{"id":19555,"date":"2024-11-28T07:44:46","date_gmt":"2024-11-28T06:44:46","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/diz-eklemi-osteoartriti-semptomlari-ve-dogal-tedavi\/"},"modified":"2025-11-26T16:43:55","modified_gmt":"2025-11-26T15:43:55","slug":"diz-eklemi-osteoartriti-semptomlari-ve-dogal-tedavi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/diz-eklemi-osteoartriti-semptomlari-ve-dogal-tedavi\/","title":{"rendered":"Diz eklemi osteoartriti semptomlar\u0131 ve do\u011fal tedavi"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Kako lije\u010diti artrozu koljena prirodnim putem? Otkrijte najva\u017eniji vitamin...\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/P4x0v_2yAQM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dizin osteoartriti nedir?<\/h2>\n\n<p><\/p>\n\n<p>Herkesin eklemleri ya\u015fam boyunca normal bir hasar ve onar\u0131m d\u00f6ng\u00fcs\u00fcnden ge\u00e7er, ancak v\u00fccudun eklemlerimizi onarma s\u00fcreci bazen \u015fekil veya yap\u0131 de\u011fi\u015fikliklerine yol a\u00e7abilir. Eklem, dizdeki uyluk ve alt bacak gibi iki veya daha fazla kemi\u011fin birle\u015fti\u011fi v\u00fccut par\u00e7as\u0131d\u0131r. Patty, yani diz kapa\u011f\u0131, dizin \u00f6n\u00fcnde k\u00fc\u00e7\u00fck bir kemiktir. Kemiklerimizin u\u00e7lar\u0131 k\u0131k\u0131rdakla kapl\u0131d\u0131r; bu da p\u00fcr\u00fczs\u00fcz ve kaygan bir y\u00fczeydir. Bu, kemiklerin birbirine serbest\u00e7e hareket etmesini sa\u011flar ve ekleminizi stresten korur. Dizinizde ayr\u0131ca menisk\u00fcs veya menisk\u00fcs olarak bilinen iki ba\u015fka k\u0131k\u0131rdak halkas\u0131 vard\u0131r; bunlar a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 diz eklemi ve diz kapa\u011f\u0131n\u0131n alt\u0131ndaki k\u0131k\u0131rdak boyunca e\u015fit \u015fekilde da\u011f\u0131tmaya yard\u0131mc\u0131 olur.  <\/p>\n\n<p>Osteoartrit, diz eklemindeki k\u0131k\u0131rdak incelmesine ve eklem y\u00fczeylerinin daha p\u00fcr\u00fczl\u00fc hale gelmesine neden olur; bu da dizde a\u011fr\u0131, sertlik ve \u015fi\u015fli\u011fe neden olur.<br\/>Diz osteoartriti her ya\u015fta ortaya \u00e7\u0131kabilir, ancak 50 ya\u015f \u00fcst\u00fc kad\u0131nlarda daha yayg\u0131nd\u0131r.<br\/>Yaralanmalar veya gut gibi di\u011fer eklem problemleri osteoartrit geli\u015fme riskini art\u0131rabilir. Ebeveynlerimizden miras ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z genler de bu durumu geli\u015ftirme ihtimalimizi art\u0131rabilir.<br\/>Fazla kilo ayr\u0131ca osteoartrit ile ili\u015fkilidir \u00e7\u00fcnk\u00fc dizler gibi a\u011f\u0131rl\u0131k ta\u015f\u0131yan eklemlere ekstra y\u00fck uygular. Ana sorun, zamanla yok olan diz k\u0131k\u0131rdak\u0131d\u0131r ve hastal\u0131k belirtilerinin yo\u011funla\u015fmas\u0131na neden olur.<br\/>\u00d6nceki yaralanmalar, diz ameliyatlar\u0131, d\u00fcz ayak ameliyatlar\u0131&#8230; hastal\u0131\u011f\u0131n \u00e7ok daha h\u0131zl\u0131 ilerlemesine neden olur! <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Hrana koja poma\u017ee obnoviti hrskavicu koljena!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FiJZPtGX83w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Diz eklemi osteoartriti belirtileri<\/h2>\n\n<p><br\/>Diz osteoartritiniz varsa, zaman zaman a\u011fr\u0131 ve sertlik ya\u015fayabilirsiniz. Sadece bir dizini etkileyebilir, \u00f6zellikle daha \u00f6nce sakatl\u0131k yapt\u0131ysan\u0131z, ya da her ikisini de etkileyebilir. A\u011fr\u0131 g\u00fcn\u00fcn sonunda veya dizinizi hareket ettirdi\u011finizde daha da k\u00f6t\u00fcle\u015febilir, ancak dinlenince azalabilir. Sabahlar\u0131 uyu\u015fma hissedebilirsiniz, ancak bu yar\u0131m saatten fazla s\u00fcrmemelidir.   <br\/>Hareketsiz bir ya\u015fam tarz\u0131, egzersiz yapmadan ve k\u00f6t\u00fc beslenmeyle, temel besinlerle zenginle\u015ftirilmi\u015f, eklemi \u00e7ok daha erken yok eder. Bunu g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurmal\u0131s\u0131n&#8230;<br\/>Ana sorun, zamanla yok olan diz k\u0131k\u0131rdak\u0131d\u0131r ve hastal\u0131k belirtilerinin yo\u011funla\u015fmas\u0131na neden olur.<br\/>\u00d6nceki yaralanmalar, diz ameliyatlar\u0131, d\u00fcz ayak ameliyatlar\u0131&#8230; hastal\u0131\u011f\u0131n \u00e7ok daha h\u0131zl\u0131 ilerlemesine neden olur! Dizin osteoartriti uyluk kaslar\u0131n\u0131n zay\u0131flamas\u0131na neden olabilece\u011fi i\u00e7in baca\u011f\u0131n\u0131z daha ince g\u00f6r\u00fcnebilir. Bu zay\u0131fl\u0131k nedeniyle, eklem dengesiz g\u00f6r\u00fcnebilir ve \u00fczerine bask\u0131 uygularsan\u0131z gev\u015feebilir.<br\/>Osteoartrit insanlar\u0131 depresif veya kayg\u0131l\u0131 hissettirebilir ve ili\u015fkiler ile uykuya m\u00fcdahale edebilir. B\u00f6yle sorunlar\u0131n\u0131z varsa, size yard\u0131mc\u0131 olabilecek \u015feyler oldu\u011fu i\u00e7in doktorunuza dan\u0131\u015f\u0131n.<br\/>Osteoartrit bir veya iki y\u0131l i\u00e7inde geli\u015febilir, ancak \u00e7o\u011funlukla yava\u015f bir s\u00fcre\u00e7tir, y\u0131llar s\u00fcrer ve dizin sadece k\u00fc\u00e7\u00fck bir k\u0131sm\u0131n\u0131 etkiler.<br\/>Ancak baz\u0131 durumlarda, k\u0131k\u0131rdak o kadar incelene ki kemiklerin u\u00e7lar\u0131n\u0131 art\u0131k kaplamaz. Bu y\u00fczden birbirlerine s\u00fcrt\u00fcn\u00fcrler ve sonunda a\u015f\u0131n\u0131rlar.  <\/p>\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\"><\/ol>\n\n<p>K\u0131k\u0131rdak kayb\u0131, kemik a\u015f\u0131nmas\u0131 ve kemik \u00e7\u0131k\u0131nt\u0131lar\u0131 eklemin \u015feklini de\u011fi\u015ftirebilir. Kemiklerin normal pozisyonundan sapmas\u0131 sonucu diziniz dengesiz ve a\u011fr\u0131l\u0131 hale gelir. <\/p>\n\n<p>Osteoartritli baz\u0131 ki\u015filer dizlerinin arkas\u0131nda bir yumru fark eder. Buna Baker kisti veya popliteal kist denir. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Hrana koja uni\u0161tava hrskavicu koljena!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/IG0oBNF6lHs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Diz eklemindeki osteoartritin diyeti<\/h2>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>BESLENME (ARALI ORU\u00c7 VEYA ARALI ORU\u00c7)<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Aral\u0131kl\u0131 oru\u00e7, yeme ve oru\u00e7 d\u00f6nemleri aras\u0131nda d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcml\u00fc bir beslenme d\u00fczenidir. Aral\u0131kl\u0131 oru\u00e7 i\u00e7in birka\u00e7 farkl\u0131 y\u00f6ntem vard\u0131r, ancak en yayg\u0131n olanlar 16\/8 y\u00f6ntemidir; burada bir ki\u015fi 16 saat oru\u00e7 tutar ve 8 saatlik bir aral\u0131kta yemek yeer.<br\/>Bu diyet program\u0131, hastal\u0131kl\u0131 eklemler i\u00e7in olgunla\u015f\u0131rken, ayn\u0131 zamanda do\u011fal s\u0131v\u0131 kilo kayb\u0131, ins\u00fclin hassasiyetinin artmas\u0131 ve kalp hastal\u0131\u011f\u0131 ile diyabet gibi kronik hastal\u0131klar\u0131n riskini azaltmas\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan da dikkat \u00e7ekicidir. Baz\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalar ayr\u0131ca aral\u0131kl\u0131 orucun ya\u015flanmaya kar\u015f\u0131 etkiler yaratabilece\u011fini, beyin fonksiyonunu iyile\u015ftirebilece\u011fini, kanseri \u00f6nleyebilece\u011fini ve hatta ya\u015fam beklentisini uzatabilece\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir.<br\/>\u00c7o\u011fu insana, g\u00fcnde iki \u00f6\u011f\u00fcn yemelerini ve saat 16:00&#8217;dan itibaren 24 saat oru\u00e7 tutmalar\u0131n\u0131 (yani hi\u00e7 yiyecek yememelerini) \u00f6neririm.<br\/>Bu, a\u00e7 kalman\u0131n en do\u011fal yoludur. 