{"id":19515,"date":"2024-11-28T09:32:33","date_gmt":"2024-11-28T08:32:33","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/kalca-osteoartriti-semptomlari-ve-dogal-tedavi\/"},"modified":"2025-11-26T16:42:53","modified_gmt":"2025-11-26T15:42:53","slug":"kalca-osteoartriti-semptomlari-ve-dogal-tedavi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/kalca-osteoartriti-semptomlari-ve-dogal-tedavi\/","title":{"rendered":"Kal\u00e7a osteoartriti semptomlar\u0131 ve do\u011fal tedavi"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"\u010cudesni vitamin obnavlja bolesne kukove\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nLXB3ljemNU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kal\u00e7a artrozu nedir?<\/h2>\n\n<p>Kal\u00e7a artrozu veya koksartroz, eklemin i\u015flevindeki biyomekanik ili\u015fkilerin uzun s\u00fcreli bozukluklar\u0131 nedeniyle ortaya \u00e7\u0131kan kronik bir hastal\u0131kt\u0131r. Eklemlerin dejeneratif hastal\u0131klar\u0131 grubuna aittir. En \u00e7ok etkilenen eklem kal\u00e7a eklemidir. Kal\u00e7a eklemi, femur ve pelvis&#8217;in birle\u015fim noktas\u0131d\u0131r. V\u00fccudumuzdaki en stabil ve en g\u00fc\u00e7l\u00fc eklemlerden biridir ve v\u00fccudun hareket etmesini sa\u011flar. Her y\u00f6ne hareketler yapar ve \u00fcst v\u00fccudun a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131 alt ekstremitelere aktarmak i\u00e7in kullan\u0131l\u0131r (hareket s\u0131ras\u0131nda denge i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir). Kal\u00e7a eklemi, y\u00fcr\u00fcme ve hareket s\u0131ras\u0131nda tek bir miktar strese tolere eder, bu y\u00fczden eklem hasar\u0131 s\u0131k\u00e7a olu\u015fur ve kal\u00e7a artrozu olu\u015fabilir. Kal\u00e7alar, bir ki\u015finin toplam k\u00fctlesinin b\u00fcy\u00fck bir y\u00fck\u00fcn\u00fc ta\u015f\u0131yan yap\u0131lardan olan eklemlerdir \u2013 bu nedenle yaralanmaya ve dejeneratif de\u011fi\u015fikliklere kar\u015f\u0131 son derece hassast\u0131r&#8230;     <\/p>\n\n<p>Kal\u00e7a artrozunda, eklemlerdeki k\u0131k\u0131rdak malzemesi a\u015f\u0131nma nedeniyle bozulur. Kal\u00e7a artrozu (koksartroz), kal\u00e7a ekleminin (os femoris) pelvis i\u00e7inde eklem olu\u015fturan (os femoris) ba\u015f\u0131ndaki k\u0131k\u0131rdak a\u015f\u0131nmas\u0131 ve y\u0131pranmas\u0131 sonucu olu\u015fan bir hastal\u0131kt\u0131r. K\u0131k\u0131rdak eklemi stabilize eder ve hasardan korur. K\u0131k\u0131rdak fonksiyonunun bozulmas\u0131, hareket k\u0131s\u0131tlamas\u0131na ve \u015fiddetli a\u011fr\u0131ya yol a\u00e7abilir. \u0130ki t\u00fcr artroz vard\u0131r. Primer artroz, hastal\u0131\u011f\u0131n genetik bir formudur. Bu hastal\u0131k t\u00fcr\u00fc bir \u00f6m\u00fcr boyunca fark edilmeden devam edebilir. \u0130kincil artroz, fazla kilo, ila\u00e7lar, k\u00f6t\u00fc beslenme, a\u011f\u0131r fiziksel eser, ya\u015fl\u0131l\u0131k ve bir\u00e7ok ba\u015fka fakt\u00f6r gibi d\u0131\u015f etkilerden kaynaklan\u0131r.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"\u010cudesne sjemenke obnavljaju bolesne kukove : samo 1 tableta dnevno!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/U2L_HRRNf0E?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kal\u00e7a artrozunun ilk belirtileri<\/h2>\n\n<p>Kal\u00e7a artrozu \u00f6zellikleri, v\u00fccuttaki herhangi bir eklemin artrozu i\u00e7in tipiktir. Kal\u00e7a artrozunun \u00f6zg\u00fcll\u00fc\u011f\u00fc, onun iki a\u015famada ger\u00e7ekle\u015fmesidir: &#8220;prearthrosis&#8221; ve artroz. Prearthrosis evresi genellikle klinik olarak fark edilmesi zordur. Basit\u00e7e s\u00f6ylemek gerekirse, bu a\u015famada kal\u00e7a ekleminde ger\u00e7ek artroza yol a\u00e7an ilk de\u011fi\u015fiklikler olur, ancak hastal\u0131\u011f\u0131n hi\u00e7bir belirtisi yoktur veya \u00f6nemsizdir. Eklemdeki ger\u00e7ek dejeneratif de\u011fi\u015fiklikler ilk belirtilerin ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na yol a\u00e7ar. Belirtilerden bahsetti\u011fimizde, artroz genellikle fark edilmeden ve yava\u015f ilerleyen yorgunluk ve ara s\u0131ra a\u011fr\u0131 gibi belirtilerle ba\u015flar. Kal\u00e7adaki hareket aral\u0131\u011f\u0131 giderek azal\u0131r, \u00e7evredeki kaslar atrofi yapar ve topallama ya\u015fan\u0131r. Kal\u00e7a artrozunun ana belirtisi, y\u00fcr\u00fcrken ortaya \u00e7\u0131kan kal\u00e7a a\u011fr\u0131s\u0131d\u0131r ve hastal\u0131k ilerledi\u011finde dinlenme s\u0131ras\u0131nda da ortaya \u00e7\u0131kar. A\u011fr\u0131, hasta g\u00fcn\u00fcn ilk birka\u00e7 ad\u0131m\u0131na ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 anda veya dinlenme a\u015famas\u0131ndan sonra, eklem hareket edene kadar ba\u015flar. Hareket kabiliyeti s\u0131n\u0131rl\u0131d\u0131r ve genellikle ayakkab\u0131 giyerken bile a\u011fr\u0131 hisseder. Daha sonra, hareketlerde, dinlenmede bile (hastal\u0131\u011f\u0131n ileri evresi), krepitasyon (eklemin &#8220;\u00e7atlama&#8221; sesi) ve hareket zorluklar\u0131 ya\u015fan\u0131r.        <\/p>\n\n<p>Hastal\u0131k ilerledik\u00e7e a\u011fr\u0131 yay\u0131l\u0131r, bazen dizlere kadar y\u00fckselir ve e\u011filmek veya merdiven \u00e7\u0131kmak gibi hareketler daha zor ve a\u011fr\u0131l\u0131 hale gelir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir eklemle ili\u015fkili olarak, artrozdan etkilenen bir eklemde eklem bo\u015flu\u011funda daralma, dejener k\u0131k\u0131rdak, kemik \u00e7\u0131k\u0131nt\u0131lar\u0131 (osteofitler) ve eklemin hemen yak\u0131n\u0131nda kemik dokusunda skleroterapi g\u00f6r\u00fcl\u00fcr; bazen kistik olu\u015fumlar ortaya \u00e7\u0131kar. Eklemin sinir innervasyonundaki \u00f6zg\u00fcll\u00fck nedeniyle, bazen dizde transfer a\u011fr\u0131 olu\u015fur ve bu nedenle diz a\u011fr\u0131s\u0131 durumunda kal\u00e7an\u0131n durumunu kontrol etmek \u00f6nemlidir. Kal\u00e7a artrozunun h\u0131zl\u0131 ilerlemesi, t\u00fcm k\u0131k\u0131rdak materyalinin yak\u0131n gelecekte bozulmas\u0131 anlam\u0131na gelir. Sonra kemiklerin korunmam\u0131\u015f u\u00e7lar\u0131 birbirine s\u00fcrt\u00fcn\u00fcr. Bu genellikle ciddi hareket k\u0131s\u0131tlamalar\u0131na ve a\u011fr\u0131ya yol a\u00e7ar.   <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"\u010cudesni prirodni lijekovi za spre\u010davanje artroze kukova!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/yplnoTJJyws?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kal\u00e7a artrozunu do\u011fal bir \u015fekilde nas\u0131l \u00f6nleyebilir ve tedavi edebilirim?  <\/h2>\n\n<p>\u00d6ncelikle, vitaminlerle ba\u015flayal\u0131m&#8230; \u0130htiyac\u0131n\u0131z olan en \u00f6nemli vitamin B3! B3 vitamini, yani niasin olarak da adland\u0131r\u0131l\u0131r, \u00f6nemli bir lipid de\u011fi\u015ftirici vitamindir ve suda \u00e7\u00f6z\u00fcnebiliyor. Karbonhidratlar\u0131, ya\u011flar\u0131 ve proteinleri h\u00fccreler i\u00e7in yak\u0131ta d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmede inan\u0131lmaz bir rol oynar. H\u00fccre sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekler ve DNA&#8217;m\u0131z\u0131 korur. Ara\u015ft\u0131rmalar, bo\u011faz ve faringeal kansere kar\u015f\u0131 \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde koruma sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermektedir. B3 vitamini, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir kalp ve metabolizmay\u0131 s\u00fcrd\u00fcrmek i\u00e7in \u00f6nemli bir vitamindir ve ayr\u0131ca kan kolesterol seviyelerini dengelemeye yard\u0131mc\u0131 olur. Ayr\u0131ca, beyin fonksiyonlar\u0131, cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ve hatta diyabetin \u00f6nlenmesi veya tedavisinde de yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n\n<p>Vitamin B 3&#8217;\u00fcn bir\u00e7ok sa\u011fl\u0131k faydas\u0131 var, bunlardan kanal\u0131mda defalarca bahsettim&#8230; Bug\u00fcn i\u00e7in hat\u0131rlaman\u0131z gereken en \u00f6nemli \u015fey, bunun eklem sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekleyen bir vitamin oldu\u011fudur ve bug\u00fcn kal\u00e7a k\u0131\u015f\u0131rtmas\u0131 hakk\u0131nda d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyoruz. Ara\u015ft\u0131rmalar, B3 vitamininin eklem hareketlili\u011fini etkili bir \u015fekilde iyile\u015ftirdi\u011fini g\u00f6steriyor. Asl\u0131nda, yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalar niasin al\u0131m\u0131n\u0131n artmas\u0131n\u0131n, kal\u00e7a artrozu gibi durumlarla ili\u015fkili d\u00fc\u015f\u00fck eklem a\u011fr\u0131s\u0131 seviyeleri ve iltihaplanman\u0131n azalmas\u0131yla ili\u015fkili olabilece\u011fini ortaya koymu\u015ftur. Osteoartrit veya kemik ve eklem a\u011fr\u0131s\u0131 tedavisi olarak, niasin genellikle anti-enflamatuar etkileri nedeniyle y\u00fcksek dozlarda re\u00e7ete edilir. \u0130ltihap\u0131 azaltmak, artrit belirtilerini azaltmaya ve kal\u00e7a eklemlerinin do\u011fal ve g\u00fcvenli \u015fekilde i\u015flemesine yard\u0131mc\u0131 olabilir&#8230;.  <\/p>\n\n<p>Yeti\u015fkinler i\u00e7in \u00f6nerilen g\u00fcnl\u00fck niasin dozlar\u0131 nelerdir? Erkekler: g\u00fcnde 16 miligram, kad\u0131nlar: 14 miligram, hamile ve emziren kad\u0131nlar: g\u00fcnde 17-18 miligram. B3 VITAMINI A\u00c7\u0131S\u0131NDAN ZENGIN YIYECEKLER: ORGANIK KARACI\u011eER, TAVUK, G\u00d6\u011e\u00dcS, TON BALI\u011eI, HINDI, SOMON, HAMSI, SI\u011eIR ETI, YER FISTI\u011eI, AVOKADO, KAHVERENGI PIRIN\u00c7, TAM TAILLAR, MANTARLAR, BEZELYE, TATLI PATATES&#8230; <\/p>\n\n<p>\u0130htiyac\u0131n\u0131z olan ikinci vitamin B6! K\u0131rm\u0131z\u0131 kan h\u00fccreleri \u00fcretmekten yiyecekleri yak\u0131ta d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmeye, ruh hali ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmeye kadar, B6 vitamininin potansiyel faydalar\u0131 ve bu suda \u00e7\u00f6z\u00fcnebilen bu vitaminin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 etkileme konular\u0131 e\u015fsizdir. V\u00fccuttaki \u00e7e\u015fitli di\u011fer vitamin ve minerallerle birlikte \u00e7al\u0131\u015farak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n hemen her y\u00f6n\u00fcn\u00fc optimize eder ve karaci\u011fer, kan h\u00fccreleri, cilt, g\u00f6zler, sinir sistemi ve \u00f6tesinin i\u015flevini destekler, b\u00f6ylece kendinizi en iyi hissetmenize yard\u0131mc\u0131 olur. B6 vitamini ayr\u0131ca v\u00fccudun sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir sinir sistemini korumas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur, v\u00fccut genelinde k\u0131rm\u0131z\u0131 kan h\u00fccrelerinde oksijen ta\u015f\u0131yan hemoglobin \u00fcretir, yedi\u011fimiz yiyeceklerden enerji sa\u011flar, kan \u015fekeri seviyelerini dengeler, do\u011fal bir analjezik olarak i\u015flev g\u00f6r\u00fcr, ruh halini y\u00fckseltir ve v\u00fccudu korumak i\u00e7in kullan\u0131lan antikor sentezini art\u0131rarak ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir. Ancak, B6 vitamininin potansiyel faydalar\u0131 bununla s\u0131n\u0131rl\u0131 kalm\u0131yor. Asl\u0131nda, ara\u015ft\u0131rmalar B6 vitamini faydalar\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 kan damarlar\u0131n\u0131 koruyabilece\u011fini, romatoid artrit semptomlar\u0131n\u0131 azaltabilece\u011fini, b\u00f6brek ta\u015flar\u0131n\u0131 \u00f6nleyebilece\u011fini ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131rmak i\u00e7in daha fazlas\u0131n\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermektedir.<\/p>\n\n<p>D\u00fc\u015f\u00fck B6 vitamini seviyeleri, kal\u00e7a artrozu ve di\u011fer artrit t\u00fcrlerinin artan belirtileriyle ili\u015fkilidir&#8230; Yeterince B6 vitamini almazsan\u0131z, daha fazla iltihaplanma, a\u011fr\u0131, sertlik ya\u015fars\u0131n\u0131z&#8230; \u00d6NERILEN G\u00dcNL\u00dcK DOZ: 50 YA\u015e ALTI ERKEKLER VE KADINLAR: 1.3 MG (G\u00dcNL\u00dcK), 50 YA\u015e \u00dcZERI ERKEKLER: 1.7 MG (G\u00dcNL\u00dcK), 50 YA\u015e \u00dcST\u00dc KADINLAR: 1.5 MG (G\u00dcNL\u00dcK)&#8230; B6 VITAMINI A\u00c7\u0131S\u0131NDAN ZENGIN YIYECEKLER: ORGANIK SI\u011eIR KARACI\u011eERI, ORGANIK TAVUK G\u00d6\u011eS\u00dc, ORGANIK S\u00dcT, ORGANIK RICOTTA PEYNIRI, SOMON, TON BALI\u011eI, YUMURTA, ORGANIK TAVUK KARACI\u011eERI, HAVU\u00c7, ISPANAK, TATL\u0131 PATATES, YE\u015eIL BEZELYE, MUZ, NOHUT, AVOKADO, SO\u011eAN, FISTI\u011eA, KESTANE, KARPUZ, M\u00dcRVER, MANGO, ANANAS, KAYISI, \u00dcZ\u00dcM&#8230;<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Najgora hrana za bolesne kukove! \u0160to morate izbjegavati?