Βιταμίνες για το δέρμα: Φυσική βοήθεια για ψωρίαση, έκζεμα και δερματίτιδα

Η ψωρίαση, το έκζεμα και άλλες μορφές δερματίτιδας συνδέονται συχνά με χρόνιες φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα. Αν και η ιατρική προσφέρει μια ποικιλία θεραπευτικών προσεγγίσεων, οι φυσικές βιταμίνες και η υγιεινή διατροφή μπορούν να διαδραματίσουν βασικό ρόλο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση των δερματικών παθήσεων. Παρακάτω, αποκαλύπτουμε πώς λειτουργούν οι βιταμίνες A, D και E και το λιναρόσπορο, οι οποίες έχουν αποδειχθεί χρήσιμες σε διάφορες δερματικές παθήσεις.

Ψωρίαση – τι είναι και γιατί εμφανίζεται;

Η ψωρίαση είναι μια χρόνια, αυτοάνοση ασθένεια που προκαλεί επιταχυνόμενη ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος. Αυτά τα κύτταρα δεν έχουν χρόνο να ωριμάσουν και να ξεφλουδίσουν φυσικά, γεγονός που οδηγεί στο σχηματισμό ξηρού, παχύρρευστου, κόκκινου δέρματος καλυμμένου με ασημί λέπια. Εμφανίζεται συχνότερα στους αγκώνες, τα γόνατα, το τριχωτό της κεφαλής και τον κορμό, αλλά μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε μέρος του σώματος.

Η αιτία της ψωρίασης δεν είναι πλήρως κατανοητή, αλλά είναι γνωστό ότι υπάρχει μια ισχυρή γενετική συνιστώσα, καθώς και εξωτερικοί παράγοντες όπως:

• συναισθηματικό στρες,
• Στον κρύο καιρό,
• κακή διατροφή (π.χ. βιομηχανικά επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη, αλκοόλ),
• Κάπνισμα
• ορισμένα φάρμακα (π.χ. β-αναστολείς, λίθιο, ανθελονοσιακά φάρμακα).

Οι πιο σημαντικές βιταμίνες για το δέρμα

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος γιατί συμμετέχει στη διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων. Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία των κυττάρων από βλάβες. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει ξηροδερμία, λοιμώξεις και μειωμένη ικανότητα αναγέννησης.

Φυσικές πηγές βιταμίνης Α:

• Μοσχαρίσιο και αρνίσιο συκώτι
• Λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος)
• Καρότα, κολοκύθα, γλυκοπατάτες, λάχανο, σπανάκι

Συνιστώμενη δόση: 15.000 έως 25.000 IU την ημέρα

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D ρυθμίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει τη φλεγμονή και υποστηρίζει την υγεία του δέρματος. Ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης παρατηρείται πολύ συχνά σε άτομα με ψωρίαση.

Πηγές βιταμίνης D:

• Ηλιακό φως (30 έως 60 λεπτά την ημέρα)
• Λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί)
• Μουρουνέλαιο
• Αυγά (ειδικά κρόκος αυγού)
• Εμπλουτισμένα ποτά (σόγια, αμύγδαλο, ρυζόγαλο)
• Μανιτάρια Shiitake και maitake

Εάν δεν μπορείτε να μένετε τακτικά στον ήλιο, συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής με τη συμβουλή επαγγελματία.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό. Ανακουφίζει από τη φλεγμονή, προάγει την αναγέννηση του δέρματος και βελτιώνει την ελαστικότητά του.

Πηγές βιταμίνης Ε:

• Ηλιέλαιο, ελαιόλαδο, έλαιο φύτρων σιταριού
• Αμύγδαλα, φουντούκια, ηλιόσποροι και κολοκυθόσποροι
• Σπανάκι, λάχανο, μπρόκολο
• Αβοκάντο, κόκκινη πιπεριά
• Σολομός, τόνος

Λιναρόσπορο – ένας φυσικός σύμμαχος κατά της φλεγμονής

Το λιναρόσπορο είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε άλφα-λινολενικό οξύ (ALA), το οποίο βελτιώνει την ενυδάτωση του δέρματος και τη φυσική προστατευτική του λειτουργία.

Οφέλη από το λιναρόσπορο:

• Μειώνει τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα
• Μειώνει τον κνησμό και την ερυθρότητα
• Προωθεί την ανανέωση του κατεστραμμένου δέρματος

Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε από το στόμα (1-2 κουταλιές της σούπας την ημέρα) ή τοπικά στις πληγείσες περιοχές του δέρματος.

Συμβουλές για να ζήσετε χωρίς συμπτώματα ψωρίασης

• Υγιεινή διατροφή: Εστιάστε στα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα υγιή λίπη και αρκετή πρωτεΐνη
• Τακτική σωματική δραστηριότητα: Βοηθά στη μείωση του στρες και της φλεγμονής
• Διαχείριση Άγχους: Διαλογισμός, Γιόγκα, Τεχνικές Αναπνοής
• Αποφυγή ερεθισμάτων: Κάπνισμα, αλκοόλ, κρύο, ακανόνιστος ύπνος

Λάβετε επαγγελματική βοήθεια

Εάν θέλετε να μάθετε την αιτία των προβλημάτων σας και να μάθετε πώς να τα αντιμετωπίζετε φυσικά, σας προσκαλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου:

Γραφείο: Oreškovićeva 1, Ζάγκρεμπ

• 📞 Τηλέφωνο / Viber / WhatsApp: +385 98 9179 200

Μπορείτε να κανονίσετε:

• Προσωπική εξέταση στο γραφείο
• Τηλεφωνική συνεννόηση (συνεργαζόμαστε με όλο τον κόσμο)

Μάθετε περισσότερα από τα βιβλία

Είμαι συγγραφέας τριών βιβλίων που είναι διαθέσιμα στα κροατικά, αγγλικά και άλλες γλώσσες:

1. Διαλείπουσα νηστεία: το μυστικό της υγείας και της μακροζωίας
2. Θαυματουργές Φυσικές Θεραπείες – Μέρος 1
3. Θαυματουργές φυσικές θεραπείες – Μέρος 2

Μπορείτε να παραγγείλετε όλα τα βιβλία στον επίσημο ιστότοπο: www.mariolab.hr

Μοιραστείτε τη γνώση – βοηθήστε άλλους

Εάν βρήκατε αυτό το άρθρο χρήσιμο, μοιραστείτε το με άλλους που έχουν δερματικά προβλήματα. Μαζί μπορούμε να διαδώσουμε την υγεία, τη φύση και τη γνώση.

Για όλες τις ερωτήσεις, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας. Είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε.