{"id":18599,"date":"2024-11-21T10:48:43","date_gmt":"2024-11-21T09:48:43","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/sismis-bacaklari-nasil-azaltabilirsiniz\/"},"modified":"2025-11-26T16:13:53","modified_gmt":"2025-11-26T15:13:53","slug":"sismis-bacaklari-nasil-azaltabilirsiniz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/sismis-bacaklari-nasil-azaltabilirsiniz\/","title":{"rendered":"\u015ei\u015fmi\u015f bacaklar\u0131 nas\u0131l azaltabilirsiniz?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=yMEuiZgpp4M&#038;ab_channel=MarioLABHealth\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00d6dem nedir?<\/h2>\n\n<p><br\/>Bacaklar\u0131n\u0131zdaki dokular veya kan damarlar\u0131 olmas\u0131 gerekenden fazla s\u0131v\u0131 tuttu\u011funda, \u00f6dem olu\u015fur\u2014s\u0131v\u0131 birikimi. Bu, sadece uzun bir g\u00fcn ayakta kalmaktan ya da \u00e7ok uzun oturmaktan kaynaklanabilir. Ancak, bu durum daha ciddi bir t\u0131bbi sorun, obezite veya aktivite eksikli\u011fi anlam\u0131na da gelebilir. Bacaklar\u0131n\u0131zdaki dokular iltihaplan\u0131p \u015fi\u015fti\u011finde iltihap olu\u015fur.<br\/>Lenf\u00f6dem nedir?<br\/>Yumu\u015fak dokularda, \u00e7o\u011funlukla kollarda veya bacaklarda lenf s\u0131v\u0131s\u0131 birikimi birikimine lenf\u00f6dem denir ve buna lenfeodema da denir. Genellikle uzun s\u00fcreli bir hastal\u0131kt\u0131r. Lenfatik sistemdeki hasar veya do\u011fumda var olan sorunlardan kaynaklan\u0131r. Protein a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin lenf s\u0131v\u0131s\u0131 genellikle v\u00fccudumuzun her yerinde bulunan k\u00fc\u00e7\u00fck yap\u0131lar olan lenf d\u00fc\u011f\u00fcmleri taraf\u0131ndan temizlenir ve ard\u0131ndan kan dola\u015f\u0131m\u0131na gider. Lenf d\u00fc\u011f\u00fcmleri t\u0131kand\u0131\u011f\u0131nda, v\u00fccut lenf s\u0131v\u0131s\u0131n\u0131 olmas\u0131 gerekti\u011fi gibi hareket ettiremez. Sonu\u00e7 olarak, s\u0131v\u0131 birikir ve dokular \u015fi\u015fmeye ba\u015flar. Lenf\u00f6dem oldu\u011funda olan budur: lenf damarlar\u0131 lenf s\u0131v\u0131s\u0131n\u0131 yeterince bo\u015faltamaz.        <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lenf\u00f6dem Belirtileri<\/h2>\n\n<p>Kolunuzun veya baca\u011f\u0131n\u0131z\u0131n \u015fi\u015fmesinin bir k\u0131sm\u0131 veya tamam\u0131, ayak parmaklar\u0131n\u0131z ve parmaklar\u0131n\u0131z dahil olmak \u00fczere<br\/>A\u011f\u0131r ya da ezilmi\u015f hissi<br\/>A\u011fr\u0131 veya rahats\u0131zl\u0131k ya\u015famak<br\/>Yeterli hareket \u00f6zg\u00fcrl\u00fc\u011f\u00fc yok<br\/>S\u00fcrekli geri gelen enfeksiyonlar, \u00f6rne\u011fin limfanjit veya sel\u00fclit<br\/>Daha sert ve kal\u0131n bir cilt (fibroz)<\/p>\n\n<p>\u015ei\u015flik, hafif olmaktan ba\u015flay\u0131p kol veya baca\u011f\u0131n\u0131z\u0131n boyutunun \u00e7ok de\u011fi\u015fmedi\u011fine, o kadar \u015fiddetli olmas\u0131na kadar de\u011fi\u015febilir ki par\u00e7ay\u0131 kullanmak zorla\u015f\u0131r. Kollar\u0131n yan\u0131 s\u0131ra, lenf\u00f6dem v\u00fccudun ortas\u0131nda da meydana gelebilir. G\u00f6\u011f\u00fcs duvar\u0131na radyasyon tedavisi \u00e7evresel \u015fi\u015fli\u011fe neden olabilir ve bu da g\u00f6vde b\u00f6lgesinde lenf\u00f6deme yol a\u00e7abilir. Bu, meme radyasyon tedavisi g\u00f6ren meme kanseri hastalar\u0131nda yayg\u0131nd\u0131r.