16\/8, her g\u00fcn 16 saat a\u00e7 kald\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir y\u00f6ntemdir ve kalan 8 saat boyunca iki porsiyon yemek yiyebilirsiniz. Pratikte 16\/8 diyet uygulamak, kahvalt\u0131y\u0131 atlamak anlam\u0131na gelir ve son \u00f6\u011f\u00fcn ak\u015fam yeme\u011fidir. \u00d6rne\u011fin, saat 20:00&#8217;te yemeyi b\u0131rak\u0131rs\u0131n\u0131z ve bir sonraki \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn\u00fcz ertesi g\u00fcn saat 12:00&#8217;de \u00f6\u011fle yeme\u011fidir. 16 saattir a\u00e7 kald\u0131\u011f\u0131n\u0131, 8 saat uyudu\u011funu bile fark etmeyeceksin.<br\/>Bu modu ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131za g\u00f6re \u00f6zelle\u015ftirmekte \u00f6zg\u00fcrs\u00fcn\u00fcz. G\u00fcne kaliteli bir kahvalt\u0131 olmadan ba\u015flamay\u0131 hayal edemiyorsan\u0131z, ak\u015fam yeme\u011fini atlayabilirsiniz.<br\/>Oru\u00e7 tutarken, v\u00fccudunuzu nemlendirmek i\u00e7in yeterince s\u0131v\u0131 i\u00e7meniz gerekir. Ancak sadece su, \u015fekersiz kahve ve kalorisiz i\u00e7ecekler i\u00e7ebilirsiniz. Ve \u00f6nerilen diyet takviyelerini alabilirsin&#8230;        <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-provider-youtube wp-block-embed-youtube\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/studio.youtube.com\/video\/0M6h8hqrpzg\/edit\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Diz artrozu i\u00e7in en \u00f6nemli vitaminler<\/h2>\n\n<p>VITAMIN E<br\/>E vitamininin en iyi faydalar\u0131 nelerdir? E vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin yiyecekleri takviye etmek ve t\u00fcketmek, a\u015fa\u011f\u0131daki sa\u011fl\u0131k faydalar\u0131ndan baz\u0131lar\u0131yla ili\u015fkilendirilmi\u015ftir:<br\/>-Eklemleri serbest radikal hasar\u0131ndan koruyan son derece g\u00fc\u00e7l\u00fc bir antioksidan. Eklemlerin hareketlili\u011fini art\u0131r\u0131r. Ara\u015ft\u0131rmalar, diz artrozu olan ki\u015filerde bu vitaminin s\u0131kl\u0131kla eksik oldu\u011funu g\u00f6steriyor. E\u011fer bu vitaminin diyetine takviye al\u0131yorsan\u0131z ve \u00f6zellikle kan suland\u0131r\u0131c\u0131 kullananlar, doktorunuza dan\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z. <\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Kolesterol\u00fc dengeler<br\/>Kolesterol, karaci\u011fer taraf\u0131ndan \u00fcretilen ve h\u00fccrelerinizin, sinirlerinizin ve hormonlar\u0131n\u0131z\u0131n do\u011fru i\u015flevi i\u00e7in v\u00fccut taraf\u0131ndan ihtiya\u00e7 duyulan do\u011fal bir maddedir. Kolesterol seviyeleri do\u011fal durumunda oldu\u011funda dengeli, normal ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 olur. Kolesterol oksitlendi\u011finde tehlikeli hale gelir. \u00c7al\u0131\u015fmalar, baz\u0131 E vitamini izomerlerinin kolesterol oksidasyonuyla m\u00fccadele eden koruyucu bir antioksidan olarak hizmet etti\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir. Bunun nedeni, v\u00fccuttaki serbest radikal hasar\u0131na kar\u015f\u0131 sava\u015fabilmeleri ve kolesterol oksidasyonuna yol a\u00e7mas\u0131d\u0131r.    <\/li>\n<\/ol>\n\n<p>EKLEM ILTIHABINI AZALTIR VE DIYABETI \u00d6NLER<\/p>\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Hasarl\u0131 cildi onar\u0131m<br\/>E vitamini, kapiller duvarlar\u0131 g\u00fc\u00e7lendirerek ve nem ile elastikiyeti art\u0131rarak cilde fayda sa\u011flar; v\u00fccudunuzda do\u011fal bir ya\u015flanma kar\u015f\u0131t\u0131 besin olarak g\u00f6rev yapar. Ara\u015ft\u0131rmalar, E vitamininin hem v\u00fccut i\u00e7inde hem de ciltteki iltihab\u0131 azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve gen\u00e7 cildin korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir. <\/li>\n\n\n\n<li>CILT VE SA\u00c7 DERISI SA\u011eLI\u011eINI DESTEKLER<br\/>E vitamini g\u00fc\u00e7l\u00fc bir antioksidan oldu\u011fu i\u00e7in sa\u00e7\u0131n\u0131za \u00e7evresel zarar\u0131 azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olur. Ayr\u0131ca sa\u00e7 derisinde dola\u015f\u0131m\u0131 da te\u015fvik edebilir. E vitamini ya\u011f\u0131, cildinizde do\u011fal nemi koruyabilir.  <\/li>\n\n\n\n<li>Hormonlar\u0131 dengeler<br\/>E vitamini, endokrin ve sinir sistemlerinin dengelenmesinde \u00f6nemli bir rol oynayabilir ve do\u011fal olarak hormonlar\u0131n do\u011fal dengesi \u00fczerinde \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. Hormonal dengesizlik belirtileri aras\u0131nda PMS, kilo al\u0131m\u0131, alerjiler, idrar yolu enfeksiyonlar\u0131, cilt de\u011fi\u015fiklikleri, kayg\u0131 ve yorgunluk yer alabilir. Hormonlar\u0131n\u0131z\u0131 dengede tutarak, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir kiloyu koruman\u0131z, d\u00fczenli adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fc s\u00fcrd\u00fcrmeniz ve kendinizi daha enerjik hissetmeniz daha kolay olur.  <\/li>\n\n\n\n<li>PMS semptomlar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur<br\/>Adet \u00f6ncesi iki-\u00fc\u00e7 g\u00fcn ve sonras\u0131nda iki ila \u00fc\u00e7 g\u00fcn i\u00e7inde E vitamini takviyesi almak, kramplar\u0131, kayg\u0131y\u0131, istekleri ve di\u011fer PMS belirtilerini azaltabilir. E vitamini, a\u011fr\u0131n\u0131n \u015fiddetini ve s\u00fcresini azaltabilir ve adet kan kayb\u0131n\u0131 azaltabilir. Bunu hormonlar\u0131 do\u011fal olarak dengeleyerek yapar ve adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fcn d\u00fczenli tutulmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.  <\/li>\n\n\n\n<li>G\u00f6rme yetisini iyile\u015ftirir<br\/>E vitamini, k\u00f6rl\u00fc\u011f\u00fcn yayg\u0131n bir nedeni olan ya\u015fa ba\u011fl\u0131 makula dejenerasyonu riskini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir. Unutma, E vitamini g\u00f6rme i\u00e7in etkili olabilmek i\u00e7in, ayn\u0131 zamanda yeterli miktarda C vitamini, betakaroten ve \u00e7inko ile t\u00fcketilmelidir. G\u00fcnl\u00fck y\u00fcksek dozda E vitamini ve A vitamini alman\u0131n da lazer g\u00f6z ameliyat\u0131 ge\u00e7iren ki\u015filerde iyile\u015fmeyi ve g\u00f6rmeyi iyile\u015ftirdi\u011fi bulunmu\u015ftur.  <\/li>\n\n\n\n<li>Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131 olan insanlara yard\u0131mc\u0131 olur<br\/>Ara\u015ft\u0131rmalar, tokotrienollerin anti-inflamatuar etkisinin, Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131na kar\u015f\u0131 korumalar\u0131na katk\u0131da bulundu\u011funu g\u00f6stermektedir. E vitamini, orta \u015fiddetli Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131 veya di\u011fer n\u00f6rodejeneratif bozukluklara sahip ki\u015filerde haf\u0131za kayb\u0131n\u0131n k\u00f6t\u00fcle\u015fmesini ve fonksiyonel d\u00fc\u015f\u00fc\u015f\u00fc yava\u015flatabilir. <\/li>\n\n\n\n<li>Kanser riskini azaltabilir ve tedavi etkilerini art\u0131rabilir<br\/>E vitamini bazen kanser tedavisinde radyasyon ve diyaliz gibi t\u0131bbi tedavilerin yan etkilerini azaltmak i\u00e7in kullan\u0131l\u0131r. Bunun nedeni, v\u00fccuttaki serbest radikallerle sava\u015fan g\u00fc\u00e7l\u00fc bir antioksidan olmas\u0131d\u0131r. Ayr\u0131ca, sa\u00e7 d\u00f6k\u00fclmesine veya akci\u011fer hasar\u0131na yol a\u00e7abilen ila\u00e7lar\u0131n istenmeyen yan etkilerini azaltmak i\u00e7in de kullan\u0131l\u0131r.  <\/li>\n\n\n\n<li>Fiziksel dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131 ve kas g\u00fcc\u00fcn\u00fc art\u0131r\u0131r<br\/>E vitamini fiziksel dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131rmak i\u00e7in kullan\u0131labilir. Bu, egzersiz sonras\u0131 enerjinizi art\u0131rabilir ve kaslar\u0131n\u0131zdaki oksidatif stres seviyesini azaltabilir. E vitamini ayr\u0131ca kas g\u00fcc\u00fcn\u00fc art\u0131rabilir. Kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 te\u015fvik ederek yorgunlu\u011fu ortadan kald\u0131r\u0131r ve ayr\u0131ca kapiller duvarlar\u0131n\u0131z\u0131 g\u00fc\u00e7lendirebilir ve h\u00fccrelerinizi besleyebilir.   <\/li>\n\n\n\n<li>Gebelik s\u0131ras\u0131nda b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fim i\u00e7in \u00f6nemlidir<br\/>E vitamini, gebelik s\u0131ras\u0131nda ve bebeklerde ve \u00e7ocuklarda do\u011fru geli\u015fim i\u00e7in kritiktir; \u00e7\u00fcnk\u00fc kritik ya\u011f asitlerini korur ve iltihab\u0131 kontrol alt\u0131na almaya yard\u0131mc\u0131 olur. Baz\u0131 uzmanlar, E vitaminine en b\u00fcy\u00fck ihtiyac\u0131n d\u00f6ll\u00fcl\u00fckle ba\u015flayan 1000 g\u00fcnl\u00fck d\u00f6nemde oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor; \u00e7\u00fcnk\u00fc E vitamini sadece bu d\u00f6nemde ger\u00e7ekle\u015febilen n\u00f6rolojik ve beyin geli\u015fiminin erken a\u015famalar\u0131n\u0131 etkilemektedir. Bu nedenle, hamile kad\u0131nlar\u0131n, emziren annelerin ve 2 ya\u015f\u0131na kadar \u00e7ocuklar\u0131n, anormallikleri \u00f6nlemek i\u00e7in yeterli miktarda ald\u0131\u011f\u0131ndan emin olmak amac\u0131yla do\u011fal g\u0131da bazl\u0131 takviye almalar\u0131 \u00f6nerilir.<br\/>E VITAMINI A\u00c7\u0131S\u0131NDAN ZENGIN YIYECEKLER:<br\/>BU\u011eDAY TOHUMU YA\u011e\u0131, AY\u00c7I\u00c7E\u011eI TOHUMU, BADEM, FINDIQ YA\u011eI, BADEM YA\u011eI, \u00c7AM FISTI\u011eI, YER FISTI\u011eI, ATLANTIK SOMONU, AVOKADO, KIRMIZI BIBER, BREZILYA FISTIMI, MANGO, YE\u015eIL PANCAR, KIVI, ISPANAK, BALFISTIK KABAK, EKSTRA VIRGIN ZEYTINYA\u011eI, TATL\u0131 PATATES, DOMATES   <\/li>\n<\/ol>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Kako ukloniti bol u koljenu na prirodan na\u010din?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/yGLmTeT_4qE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Diz artrozu i\u00e7in en \u00f6nemli mineraller<\/h2>\n\n<p><br\/>Kalsiyum ve MAGNEZYUM minerallerindeki artrotik diz de\u011fi\u015fiklikleri i\u00e7in en iyi \u00f6nerilerden biri. Kalsiyum sa\u011fl\u0131kl\u0131 dizler i\u00e7in gereklidir. Kalsiyumun %99&#8217;u kemik ve di\u015flerde bulunur.<br\/>Neden kalsiyum eksikli\u011finiz var? \u00d6ncelikle, d\u00fczenli olarak k\u00f6t\u00fc yiyecekleri yemekle, \u00e7ok fazla ANTINUTRIJENATA.To i\u00e7eren k\u00f6t\u00fc yiyecekleri t\u00fcketerek, k\u00f6t\u00fc yiyeceklerde bulunan F\u0130T\u0130K veya OKSAL\u0130K ASIT adl\u0131 kimyasallard\u0131r. V\u00fccutta kalsiyumun emilimini engelleyebilirler.<br\/>D\u00fc\u015f\u00fck kalsiyum seviyeleri genellikle vejetaryenlerde, \u00e7ok az kaliteli s\u00fct \u00fcr\u00fcn\u00fc t\u00fcketen veya \u00e7ok fazla ila\u00e7 t\u00fcketen ki\u015filerde bulunur. Bu t\u00fcr sorunlar\u0131 doktorlar\u0131n\u0131zla \u00e7\u00f6zmeniz gerekir, \u00f6zellikle kortikosteroid ad\u0131 verilen \u00e7ok ila\u00e7 kullan\u0131yorsan\u0131z&#8230;<br\/>Sindirim sorunlar\u0131n\u0131z varsa, \u00f6rne\u011fin Crohn hastal\u0131\u011f\u0131, \u00fclseratif kolit, SIBO&#8230; gibi sindirim sorunlar\u0131n\u0131z varsa, v\u00fccudunuzda kalsiyum eksik olabilir. V\u00fccutta kalsiyumun k\u00f6t\u00fc emilimini etkileyebilirler. T\u00fcm bunlar\u0131n sonucu osteoporoz, osteopeni, artrit&#8230;<br\/>Kaliteli kalsiyum almay\u0131 g\u0131dalardan veya takviyelerden almay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmeliyiz.<br\/>KALSIYUM ZENG\u0130N G\u0130DALAR:<br\/>ORGANIK S\u00dcT \u00dcR\u00dcNLERI, SOMON, SARDALYA, ALG, KOYU YAPRAKLI YE\u015eIL SEBZELER, BADEM, KU\u015eKONMAZ, BESIN MAYASI, BROKOLI, LAHANA, KARAHINDIBA, HURMA, LAHANA, YOSUN (YULAF, ERIK), SUSAM, YONCA, BURDOCK K\u00d6K\u00dc, CAYEN BIBERI, PAPATYYA, LIMON OTU&#8230;   <\/p>\n\n<p>Kalsiyuma ek olarak, D vitamini sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir omurga i\u00e7in \u00f6nemlidir ve omurgan\u0131n normal i\u015flevinde kilit bir rol oynar. D vitamini ve kalsiyum v\u00fccutta birlikte \u00e7al\u0131\u015f\u0131r ve omurga sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 sa\u011flar. L\u00fctfen yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini bulundurun, b\u00f6ylece \u00e7ok daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir omurga sahibi olursunuz. Ve son olarak, bizim i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemli olan bir ba\u015fka mineral ise MAGNESIUM olarak adland\u0131r\u0131l\u0131r.