Симптоми на остеоартрит на колянната става и естествено лечение

Какво е остеоартрит на коляното?

Ставите на всеки преминават през нормален цикъл на увреждане и възстановяване през целия живот, но процесът на възстановяване на ставите понякога може да доведе до промени във формата или структурата им. Ставата е част от тялото, където две или повече кости се събират, като бедрото и долната част на крака в коляното. Патито, или капачката на коляното, е малка кост отпред на коляното. Краищата на костите ни са покрити с хрущял, който е гладка и хлъзгава повърхност. Това позволява на костите да се движат свободно една към друга и предпазва ставите ви от напрежение. Коляното ви има и два други хрущялни пръстена, известни като менискуси или менискуси, които помагат за равномерното разпределение на теглото по колянната става, както и хрущяла под капачката на коляното.

Остеоартритът причинява изтъняване на хрущяла в колянната става, а ставните повърхности стават по-груби, причинявайки болка, скованост и подуване на коляното.
Остеоартритът на коляното може да се появи на всяка възраст, но е по-често срещан при жени над 50 години.
Травми или други ставни проблеми, като подагра, могат да увеличат риска от развитие на остеоартрит. Гените, които наследяваме от родителите си, също могат да увеличат шансовете ни за развитие на това състояние.
Наднорменото тегло също се свързва с остеоартрит, тъй като натоварва допълнително ставите, които носят тежестта като коленете. Основният проблем е хрущялът на коляното, който с времето се унищожава и засилва симптомите на заболяването.
Предишни наранявания, операции на коляното, плоски стъпала… Причинете болестта да прогресира много по-бързо!

Симптоми на остеоартрит на колянната става

Ако имате остеоартрит на коляното, най-вероятно ще изпитвате болка и скованост от време на време. Може да засегне само едното коляно, особено ако сте го наранили преди, или може да засегне и двете. Болката може да се влоши в края на деня или когато движите коляното, но може да намалее с почивка. Сутрин може да почувствате изтръпване, но това не трябва да трае повече от половин час.
Заседнал начин на живот, без упражнения и с лоша диета, обогатен с основни хранителни вещества, унищожава ставата много по-рано. Трябва да го вземеш предвид…
Основният проблем е хрущялът на коляното, който с времето се унищожава и засилва симптомите на заболяването.
Предишни наранявания, операции на коляното, плоски стъпала… Причинете болестта да прогресира много по-бързо! Тъй като остеоартритът на коляното може да причини отслабване на мускулите на бедрото, кракът ви може да изглежда по-тънък. Поради тази слабост ставата може да изглежда нестабилна и да се отпусне, когато я натоварите.
Остеоартритът може да накара хората да се чувстват депресирани или тревожни и да попречи на отношенията и съня. Ако имате такива проблеми, консултирайте се с лекаря си, тъй като има неща, които могат да ви помогнат.
Остеоартритът може да се развие за година-две, но по-често е бавен процес, който отнема много години и засяга само малка част от коляното.
Въпреки това, в някои случаи хрущялът може да се изтъни до степен, в която вече не покрива краищата на костите. Поради това те се търкат една в друга и в крайна сметка се износват.

Загубата на хрущял, износването на костите и костните израствания могат да променят формата на ставата. В резултат на изхвърлянето на костите от нормалното си положение, коляното ви е нестабилно и болезнено.

Някои хора с остеоартрит забелязват бучка на задната част на коленете си. Това се нарича киста на Бейкър или поплитеална киста.

Диета при остеоартрит на колянната става

1. ХРАНЕНЕ (ИНТЕРМИТЕНТНО ГЛАДУВАНЕ ИЛИ ИНТЕРМИТЕНТНО ГЛАДУВАНЕ)

Интермитентното гладуване е хранителен режим, който редува периоди на хранене и гладуване. Съществуват няколко различни метода за интермитентно гладуване, но най-често срещаните включват метода 16/8, при който човек гладува 16 часа и яде в рамките на 8-часов прозорец.
Този режим на хранене е забележителен за болни стави, но също така и за естествена загуба на течности, подобрена чувствителност към инсулин и намален риск от хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет. Някои изследвания също показват, че интермитентното гладуване може да има ефекти срещу стареене, да подобри мозъчната функция, да предотврати рак и дори да увеличи продължителността на живота.
За повечето хора бих препоръчал да ядат две хранения на ден и да гладуват 24 часа (т.е. да не ядат никакви храни) от 16:00 часа.
Това е най-естественият начин да гладуваш. 16/8 е метод, при който гладувате по 16 часа всеки ден, а през останалите 8 часа можете да изядете две порции ястия. Спазването на диета 16/8 на практика означава пропускане на закуската, а последното хранене е вечеря. Например, спирате да ядете в 20:00 ч., а следващото ви хранене е обяд в 12:00 часа на следващия ден. Дори няма да забележиш, че си гладувал 16 часа, включително 8 часа сън.
Свободни сте да персонализирате този режим според вашите нужди. Ако не можете да си представите да започнете деня без качествена закуска, можете да пропуснете вечерята.
Когато гладувате, трябва да пиете достатъчно течности, за да хидратирате тялото си. Въпреки това, можете да пиете само вода, неподсладено кафе и напитки без калории. И можете да приемате препоръчаните хранителни добавки…

Най-важните витамини за артрит на коляното

ВИТАМИН
Кои са най-добрите ползи от витамин E? Добавките и консумацията на храни, богати на витамин E, са свързани с някои от следните здравословни ползи:
-Изключително мощен антиоксидант, който предпазва ставите от увреждане от свободни радикали. Увеличава подвижността на ставите. Изследванията показват, че хората с артроза на коляното често страдат от дефицит на този витамин. Имайте предвид, че ако приемате добавки към диетата на този витамин, особено хора, които приемат разредители на кръвта, трябва да се консултирате с вашия лекар.

1. Балансира холестерола
   Холестеролът е естествено вещество, произвеждано от черния дроб и необходимо от тялото за правилната функция на клетките, нервите и хормоните. Когато нивата на холестерол са в естественото си състояние, те са балансирани, нормални и здравословни. Когато холестеролът се окислява, става опасен. Изследванията показват, че определени изомери на витамин Е служат като защитен антиоксидант, който се бори с окисляването на холестерола. Това е така, защото те могат да се борят със свободните радикали в организма, водещи до окисление на холестерола.