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nedenler ve tehlike i\u015faretleri<\/h2>\n\n<p><br\/>Lenf\u00f6demin bir\u00e7ok ana ve ikincil nedeni vard\u0131r. \u0130kincil lenf\u00f6dem, bir tedavi veya hastal\u0131k lenf d\u00fc\u011f\u00fcmlerinize veya lenf damarlar\u0131n\u0131za zarar verdi\u011finde v\u00fccutta meydana gelebilir. \u0130kincil lenf\u00f6demin riskine neden olabilecek ve art\u0131rabilecek baz\u0131 fakt\u00f6rler \u015funlard\u0131r:<br\/>Ameliyat: Bacaklar, kollar veya v\u00fccudun herhangi bir yerindeki lenf arterleri ve lenf d\u00fc\u011f\u00fcmleri al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda veya zarar g\u00f6r\u00fcrse lenf\u00f6dem meydana gelebilir. \u00d6rne\u011fin, meme kanserinin yay\u0131l\u0131p yay\u0131lmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6rmek i\u00e7in lenf d\u00fc\u011f\u00fcmleri \u00e7\u0131kar\u0131l\u0131r.<br\/>Kanser i\u00e7in radyasyon tedavisi: Radyasyon, lenf d\u00fc\u011f\u00fcmlerinizi veya lenf arterlerinizi yaralayabilir ve \u015fi\u015firebilir. Kanser tedavisinden kaynaklanan lenf\u00f6dem, tedavi bittikten sonra aylarca, hatta y\u0131llarca ortaya \u00e7\u0131kmayabilir.<br\/>Kanser: Kanser h\u00fccreleri lenfatik yollar\u0131 t\u0131karsa lenf\u00f6dem olu\u015fabilir. \u00d6rne\u011fin, bir lenf d\u00fc\u011f\u00fcm\u00fc veya lenf damar\u0131na yak\u0131n bir b\u00fcy\u00fcme, lenf s\u0131v\u0131s\u0131n\u0131n ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 engelleyecek kadar b\u00fcy\u00fcyebilir.<br\/>Lenf d\u00fc\u011f\u00fcmlerindeki enfeksiyon veya parazitler, lenf s\u0131v\u0131s\u0131n\u0131n hareket etmesini zorla\u015ft\u0131rabilir. Tropikal ve subtropikal b\u00f6lgelerde enfeksiyona ba\u011fl\u0131 lenf\u00f6dem daha yatk\u0131nd\u0131r, yoksul \u00fclkelerde de bu durum daha y\u00fcksektir.<br\/>Fazla kilolu olmak: Alt uzuv lenf\u00f6demi, \u00f6zellikle bir ki\u015finin v\u00fccut kitle indeksi (BMI) 50&#8217;nin \u00fczerindeyse, fazla kilodan kaynaklanabilir. Lenf\u00f6dem, ameliyattan sonra fazla kiloluysan\u0131z veya kilo al\u0131yorsan\u0131z daha olas\u0131 bir durumdur.<br\/>Romatolojik bozukluklar: Ara\u015ft\u0131rmalar, romatoid artrit gibi romatoid bozukluklar\u0131 olan ki\u015filerde lenf\u00f6dem olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n daha y\u00fcksek oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.      <\/p>\n\n<p>Primer lenf\u00f6dem \u00e7ok nadirdir. Ebeveynden \u00e7ocu\u011fa bula\u015f\u0131r ve v\u00fccudunuzun lenf damarlar\u0131n\u0131n nas\u0131l b\u00fcy\u00fcmesiyle ilgili sorunlardan kaynaklan\u0131r. \u0130nsanlar\u0131n primer lenf\u00f6dem ya\u015famas\u0131n\u0131n baz\u0131 \u00f6zel nedenleri \u015funlard\u0131r:  <\/p>\n\n<p>Milroy hastal\u0131\u011f\u0131, yani do\u011fu\u015ftan lenf\u00f6dem olarak da bilinir, erken \u00e7ocuklukta ba\u015flayan ve lenf d\u00fc\u011f\u00fcmlerinin garip bir \u015fekilde olu\u015fmas\u0131na neden olan bir sorundur.