<br\/>D VITAMINI A\u00c7\u0131S\u0131NDAN ZENGIN YIYECEKLER:<br\/>MORINA CI\u011eERI YA\u011eI, YABANI SOMON, USKUMRU, TON BALI\u011eI, G\u00dc\u00c7LENDIRILMI\u015e S\u00dcT, MOREL MANTARLARI, SARDALYA, DANA CI\u011eERI, YUMURTA, HAVYAR, SHIITAKE MANTARLARI, ISTIRIDYE MANTARLARI, KALIFORNIYA ALABALI\u011eI, DOMUZ PIRZOLA, TAVUK G\u00d6\u011eS\u00dc, SI\u011eIR B\u00d6BREKLERI, YILAN BALI\u011eI, HALIBUT<\/p>\n\n<p>MAGNEZYUM A\u00c7\u0131S\u0131NDAN ZENGIN YIYECEKLER:<br\/>ISPANAK, KABAK, BALKABAK TOHUMU, LIMA FASULYESI, TON BALI\u011eI, KAHVERENGI PILAV, BADEM, BITTER \u00c7IKOLATA (EN AZ %85 KAKAO), AVOKADO, MUZ, TOFU, BU\u011eDAY TOHUMU, ALASKA KRAL YENGE\u00c7I, YER FISTI\u011eA EZMESI, PEKMEZ, TAM TAHIL EKMEK, DENIZ YOSUNU, AMARANT, AY\u00c7I\u00c7E\u011eI TOHUMU, USKUMRU, KAJU, KETEN TOHUMU<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"\u010cudesni dodatak prehrani za bolna koljena! Piti 1 tabletu dnevno...\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/KNqKkG8LLug?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Diz Osteoartriti \u0130\u00e7in En \u0130yi Takviyeler<\/h2>\n\n<p>1. &#8220;Eklem sa\u011fl\u0131\u011f\u0131&#8221;<\/p>\n\n<p>&#8220;Fitline eklem sa\u011fl\u0131\u011f\u0131&#8221; nedir? Hastal\u0131kl\u0131 eklemlerden muzdarip olan ve do\u011fal ve g\u00fcvenli bir \u015fekilde tedavi g\u00f6rmek isteyen ki\u015filer i\u00e7in d\u00fcnyan\u0131n en iyi besin takviyesidir. Bu, hasar g\u00f6rm\u00fc\u015f ve hasar g\u00f6rm\u00fc\u015f eklemlerin k\u0131k\u0131rdaklar\u0131n\u0131 onarmaya yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu kan\u0131tlanm\u0131\u015f ilk diyet takviyesidir. Dizler, kal\u00e7alar, eller osteoartritleri i\u00e7in m\u00fckemmel bir besin takviyesidir&#8230; ya da ba\u015fka bir eklem. S\u0131rt a\u011fr\u0131s\u0131, ba\u011f ve tendon iltihab\u0131 i\u00e7in ola\u011fan\u00fcst\u00fc yard\u0131mc\u0131 olur. Bu, \u015firketin mucizevi patentli Fitline form\u00fcl\u00fc sayesinde. Bu takviye, m\u00fckemmel eklem sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in glukozamin s\u00fclfat, kondroitin s\u00fclfat, \u00e7inko, bak\u0131r, C vitamini, alg ascophyllum nodosum ve zerde\u00e7aldan olu\u015fan mucizevi bir form\u00fcl i\u00e7erir.  <\/p>\n\n<p>CHONDROITIN nedir? \u0130nsan v\u00fccudunda bulunan do\u011fal bir maddedir ve k\u0131k\u0131rdaklar\u0131n ana bile\u015fenidir. Laboratuvar ko\u015fullar\u0131nda \u00fcretilen kondroitin formu, kondroitin s\u00fclfat olarak adland\u0131r\u0131l\u0131r ve bu t\u00fcr, kondroitin ve mineral tuzlar\u0131n birle\u015fimidir ve emilimini art\u0131r\u0131r. Hem do\u011fal hem de laboratuvarda \u00fcretilen kondroitin, eklemleri ve gastrointestinal (GI) sistemini olu\u015fturan da dahil olmak \u00fczere v\u00fccut genelinde ba\u011f dokular\u0131n\u0131n olu\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. &#8220;Eklem sa\u011fl\u0131\u011f\u0131&#8221; diyet takviyesinden y\u00fcksek kaliteli bir kondrit alarak, eklem k\u0131k\u0131rda\u011f\u0131n\u0131 onar\u0131rs\u0131n\u0131z, a\u011fr\u0131, sertlik ve \u015fi\u015fli\u011fi azalt\u0131r ve hasta eklemin esnekli\u011fini geri kazan\u0131rs\u0131n\u0131z. Birincil faydas\u0131 ve etki mekanizmas\u0131, eklemlerin i\u00e7indeki kemik u\u00e7lar\u0131n\u0131 koruyan ba\u011f dokusu olan k\u0131k\u0131rdak yenilenmesini te\u015fvik etmektir. Bu do\u011fal prerhani