{"id":19641,"date":"2024-11-26T12:50:29","date_gmt":"2024-11-26T11:50:29","guid":{"rendered":"https:\/\/mariolab.hr\/sislik-odem-belirtileri-nedenleri-dogal-tedavi\/"},"modified":"2025-11-26T16:47:18","modified_gmt":"2025-11-26T15:47:18","slug":"sislik-odem-belirtileri-nedenleri-dogal-tedavi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/sislik-odem-belirtileri-nedenleri-dogal-tedavi\/","title":{"rendered":"\u015ei\u015flik (\u00f6dem) belirtileri, nedenleri, do\u011fal tedavi"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Su ve \u015fi\u015flik<\/h2>\n\n<p><br\/>V\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n %55 ila 60&#8217;\u0131n\u0131n su oldu\u011funu biliyor muydunuz? Su, v\u00fccut boyunca bir noktadan di\u011ferine hareket eder. Dokular\u0131n\u0131z\u0131 nemlendirir ve h\u00fccrelerinizin i\u00e7inde ve d\u0131\u015f\u0131nda bulunur. Su ayr\u0131ca kemikler, eklemler, omurilik ve beyin i\u00e7in de hayati \u00f6neme sahiptir. Ancak bazen \u00e7ok fazla su dokularda birikir ve kol ile bacaklarda \u015fi\u015flik olu\u015fur. Buna periferik \u00f6dem denir. Farkl\u0131 \u00f6nemli derecelerde farkl\u0131 unsurlardan do\u011far. Baz\u0131 ki\u015filerde periferik \u00f6dem kendi kendine ge\u00e7er; Sadece ge\u00e7iyor. Di\u011ferleri i\u00e7in ise ciddi &#8211; bazen \u00f6l\u00fcmc\u00fcl &#8211; bir sa\u011fl\u0131k durumu b\u00fcy\u00fck endi\u015fe kayna\u011f\u0131d\u0131r.        <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Periferik \u00f6dem nedir?<\/h2>\n\n<p>\u00c7evresel \u00f6dem, bacaklar\u0131n ve kollar\u0131n \u015fi\u015fmesini ifade eder. Bu, dokular\u0131n\u0131zda s\u0131v\u0131 birikimi nedeniyle a\u011f\u0131r, \u015fi\u015fkin, hatta a\u011fr\u0131l\u0131 bir v\u00fccut b\u00f6lgesi olu\u015fturman\u0131n sonucudur. V\u00fccudunuz, h\u00fccrelerinizin yeterli su i\u00e7eri\u011fini korumas\u0131n\u0131 sa\u011flamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. Su kayb\u0131n\u0131 giri\u015fle otomatik olarak ayarlar. Kandaki toplam elektrolit ve su i\u00e7eri\u011finin sabit kalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Ancak baz\u0131 t\u0131bbi bozukluklar veya durumlar dokularda \u00e7ok fazla s\u0131v\u0131 birikmesine ve belirgin \u00f6deme yol a\u00e7abilir. Genellikle alt uzuvlar\u0131n\u0131zda, bu yerlerde daha fazla bas\u0131n\u00e7 oldu\u011fu i\u00e7in, kan damarlar\u0131n\u0131zdaki kapillyarlar dokular\u0131n\u0131za s\u0131v\u0131 salmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda ciltte \u015fi\u015flik ve s\u0131k\u0131\u015fma olu\u015fur.     <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00d6demin belirtileri ve belirtileri<\/h2>\n\n<p>\u015ei\u015flik nedeni, hangi semptomlara sahip olaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 belirler. Genellikle dokunu\u015fta s\u0131cakl\u0131k ve cildinizi geren \u015fi\u015flik hissedersiniz. \u015ei\u015fli\u011fin yer\u00e7ekimine g\u00f6re de\u011fi\u015fti\u011fini g\u00f6rebilirsiniz. Bu nedenle, ayakta dururken, bacaklar\u0131n\u0131z\u0131 veya ba\u015fka bir uzuvunuzu y\u00fcksek pozisyonda tutarken oldu\u011fundan daha a\u011f\u0131r g\u00f6r\u00fcnebilir. \u015ei\u015flik i\u00e7inde delik b\u0131rakabilir veya hi\u00e7 delik b\u0131rakabilir. \u015ei\u015fmi\u015f b\u00f6lgeye bast\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda delik b\u0131rakan \u00f6dem varsa, bu i\u011fne deli\u011fi \u00f6demidir. Genellikle v\u00fccutta \u00e7ok fazla sodyum, uzun s\u00fcre ayakta durmak ya da oturmak ya da v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n bask\u0131s\u0131 nedeniyle ortaya \u00e7\u0131kar. Buna kar\u015f\u0131l\u0131k, gamzesiz \u00f6dem parma\u011f\u0131n\u0131z\u0131 i\u00e7ine bast\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131zda iz b\u0131rakmaz. Kalp, akci\u011fer, karaci\u011fer veya b\u00f6brek sorunlar\u0131 bu daha ciddi hastal\u0131\u011fa yol a\u00e7abilir.    <\/p>\n\n<p>Genellikle, periferik \u00f6demin en yayg\u0131n g\u00f6stergeleri ve semptomlar\u0131 iki t\u00fcrden olu\u015fur:<br\/>kolunda ya da bacakta bir a\u011f\u0131rl\u0131k hissi<br\/>bir \u00e7ukur\u2014yani \u015fi\u015flik ve kabar\u0131kl\u0131k\u2014b\u00f6lgeye bast\u0131\u011f\u0131n\u0131zda parma\u011f\u0131n\u0131zda bir \u00e7ukur b\u0131rak\u0131r.<br\/>S\u0131cak ve s\u0131k\u0131 g\u00f6r\u00fcnen cilt<br\/>etkilenen b\u00f6lgeyi \u00e7evreleyen eklemlerin hareket ettirilmesinde zorluk<br\/>Etkilenen b\u00f6lgenin etraf\u0131nda gerginlik ve rahats\u0131zl\u0131k<br\/>etkilenen b\u00f6lge etraf\u0131nda bacaklar\u0131n\u0131z\u0131n damarlar\u0131ndaki bask\u0131yla ili\u015fkili olabilecek bir bas\u0131n\u00e7 hissi<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"\u0160to uzrokuje otekline nogu,ruku,stopala?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SL1kHHgEd9Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u015ei\u015fli\u011fin nedenleri nelerdir?<\/h2>\n\n<p>Bir\u00e7ok bozukluk veya durum \u00f6deme yol a\u00e7abilir. Bazen neden iyi huylu bir su tutma vakas\u0131 olur. Ayr\u0131ca, derhal tedavi edilmesi gereken kronik, a\u011f\u0131r bir hastal\u0131ktan da kaynaklanabilir. Periferik \u00f6demin olu\u015fumunun birka\u00e7 nedeni ve risk fakt\u00f6r\u00fc burada ayr\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r:   <\/p>\n\n<p>Su tutma: Eller, ayak bilekleri, ayaklar ve y\u00fcz\u00fcn ge\u00e7ici \u015fi\u015fmesi, v\u00fccutta su tutma veya depolanma ile dokularda birikmenin bir sonucudur. Bu, \u00e7ok fazla sodyum almaktan kaynaklanabilir. Sodyum v\u00fccutta kal\u0131r ve suya ba\u011flan\u0131r. Bir pozisyonda \u00e7ok uzun s\u00fcre oturmak veya ayakta durmak ve bir kad\u0131n\u0131n ayl\u0131k d\u00f6ng\u00fcs\u00fc veya hamileli\u011fi s\u0131ras\u0131nda hormonal de\u011fi\u015fiklikler de su tutma durumunu etkiler. Hamile bir kad\u0131n\u0131n rahmi, bacaklardan kalbe kan geri d\u00f6nd\u00fcrmekle g\u00f6revli ana kan damar\u0131n\u0131 zorlar. Bu bask\u0131, s\u0131v\u0131lar\u0131n dokusuna girmesine izin verebilir ve ayaklar\u0131nda, ayak bileklerinde ve bacaklar\u0131nda \u00f6deme yol a\u00e7abilir.     <\/p>\n\n<p>Bacaklardaki dokular\u0131n iltihaplanmas\u0131 \u015fi\u015fli\u011fe yol a\u00e7abilir. Alerji, travma (\u00f6rne\u011fin k\u0131r\u0131k kemik veya ayak bile\u011fi burkulmas\u0131), bacakta enfeksiyon veya yara, artrit, gut veya sel\u00fclit gibi durumlar iltihaba verilen tepkiler olabilir. <\/p>\n\n<p>Baz\u0131 ila\u00e7lar, v\u00fccuttaki tuzlu su dengesini bozarak ya da b\u00f6brek yetmezli\u011fini k\u00f6t\u00fcle\u015ftirerek \u00f6demi tetikleyebilir. \u0130la\u00e7lar aras\u0131nda steroid olmayan anti-enflamatuar ila\u00e7lar (\u00f6rne\u011fin ibuprofen veya naproksen gibi), ins\u00fclin, steroid tedavisi, y\u00fcksek tansiyon ila\u00e7lar\u0131 bulunur ve bunlar\u0131n hepsi bu soruna yol a\u00e7abilir. <\/p>\n\n<p>Kandaki d\u00fc\u015f\u00fck protein seviyeleri:<br\/>Karaci\u011fer taraf\u0131ndan \u00fcretilen bir protein olan alb\u00fcmin eksikli\u011fi oldu\u011funda, s\u0131v\u0131n\u0131n kan damarlar\u0131n\u0131n d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131kmas\u0131 daha kolay olur. Kan\u0131n\u0131zdaki d\u00fc\u015f\u00fck protein seviyeleri, yetersiz beslenme veya karaci\u011fer ve b\u00f6brek hastal\u0131klar\u0131 gibi v\u00fccuttaki protein sentezini etkileyen sa\u011fl\u0131k bozukluklar\u0131ndan kaynaklanabilir. <\/p>\n\n<p>Damar sorunlar\u0131<br\/>Ven\u00f6z yetmezlik meydana geldi\u011finde ayak bilekleriniz ve ayaklar\u0131n\u0131z \u015fi\u015fiyor &#8211; bu durumda damarlar yeterince kan\u0131 ayaklara ta\u015f\u0131y\u0131p sonra kalbe geri ta\u015f\u0131maz. Kan bacaklar\u0131n\u0131zda toplan\u0131r ve s\u0131v\u0131y\u0131 damarlardan yak\u0131ndaki dokuya y\u00f6nlendirir. 