<br\/>Lenf\u00f6dem praecox, Meige hastal\u0131\u011f\u0131 olarak da bilinir, her ya\u015fta ortaya \u00e7\u0131kabilir, ancak genellikle ergenlik d\u00f6nemi veya hamilelik s\u0131ras\u0131nda ortaya \u00e7\u0131kar.<br\/>Lenf\u00f6dem tarda, yani ge\u00e7 ba\u015flang\u0131\u00e7l\u0131 lenf\u00f6dem nadirdir ve genellikle 35 ya\u015f\u0131ndan sonra ba\u015flar.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=L14FIhrpKNo&#038;ab_channel=MarioLAB\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00d6dem couses<\/h2>\n\n<p><br\/>Bir tendon veya ba\u011f kopar\u0131rsan\u0131z veya kemi\u011fi k\u0131rarsan\u0131z, bu normal bir reaksiyondur; Ancak, artrit dahil olmak \u00fczere daha \u015fiddetli bir iltihap hastal\u0131\u011f\u0131na da i\u015faret edebilir. Konjestif kalp yetmezli\u011fi, v\u00fccudunuzun ihtiya\u00e7 duydu\u011fu t\u00fcm kan\u0131 pompalayamayacak kadar zay\u0131f bir kalpten kaynaklan\u0131r. Bu, \u00f6zellikle bacaklar\u0131n\u0131zda s\u0131v\u0131 birikmesine neden olur. Konjestif kalp yetmezli\u011fine dair ek \u015fikayetler \u015funlard\u0131r: Nefes darl\u0131\u011f\u0131 veya nefes almakta zorlanma, yorgunluk, \u00f6ks\u00fcr\u00fck&#8230;  <\/p>\n\n<p>Damar sorunlar\u0131<br\/>Tromboflebit ve derin ven trombozu (DVT) DVT varsa, baca\u011f\u0131n\u0131zdaki bir damarda kan p\u0131ht\u0131s\u0131 vard\u0131r. Kopup akci\u011ferlerinize ula\u015fabilir. Bundan kaynaklanan pulmoner embolizm ortaya \u00e7\u0131kar ve \u00f6l\u00fcmc\u00fcl olabilir. \u00d6zellikle bald\u0131r\u0131nda \u015fi\u015fmi\u015f bir bacak, b\u00f6lgede kan birikintisi gibi bir kan birikintisi, DVT&#8217;nin erken belirtilerinden biridir ve bazen tromboflebit olarak da bilinir. Bir baca\u011f\u0131n\u0131zda \u015fi\u015flik veya bu ek semptomlardan herhangi biri geli\u015firse, do\u011frudan doktorunuza bir kez g\u00f6r\u00fcn.<br\/>Bacak a\u011fr\u0131lar\u0131, hassasiyet veya kramp.<br\/>K\u0131rm\u0131z\u0131 veya mavi ten tonu<br\/>S\u0131cak g\u00f6r\u00fcnen bir cilt<br\/>Ticari maya kremi tedavisi alanlar\u0131n sadece %64&#8217;\u00fc ile kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda, borik asit tedavisi g\u00f6ren kad\u0131nlar\u0131n %90&#8217;\u0131ndan fazlas\u0131 10 g\u00fcnl\u00fck tedavinin ard\u0131ndan bir denemede iyile\u015fti. Ayr\u0131ca zarars\u0131z ve olumsuz yan etkilerden ar\u0131nd\u0131r\u0131lm\u0131\u015f olan borik asit, ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar taraf\u0131ndan tespit edilmi\u015ftir.     <\/p>\n\n<p>\u0130drar sorunlar\u0131<br\/>B\u00f6brekleriniz olmas\u0131 gerekti\u011fi gibi \u00e7al\u0131\u015fmad\u0131\u011f\u0131nda, uzun s\u00fcreli b\u00f6brek hastal\u0131\u011f\u0131 ortaya \u00e7\u0131kar. Kan\u0131n\u0131zdaki at\u0131k ve suyu s\u00fczmek yerine, s\u0131v\u0131 v\u00fccudunuzda birikir ve kollar\u0131n\u0131z ile bacaklar\u0131n\u0131zda \u015fi\u015flik olu\u015fur.