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7IEHApk0Zn4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kal\u00e7a artrozu i\u00e7in en \u00f6nemli mineraller<\/h2>\n\n<p>\u00d6ncelikle, magnezyum&#8230; Magnezyum muhtemelen v\u00fccuttaki en \u00f6nemli mineraldir, bu y\u00fczden magnezyum eksikli\u011fi b\u00fcy\u00fck bir sorun olabilir. Magnezyum sadece kalsiyum, potasyum ve sodyumu d\u00fczenlemeye yard\u0131mc\u0131 olmakla kalmaz, ayn\u0131 zamanda h\u00fccre sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in de gereklidir ve v\u00fccuttaki 300&#8217;den fazla biyokimyasal fonksiyonun kritik bir bile\u015fenidir. V\u00fccudunuzun en g\u00fc\u00e7l\u00fc antioksidan\u0131 olan ve &#8220;ana antioksidan&#8221; olarak adland\u0131r\u0131lan glutatyon bile sentezi i\u00e7in magnezyuma ihtiya\u00e7 duyar. Ne yaz\u0131k ki, \u00e7o\u011fu insan bunun fark\u0131nda de\u011fil ve milyonlarca ki\u015fi her g\u00fcn fark\u0131nda olmadan magnezyum eksikli\u011finden muzdarip oluyor. Yakla\u015f\u0131k %80&#8217;inde magnezyum seviyesi d\u00fc\u015f\u00fck, bu y\u00fczden muhtemelen yetersiz bir durumunuz var. Unutmay\u0131n: v\u00fccudunuzdaki magnezyumun sadece y\u00fczde 1&#8217;i kan\u0131n\u0131zda bulunur, bu y\u00fczden s\u0131k s\u0131k eksik olabilir ve normal bir kan testiyle bile tespit edilmez.<\/p>\n\n<p>Bir\u00e7ok ki\u015finin her g\u00fcn ila\u00e7 kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurmal\u0131s\u0131n\u0131z; \u00f6zellikle diuretikler ve proton pompas\u0131 blokerleri ad\u0131nda ila\u00e7lar, v\u00fccudumuzdaki magnezyumu yok eder. Kronik magnezyum eksikli\u011fi genellikle diyabetlilerde, y\u00fcksek tansiyonda, kalp hastal\u0131\u011f\u0131nda, migrenlerde, kramplarda, a\u011f\u0131r regl d\u00f6nemlerinde, depresyonda, osteoporozda, ast\u0131mda g\u00f6r\u00fcl\u00fcr&#8230; Daha \u00f6nce de s\u00f6yledi\u011fim gibi, magnezyum yoksa v\u00fccutta 300&#8217;den fazla enzim normal \u00e7al\u0131\u015famaz. Magnezyumun %60&#8217;\u0131 kemiklerde, %30&#8217;u kas ve yumu\u015fak dokularda, %6-7&#8217;si h\u00fccrelerde ve yakla\u015f\u0131k %1&#8217;i kanda bulunur. Karbonhidrat ve ya\u011flar\u0131n metabolizmas\u0131nda, DNA, RNA ve di\u011fer proteinlerin \u00fcretiminde rol oynar. H\u00fccreler, sinirler, kas kas\u0131lmalar\u0131 ve kalp fonksiyonlar\u0131n\u0131n sinyal iletine aktif olarak yard\u0131mc\u0131 olur. Y\u00fcksek tansiyonu d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr ve kan damarlar\u0131n\u0131 gev\u015fetir. Kalp ritmlerini ve kan p\u0131ht\u0131lar\u0131n\u0131 \u00f6nler. Diyabeti \u00f6nler ve diyabetlilere yard\u0131mc\u0131 olur. Kan \u015fekeri y\u00fckseldi\u011finde, insanlar daha fazla idrar yapar ve bu nedenle magnezyum v\u00fccuttan \u00e7\u0131kar\u0131l\u0131r. Magnezy\u00fbm, iltihab\u0131 azalt\u0131r (c-reaktif protein seviyesini azalt\u0131r) &#8211; bu kalp, diyabet, osteoprosis, artrit, kanser, depresyon