50 ya\u015f \u00fcst\u00fc ki\u015filerde, \u00f6zellikle kad\u0131nlarda, bacak \u00f6deminin en yayg\u0131n nedeni budur. Tromboz \u00f6demle belirtilebilir. Kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131n yava\u015fl\u0131\u011f\u0131 geli\u015fimine yol a\u00e7ar ve kan p\u0131ht\u0131s\u0131 olu\u015fmas\u0131na yol a\u00e7ar. Varikoz damarlar da periferik \u00f6deme yol a\u00e7abilir. Bu sorunlar, bacaklarda kan birikmesi veya kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131n yava\u015flamas\u0131 nedeniyle ortaya \u00e7\u0131kar.      <\/p>\n\n<p>B\u00f6brek hastal\u0131klar\u0131<br\/>\u00c7evresel \u00f6dem, b\u00f6breklerin v\u00fccuttan yeterince sodyum ve suyu \u00e7\u0131karamamas\u0131ndan kaynaklanabilir ve bu da kan damarlar\u0131na bask\u0131 yarat\u0131r.<\/p>\n\n<p>Konjestif kalp yetmezli\u011fi<br\/>Kalp, v\u00fccuda kan pompalamak i\u00e7in zay\u0131flarsa, kalp \u00f6n\u00fcnde birikir ve damarlar\u0131n\u0131za bask\u0131 yapar. Bu, s\u0131v\u0131n\u0131n yak\u0131ndaki dokulara s\u0131zmas\u0131na izin verebilir. Ya kar\u0131n ya da bacaklar o s\u0131zan s\u0131v\u0131dan b\u00fcy\u00fcyor.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"DOKAZ: Ovaj \u010daj UKLANJA otekline nogu zauvijek kod zena 50+!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3pQ2R2903pE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<p>Akci\u011fer hastal\u0131klar\u0131<\/p>\n\n<p>V\u00fccudunuz belirli bir t\u0131bbi duruma tepki verirse bacaklar ve ayaklar \u015fi\u015febilir, akci\u011ferler ve kalbindeki bas\u0131n\u00e7 b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde artar. Ba\u015fl\u0131ca akci\u011fer hastal\u0131klar\u0131 aras\u0131nda amfizem veya pulmoner fibroz da olabilir. Alternatif olarak, konjestif kalp yetmezli\u011finiz varsa ve kalbiniz akci\u011ferlerden kan pompalama g\u00fcc\u00fc yetersizse de olabilir. Kalp, akci\u011ferler, b\u00f6brekler ve beyin birlikte v\u00fccut s\u0131v\u0131 seviyelerini kontrol ederken, bir organ t\u0131bbi bir durum nedeniyle daha fazla \u00e7al\u0131\u015fmak zorunda kald\u0131\u011f\u0131nda hormonlar genellikle daha fazla s\u0131v\u0131 tutmak veya sa\u011flamak i\u00e7in sal\u0131n\u0131r. Akci\u011fer \u00f6demi, akci\u011ferlerde s\u0131v\u0131 birikimi ile ilgili bir durumdur. B\u00f6ylece su akci\u011ferlerin hava keselerinde toplan\u0131r. Pulmoner \u00f6dem meydana geldi\u011finde nefes almak olduk\u00e7a zor olabilir.      <\/p>\n\n<p>Lenf\u00f6dem, lenfatik sistemin hasar g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fc ve v\u00fccudun s\u0131v\u0131lar\u0131 yeterince \u00e7\u0131karamad\u0131\u011f\u0131 bir durumdur. Bu, bacaklarda veya kollarda delik olmadan \u00f6deme yol a\u00e7abilir. Lenf d\u00fc\u011f\u00fcm\u00fc ameliyat\u0131, mastektomi ve radyasyon tedavisi dahil olmak \u00fczere ameliyatlardan sonra lenfatik sistem bozukluklar\u0131 ortaya \u00e7\u0131kabilir. Ayr\u0131ca obezite veya ven\u00f6z yetersizlik nedeniyle de neden olabilir.   <\/p>\n\n<p>Karaci\u011fer hastal\u0131klar\u0131<br\/>Ascites bunlar\u0131n bir sonucu olabilir. Bu da mide \u00f6demine yol a\u00e7ar. Ascites, siroz gibi karaci\u011fer hastal\u0131klar\u0131n\u0131n bir sonucudur; bu hastal\u0131k a\u015f\u0131r\u0131 d\u00fc\u015f\u00fck protein seviyelerine ve karaci\u011fer t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131na neden olur. Bu, s\u0131v\u0131n\u0131n kar\u0131n b\u00f6lgesine s\u0131zmas\u0131na ve kan damarlar\u0131na bask\u0131 yaratmas\u0131na yol a\u00e7ar.   <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Otekline nogu nestaju za 7 dana: Uzimajte ovaj vitamin \u017eene 50+!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZPBoPHrCr4Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u015ei\u015fli\u011fi ortadan kald\u0131rmak i\u00e7in en \u00f6nemli mineraller ve vitaminler nelerdir?