<br\/>Bacaklar, ayak bilekleri ve ayaklar\u0131n \u015fi\u015fmesinin bir di\u011fer nedeni akut b\u00f6brek yetmezli\u011fidir; bu durumda b\u00f6brekleriniz aniden \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 durdurur. Genellikle ise, ba\u015fka bir hastal\u0131k nedeniyle hastanedeyken ortaya \u00e7\u0131kar.  <\/p>\n\n<p>\u0130la\u00e7<br\/>Bazen re\u00e7eteli ila\u00e7lar\u0131n yan etkileri aras\u0131nda \u015fi\u015flik bulunur ki bu istenmeyen bir durumdur. Muhtemelen \u015fi\u015fen ayaklara en \u00e7ok sebep olan ila\u00e7lar:<br\/>Genellikle kalsiyum kanal blokerleri ad\u0131 verilen kalp i\u00e7in tasarlanm\u0131\u015f ila\u00e7lar sorumludur:<br\/>Aspirin, \u0130buprofen, Naproksen, Selecoxib (Celebrex), metformin dahil baz\u0131 diyabet ila\u00e7lar\u0131, \u00f6strojen veya progesteron i\u00e7eren hormonal ila\u00e7lar&#8230; baz\u0131 antidepresanlar Amlodipin (Norvasc), Nifedipin (Adalat CC, Afeditab CR, Nifediac CC, Nifedical XL, Prokardiya) <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"BR.1 \u010cAJ koji TOPI otekline nogu za 7 dana \u017eene 50+!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/K94GD5mFdEk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lenf\u00f6demli bacaklar\u0131 nas\u0131l tedavi edilir?<\/h2>\n\n<p>Bacaklar, kollar ve v\u00fccudun di\u011fer b\u00f6lgelerindeki lenf\u00f6demi \u00e7e\u015fitli \u015fekillerde tedavi edebilirsiniz. Tedavinin amac\u0131, \u015fi\u015fli\u011fi ve bu nedenle ortaya \u00e7\u0131kan di\u011fer sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131 kontrol etmektir. <\/p>\n\n<p>Lenf\u00f6dem genellikle a\u015fa\u011f\u0131dakilerle tedavi edilir:<\/p>\n\n<pre class=\"wp-block-code\"><code>Pressure clothes\nWork Out\nTaking care of your skin\nBandages\nDevices for compression\nLoss of weight\nUse of lasers\nTaking drugs\nSurgery\nGiving massages\nCombined treatment for lymphedema<\/code><\/pre>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lenf\u00f6dem semptomlar\u0131yla ba\u015fa \u00e7\u0131kman\u0131n do\u011fal yollar\u0131<\/h2>\n\n<p><strong>\u015ei\u015flikten kurtulmak i\u00e7in en \u00f6nemli mineral nedir?<\/strong><\/p>\n\n<p>\u0130yi \u015fekilde tedavi etmek i\u00e7in \u00f6nce neden oldu\u011funu bulmal\u0131, ard\u0131ndan en iyi do\u011fal y\u00f6ntemleri kullanmal\u0131y\u0131z. G\u00f6zeneklilik ve v\u00fccut s\u0131v\u0131s\u0131 kontrol\u00fc potasyuma ba\u011fl\u0131d\u0131r. V\u00fccutta potasyum en \u00f6nemli \u015feylerden biridir. Elektrolit olarak g\u00f6revi, h\u00fccre duvarlar\u0131ndaki voltaj\u0131 do\u011fru seviyede tutmak ve h\u00fccreler aras\u0131nda elektrik impulslar\u0131 g\u00f6ndermektir. Bu, kalp gibi kaslara ne yapacaklar\u0131n\u0131 s\u00f6yler ve her at\u0131\u015fa sebep olur. Kaslar\u0131n ve kas k\u00fctlesinin do\u011fru \u015fekilde in\u015fa edilmesinden sorumludur \u00e7\u00fcnk\u00fc amino asitler ve proteinlerin \u00fcretimine yard\u0131mc\u0131 olur.    <\/p>\n\n<p>Bir\u00e7ok tuz (sodyum) ve \u015feker \u015fi\u015fli\u011fini daha da k\u00f6t\u00fcle\u015ftirir&#8230; Tuz ve \u015feker i\u00e7eren yiyecekler yiyecekseniz \u00e7ok b\u00fcy\u00fck bir sorun ya\u015fayabilirsiniz. Bu bir \u00f6nemli ger\u00e7ek daha&#8230; Modern d\u00fcnyada ya\u015fayan insanlar\u0131n %90&#8217;\u0131 her g\u00fcn yeterli potasyum alamaz. Her g\u00fcn d\u00f6rt bin miligram potasyum!<\/p>\n\n<p>Potasyum, sodyumla sava\u015f\u0131r; sodyum, v\u00fccutta s\u0131v\u0131 bulundurur, b\u00fcy\u00fck miktarlarda bulundu\u011funda. Ve bu i\u015fleri b\u00fcy\u00fct\u00fcyor. B\u00f6brekler, kalp ve karaci\u011fer yeterli potasyum ald\u0131\u011f\u0131nda daha iyi performans g\u00f6sterir. \u0130nce ba\u011f\u0131rsak potasyumu emer, b\u00f6brekler ise bu s\u00fcreci kontrol eden \u00f6nemli organlard\u0131r. V\u00fccudunuzda yeterince potasyum bulunmad\u0131\u011f\u0131nda buna H\u0130POKALEMI diyoruz.  <\/p>\n\n<p>Bu kimyasal i\u00e7eren yiyecekleri yemeye ba\u015flamak, \u015fi\u015flikten kurtulman\u0131n do\u011fal bir yoludur. Potasyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin yiyecekler aras\u0131nda Br\u00fcksel lahanas\u0131, muz, nohut, bezelye, soya, edamame, enginar, patates, tatl\u0131 patates, balkabak, \u0131spanak, pa\u011fza, lahana, kesici, br\u00fcksel lahanas\u0131, somon, sardalya, greyfurt ve mercimek bulunur. <\/p>\n\n<p>\u0130\u015fte baz\u0131 \u00e7ok \u00f6nemli ger\u00e7ekler: K\u00f6t\u00fc yiyecekler yiyor ve her g\u00fcn \u00e7ok ila\u00e7 al\u0131rsan\u0131z, v\u00fccudunuzun vitamin ve minerallerine, \u00f6zellikle potasyuma zarar verirsiniz&#8230; Yani, k\u00f6t\u00fc yiyecekler yemek ve \u00e7ok ila\u00e7 almak i\u015fe yaramaz, \u015fi\u015flik yine de b\u00fcy\u00fck bir sorun olur, potasyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin yiyecekler veya iyi takviyeler alsan\u0131z bile.<\/p>\n\n<p>POTASYUM Sitrat, \u015fiddetle tavsiye edilen bir g\u0131da \u00fcr\u00fcn\u00fcd\u00fcr. Ve dikkatli olun: \u015fi\u015flikten tamamen kurtulmak istiyorsan\u0131z, her g\u00fcn magnezy\u00fbm, kalsiyum ve potasyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan y\u00fcksek yiyecekler yemelisiniz.<\/p>\n\n<p>Magnezyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin yiyecekler aras\u0131nda \u0131spanak, kabak, balkaba\u011f\u0131 tohumu, lima fasulyesi, ton bataresi, kahverengi pirin\u00e7, badem, bitter \u00e7ikolata (en az %85 kakao), avokado, muz, tofu, bu\u011fday mikroplar\u0131, Alaska kral yenge\u00e7i, yer f\u0131st\u0131\u011f\u0131 ezmesi, marshmallow, tam tah\u0131ll\u0131 ekmek, deniz algleri ve amarant bulunur.<\/p>\n\n<p>Magnezyum ve kalsiyum birlikte iyi \u00e7al\u0131\u015f\u0131r ve bizi sa\u011fl\u0131kl\u0131 tutar.<\/p>\n\n<p>Organik s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, somon, sardalya, alg, koyu yaprakl\u0131 ye\u015fil sebzeler, badem, kay\u0131s\u0131, g\u0131da mayas\u0131, brokoli, lahana, karahindiba, hurma, lahana, yosun ve daha fazlas\u0131 kalsiyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan y\u00fcksektir.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Otekline nogu nestaju za 7 dana: Uzimajte ovaj vitamin \u017eene 50+!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZPBoPHrCr4Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<p><strong>Spor<\/strong><br\/>\u00c7o\u011fu uzman, lenf\u00f6demle m\u00fccadele eden ki\u015filerin her g\u00fcn hafif egzersiz yapmas\u0131 gerekti\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor. Y\u00fcr\u00fcmek veya y\u00fczmek, sorunlu noktalardan lenf s\u0131v\u0131s\u0131n\u0131 \u00e7\u0131karmaya ve \u015fi\u015fli\u011fi azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olan harika aerobik egzersizlerdir. Yeni bir egzersiz plan\u0131na ba\u015flamadan \u00f6nce doktorunuzla konu\u015fun. Muhtemelen spor yaparken bask\u0131 k\u0131yafetleri giymenizi s\u00f6yleyecekler.   <\/p>\n\n<p><strong>Cildinize iyi bak\u0131n<\/strong><br\/>Lenf\u00f6demi olan ki\u015filerin cilt sorunlar\u0131na daha fazla ihtimalleleri oldu\u011fu i\u00e7in ciltlerine ekstra \u00f6zen g\u00f6stermeleri gerekir. S\u0131v\u0131 dokular\u0131n\u0131za tak\u0131l\u0131 kald\u0131\u011f\u0131nda, mikroplar\u0131n b\u00fcy\u00fcmesi, yay\u0131lmas\u0131 ve enfeksiyonlara yol a\u00e7mas\u0131 daha kolay olur. D\u0131\u015far\u0131dayken, yanmamak i\u00e7in do\u011fal bir g\u00fcne\u015f kremi kullan\u0131n. Ellerinizi g\u00fcvende tutmak i\u00e7in, temizlik yaparken veya d\u0131\u015far\u0131da ba\u015fka i\u015fler yaparken her zaman eldiven tak\u0131n. Parmaklar\u0131n\u0131z\u0131 ve ayaklar\u0131n\u0131z\u0131 da unutmay\u0131n! Ayaklar\u0131n\u0131z\u0131n nefes almas\u0131n\u0131 sa\u011flayan pamuk \u00e7oraplar giyin ve onlar\u0131 temiz ve kuru tutun. E\u011fer t\u0131rna\u011f\u0131n\u0131z\u0131n i\u00e7ine girdi\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z, genellikle enfeksiyona yol a\u00e7abilen doktora g\u00f6r\u00fcnmelisiniz.    <\/p>\n\n<p><strong>S\u0131v\u0131 ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 durdurmay\u0131n<\/strong><br\/>V\u00fccut s\u0131v\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca serbest\u00e7e hareket ettirmek \u00e7ok \u00f6nemlidir, \u00f6zellikle a\u011fr\u0131l\u0131 bir uzuvda veya lenf\u00f6demin olu\u015fabilece\u011fi yerlerde. V\u00fccutta iyi s\u0131v\u0131 ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 te\u015fvik etmenin yollar\u0131: Bacaklar\u0131n\u0131z \u015fi\u015fmi\u015fse veya ba\u015fka bir bacaksan\u0131z, otururken onlar\u0131 \u00e7aprazlamay\u0131n. Bu, t\u00fcm bacaklarda dola\u015f\u0131m i\u00e7in k\u00f6t\u00fc.<br\/>En az her 30 dakikada bir farkl\u0131 \u015fekilde oturmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<br\/>Kolda \u00e7anta veya ba\u015fka \u015feyler ta\u015f\u0131may\u0131n, yaral\u0131 olanlar.