawienia pokarm\u00f3w oraz wszelkich toksyn lub chemikali\u00f3w z otoczenia. Ide\u0105 diety na zm\u0119czenie nadnerczy jest usuni\u0119cie wszystkiego, co obci\u0105\u017ca nadnercza. Pokarmy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107, obejmuj\u0105:     <\/p>\n\n<p><br\/>Kofeina: Kofeina mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 cykl snu i utrudnia\u0107 regeneracj\u0119 nadnerczy. Je\u015bli musisz wypi\u0107 kaw\u0119 lub nap\u00f3j zawieraj\u0105cy kofein\u0119, we\u017a ograniczon\u0105 ilo\u015b\u0107 rano przed po\u0142udniem. <\/p>\n\n<p>Cukier i s\u0142odziki: staraj si\u0119 unika\u0107 jak najwi\u0119kszej ilo\u015bci dodatkowego cukru. Obejmuje to unikanie syropu kukurydzianego o wysokiej zawarto\u015bci fruktozy i sztucznych s\u0142odzik\u00f3w. Unikaj s\u0142odkich pokarm\u00f3w, p\u0142atk\u00f3w \u015bniadaniowych, s\u0142odyczy i s\u0142odyczy. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce cukier jest dodatkiem do wielu pieczywa, przypraw i dodatk\u00f3w. Szukaj surowego miodu lub stewii jako alternatywy i zawsze u\u017cywaj wszelkiego rodzaju s\u0142odzik\u00f3w z umiarem.<br\/>W\u0119glowodany: Chocia\u017c nie wszystkie w\u0119glowodany s\u0105 dla ciebie z\u0142e, stan zapalny, kt\u00f3ry mog\u0105 powodowa\u0107, jest szczeg\u00f3lnie problematyczny, gdy odczuwasz zm\u0119czenie nadnerczy. Wiele os\u00f3b, gdy s\u0105 zestresowane, pragnie pokarm\u00f3w bogatych w w\u0119glowodany, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 natychmiastow\u0105 gratyfikacj\u0119, ale ostatecznie bardziej obci\u0105\u017caj\u0105 nadnercza. Je\u015bli jeste\u015b przepracowany i zestresowany, spr\u00f3buj na jaki\u015b czas wyeliminowa\u0107 gluten i w\u0119glowodany skrobiowe, aby sprawdzi\u0107, czy mog\u0105 one regulowa\u0107 zm\u0119czenie i poziom energii.      <\/p>\n\n<p>\u017bywno\u015b\u0107 przetworzona i podgrzewana w kuchence mikrofalowej: Przede wszystkim kuchenka mikrofalowa ma swoje niebezpiecze\u0144stwa, ale poza tym wi\u0119kszo\u015b\u0107 ultraprzetworzonych produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re mo\u017cna upiec w kuchence mikrofalowej, zawiera wiele konserwant\u00f3w i wype\u0142niaczy, kt\u00f3re s\u0105 trudne do strawienia i zu\u017cywaj\u0105 energi\u0119 organizmu i cykl trawienny. Staraj si\u0119 kupowa\u0107 jedzenie na zewn\u0119trznych \u015bcianach swojego sklepu i przygotowywa\u0107 w\u0142asne jedzenie, gdy tylko jest to mo\u017cliwe.<br\/>Przetworzone mi\u0119so: Przeci\u0105\u017cenie bia\u0142kiem mo\u017ce bardziej obci\u0105\u017cy\u0107 twoje hormony, ni\u017c my\u015blisz, a dodatkowe hormony i niedobory sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w konwencjonalnym, przetworzonym mi\u0119sie (zw\u0142aszcza czerwonym mi\u0119sie, takim jak wo\u0142owina i stek) mog\u0105 szybko wytr\u0105ci\u0107 tw\u00f3j system z p\u0119tli. Kupuj\u0105c mi\u0119so wspieraj\u0105ce nadnercza, trzymaj si\u0119 wo\u0142owiny karmionej traw\u0105 i kurczaka lub indyka z wolnego wybiegu i jedz to bogate w bia\u0142ko mi\u0119so tylko z umiarem.  <\/p>\n\n<p><br\/>Oleje uwodornione: oleje ro\u015blinne, takie jak sojowy, rzepakowy i kukurydziany, s\u0105 silnie zapalne i mog\u0105 prowadzi\u0107 do zapalenia nadnerczy. Staraj si\u0119 u\u017cywa\u0107 tylko dobrych t\u0142uszcz\u00f3w, takich jak olej kokosowy, oliwa z oliwek, organiczne mas\u0142o lub ghee. <\/p>\n\n<p>Nast\u0119pnie chcesz doda\u0107 pokarmy bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re s\u0105 lekkostrawne i maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci lecznicze. Pokarmy, kt\u00f3re mo\u017cesz doda\u0107 do swojej diety to: kokos, oliwki, awokado i inne zdrowe t\u0142uszcze, warzywa kapustne (kalafior, broku\u0142y, brukselka itp.), t\u0142uste ryby (np. dziki \u0142oso\u015b), kurczak i indyk z wolnego wybiegu, bulion kostny, orzechy, takie jak orzechy w\u0142oskie i migda\u0142y, nasiona, takie jak dynia, chia i len, wodorosty i wodorosty, celtycka lub himalajska s\u00f3l morska,  Sfermentowana \u017cywno\u015b\u0107 bogata w probiotyki&#8230; <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Kako vi\u0161e nikada ne\u0107ete biti bolesni? Ovako se pravi neuni\u0161tiv imunitet...\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Vvmssulwxto?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<p>Tw\u00f3j Mario<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ZESP\u00d3\u0141 NADNERCZY (ZM\u0118CZENIE NADNERCZY) Czy wiesz, \u017ce przewlek\u0142y stres mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na zdolno\u015b\u0107 organizmu do regeneracji po stresie fizycznym, psychicznym lub emocjonalnym? Prawdopodobnie dlatego wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi w pewnym momencie swojego \u017cycia boryka si\u0119 ze zm\u0119czeniem nadnerczy. Wielu zwolennik\u00f3w tego schorzenia szacuje, \u017ce prawie ka\u017cda osoba mo\u017ce do\u015bwiadczy\u0107 zm\u0119czenia nadnerczy, znanego r\u00f3wnie\u017c jako hipoadrenia, do pewnego [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9711,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1385],"tags":[2141,1417,1416],"class_list":["post-9713","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-pl","tag-kronicniumor-pl","tag-naturalny-srodek-zaradczy","tag-witamina","wpbf-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9713","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9713"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9713\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9711"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9713"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9713"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9713"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}