<\/h2>\n\n<p>1. Potasyum<\/p>\n\n<p><br\/>Potasyum, v\u00fccuttaki en \u00f6nemli elementlerden biridir. Bir elektrolit olarak, h\u00fccre zarlar\u0131nda do\u011fru voltaj\u0131 koruma ve h\u00fccreler aras\u0131nda elektrik impulslar\u0131 iletme g\u00f6revine sahiptir. Bu, kalbin de dahil olmak \u00fczere kaslar\u0131n i\u015fini kontrol etti\u011fi ve her kalp at\u0131\u015f\u0131ndan sorumlu oldu\u011fu anlam\u0131na gelir. Amino asitler ve proteinlerin olu\u015fumu s\u00fcrecine kat\u0131lan Sher, ayn\u0131 zamanda kas ve kas k\u00fctlesinin do\u011fru \u015fekilde olu\u015fmas\u0131ndan ve magnezyum antagonizmas\u0131ndan dolay\u0131 do\u011fru kas tonusunun olu\u015fmas\u0131ndan da sorumludur.   <\/p>\n\n<p>Potasyum ayr\u0131ca v\u00fccuttan fazla s\u0131v\u0131y\u0131 gidermeye yard\u0131mc\u0131 olur; bu \u00f6zellikle sodyum al\u0131m\u0131 \u00e7ok y\u00fcksek oldu\u011funda (modern toplumda oldu\u011fu gibi) \u00f6nemlidir; \u00e7\u00fcnk\u00fc a\u015f\u0131r\u0131 sodyum al\u0131m\u0131n\u0131n nedenlerinden biri uzuvlarda s\u0131v\u0131 tutulmas\u0131 ve \u00f6demdir. Sodyum antagonisti olarak potasyum, su miktar\u0131n\u0131 d\u00fczenler, \u015fi\u015fli\u011fi azalt\u0131r ve ayn\u0131 zamanda kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr. Su dengesini ve asit-baz dengesini kontrol ederek, v\u00fccut genelinde homeostaz\u0131n korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.  <\/p>\n\n<p>Hipokalemi ve \u015fi\u015flik<\/p>\n\n<p>Potasyumun emilimi ince ba\u011f\u0131rsakta ger\u00e7ekle\u015fir ve sabit konsantrasyon koruyan ana organlar b\u00f6breklerdir. Potasyumun sadece %8&#8217;i sindirim sistemi arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla d\u0131\u015far\u0131 at\u0131l\u0131r. Ancak, bu de\u011fer b\u00f6brek yetmezli\u011fi olan hastalarda artar. V\u00fccuttan \u00e7ok fazla potasyum at\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda bir eksiklik olu\u015fur, yani, Hipokalemi. Potasyum takviyesinin ana endikasyonu hipokalemidir. Ancak, ba\u015fka hastal\u0131klar\u0131 olan ki\u015filer de bu unsuru eklemekten fayda g\u00f6rebilir. \u015ei\u015fmi\u015f bacaklar, s\u00fcrekli uyku hali, ba\u015f a\u011fr\u0131lar\u0131, bald\u0131rlarda veya uyluklarda titreme, ruh hali de\u011fi\u015fimleri ve d\u00fczensiz kalp at\u0131\u015flar\u0131, diyetinizde yeterli potasyum bulundurmaman\u0131z anlam\u0131na gelebilir.      <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Otekline nogu nestaju za 7 dana: Uzimajte ovaj MINERAL \u017eene 50+!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3bLDXmq8T5w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Potasyumun sa\u011fl\u0131k faydalar\u0131 nelerdir ve hangi sorunlar ortaya \u00e7\u0131kabilir?<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>TUZLA BIRLIKTE V\u00dcCUTTAKI TUZLARI D\u00dcZENLEMEKTE \u00c7ALI\u015eIR (POTASYUM H\u00dcCRELERIN I\u00c7INDE, SODYUM ISE H\u00dcCRELERIN DI\u015eINDA HAREKET EDER)<br\/>NORMAL KALP FONKSIYONU I\u00c7IN HAYATI \u00d6NEMDEDIR.<br\/>-V\u00dcCUTTAKI TUZ VE POTASYUM ORANI NORMAL DE\u011eILSE SINIR VE KAS FONKSIYONU ZARAR G\u00d6R\u00dcR<\/li>\n\n\n\n<li>DIYABET (Y\u00dcKSEK KAN \u015eEKERI SEVIYELERI) V\u00dcCUTTAN POTASYUM KAYBINA NEDEN OLUR<\/li>\n\n\n\n<li>ZIHINSEL VE FIZIKSEL STRES, ISHAL V\u00dcCUTTAN POTASYUM KAYBINA NEDEN OLUR<br\/>-BEYNE OKSIJEN AKI\u015eINI UYARIR<br\/>-KALP VE BEYIN HASTALI\u011eI RISKI AZALTIR<br\/>-V\u00dcCUDU DETOKS\u0130ZE EDER<br\/>-Y\u00dcKSEK TANSIYONU AZALTIR<br\/>-ALERJI SEMPTOMLARINI AZALTIR<br\/>-ALKOL, KAHVE, \u015eEKERLER, D\u00d6RETIKLER POTASYUMU V\u00dcCUTTAN AYARLAR<br\/>-DIURETIKLER, KORTIKOSTEROIDLER, ANTASITLER, INS\u00dcLIN, M\u00dcSHILLER&#8230; POTASYUM SEVIYELER\u0130N\u0130 AZALTIN<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>1. V\u00dcCUTTAKI TUZLARIN D\u00dcZENLENMESINDE TUZLARLA BIRLIKTE \u00c7ALI\u015eIR (POTASYUM H\u00dcCRELERIN I\u00c7INDE HAREKET EDERKEN SODYUM H\u00dcCRELERIN DI\u015eINDA HAREKET EDER)<\/p>\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>KALBIN \u00c7ALI\u015eMASINI