Най-важните витамини за болни колене: защитете хрущяла, премахвайте болката!

Днес ще ви разкажа за естественото лечение на болно коляно. Лечението на болно коляно е моята специалност. Работя с такива неща всеки ден през последните 25 години. Заболяването, наречено остеоартрит на колянната става, е особено често срещано. В повечето случаи, по различни причини, ще започнете да увреждате хрущяла на коляното. А какво е хрущял? Хрущялът е здрава и силно еластична съединителна тъкан, намираща се в ставите между костите. И позволява нормалното движение на едната кост върху другата. С течение на времето тази съществена тъкан в коляното започва да се уврежда, износва или напуква. В резултат на всичко започва да се образува възпаление в коляното. Проявява се чрез болка, подуване или скованост на коляното. Тези процеси, при повечето хора, отнемат много години. От моя опит знам, че най-голям брой хора са напълно зле третирани или напълно игнорират симптомите.

Първият витамин, който ще препоръчам днес за здравето на коляното, е ВИТАМИН C. Повечето хора знаят, че витамин C е важен за имунната система и борбата с настинки и други инфекции. Но също така играе важна роля за здравето на съединителната тъкан, тъй като е необходима за производството на колаген. Колагенът е основният компонент на всички съединителни тъкани и помага за предотвратяване и лечение на възпалението. Една от основните функции на витамин C е да възстановява и поддържа костите и хрущяла. Хората с проблемен хрущял на коляното вероятно изпитват дефицит на витамин C. Витамин C, известен още като аскорбинова киселина, е водоразтворим витамин, който се намира в много плодове и зеленчуци. Каква е препоръчителната дневна доза? Като хранителна добавка приемайте поне 500 mg на ден. Кои храни съдържат най-много витамин C? Те ще бъдат:
КИВИ, ЧУШКИ, ПОРТОКАЛИ, ЯГОДИ, ПАПАЯ, АНАНАС, ГРЕЙПФРУТ, БРОКОЛИ, МАНГО, ДОМАТ, СПАНАК…

Кой следващ витамин играе ключова роля в защитата и възстановяването на болни колене? Това ще бъде ВИТАМИН D. ВИТАМИНИТЕ СА ВЕЩЕСТВА, КОИТО НЕ МОЖЕМ САМИ ДА СЪЗДАДЕМ В ТЯЛОТО, ОСВЕН ВИТАМИН D. ХИМИКАЛИТЕ, НАМИРАЩИ СЕ В КОЖАТА НИ, КОГАТО СА ИЗЛОЖЕНИ НА СЛЪНЦЕ, ПРОИЗВЕЖДАТ ПРЕВИТАМИН D3, КОЙТО СЕ ПРЕВРЪЩА ИЗКЛЮЧИТЕЛНО БЪРЗО ВЪВ ВИТАМИН D3. ТАКЪВ ВИТАМИН D СЕ СЪХРАНЯВА ОТ ТЯЛОТО НИ В МАСТНИ НАТРУПВАНИЯ ИЛИ ОТИВА В ЧЕРНИЯ ДРОБ ЧРЕЗ КРЪВТА. ТУК СЕ ОБРАЗУВА АКТИВНАТА ФОРМА НА ВИТАМИН D, НАРЕЧЕНА КАЛЦИДИОЛ ИЛИ 25(OH)D. Витамин D е от съществено значение за развитието и поддържането на здрави кости. Достатъчните количества позволяват правилното усвояване на калций, който е необходим за поддържане на структурата и функцията на костите и зъбите. Той също така играе роля в превенцията и лечението на влошаване на хрущяла. Според изследвания, нивата на витамин D играят роля в развитието и прогресията на остеоартрита. Колко витамин D ви е необходим всеки ден? Някои препоръчителни дневни дози са около 1000 IU на ден. Понякога обаче дозите са много по-високи.

Последната ми препоръка ще бъде витамин K. Витамин K е важен мастноразтворим хранителен елемент, от който тялото ни се нуждае за функции като здравословно съсирване на кръвта, здрави кости и здраве на сърцето. Той се среща в две форми: витамин K1 (филохинон) се намира в листни зеленчуци, зеленчуци и някои растителни масла. Витамин K2 (менахинон), който се съдържа в млечни продукти, ферментирали храни и животински продукти. Тялото ни се нуждае от калций, за да изгражда и поддържа костите. Когато разгражда калция в телата ни, витамин K2 активира протеин, който помага на минерала да се свърже с костите ни, за да върши работата си. изследванията показват, че по-високият прием на K2 подобрява костната плътност и намалява риска от костни фрактури. Винаги го използвайте с здравословни мазнини, като зехтин или кокосово масло.