НАМАЛЯВА ВЪЗПАЛЕНИЕТО НА СТАВИТЕ И ПРЕДОТВРАТЯВА ДИАБЕТА

2. Възстановяване на увредена кожа
   Витамин E е полезен за кожата, като укрепва капилярните стени и подобрява влагата и еластичността, действайки като естествен анти-стареещ хранителен елемент във вашето тяло. Изследванията показват, че витамин Е намалява възпалението както в тялото, така и по кожата, като помага за поддържане на здрава и млада кожа.
3. ПОДПОМАГА ЗДРАВЕТО НА КОЖАТА И СКАЛПА
   Тъй като витамин Е е мощен антиоксидант, той помага за намаляване на увреждането на косата от околната среда. Може също да стимулира кръвообращението по скалпа. Маслото с витамин Е може да задържи естествена влага в кожата ви.
4. Балансира хормоните
   Витамин Е може да играе ключова роля в баланса на ендокринната и нервната система, като естествено работи върху естествения баланс на хормоните. Симптомите на хормонален дисбаланс могат да включват ПМС, напълняване, алергии, инфекции на пикочните пътища, промени в кожата, тревожност и умора. Като поддържате баланса на хормоните си, ще ви бъде по-лесно да поддържате здравословно тегло, да поддържате редовен менструален цикъл и да се чувствате по-енергични.
5. Помага при симптомите на ПМС
   Приемането на добавка с витамин Е два до три дни преди и два до три дни след менструация може да намали спазмите, тревожността, желанието за храна, както и други симптоми на ПМС. Витамин E може да намали тежестта и продължителността на болката и да намали менструалната кръвозагуба. Той прави това чрез естествен баланс на хормоните и помага за поддържане на регулирането на менструалния цикъл.
6. Подобрява зрението
   Витамин Е може да помогне за намаляване на риска от възрастова макулна дегенерация, която е честа причина за слепота. Имайте предвид, че за да бъде витамин E ефективен за зрението, той трябва да се приема и с достатъчен прием на витамин C, бета-каротин и цинк. Приемът на висока доза витамин Е и витамин А ежедневно също е установено, че подобрява заздравяването и зрението при хора, подложени на лазерна операция на очите.
7. Помага на хора с болестта на Алцхаймер
   Изследванията показват, че противовъзпалителният ефект на токотриенолите допринася за тяхната защита срещу болестта на Алцхаймер. Витамин E може да забави влошаването на загубата на памет и функционалния спад при хора с умерено тежко заболяване на Алцхаймер или други невродегенеративни разстройства.
8. Може да намали риска от рак и да подобри ефектите на лечението
   Витамин Е понякога се използва за намаляване на неблагоприятните ефекти от медицински лечения, като лъчетерапия и диализа за лечение на рак. Това е така, защото е мощен антиоксидант, който се бори със свободните радикали в тялото. Използва се и за намаляване на нежеланите странични ефекти от лекарства, които могат да причинят косопад или увреждане на белите дробове.
9. Подобрява физическата издръжливост и мускулната сила
   Витамин E може да се използва за подобряване на физическата издръжливост. Това може да увеличи енергията ви и да намали нивото на оксидативен стрес върху мускулите след тренировка. Витамин Е също може да подобри мускулната сила. Той премахва умората, като стимулира кръвообращението и може да укрепи капилярните стени и да подхрани клетките ви.
10. Важно по време на бременност за растеж и развитие
    Витамин E е от съществено значение по време на бременност и за правилното развитие при кърмачета и деца, тъй като защитава критичните мастни киселини и помага за контрол на възпалението. Някои експерти смятат, че най-голямата нужда от витамин Е е по време на 1000-дневния прозорец, започващ с зачеването, тъй като витамин Е влияе на ранните етапи на неврологично и мозъчно развитие, които могат да настъпят само през този конкретен период. Затова се препоръчва бременни жени, кърмещи майки и деца до 2-годишна възраст да приемат натурална хранителна добавка, за да са сигурни, че получават достатъчно и да предотвратят аномалии.
    ХРАНИ, БОГАТИ НА ВИТАМИН Е:
    МАСЛО ОТ ПШЕНИЧНИ ЗАРОДИ, СЛЪНЧОГЛЕДОВИ СЕМКИ, БАДЕМИ, ЛЕШНИКОВО МАСЛО, БАДЕМОВО МАСЛО, КЕДРОВИ ЯДКИ, ФЪСТЪЦИ, АТЛАНТИЧЕСКА СЬОМГА, АВОКАДО, ЧЕРВЕН ПИПЕР, БРАЗИЛСКИ ЯДКИ, МАНГО, ЗЕЛЕНО ЦВЕКЛО, КИВИ, СПАНАК, ТИКВИЧКИ С БУТЕРНАТ, ЕКСТРА ВЪРДЖИН ЗЕХТИН, СЛАДЪК КАРТОФ, ДОМАТИ

Най-важните минерали за артроза на коляното

Една от най-добрите препоръки за артротични промени в коляното в минералите КАЛЦИЙ И МАГНЕЗИЙ. Калцият е от съществено значение за здравите колене. 99% от калцията се намира в костите и зъбите.
Защо имате дефицит на калций? Първо, като редовно консумираме вредни храни, които съдържат много ANTINUTRIJENATA.To са тези химикали, наречени ФИТИНА ИЛИ ОКСАЛОВА КИСЕЛИНА, които се намират в лошите храни. Те могат да предотвратят усвояването на калций в организма.
Ниските нива на калций често се срещат при вегетарианци, хора, които консумират много малко качествени млечни продукти или консумират много лекарства. Трябва да решите този тип проблем с лекарите си, особено ако използвате много лекарства, наречени кортикостероиди…
Калций може да е дефицитен в тялото ви, ако имате храносмилателни проблеми, например болест на Крон, улцерозен колит, SIBO… Те могат да повлияят на лошото усвояване на калций в организма. Последствието от всичко това е остеопороза, остеопения, артрит…
Трябва да мислим за получаване на качествен калций от храна или добавки.
ХРАНИ, БОГАТИ НА КАЛЦИЙ:
ОРГАНИЧНИ МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, СЬОМГА, САРДИНИ, ВОДОРАСЛИ, ТЪМНОЛИСТНИ ЗЕЛЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ, БАДЕМИ, АСПЕРЖИ, ХРАНИТЕЛНА МАЯ, БРОКОЛИ, ЗЕЛЕ, ГЛУХАРЧЕТА, ФУРМИ, КЕЙЛ, ВОДОРАСЛИ, ОВЕС, СЛИВИ, СУСАМ, ЛЮЦЕРНА, КОРЕН ОТ РЕПЕТ, КАЙЕНСКИ ПИПЕР, ЛАЙКА, ЛИМОНЕНА ТРЕВА…