takviyesi, beyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekler ve yaralanmalardan sonra beyin fonksiyonunu yeniden kazand\u0131r\u0131r. Deri ve yaralar\u0131n h\u0131zl\u0131 iyile\u015fmesi i\u00e7in idealdir &#8230;   <\/p>\n\n<p>Glukozamin nedir? Glukozamin, eklemlerinizin k\u0131k\u0131rdaklar\u0131nda do\u011fal olarak bulunan bir bile\u015fiktir. \u015eeker ve protein zincirlerinin birbirine ba\u011fl\u0131 olmas\u0131ndan olu\u015fur. V\u00fccudun do\u011fal amortis\u00f6rlerinden ve eklem ya\u011flay\u0131c\u0131lar\u0131ndan biri olarak hareket etmenize olanak tan\u0131r ve eklemlerinizde, kemiklerinizde ve kaslar\u0131n\u0131zda a\u011fr\u0131y\u0131 en aza indirir. Eklemlerinizi, tendonlar\u0131 ve ba\u011flar\u0131n\u0131z\u0131 in\u015fa etmede \u00f6nemli bir rol oynar. Ayr\u0131ca, eklemleri \u00e7evreleyen s\u0131v\u0131n\u0131n olu\u015fumuna yard\u0131mc\u0131 olur ve bu s\u0131v\u0131 ya\u011flama sa\u011flar, yani sinovyal s\u0131v\u0131 olarak da bilinir. Bu, eklemlerin artrit ve artrozu i\u00e7in m\u00fckemmel bir do\u011fal tedavidir. Glukozamin, ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in hayati \u00f6neme sahiptir \u00e7\u00fcnk\u00fc ba\u011f\u0131rsak mikrobiyomunun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131nda \u00f6nemli bir rol oynar ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir. Crohn hastal\u0131\u011f\u0131, \u00fclseratif kolit veya irritabl ba\u011f\u0131rsak sendromu gibi sindirim hastal\u0131klar\u0131 i\u00e7in m\u00fckemmel bir do\u011fal ila\u00e7t\u0131r.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Prirodni lijekovi za obnovu hrskavice koljena\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DO7LZIPhKkM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<p><\/p>\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>ASTAKSANTIN + KRILL YA\u011eI<br\/>Astaksantin (&#8220;asta-ZAN-thin&#8221; olarak telaffuz edilir), iki ana kaynaktan gelen do\u011fal bir karotenoid (harika bir antioksidan) olup: mikroalgler ve mikroalg t\u00fcketen deniz canl\u0131lar\u0131. Astaksantin, t\u00fcrlerin kendine \u00f6zg\u00fc k\u0131rm\u0131z\u0131-pembe renklerini veren bir maddedir (\u00f6rne\u011fin karides, somon, flamingolar vb.). Bu karotenoid, g\u00fc\u00e7l\u00fc bir antioksidan ve anti-inflamatuar bile\u015fiktir, bu da bir\u00e7ok sa\u011fl\u0131k faydas\u0131 oldu\u011fu anlam\u0131na gelir.<br\/>Astaksantin, C vitamini veya beta karotinden daha g\u00fc\u00e7l\u00fc bir oksidantan olarak i\u015flev g\u00f6ren ya\u011fda \u00e7\u00f6z\u00fcn\u00fcrken bir pigmenttir. Bir\u00e7ok \u00e7ift ba\u011fa sahip kendine \u00f6zg\u00fc kimyasal yap\u0131s\u0131 nedeniyle, serbest radikalleri veya elektronlar\u0131 ba\u011flayabilir ve zararl\u0131 etkilerini azaltabilir.   <br\/>(kalp ve beyin fonksiyonunu iyile\u015ftirir, y\u00fcksek tansiyon ve kolesterol i\u00e7in, kan p\u0131ht\u0131lar\u0131na kar\u015f\u0131 m\u00fccadele eder, depresyon ve anksiyeteyi azalt\u0131r, Alzheimer ve Parkinson hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6nler, iltihab\u0131 azalt\u0131r, kanser kar\u015f\u0131t\u0131 etkileri destekler, eklem ve kemik fonksiyonlar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirir, romatoid artrit, uykuyu iyile\u015ftirir, adet sorunlar\u0131n\u0131, menopozu azalt\u0131r, makula dejenerasyon riskini azalt\u0131r, cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekler ve ya\u015flanmaya kar\u015f\u0131 \u00f6zelliklere sahiptir)<\/li>\n<\/ol>\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li>YONCA (LEHLAK, MAVI YONCA)<br\/>Yonca tohumlar\u0131 \u00e7imlendi\u011finde, S\u00dcRG\u00dcN \u00fcretir ve bitki tam olgunla\u015fmadan \u00f6nce bu s\u00fcrg\u00fcnler hasat edilir. Ara\u015ft\u0131rmalar, filizlerin tohumlarda bulunan bir\u00e7ok besin ile dolu oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir, ancak asl\u0131nda \u00e7imlenme s\u00fcreci bir\u00e7ok besin ve enzimin kilidini a\u00e7t\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in daha da sa\u011fl\u0131kl\u0131d\u0131rlar.