{"id":11558,"date":"2024-06-06T10:51:04","date_gmt":"2024-06-06T08:51:04","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/micul-dejun-care-previne-cheagurile-de-sange-ficatul-bolnav-favorizeaza-pierderea-in-greutate-reteta\/"},"modified":"2025-11-22T13:32:10","modified_gmt":"2025-11-22T12:32:10","slug":"micul-dejun-care-previne-cheagurile-de-sange-ficatul-bolnav-favorizeaza-pierderea-in-greutate-reteta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/ro\/micul-dejun-care-previne-cheagurile-de-sange-ficatul-bolnav-favorizeaza-pierderea-in-greutate-reteta\/","title":{"rendered":"Micul dejun care previne cheagurile de s\u00e2nge, ficatul bolnav, favorizeaz\u0103 pierderea \u00een greutate&#8230; re\u021bet\u0103"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"DORU\u010cAK koji spre\u010dava krvne ugru\u0161ke, bolesnu jetru, poti\u010de mr\u0161avljenje... - RECEPT U\u017dIVO!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SpAyX7RxAHc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n \n<\/div><\/figure>\n\n<p>INUL AURIU &#8211; BENEFICII PENTRU S\u0102N\u0102TATE<br\/>In este una dintre cele mai bogate surse de acizi gra\u0219i omega-3 de origine vegetal\u0103, numi\u021bi \u0219i acid alfa-linolenic (sau ALA). Un alt fapt interesant despre semin\u021bele de in este c\u0103 ele sunt sursa num\u0103rul 1 de lignani \u00een dieta uman\u0103. Semin\u021bele de in con\u021bin de aproximativ \u0219apte ori mai multe lignani dec\u00e2t cel mai apropiat locul doi, semin\u021bele de susan. Au fost consumate de cel pu\u021bin 6000 de ani, ceea ce le face unele dintre primele superalimente cultivate din lume. Scrierile scrise spun c\u0103 semin\u021bele de in auriu erau consumate \u00een vremuri str\u0103vechi, acum 5000 de ani, consumate at\u00e2t de la popoarele antice din America de Sud, c\u00e2t \u0219i de la Carol cel Mare \u00een secolul al VIII-lea&#8230;<br\/>Semin\u021bele de in sunt una dintre cele mai vechi culturi din lume. Exist\u0103 dou\u0103 tipuri: maro \u0219i auriu, ambele la fel de nutritive. O singur\u0103 por\u021bie ofer\u0103 o cantitate bun\u0103 de proteine, fibre \u0219i acizi gra\u0219i omega-3, \u00eempreun\u0103 cu c\u00e2teva vitamine \u0219i minerale importante. <\/p>\n\n<p>O lingur\u0103 (7 grame) de semin\u021be de in m\u0103cinate con\u021bine:<br\/>Calorii: 37, Carbohidra\u021bi: 2 grame, Gr\u0103simi: 3 grame, Fibre: 2 grame, Proteine: 1,3 grame<br\/>Tiamin\u0103: 10% din valoarea zilnic\u0103 (VD), Cupru: 9% din DV, Mangan: 8% din DV, Magneziu: 7% din DV<br\/>Fosfor: 4% DV, Seleniu: 3% DV, Zinc: 3% DV, Vitamina B6: 2% DV, Fier: 2% DV, Folat: 2% DV. Semin\u021bele de in sunt o surs\u0103 bun\u0103 de mul\u021bi nutrien\u021bi, inclusiv proteine, fibre, acizi gra\u0219i omega-3, tiamin\u0103 \u0219i cupru.<\/p>\n\n<p>BENEFICII PENTRU S\u0102N\u0102TATE<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>AJUT\u0102 LA DIGESTIE, PROMOVEAZ\u0102 PIERDEREA S\u0102N\u0102TOAS\u0102 \u00ceN GREUTATE, REDUCE POFTA DE ZAH\u0102R, AJUT\u0102 LA DEZOXIGRARE<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Unul dintre cele mai neobi\u0219nuite atribute ale semin\u021belor de in este c\u0103 inul con\u021bine un con\u021binut ridicat de mucus, o fibr\u0103 gelificat\u0103, solubil\u0103 \u00een ap\u0103 \u0219i care se deplaseaz\u0103 prin tractul gastrointestinal nedigerat\u0103. Odat\u0103 consumat, mucusul din semin\u021bele de in poate \u00eempiedica golirea prea repede a hranei \u00een stomac \u00een intestinul sub\u021bire. Acest lucru poate cre\u0219te absorb\u021bia nutrien\u021bilor \u0219i te poate face s\u0103 te sim\u021bi mai s\u0103tul. Deoarece fibrele din semin\u021bele de in nu pot fi descompuse \u00een tractul digestiv, unele dintre caloriile con\u021binute \u00een in nici m\u0103car nu vor fi absorbite. Inul este s\u0103rac \u00een carbohidra\u021bi, dar extrem de bogat \u00een fibre solubile \u0219i insolubile. Aceasta \u00eenseamn\u0103 c\u0103 sprijin\u0103 \u0219i detoxifierea colonului, poate ajuta la pierderea de gr\u0103sime \u0219i poate reduce pofta de zah\u0103r.  <\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li>Bogat \u00een acizi gra\u0219i omega-3<br\/>\u0218tim mult mai multe despre beneficiile pentru s\u0103n\u0103tate ale uleiului de pe\u0219te \u0219i ale gr\u0103similor omega-3, dar \u0219tiai c\u0103 semin\u021bele de in, nucile sau migdalele&#8230; E\u0219ti plin de acest nutrient? Uleiul de pe\u0219te con\u021bine EPA \u0219i DHA, dou\u0103 gr\u0103simi omega-3 ob\u021binute exclusiv din alimente de origine animal\u0103, esen\u021biale pentru o s\u0103n\u0103tate optim\u0103. De\u0219i semin\u021bele de in nu con\u021bin EPA sau DHA, ele con\u021bin un tip de omega-3 numit ALA, care func\u021bioneaz\u0103 u\u0219or diferit \u00een organism comparativ cu EPA\/DHA. Acidul alfa-linolenic (ALA) este un acid gras polinesaturat n-3 care a fost descoperit \u00een studii ce ajut\u0103:<\/li>\n\n\n\n<li>Promoveaz\u0103 s\u0103n\u0103tatea pielii \u0219i a p\u0103rului<br\/>Gr\u0103simile ALA din semin\u021bele de in hr\u0103nesc pielea \u0219i p\u0103rul prin furnizarea de acizi gra\u0219i esen\u021biali, precum \u0219i vitamine B, care pot ajuta la reducerea usc\u0103ciunii \u0219i descuam\u0103rii. De asemenea, poate ameliora simptomele acneei, rozaceei, dermatitei \u0219i eczemei. La fel se \u00eent\u00e2mpl\u0103 \u0219i cu s\u0103n\u0103tatea ochilor, deoarece inul poate ajuta la reducerea sindromului de ochi uscat datorit\u0103 efectelor sale lubrifiante. <\/li>\n\n\n\n<li>Ajut\u0103 la sc\u0103derea colesterolului \u0219i la tratarea hiperlipidiei<br\/>Inul promoveaz\u0103 s\u0103n\u0103tatea inimii \u0219i a arterelor datorit\u0103 efectelor sale antiinflamatoare, propriet\u0103\u021bilor antihipertensive, efectelor de sc\u0103dere a colesterolului, capacit\u0103\u021bii antioxidante \u0219i propriet\u0103\u021bilor de modulare a lipidelor. Con\u021binutul solubil de fibre al semin\u021belor de in re\u021bine gr\u0103simile \u0219i colesterolul \u00een sistemul digestiv, astfel \u00eenc\u00e2t acestea nu pot fi absorbite. Fibrele solubile de in re\u021bin, de asemenea, bila, care este produs\u0103 din colesterol din vezica biliar\u0103. Bilea este apoi eliminat\u0103 prin sistemul digestiv, for\u021b\u00e2nd organismul s\u0103 produc\u0103 mai mult, folosind excesul de colesterol din s\u00e2nge \u0219i astfel sc\u0103z\u00e2nd colesterolul. Hiperlipidemia este o concentra\u021bie anormal de mare de gr\u0103simi sau lipide \u00een s\u00e2nge \u0219i este unul dintre cei mai importan\u021bi factori de risc pentru boala ischemic\u0103 a inimii. Studiile arat\u0103 c\u0103 semin\u021bele de in (nu uleiul de in) pot reduce semnificativ aceste lipide.   <\/li>\n\n\n\n<li>F\u0103r\u0103 gluten<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Folosirea inului este o metod\u0103 excelent\u0103 de a \u00eenlocui natural cerealele care con\u021bin gluten \u00een re\u021bete. Cerealele, \u00een special cele care con\u021bin gluten, pot fi dificil de digerat pentru mul\u021bi, dar inul este de obicei u\u0219or metabolizat \u0219i are un efect antiinflamator. Pentru c\u0103 inul poate absorbi mult lichid \u0219i ajut\u0103 la legarea ingredientelor folosite \u00een re\u021betele de g\u0103tit\/copt, dar nu con\u021bine gluten, semin\u021bele de in sunt o alegere bun\u0103 pentru cei cu boala celiac\u0103 sau sensibilitate la gluten. <\/p>\n\n<p>-In are multe alte beneficii pentru s\u0103n\u0103tate&#8230; <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=SpAyX7RxAHc&amp;ab_channel=MarioLAB\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=SpAyX7RxAHc&amp;ab_channel=MarioLAB\">Dac\u0103 vrei s\u0103 ob\u021bii re\u021beta mea pentru un mic dejun s\u0103n\u0103tos bazat pe semin\u021be de in aurii, d\u0103 click pe videoclip&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>INUL AURIU &#8211; BENEFICII PENTRU S\u0102N\u0102TATEIn este una dintre cele mai bogate surse de acizi gra\u0219i omega-3 de origine vegetal\u0103, numi\u021bi \u0219i acid alfa-linolenic (sau ALA). Un alt fapt interesant despre semin\u021bele de in este c\u0103 ele sunt sursa num\u0103rul 1 de lignani \u00een dieta uman\u0103. Semin\u021bele de in con\u021bin de aproximativ \u0219apte ori mai [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11560,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[2357,2372],"tags":[2493,2494,2354],"class_list":{"0":"post-11558","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-nutritie","9":"tag-cheag-de-sange","10":"tag-mic-dejun","11":"tag-remediu-natural","12":"wpbf-post"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11558","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11558"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11558\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11560"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11558"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11558"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11558"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}