Витамини за кожата: Естествена помощ при псориазис, екзема и дерматит

Псориазисът, екземата и други форми на дерматит често са свързани с хронични възпалителни процеси в тялото. Въпреки че медицината предлага различни подходи за лечение, естествените витамини и здравословната диета могат да играят ключова роля за облекчаване на симптомите и подобряване на кожните състояния. По-долу ще разкрием как действат витамините A, D и E, както и ленено масло, които са доказано полезни при различни кожни заболявания.

Псориазис – какво представлява и защо се появява?

Псориазисът е хронично, автоимунно заболяване, което причинява ускорен растеж на кожните клетки. Тези клетки нямат време да узреят и да се отлепят естествено, което води до образуване на суха, удебелена, червена кожа, покрита със сребристи люспи. Най-често се появява на лактите, коленете, скалпа и тялото, но може да засегне всяка част на тялото.

Причината за псориазиса не е напълно изяснена, но е известно, че има силен генетичен компонент, както и външни тригери като:

• Емоционален стрес,
• В студеното време,
• лошо хранене (например индустриално преработени храни, захар, алкохол),
• Пушене
• Някои лекарства (например бета-блокери, литий, антималарийни).

Най-важните витамини за кожата

Витамин А

Витамин А е от съществено значение за здравето на кожата, тъй като участва в процеса на обновяване на клетките. Антиоксидантните му свойства помагат за намаляване на възпалението и защитават клетките от увреждане. Дефицитът на витамин А може да причини суха кожа, инфекции и намалена способност за регенерация.

Естествени източници на витамин А:

• Говеждо и агнешки дроб
• Мазна риба (сьомга, риба тон)
• Моркови, тиква, сладки картофи, кейл, спанак

Препоръчителна доза: 15 000 до 25 000 IU на ден

Витамин D

Витамин D регулира имунната система, намалява възпалението и подпомага здравето на кожата. Дефицитът на този витамин много често се отбелязва при хора с псориазис.

Източници на витамин D:

• Слънчева светлина (30 до 60 минути на ден)
• Мазна риба (сьомга, сардини, скумрия)
• Масло от червен дроб на треска
• Яйца (особено жълтък)
• Обогатени напитки (соево, бадемово, оризово мляко)
• Шиитаке и майтаке гъби

Ако не можете редовно да стоите на слънце, препоръчително е да приемате хранителни добавки с препоръка на професионалист.

Витамин

Витамин E действа като мощен антиоксидант. Той облекчава възпалението, насърчава регенерацията на кожата и подобрява еластичността ѝ.

Източници на витамин Е:

• Слънчогледово масло, зехтин, масло от пшеничен зародиш
• Бадеми, лешници, слънчогледови и тиквени семки
• Спанак, кейл, броколи
• Авокадо, червен пипер
• Сьомга, риба тон

Лененото масло – естествен съюзник срещу възпаления

Лененото масло е отличен източник на омега-3 мастни киселини, които имат мощни противовъзпалителни свойства. Тя е особено богата на алфа-линоленова киселина (ALA), която подобрява хидратацията на кожата и нейната естествена защитна функция.

Ползи от лененото масло:

• Намалява възпалителните процеси в тялото
• Намалява сърбежа и зачервяването
• Насърчава обновяването на увредената кожа

Можете да го използвате орално (1-2 супени лъжици на ден) или локално върху засегнатите участъци на кожата.

Съвети за живот без симптоми на псориазис

• Здравословно хранене: Фокусирайте се върху плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и достатъчно протеин
• Редовна физическа активност: Помага за намаляване на стреса и възпалението
• Управление на стреса: медитация, йога, дихателни техники
• Избягване на тригери: пушене, алкохол, настинка, нередовен сън

Потърсете професионална помощ

Ако искате да разберете причината за проблемите си и да научите как да ги лекувате естествено, каня ви да се свържете с мен:

Офис: Орешковичева 1, Загреб

• 📞 Телефон / Viber / WhatsApp: +385 98 9179 200

Можете да организирате:

• Личен преглед в офиса
• Телефонна консултация (работим с целия свят)

Научете повече от книгите

Автор съм на три книги, които са достъпни на хърватски, английски и други езици:

1. Интермитентно гладуване: тайната на здравето и дълголетието
2. Чудодейни природни средства – Част 1
3. Чудодейни природни средства – Част 2

Можете да поръчате всички книги на официалния уебсайт: www.mariolab.hr

Споделяйте знания – помагайте на другите

Ако тази статия ви беше полезна, моля, споделете я с други хора с кожни проблеми. Заедно можем да разпространяваме здраве, природа и знание.

За всички въпроси, не се колебайте да се свържете с нас. Тук сме, за да помогнем.