<br\/>Tohumlar, kullan\u0131lmayan tohumlara g\u00f6re daha fazla &#8220;biyoula\u015f\u0131labilir&#8221; protein, karbonhidrat, vitamin ve mineral ile daha d\u00fc\u015f\u00fck ni\u015fasta i\u00e7erir. Tohumlar\u0131n i\u00e7indeki ni\u015fastalar, kullan\u0131ld\u0131ktan sonra basit \u015fekerlere d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr, b\u00f6ylece sindirilmesi daha kolay olur.<br\/>Kansere kar\u015f\u0131 etkisi vard\u0131r, hormonlar\u0131n i\u015fleyi\u015fini iyile\u015ftirir, osteoporoz ve diyabeti \u00f6nler. Ya\u015flanma kar\u015f\u0131t\u0131 etkileri vard\u0131r ve kalp ile beyin fonksiyonlar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirir. B\u00f6brekler ve idrar sistemin i\u015fleyi\u015fi i\u00e7in m\u00fckemmel bir bitkidir. Ast\u0131m ve do\u011fal kilo kayb\u0131 i\u00e7in yard\u0131mc\u0131 olur&#8230; <\/li>\n<\/ol>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>YEMEKLER ARASINDA BIR I\u00c7KI I\u00c7ECEKSINIZ:<br\/>BLENDER&#8217;a EKLE:<br\/>200 ML PROBIYOTIK (ACIDOPHILUS, KEFIR, LGG&#8217;DE YO\u011eURT) +BIR AVU\u00c7 ORMAN MEYVESI +1\/2 K\u00dc\u00c7\u00dcK \u00c7AY KA\u015eI\u011eI ORGANIK ZERDE\u00c7AL TOZU+1\/4 \u00c7AY KA\u015eI\u011eI K\u00dc\u00c7\u00dcK BIR \u00c7AY KA\u015eI\u011eI ORGANIK ZENCEFIL TOZU+B\u0130R TUTAM BIBER+15-20 DAMCI EKINEZYA TENT\u00dcR\u00dc +1 K\u00dc\u00c7\u00dcK \u00c7AY KA\u015eI\u011eI BAL (VARSA MANUKA BALI EKLEYIN)<\/li>\n\n\n\n<li>SABAH (A\u00c7 MIDEYLE) 1 FINCAN MATCHA YE\u015eIL \u00c7AYI I\u00c7IN<\/li>\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"\u010cudesni prah za ARTROZU KOLJENA! Bez nuspojava uklanja bol, upalu, otekline...\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zZPxaDhSgKU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<p>\u23e9T\u00fcm bunlar ve binlerce di\u011fer video ve beslenme ile do\u011fal \u00e7\u00f6z\u00fcmler \u00fczerine uzman makaleleri mariolab.hr web sitesinde mevcut!<br\/>\ud83d\udd14Mariolab YouTube kanal\u0131na abone olun (https:\/\/www.youtube.com\/@marioLAB)<br\/>Ve her g\u00fcn beslenme ve do\u011fal \u00e7\u00f6z\u00fcmlerle ilgili en g\u00fcncel bilgiler \u00fccretsiz olarak bilgilendirileceksiniz!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dizin osteoartriti nedir? Herkesin eklemleri ya\u015fam boyunca normal bir hasar ve onar\u0131m d\u00f6ng\u00fcs\u00fcnden ge\u00e7er, ancak v\u00fccudun eklemlerimizi onarma s\u00fcreci bazen \u015fekil veya yap\u0131 de\u011fi\u015fikliklerine yol a\u00e7abilir. Eklem, dizdeki uyluk ve alt bacak gibi iki veya daha fazla kemi\u011fin birle\u015fti\u011fi v\u00fccut par\u00e7as\u0131d\u0131r. Patty, yani diz kapa\u011f\u0131, dizin \u00f6n\u00fcnde k\u00fc\u00e7\u00fck bir kemiktir. Kemiklerimizin u\u00e7lar\u0131 k\u0131k\u0131rdakla kapl\u0131d\u0131r; bu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19557,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3137,3030,5046,3105],"tags":[],"class_list":["post-19555","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-eklem-sagligi","category-otlar-ve-baharatlar","category-saglikli-icecekler","category-vitaminler-ve-mineraller","wpbf-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19555","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19555"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19555\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19557"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19555"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19555"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19555"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}