{"id":13617,"date":"2024-02-13T17:34:01","date_gmt":"2024-02-13T16:34:01","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/dunyanin-en-guclu-probiyotikleri\/"},"modified":"2025-11-26T13:39:42","modified_gmt":"2025-11-26T12:39:42","slug":"dunyanin-en-guclu-probiyotikleri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/dunyanin-en-guclu-probiyotikleri\/","title":{"rendered":"D\u00fcnyan\u0131n en g\u00fc\u00e7l\u00fc probiyotikleri!"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Najja\u010di svjetski probioticiI! Ovo jedite svaki dan i Va\u0161e tijelo \u0107e se odu\u0161eviti...\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/vyCj8WlR9AE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<p>\u0130nan\u0131n bana, probiyotikler her g\u00fcn almak isteyece\u011finiz bir \u015feydir. Bug\u00fcn d\u00fcnyan\u0131n en sa\u011fl\u0131kl\u0131 10 probiyoti\u011fini \u00f6\u011freneceksiniz. Bilmiyor olabilirsiniz, ancak fermantasyon, d\u00fcnyan\u0131n en sevilen yiyecek ve i\u00e7eceklerinden baz\u0131lar\u0131n\u0131 \u00fcretmek i\u00e7in kullan\u0131lan bir s\u00fcre\u00e7tir. Tarih boyunca, g\u0131da fermantasyonu, atalar\u0131m\u0131za farkl\u0131 mevsimlerde sahip olduklar\u0131 tah\u0131llar, sebzeler ve s\u00fct\u00fcn tazeli\u011fini uzatma yetene\u011fi vermi\u015ftir.<\/p>\n\n<p>Fermente g\u0131dalardan \u00e7ok fazla yemek yapmak nispeten kolayd\u0131r, b\u00f6ylece buzdolab\u0131nda basit bir yeme\u011fe haz\u0131r olursunuz \u2014 ayr\u0131ca bu t\u00fcr yiyecekler i\u00e7erdikleri faydal\u0131 bakteriler sayesinde \u00e7ok uzun s\u00fcre dayan\u0131r. Asl\u0131nda, fermente (veya &#8220;k\u00fclt\u00fcrlenmi\u015f&#8221;) yiyecekleri yemek, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde iyile\u015ftiren g\u00fcnl\u00fck probiyotik bakteri dozunuzu alman\u0131n en uygun yoludur <\/p>\n\n<p>Bug\u00fcn biliyoruz ki probiyotik g\u0131dalar ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ve sindirimi iyile\u015ftiriyor, kansere kar\u015f\u0131 etkili oluyor, eklem sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendiriyor, alerji belirtilerini azalt\u0131yor, uyku kalitesini iyile\u015ftiriyor&#8230; ve \u00e7ok daha fazlas\u0131&#8230; Probiyotik yiyecekler yemekten elde etti\u011fimiz mikroplar, ba\u011f\u0131rsaklarda koruyucu bir mukoza zar\u0131 olu\u015fturmaya ve salmonella ile E.coli gibi patojenik fakt\u00f6rlere kar\u015f\u0131 koruma sa\u011flar.<\/p>\n\n<p>Bu yiyecekler i\u015ftah\u0131 d\u00fczenler ve \u015feker ile rafine karbonhidrat iste\u011fini azalt\u0131r.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-white-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-5c94eaa1a9df068213fc707501053e1d\" style=\"background-color:#044363;text-transform:uppercase\">D\u00fcnyan\u0131n en iyi probiyotikleri hangileridir?<\/h2>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Kefir,, ke\u00e7i veya koyun s\u00fct\u00fcnden yap\u0131lan fermente edilmi\u015f bir s\u00fct \u00fcr\u00fcn\u00fcd\u00fcr ve yo\u011furt tad\u0131 verir. Kefirin faydalar\u0131 aras\u0131nda y\u00fcksek seviyelerde B12 vitamini, kalsiyum, magnezyum, vitamin K2, biotin, folat, enzimler ve probiyotikler bulunur. Kefir 3000 y\u0131ldan fazla s\u00fcredir t\u00fcketilmektedir. Kefir tah\u0131l de\u011fil, biraz karnabahara benzeyen laktik asit ve maya bakteri k\u00fclt\u00fcrleridir.  <\/li>\n\n\n\n<li>Lahana tur\u015fusu, laktik asit bakterileriyle fermente edilmi\u015f ince do\u011franm\u0131\u015f lahanad\u0131r. En eski geleneksel yiyeceklerden biridir ve \u00f6zellikle Do\u011fu Avrupa&#8217;da bir\u00e7ok \u00fclkede pop\u00fclerdir. Ek\u015fi, tuzlu bir tada bulunur ve aylarca hava ge\u00e7irmez bir kapta saklanabilir. <\/li>\n\n\n\n<li>Tempeh, fermente edilmi\u015f bir soya \u00fcr\u00fcn\u00fcd\u00fcr. Bu kotle, f\u0131nd\u0131k, toprak gibi veya mantarlara benzer tad\u0131 olarak tan\u0131mlanan sert bir k\u00f6fte olu\u015fturur. Tempeh, Endonezya&#8217;ya \u00f6zg\u00fc olsa da, y\u00fcksek proteinli et ikamesi olarak d\u00fcnya \u00e7ap\u0131nda pop\u00fcler hale gelmi\u015ftir. Fermantasyon s\u00fcreci, beslenme profili \u00fczerinde \u015fa\u015f\u0131rt\u0131c\u0131 etkiler yarat\u0131yor. <br\/><\/li>\n<\/ol>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-white-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-92b2c508b3e827ec46f240b3bc59b6d7\" style=\"background-color:#044363\"> <img decoding=\"async\" width=\"30\" height=\"30\" class=\"wp-image-2019\" style=\"width: 30px;\" src=\"https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Dofoto_20240216_074806335.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Dofoto_20240216_074806335.png 1024w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Dofoto_20240216_074806335-400x400.png 400w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Dofoto_20240216_074806335-300x300.png 300w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Dofoto_20240216_074806335-800x800.png 800w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Dofoto_20240216_074806335-150x150.png 150w, https:\/\/mariolab.hr\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Dofoto_20240216_074806335-768x768.png 768w\" sizes=\"(max-width: 30px) 100vw, 30px\" \/>  <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=vyCj8WlR9AE&amp;ab_channel=MarioLAB\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=vyCj8WlR9AE&amp;ab_channel=MarioLAB\">BU KONU HAKKINDA DAHA FAZLA BILGI I\u00c7IN VIDEOYU IZLEYIN!  <\/a><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0130nan\u0131n bana, probiyotikler her g\u00fcn almak isteyece\u011finiz bir \u015feydir. Bug\u00fcn d\u00fcnyan\u0131n en sa\u011fl\u0131kl\u0131 10 probiyoti\u011fini \u00f6\u011freneceksiniz. Bilmiyor olabilirsiniz, ancak fermantasyon, d\u00fcnyan\u0131n en sevilen yiyecek ve i\u00e7eceklerinden baz\u0131lar\u0131n\u0131 \u00fcretmek i\u00e7in kullan\u0131lan bir s\u00fcre\u00e7tir. Tarih boyunca, g\u0131da fermantasyonu, atalar\u0131m\u0131za farkl\u0131 mevsimlerde sahip olduklar\u0131 tah\u0131llar, sebzeler ve s\u00fct\u00fcn tazeli\u011fini uzatma yetene\u011fi vermi\u015ftir. Fermente g\u0131dalardan \u00e7ok fazla yemek yapmak [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13619,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3015,2964],"tags":[3017,2820,3016],"class_list":["post-13617","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beslenme","category-dogal-cozumler","tag-kefir","tag-perhiz","tag-probiyotikler","wpbf-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13617","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13617"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13617\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13619"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}