i\u00e7in \u00f6nemlidir&#8230; <\/p>\n\n<p>Magnezmin ba\u015fka bir\u00e7ok sa\u011fl\u0131k faydas\u0131 da var&#8230; \u00d6nerilen g\u00fcnl\u00fck doz nedir&#8230; Kal\u00e7a artrozunuz varsa g\u00fcnde yakla\u015f\u0131k 1000 mg olur&#8230; MAGNEZYUM A\u00c7\u0131S\u0131NDAN ZENGIN YIYECEKLER: ISPANAK, FASULYE, AVOKADO, AY\u00c7I\u00c7E\u011eI \u00c7EKIRDE\u011eI, BADEM, ORGANIK SOYA FASULYESI, ORGANIK YER FISTI\u011eI, TAM TAH\u0131LLAR, BITTER \u00c7IKOLATA, KURUYEMI\u015e&#8230; Magnezy\u00fbmin yan\u0131 s\u0131ra, tabii ki g\u00fcnde 1500-2000 mg kalsiyum, 50 mg \u00e7inko ve 3 mg bak\u0131r da gereklidir&#8230;. Bu y\u00fczden kal\u00e7a sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in vitamin B3, B6, magnezyum, kalsiyum, \u00e7inko ve bak\u0131r a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin yiyecekler edin&#8230; \u0130htiyac\u0131n olan besinler bunlar&#8230;<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Za zdrave kukove: uzimati 1 \u017elicu dnevno!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/MlOQ27ma0g8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hangi do\u011fal tedaviler size yard\u0131mc\u0131 olabilir?<\/h2>\n\n<p>\u00d6ncelikle, bromelain, \u00fcr\u00fcn ambalaj\u0131ndaki talimatlara g\u00f6re g\u00fcnde 3 kez al\u0131n\u0131r, g\u00fcnde 500-1000 mg kondroitin, talimatlara g\u00f6re g\u00fcnde 2 kez al\u0131nan temel ya\u011f asitleri, kal\u00e7a i\u00e7in m\u00fckemmel do\u011fal bir tedavi olan glukosamin. N-asetil-glukosamin 500-1000 mg, MSM 500-1000 mg&#8230;<\/p>\n\n<p>\u23e9T\u00fcm bunlar ve binlerce di\u011fer video ve beslenme ile do\u011fal \u00e7\u00f6z\u00fcmler \u00fczerine uzman makaleleri mariolab.hr web sitesinde mevcut!<br\/>\ud83d\udd14Mariolab YouTube kanal\u0131na abone olun (https:\/\/www.youtube.com\/@marioLAB)<br\/>Ve her g\u00fcn beslenme ve do\u011fal \u00e7\u00f6z\u00fcmlerle ilgili en g\u00fcncel bilgiler \u00fccretsiz olarak bilgilendirileceksiniz!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kal\u00e7a artrozu nedir? Kal\u00e7a artrozu veya koksartroz, eklemin i\u015flevindeki biyomekanik ili\u015fkilerin uzun s\u00fcreli bozukluklar\u0131 nedeniyle ortaya \u00e7\u0131kan kronik bir hastal\u0131kt\u0131r. Eklemlerin dejeneratif hastal\u0131klar\u0131 grubuna aittir. En \u00e7ok etkilenen eklem kal\u00e7a eklemidir. Kal\u00e7a eklemi, femur ve pelvis&#8217;in birle\u015fim noktas\u0131d\u0131r. V\u00fccudumuzdaki en stabil ve en g\u00fc\u00e7l\u00fc eklemlerden biridir ve v\u00fccudun hareket etmesini sa\u011flar. Her y\u00f6ne hareketler yapar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19516,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[2964,3137],"tags":[],"class_list":["post-19515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dogal-cozumler","category-eklem-sagligi","wpbf-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19515"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19515\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19516"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}