UYARIR<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Potasyum, kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in kesinlikle gereklidir ve kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fczenlemede merkezi bir rol oynar; b\u00f6ylece kalbinizin verimli \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Asl\u0131nda, kalp ritmi sorunlar\u0131n\u0131z varsa, potasyum eksikli\u011fi kolayca rol oynayabilir. Ara\u015ft\u0131rmalar, potasyum seviyelerindeki k\u00fc\u00e7\u00fck de\u011fi\u015fikliklerin bile yava\u015f veya h\u0131zl\u0131 kalp at\u0131\u015f\u0131 riskinin daha y\u00fcksek olabilece\u011fini ve bunun daha ciddi kalp sorunlar\u0131n\u0131n riskini art\u0131rabilece\u011fini g\u00f6stermektedir. <\/p>\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li>KAS KRAMPLARINI \u00d6NLER<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Potasyum i\u00e7eren yiyeceklerin ba\u015fl\u0131ca faydalar\u0131ndan biri, kas kramplar\u0131n\u0131n azalmas\u0131 ve kas g\u00fcc\u00fcn\u00fcn artmas\u0131d\u0131r. Kas zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131, kas a\u011fr\u0131s\u0131 ve kas kramplar\u0131, d\u00fc\u015f\u00fck potasyum seviyelerinin yayg\u0131n yan etkileridir. Bu \u00f6zellikle sporcular susuz kald\u0131\u011f\u0131nda ve egzersiz \u00f6ncesi ve sonras\u0131 yeterince potasyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin yiyecekler t\u00fcketmediklerinde yayg\u0131nd\u0131r. Sadece bu de\u011fil, potasyum PMS KRAMP tedavisinde de \u00f6zellikle faydal\u0131 olabilir.  <\/p>\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Y\u00dcKSEK TANSIYONU D\u00dc\u015e\u00dcR\u00dcR<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Harvard T\u0131p Fak\u00fcltesi&#8217;nden yak\u0131n zamanda g\u00fcncellenen bir yay\u0131na g\u00f6re, &#8220;ortalama Amerikan diyeti \u00e7ok fazla sodyum ve \u00e7ok az potasyum verir,&#8221; bu da moral bozucu derecede y\u00fcksek tansiyon a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a ters etkilidir. Bunun nedeni, potasyumun kalsiyum ve magnezyum gibi di\u011fer minerallerle birle\u015fti\u011finde h\u00fccrelerde s\u0131v\u0131 birikmesini \u00f6nlemesidir. H\u00fccreler i\u00e7indeki s\u0131v\u0131n\u0131n birikmesi kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 y\u00fckselten ve kalp \u00e7arp\u0131nt\u0131lar\u0131na, daralan arterlere, yara izlerine ve k\u00f6t\u00fc dola\u015f\u0131ma yol a\u00e7abilir. Ara\u015ft\u0131rmalar, \u00f6zellikle meyve ve sebzelerden al\u0131nan potasyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin bir diyetin kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini g\u00f6steriyor. Bu \u00f6zellikle, potasyumlu yiyeceklerin art\u0131\u015f\u0131 y\u00fcksek sodyumlu yiyeceklerin art\u0131\u015f\u0131yla birlikte ger\u00e7ekle\u015fmiyorsa ge\u00e7erlidir.   <\/p>\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li>FEL\u00c7 R\u0130SS\u0130N\u0130 AZALTIR<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Potasyumun ba\u015fl\u0131ca faydalar\u0131ndan biri, kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 te\u015fvik etme ve fel\u00e7 riskini azaltma yetene\u011fidir. Bir\u00e7ok g\u00f6zlemsel \u00e7al\u0131\u015fma, y\u00fcksek potasyum seviyelerine sahip olanlar\u0131n inme riskinin daha d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011funu ke\u015ffetmi\u015ftir. Y\u00fcksek potasyumlu t\u00fcketicilerde \u00f6zellikle iskemik fel\u00e7 riski daha d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr. \u0130lgin\u00e7tir ki, Amerikan Kalp Derne\u011fi Dergisi&#8217;nde yay\u0131mlanan bir \u00e7al\u0131\u015fma, g\u00fcnde en az 3.500 miligram potasyum t\u00fcketmenin fel\u00e7 riskinin azalmas\u0131yla ili\u015fkili oldu\u011funu g\u00f6sterdi.  <\/p>\n\n<p>6. SEL\u00dcLITI AZALTIR<\/p>\n\n<p>S\u0131v\u0131 tutulmas\u0131, sel\u00fclitin ba\u015fl\u0131ca potansiyel nedenlerinden biridir. Ne yaz\u0131k ki, \u00e7o\u011fu insan \u00e7ok fazla sodyum t\u00fcketiyor ve potasyum neredeyse hi\u00e7 yok. Sodyum h\u00fccrelerinize besin sa\u011flarken, potasyum fazla at\u0131klar\u0131 h\u00fccrelerinizden d\u0131\u015far\u0131 atmaya yard\u0131mc\u0131 olur. Bu nedenle, sodyum al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 azalt\u0131p potasyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin yiyecekler t\u00fcketmeye ba\u015flarsan\u0131z, sel\u00fclit g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fcn\u00fc azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir.  <\/p>\n\n<p>7. OSTEOPOROZA KAR\u015eI KORUMA<\/p>\n\n<p>\u00c7al\u0131\u015fma, kemik yo\u011funlu\u011fu ile artan diyet potasyum al\u0131m\u0131 aras\u0131nda do\u011frudan bir ba\u011flant\u0131 buldu. \u00d6zellikle potasyum sitrat ve bikarbonat, potasyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalarda do\u011fal olarak bulunan iki potasyum tuzudur ve yak\u0131n zamanda yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fma, bu potasyum tuzlar\u0131n\u0131n kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 iyile\u015ftirip osteoporozu \u00f6nleyebildi\u011fini ortaya koymaktad\u0131r. 2015 y\u0131l\u0131nda Osteoporosis International dergisinde yay\u0131mlanan bir \u00e7al\u0131\u015fma, y\u00fcksek potasyum tuzu t\u00fcketiminin hem asit hem de kalsiyumun idrar salg\u0131s\u0131n\u0131 \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 buldu. Bu neden \u00f6nemli? \u00c7\u00fcnk\u00fc potasyum tuzlar\u0131 kemiklerin asidi geri emilmesini engellemesine ve hayati mineral i\u00e7eri\u011fini korumas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Bu, daha fazla y\u00fcksek potasyumlu yiyecekler yemenin kemiklerin korunmas\u0131na ve osteoporoz gibi ciddi kemikle ilgili sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n \u00f6nlenmesine yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fi anlam\u0131na gelir.    <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Zeleni prah OTAPA otekline nogu kod \u017eena 50+!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/a1pM-LS2jKQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<ol start=\"7\" class=\"wp-block-list\">\n<li>KAS B\u00dcY\u00dcMESINI VE GELI\u015eIMINI TE\u015eVIK EDER<\/li>\n<\/ol>\n\n<p>V\u00fccudunuzun t\u00fcketti\u011finiz karbonhidratlar\u0131 i\u015flemek ve kullanmak i\u00e7in asl\u0131nda potasyuma ihtiyac\u0131 vard\u0131r. \u00c7ocuk ya da yeti\u015fkin olarak, protein ve kas olu\u015fturmak i\u00e7in potasyuma da ihtiyac\u0131n\u0131z vard\u0131r. E\u011fer ya\u015f\u0131n\u0131z daha gen\u00e7se ve v\u00fccudunuz h\u00e2l\u00e2 b\u00fcy\u00fcyorsa, potasyum b\u00fcy\u00fcmenizin normal ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir h\u0131zda devam etmesini sa\u011flar.  <\/p>\n\n<p>8. B\u00d6BREK SA\u011eLI\u011eINI YARDIMLAYIR<\/p>\n\n<p>Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bireylerde d\u00fc\u015f\u00fck potasyum seviyeleri, b\u00f6breklerin kalsiyumu yeniden emme yetene\u011fini engelleyebilir. B\u00f6breklerdeki y\u00fcksek kalsiyum seviyeleri b\u00f6brek ta\u015flar\u0131na yol a\u00e7abilir.<br\/>Ancak, b\u00f6brek yetmezli\u011fi olan ki\u015filer \u00e7ok fazla potasyum t\u00fcketmemelidir, \u00e7\u00fcnk\u00fc bu olumsuz bir etki yaratabilir. Bu durumda, doktor diyete ne kadar potasyum ekleyece\u011fini \u00f6nerir.  <\/p>\n\n<p>9. METABOLIZMAYI HIZLAR.<\/p>\n\n<p>Potasyum, ya\u011flar ve karbonhidratlar gibi \u00e7e\u015fitli besinlerin metabolik i\u015flenmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Bu nedenle, t\u00fcketilen besinlerden enerji \u00e7\u0131karmada b\u00fcy\u00fck bir de\u011fere sahiptir. Danimarka&#8217;da yap\u0131lan ayr\u0131nt\u0131l\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalar, bu mineralin ayn\u0131 zamanda protein sentezinin ayr\u0131lmaz bir par\u00e7as\u0131 oldu\u011funu ve bunun da doku yenilenmesini, h\u00fccre b\u00fcy\u00fcmesini ve genel dengeli metabolizmay\u0131 etkiledi\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir.  <\/p>\n\n<p>10. ANKSIYETE VE STRESI AZALTIR<\/p>\n\n<p>Potasyum, anksiyete ve stres gibi istenmeyen zihinsel hastal\u0131klardan muzdarip ki\u015filer i\u00e7in b\u00fcy\u00fck \u00f6neme sahiptir. G\u00fc\u00e7l\u00fc bir stres k\u0131r\u0131c\u0131 olarak kabul edilir ve bu nedenle etkili zihinsel performans\u0131 sa\u011flar. Anksiyete ve stres sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n di\u011fer b\u00f6l\u00fcmleri i\u00e7in \u00e7ok zararl\u0131d\u0131r ve potasyum gibi \u015feylerden al\u0131nan bonus, kronik stres ya\u015f\u0131yorsan\u0131z iyi bir fikir olarak kabul edilir. Bu mineral, v\u00fccudunuzdaki kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlar\u0131 gibi \u00e7e\u015fitli hormonlar\u0131n d\u00fczenlenmesine yard\u0131mc\u0131 olabilir; bu hormonlar\u0131n a\u015f\u0131r\u0131 miktar\u0131 v\u00fccuda zararl\u0131 olabilir.   <\/p>\n\n<p>11. V\u00dcCUDU DETOKSIFIKASYONA YARDIMCI OLUR<\/p>\n\n<p>12. ALLERJ\u0130K SEMPTOMLARINI AZALTIR<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"Prvi jasni simptomi nedostatka kalija u tijelu\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7POTH__Nvoc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hangi yiyecekler potasyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan y\u00fcksek i\u00e7eriyor?<\/h2>\n\n<p><br\/>Bunlar \u015funlard\u0131r: PANCAR, SIYAH FASULYE, EDAMAME, BUTTERNUT KABAK, PA\u011eZA, ORGANIK DOMATES SOSU, KARPUZ, ISPANAK, BROKOLI, TATL\u0131 PATATES, MUZ, SOMON, BEZELYE, SARDALYA, GREYPFRUT, ORGANIK S\u00dcT, ORGANIK SI\u011eIR ETI<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2.B vitaminleri<\/h2>\n\n<p>V\u00fccudunuzda B vitaminleri yoksa, \u00f6zellikle b1, b5, b6. \u015ei\u015flik geli\u015fme riskiniz var. B5 vitamini do\u011frudan \u00f6demle ili\u015fkilidir. Bu vitaminin birincil i\u015flevlerinden biri fazla s\u0131v\u0131y\u0131 atmakt\u0131r. Bu eksiklik ayr\u0131ca bulant\u0131, uykusuzluk ve kas kramplar\u0131 gibi semptomlara da yol a\u00e7ar. B6, kalp ve dola\u015f\u0131m sa\u011fl\u0131\u011f\u0131yla do\u011frudan ba\u011flant\u0131l\u0131 ba\u015fka bir vitamindir. Kalp ve kan damarlar\u0131n\u0131n duvarlar\u0131n\u0131n do\u011fru miktarda bas\u0131nc\u0131 koruyamamas\u0131, s\u0131v\u0131 tutulmas\u0131na neden olur.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. C vitamini ve \u015fi\u015flik<\/h2>\n\n<p>C vitamini &#8211; Serbest radikallerle sava\u015fan ve \u015fi\u015fmi\u015f ayak ile di\u011fer \u015fi\u015flik ile \u00f6demi azaltan bir\u00e7ok antioksidan i\u00e7erir. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, daha y\u00fcksek miktarda C vitamini alan veya alan ki\u015filerin iltihab\u0131 %45 azaltabilece\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor. C vitamini i\u00e7in en iyi yiyecekler aras\u0131nda portakal, greyfurt, brokoli, br\u00fcksel lahanas\u0131, ye\u015fil ve k\u0131rm\u0131z\u0131 biber, patates, limon, papaya, \u00e7ilek ve kivi bulunur.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. D vitamini ve \u015fi\u015flik<\/h2>\n\n<p>D vitamini &#8211; D, B6 vitamini ve kalsiyum, v\u00fccutta tutulan s\u0131v\u0131n\u0131n at\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Yetersiz D vitamini seviyeleri iltihap ve \u015fi\u015fli\u011fe neden olabilir. D vitamini alman\u0131n en iyi yolu. Sahile! D vitamini alman\u0131n di\u011fer yollar\u0131 aras\u0131nda sardalya, somon, morina bal\u0131\u011f\u0131, ton bal\u0131\u011f\u0131, mantar, istiridye, s\u00fct veya di\u011fer g\u00fc\u00e7lendirilmi\u015f i\u00e7ecekler (portakal suyu, soya s\u00fct\u00fc, badem s\u00fct\u00fc), kabuklu deniz \u00fcr\u00fcnleri, midye ve yumurta sar\u0131s\u0131 yer al\u0131r.