Синдром на хронична умора (надбъбречна умора): причини, симптоми, естествено лечение

НАДБЪБРЕЧЕН СИНДРОМ (НАДБЪБРЕЧНА УМОРА)

Знаехте ли, че хроничният стрес може да повлияе на способността на тялото ви да се възстанови от физически, психически или емоционален стрес? Вероятно затова повечето хора са се сблъсквали с надбъбречна умора в някакъв момент от живота си. Много поддръжници на това състояние оценяват, че почти всеки човек може да изпита надбъбречна умора, известна още като хипоадрения, до известна степен през особено стресиращ период от живота си. Тъй като надбъбречните жлези засягат много части на тялото, симптомите на надбъбречната умора могат да имитират редица заболявания и не винаги са лесни. Какво е надбъбречна умора? Сравнително нов термин, “надбъбречна умора”, беше предложен през 1998 г. от д-р Джеймс Л. Уилсън, натуропат и хиропрактик, като ново състояние. Неговата хипотеза беше, че прекомерната стимулация на надбъбречните жлези (или “надбъбречни жлези”) от дългосрочен стрес може да доведе до неравномерни нива на кортизол (хормони на стреса) в кръвта.

КАКВО СА НАДБЪБРЕЧНИТЕ ЖЛЕЗИ?

Надбъбречните жлези (надбъбречни жлези) са два органа с размер на палец, разположени над бъбреците и част от ендокринната система. Известни още като супраренални жлези, те участват в производството на повече от 50 хормона, които задействат почти всички телесни функции, много от които са жизненоважни за живота. Надбъбречните жлези работят в тясно сътрудничество с хипоталамуса и хипофизата в система, известна като хипоталамо-хипофизно-надбъбречна ос (HPA ос). Надбъбречните жлези играят голяма роля в стресовия отговор. Ето как работи: Мозъкът ви регистрира заплаха, независимо дали е емоционална, умствена или физическа. Надбъбречният медула освобождава хормоните кортизол и адреналин, за да ви помогне да реагирате на заплаха (реакция “бий се или бягайте”, като кръвта ви се придвижва към мозъка, сърцето и мускулите. Надбъбречната кора след това освобождава кортикостероиди, за да омекоти процеси като храносмилане, имунен отговор и други функции, които не са необходими за незабавното оцеляване. Надбъбречните жлези също отговарят за баланса на хормоните.

ПРИЧИНИ ЗА СИНДРОМА НА ХРОНИЧНАТА УМОРА

Надбъбречната умора е състояние, при което тялото и надбъбречните жлези не могат да се справят с огромния ежедневен стрес, който много хора изпитват. Понякога погрешно разбрана като автоимунно заболяване, надбъбречната умора може да имитира някои от предвестниците на други често срещани заболявания и заболявания. Може да бъде причинена от: стресови преживявания като смърт на близък, развод или операция, излагане на токсини и замърсяване от околната среда, дългосрочен стрес поради финансови затруднения, лоши взаимоотношения или работна среда, както и други състояния, които включват чувство на безпомощност, негативно мислене и емоционална травма, липса на сън, лоша диета (включително бързи и непоследователни диети), липса на физическа активност, болка, хранителна чувствителност, хирургия, зависимост от стимуланти като кофеин или енергийни напитки, ревматоиден артрит, диабет/намалени нива на глюкоза…

СИМПТОМИ НА СИНДРОМ НА ХРОНИЧНА УМОРА

Те включват основно обща слабост на тялото, летаргия, умора, повтарящи се инфекции, световъртеж, ниско кръвно налягане, главоболия, проблеми с паметта, прекомерно желание за лоша храна, диария, депресия, чести промени в настроението, алергии и проблеми с кръвта и захарта.

ЕСТЕСТВЕНО ЛЕЧЕНИЕ НА СИНДРОМ НА ХРОНИЧНА УМОРА

Първата ми препоръка е да започнете да приемате витамини от група B заедно с висококачествени добавки. Препоръчителната дневна доза е 100 mg на ден от всички витамини от група B плюс витамин B5 (пантотенова киселина) и допълнително 100 mg на ден. Витамините от група B са от съществено значение за функционирането на надбъбречните жлези. Не забравяйте да приемате витамин C всеки ден… А това са витамините, от които имаш нужда… От минералите се уверете, че приемате 1500 mg калций на ден и 750 mg магнезий на ден. Всички тези витамини можете да намерите в моя магазин за здравословни храни, наречен “optimal set”. Ако искате чисти органични минерали и витамини, оптималният комплект ще ви бъде много полезен… Следващата ми препоръка е да започнете да приемате хлорофил. Вземи според инструкциите на опаковката. Това е мощен пречистващ препарат срещу токсини и помага на надбъбречните жлези да функционират. Следващата ми препоръка е коензим на всеки 10 път. Тя е ключово хранително вещество за потока на кислород и хранителни вещества към надбъбречната жлеза.