Освен калция, витамин D е важен за здравия гръбначен стълб, който играе ключова роля в нормалната му функция. Витамин D и калцият работят заедно в организма и осигуряват здравето на гръбначния стълб. Моля, осигурете достатъчно количество калций и витамин D и ще имате много по-здрав гръбнак. И накрая, друг минерал, който е много важен за нас, нарича се МАГНЕЗИЙ.
ХРАНИ, БОГАТИ НА ВИТАМИН D:
МАСЛО ОТ ЧЕРЕН ДРОБ НА ТРЕСКА, ДИВА СЬОМГА, СКУМРИЯ, РИБА ТОН, ОБОГАТЕНО МЛЯКО, ГЪБИ СМОРЧКИ, САРДИНИ, ГОВЕЖДИ ДРОБ, ЯЙЦА, ХАЙВЕР, ШИИТАКЕ ГЪБИ, КЛАДНИЦА, КАЛИФОРНИЙСКА ПЪСТЪРВА, СВИНСКИ ПЪРЖОЛИ, ПИЛЕШКИ ГЪРДИ, ГОВЕЖДИ БЪБРЕЦИ, ЗМИОРКА, ХАЛИБУТ

ХРАНИ, БОГАТИ НА МАГНЕЗИЙ:
СПАНАК, ТИКВИЧКИ, ТИКВЕНИ СЕМКИ, ЛИМА БОБ, РИБА ТОН, КАФЯВ ОРИЗ, БАДЕМИ, ТЪМЕН ШОКОЛАД (МИНИМУМ 85% КАКАО), АВОКАДО, БАНАНИ, ТОФУ, ПШЕНИЧЕН ЗАРОДИШ, АЛЯСКИНСКИ КРАЛСКИ РАК, ФЪСТЪЧЕНО МАСЛО, МЕЛАСА, ПЪЛНОЗЪРНЕСТ ХЛЯБ, ВОДОРАСЛИ, АМАРАНТ, СЛЪНЧОГЛЕДОВИ СЕМКИ, СКУМРИЯ, КАШУ, ЛЕНЕНО СЕМЕ

Най-добрите добавки за остеоартрит на коляното

1. „Здраве на ставите“

Какво е „Fitline Joint Health“? Това е най-добрата хранителна добавка в света за хора, които страдат от болни стави и искат да бъдат лекувани по естествен и безопасен начин. Това е първата хранителна добавка, за която е доказано, че помага за възстановяване на хрущяла на увредени и увредени стави. Това е отлична хранителна добавка за остеоартрит на коленете, ханша, ръцете… Или която и да е друга джойнт. Той помага забележително при болни гърбове, възпаление на връзки и сухожилия. Това е благодарение на чудотворната патентована формула Fitline на компанията. Тази добавка съдържа чудотворна формула от глюкозамин сулфат, хондроитин сулфат, цинк, мед, витамин C, водорасли, ascophyllum nodosum и куркума за перфектно здраве на ставите.

Какво е ХОНДРОИТИН? Това е естествено вещество, което се намира в човешкото тяло и е основният компонент на хрущяла. Формата на хондроитин, произведена в лабораторни условия, се нарича хондроитин сулфат, който представлява комбинация от хондроитин и минерални соли и подобрява усвояването му. Както естественият, така и лабораторно произведеният хондроитин помага за изграждането на съединителна тъкан в цялото тяло, включително тези, които формират ставите и стомашно-чревния тракт. Като приемате висококачествена форма на хондритин от „здраве на ставите“ хранителна добавка, възстановявате ставния хрущял, намалявате болката, сковаността и подуването, и възстановявате гъвкавостта на болната става. Основната му полза и механизъм на действие е да стимулира регенерацията на хрущяла – съединителната тъкан, която защитава краищата на костите в ставите. Тази натурална добавка прерани подпомага здравето на мозъка и помага за възстановяване на мозъчната функция след травми. Идеален е за бързо възстановяване на кожа и рани …

Какво е ГЛЮКОЗАМИН? Глюкозаминът е съединение, което се намира естествено в хрущяла на ставите ви. Той е съставен от вериги от захари и протеини, свързани помежду си. Той действа като един от естествените амортисьори и смазки за ставите в тялото, позволявайки ви да се движите, като същевременно минимизирате болката в ставите, костите и мускулите. Тя играе важна роля в изграждането на ставите, сухожилията и връзките. Освен това подпомага образуването на течност, която обгражда ставите, за да осигури смазване, известно още като синовиална течност. Това е отлично естествено средство за артрит и артрит на ставите. Глюкозаминът е жизненоважен за здравето на червата, тъй като играе важна роля в здравето на чревния микробиом и засилва имунитета. Той е отличен естествен лек за храносмилателни заболявания като болестта на Крон, улцерозен колит или синдром на раздразненото черво.

2. АСТАКСАНТИН + МАСЛО от КРИЛ
   Астаксантин (произнася се „аста-ЗАН-тин“) е естествен каротеноид (удивителен антиоксидант), който произхожда от два основни източника: микроводорасли и морски същества, които консумират микроводорасли. Астаксантинът е вещество, което придава на видовете уникалния им червено-розов цвят (като скариди, сьомга, фламинго и др.). Този каротеноид е мощно антиоксидантно и противовъзпалително съединение, което означава, че има много здравословни ползи.
   Астаксантинът е мастноразтворим пигмент, който действа като по-силен окислител от витамин C или бета каротин. Поради специфичната си химична структура с много двойни връзки, той може да свързва свободни радикали или електрони и да намалява вредните им ефекти.
   (подобряване на функцията на сърцето и мозъка, за високо кръвно налягане и холестерол, срещу кръвни съсиреци, намаляване на депресията и тревожността, предотвратяване на болестта на Алцхаймер и Паркинсон, намаляване на възпалението, подпомагане на противораковите ефекти, подобряване на функцията на ставите и костите, ревматоиден артрит, подобряване на съня, намаляване на менструалните проблеми, менопауза, намалява риска от макуларна дегенерация, подпомага здравето на кожата и има анти-стареещи свойства)

3. ЛЮЦЕРНА (РАЗВРАТНА, СИНЯ ДЕТЕЛИНА)
   Когато семената на люцерната покълнат, те образуват КЪЛНОВЕ, които след това се събират преди растението да е напълно узрело. Изследванията показват, че кълновете са пълни с много от същите хранителни вещества, които се намират в семената, но всъщност са още по-здравословни, защото процесът на покълване отключва много хранителни вещества и ензими.
   Семената съдържат повече „биодостъпни“ протеини, въглехидрати, витамини и минерали, както и по-ниско съдържание на нишесте, отколкото неизползваните семена. Нишестетата вътре в семената се превръщат в прости захари след намазане, така че са по-лесни за смялане.
   Той действа срещу рака, подобрява функционирането на хормоните, предотвратява остеопороза и диабет. Той има анти-стареещ ефект и подобрява функцията на сърцето и мозъка. Това е отлично растение за функционирането на бъбреците и пикочната система. Помага при астма и естествено отслабване…

• МЕЖДУ ХРАНЕНИЯТА ЩЕ ПИЕТЕ ПО ЕДНА НАПИТКА:
  ДОБАВЕТЕ КЪМ БЛЕНДЕРА:
  200 ML ПРОБИОТИЦИ (АЦИДОФИЛУС, КЕФИР, КИСЕЛИ МЛЯКО LGG), +ШЕПА ГОРСКИ ПЛОДОВЕ+1/2 МАЛКА ЧАЕНА ЛЪЖИЧКА ОРГАНИЧНА КУРКУМА+1/4 МАЛКА ЧАЕНА ЛЪЖИЧКА ОРГАНИЧЕН ДЖИНДЖИФИЛОВ ПРАХ+ЩИПКА ПИПЕР+15-20 КАПКИ ТИНКТУРА ОТ ЕХИНАЦЕЯ +1 МАЛКА ЧАЕНА ЛЪЖИЧКА МЕД (АКО ИМАТЕ, ДОБАВЕТЕ МАНУКА МЕД)
• СУТРИН (НА ПРАЗЕН СТОМАХ) ИЗПИЙТЕ 1 ЧАША МАТЧА ЗЕЛЕН ЧАЙ

⏩Всичко това и хиляди други видеа и експертни статии за хранене и натурални средства са налични на уебсайта на mariolab.hr!
🔔Абонирайте се за YouTube канала на mariolab (https://www.youtube.com/@marioLAB)
И всеки ден ще бъдете информирани безплатно за най-новата информация за храненето и натуралните средства!