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u015ei\u015fli\u011fi gidermek i\u00e7in \u00e7ay<\/h2>\n\n<p>Maydanoz yapra\u011f\u0131 \u00e7ay\u0131<br\/>-Maydanoz, flavonoidler, karotenoidler, askorbin asit ve tokoferoller i\u00e7in iyi bir kaynakt\u0131r<br\/>-b\u00f6brek ta\u015flar\u0131n\u0131 \u00f6nler<br\/>-Apigenin, maydanozda bulunan flavonoid olarak, kanser h\u00fccrelerinin b\u00fcy\u00fcmesini ve yay\u0131lmas\u0131n\u0131 engelledi\u011fi g\u00f6sterilmi\u015ftir<br\/>&#8211; adet d\u00f6nemini d\u00fczenlemeye yard\u0131mc\u0131 olur<br\/>-diyabeti \u00f6nler<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe title=\"BR.1 \u010cAJ koji TOPI otekline nogu za 7 dana \u017eene 50+!\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/K94GD5mFdEk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">MAYDANOZ \u00c7AYI TARIFI:<\/h2>\n\n<p>250 ML KAYNAMI\u015e SU<br\/>1\/4 SU BARDA\u011eI KURUTULMU\u015e MAYDANOZ YAPRAKLARI<\/p>\n\n<p>Su kaynat\u0131n. 1 fincan (250 ml) ar\u0131t\u0131lm\u0131\u015f suyu bir \u00e7aydanl\u0131k veya k\u00fc\u00e7\u00fck tencere kullanarak kaynat\u0131n. 1\/4 bardak (60 ml) taze maydanoz yapra\u011f\u0131n\u0131 so\u011fuk, akan suda durulay\u0131n. Sayfay\u0131 temiz ka\u011f\u0131t havlularla kurut. Ya maydanozu kaba do\u011fray\u0131n ya da b\u00fct\u00fcn b\u0131rak\u0131n. Meydanozu elinizde do\u011framak veya nazik\u00e7e ezmek, do\u011fal ya\u011flar\u0131n\u0131n bir k\u0131sm\u0131n\u0131 salg\u0131lamaya yard\u0131mc\u0131 olabilir ve b\u00f6ylece daha g\u00fc\u00e7l\u00fc bir \u00e7ay elde edebilir.<br\/>Maydanozu 5 ila 10 dakika demle. Bir fincan\u0131n alt\u0131na maydanoz yapraklar\u0131 yerle\u015ftirin. Yapraklar\u0131n \u00fczerine s\u0131cak su d\u00f6k, sonra \u00e7ay\u0131 5-10 dakika demlemeye b\u0131rak\u0131n.<br\/>Dik havay\u0131 ki\u015fisel zevkine g\u00f6re de\u011fi\u015ftir. Maydanoz \u00e7ay\u0131 \u00e7ok ac\u0131 g\u00f6r\u00fcnebilir ve demledik\u00e7e tad\u0131 daha da g\u00fc\u00e7lenir.<br\/>Yapraklar\u0131 s\u00fcz. \u00c7ay\u0131 ince a\u011fl\u0131 bir \u00e7ay s\u00fczgecinden d\u00f6k. S\u0131v\u0131 \u00e7ay\u0131 ayr\u0131 bir fincan \u00e7aya topla ve yapraklar\u0131 at.<br\/>Zevk almak. En iyi tad\u0131 almak i\u00e7in hemen maydanoz \u00e7ay\u0131 i\u00e7in. \u00c7ay\u0131 tatland\u0131rabilir ya da \u015fekerlemeden b\u0131rakabilirsiniz.<br\/>\u00c7ay\u0131 tatland\u0131rmaya karar verirseniz yerel k\u00f6kenli \u00e7i\u011f \u015feker veya bal kullanmay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn.          <\/p>\n\n<p>\u0130\u015fte \u015fi\u015flikle ilgili bilgilerim&#8230; Mariolab YouTube kanal\u0131n\u0131 ziyaret edin ve \u015fi\u015flik ile do\u011fal iyile\u015fme hakk\u0131nda onlarca videom daha bulun!<br\/>Senin Mario&#8217;n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Su ve \u015fi\u015flik V\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n %55 ila 60&#8217;\u0131n\u0131n su oldu\u011funu biliyor muydunuz? Su, v\u00fccut boyunca bir noktadan di\u011ferine hareket eder. Dokular\u0131n\u0131z\u0131 nemlendirir ve h\u00fccrelerinizin i\u00e7inde ve d\u0131\u015f\u0131nda bulunur. Su ayr\u0131ca kemikler, eklemler, omurilik ve beyin i\u00e7in de hayati \u00f6neme sahiptir. Ancak bazen \u00e7ok fazla su dokularda birikir ve kol ile bacaklarda \u015fi\u015flik olu\u015fur. Buna periferik [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19643,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3249,3105],"tags":[4756,3453,3670,2759],"class_list":["post-19641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hastaligin-belirtileri","category-vitaminler-ve-mineraller","tag-swelling-otekline","tag-potasyum","tag-sisme","tag-vitamini","wpbf-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19641"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19641\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19643"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariolab.hr\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}