От растенията бих препоръчал астрагал… Което е чудесно естествено средство за надбъбречната жлеза. Адаптогенни билки ашваганда, родиола розеа, шисандра и свети босилек: Изследванията показват, че адаптогенните билки могат да помогнат за понижаване на нивата на кортизол и да медиират стресовите реакции в тялото. Чрез използването на тези билки в приготвянето на храна можете донякъде да облекчите натоварването върху надбъбречните жлези. Корен от сладник: Тази подправка се предлага като екстракт и е доказано, че помага за повишаване на DHEA в тялото ви. Коренът на сладък бил свързан с някои странични ефекти и понякога може да се избегне чрез прием на DGL лакрица. Изследванията показват, че бременните жени и тези с проблеми със сърцето, черния дроб или бъбреците трябва да избягват корен на сладилото. Не го приемайте повече от четири седмици наведнъж. Уверете се, че контролирате кръвното си налягане, тъй като нивата могат да се повишат при някои пациенти.

Следвайте диета срещу надбъбречната умора… Във всеки случай на възстановяване на надбъбречните жлези, храненето е голям фактор. Ето няколко храни, които осигуряват подпомагане на надбъбречните жлези, помагайки за възстановяване на надбъбречната енергия, за да може системата ви да се върне към пълно здраве. Първо, трябва да започнете, като премахнете всички трудно смилаеми храни и токсини или химикали от околната среда. Идеята зад диетата за надбъбречна умора е да премахнете всичко, което натоварва надбъбречните жлези. Храни, които трябва да се избягват, включват:

Кофеин: Кофеинът може да попречи на съня ви и да затрудни възстановяването на надбъбречните жлези. Ако трябва да пиете кафе или напитка с кофеин, вземете ограничено количество сутрин преди обяд.

Захар и подсладители: опитайте се да избягвате колкото се може повече добавена захар. Това включва и избягване на високофруктозен царевичен сироп и изкуствени подсладители. Избягвайте захарни храни, зърнени храни, сладкиши и сладкиши. Имайте предвид, че захарта е добавка към много хлябове, подправки и топинги. Търсете суров мед или стевия като алтернатива и винаги използвайте подсладители от всякакъв вид в умерени количества.
Въглехидрати: Въпреки че не всички въглехидрати са вредни за вас, възпалението, което могат да причинят, е особено проблематично, когато изпитвате умора от надбъбречните жлези. Много хора, когато са стресирани, жадуват за храни, богати на въглехидрати, които доставят незабавно удоволствие, но в крайна сметка натоварват надбъбречните жлези повече. Ако сте претоварени и стресирани, опитайте да изключите глутена и нишестените въглехидрати за известно време, за да видите дали това може да регулира умората и енергията ви.

Преработени храни и храни в микровълнова: Първо, микровълновата има своите опасности, но освен това, повечето ултра-преработени храни, които могат да се затоплят в микровълнова, съдържат много консерванти и пълнители, които са трудни за смила и консумират енергийния и храносмилателния цикъл на тялото. Опитайте се да купувате храна от външните стени на магазина си и приготвяйте сама храна, когато е възможно.
Преработени меса: Претоварването с протеини може да натовари хормоните ви повече, отколкото си мислите, а допълнителните хормони и дефицити на хранителни вещества в конвенционалните, преработени меса (особено червени меса като говеждо и стек) бързо могат да извадят системата ви от труд. Когато купувате месо за подпомагане на надбъбречните жлези, се придържайте към говеждо месо, хранено от трева, и пиле или пуйка от свободен отглеждане, и консумирайте тези богати на протеини меса само умерено.

Хидрогенизирани масла: растителни масла като соево, рапично и царевично масло са силно възпалителни и могат да доведат до възпаление на надбъбречните жлези. Опитайте се да използвате само добри мазнини като кокосово масло, зехтин, органично масло или гхи.

След това трябва да добавите храни, богати на хранителни вещества, които са лесни за смилане и имат лечебни свойства. Храните, които можете да добавите към диетата си, включват: кокос, маслини, авокадо и други здравословни мазнини, кръстоцветни зеленчуци (карфиол, броколи, брюкселско зеле и др.), мазна риба (например дива сьомга), свободно отглеждани пилета и пуйка, костен бульон, ядки като орехи и бадеми, семена като тиква, чиа и лен, келп и водорасли, келтска или хималайска морска сол, ферментирали храни, богати на пробиотици…

Твоят Марио