<br\/>\u00c7ok dar olmayan, bants\u0131z ya da lastiksiz k\u0131yafetler tercih edin.<br\/>S\u0131k\u0131 k\u00fcpe takmay\u0131n.<br\/>Yaral\u0131 kola tansiyon man\u015feti takmay\u0131n.<br\/>S\u0131k\u0131 bantl\u0131 tayt veya elastik bandajl\u0131 kullanmay\u0131n. <\/p>\n\n<p><strong>Obeziteyle ba\u015fa \u00e7\u0131kmak<\/strong><br\/>Sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmak i\u00e7in sadece tam g\u0131dalar t\u00fcketmeli ve sizi \u015fi\u015fman eden yiyeceklerden uzak durmal\u0131s\u0131n\u0131z; \u00f6rne\u011fin rafine \u015feker, rafine unlar, tatland\u0131r\u0131lm\u0131\u015f i\u00e7ecekler, i\u015flenmi\u015f g\u0131dalar, fast food ve trans ile doymu\u015f ya\u011flar i\u00e7eren yiyecekler. Kilo vermek istiyorsan\u0131z, ketojenik diyeti dikkatlice d\u00fc\u015f\u00fcnmeniz gerekebilir. <\/p>\n\n<p><strong>\u0130yi yemek<\/strong><br\/>Yine, ne yedi\u011fin ve ne yemedi\u011fin, lenf\u00f6dem gibi bir sa\u011fl\u0131k sorunuyla ba\u015fa \u00e7\u0131kmana ger\u00e7ekten yard\u0131mc\u0131 olabilir. \u00c7o\u011funlukla tam g\u0131dalar, \u00f6zellikle iltihab\u0131 azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olan yiyecekler t\u00fcketin. Bu, her g\u00fcn bolca sebze ve biraz meyve yemeniz gerekti\u011fi anlam\u0131na gelir. Kesinlikle daha az i\u015flenmi\u015f ve tuz i\u00e7eren yiyecekleri yemelisiniz \u00e7\u00fcnk\u00fc bunlar daha fazla su tutman\u0131za ve \u015fi\u015fmenize neden olur. Sigaray\u0131 b\u0131rak\u0131rsan\u0131z sigaray\u0131 da b\u0131rakmal\u0131s\u0131n\u0131z ve alkol i\u00e7memelisiniz ya da normalden az i\u00e7melisiniz.    <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Otekline nogu nestaju za 7 dana: Uzimajte ovaj MINERAL \u017eene 50+!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3bLDXmq8T5w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<p><strong>Daha fazla bilgi i\u00e7in videomu izleyin&#8230;<br\/>Senin Mario.<\/strong><\/p>\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00d6dem nedir? Bacaklar\u0131n\u0131zdaki dokular veya kan damarlar\u0131 olmas\u0131 gerekenden fazla s\u0131v\u0131 tuttu\u011funda, \u00f6dem olu\u015fur\u2014s\u0131v\u0131 birikimi. Bu, sadece uzun bir g\u00fcn ayakta kalmaktan ya da \u00e7ok uzun oturmaktan kaynaklanabilir. Ancak, bu durum daha ciddi bir t\u0131bbi sorun, obezite veya aktivite eksikli\u011fi anlam\u0131na da gelebilir. Bacaklar\u0131n\u0131zdaki dokular iltihaplan\u0131p \u015fi\u015fti\u011finde iltihap olu\u015fur.Lenf\u00f6dem nedir?Yumu\u015fak dokularda, \u00e7o\u011funlukla kollarda veya bacaklarda [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18607,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3137],"tags":[4756,3253],"class_list":["post-18599","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-eklem-sagligi","tag-swelling-otekline","tag-hastaligin-belirtileri","wpbf-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18599"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18599\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}