Οι θρόμβοι αίματος εμποδίζουν την απώλεια υπερβολικού αίματος μετά από τραυματισμό, εμποδίζουν τα μικρόβια να εισέλθουν στην πληγή και επιτρέπουν στην πληγή να επουλωθεί. Ωστόσο, μερικές φορές σχηματίζονται θρόμβοι αίματος στην κυκλοφορία του αίματος όταν δεν υπάρχει εξωτερικός τραυματισμός. Οι θρόμβοι στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να οδηγήσουν σε επικίνδυνες επιπλοκές όπως πνευμονική εμβολή, στεφανιαία νόσο ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Είναι πιθανό να σχηματιστεί θρόμβος αίματος (ή θρόμβος) στο τοίχωμα ενός αιμοφόρου αγγείου ή στην καρδιά όταν το αίμα, τα αιμοπετάλια, οι πρωτεΐνες και τα κύτταρα κολλάνε μεταξύ τους. Ωστόσο, ένας θρόμβος αίματος που σταματά τη ροή του αίματος είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας που πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα. Ευτυχώς, οι θρόμβοι αίματος συγκαταλέγονται στις αιματολογικές παθήσεις που μπορούν να προληφθούν. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε θρόμβο αίματος κάνοντας απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Εάν έχετε ήδη θρόμβο αίματος, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να περιορίσετε τον χρόνο που παίρνετε αραιωτικά αίματος και άλλες συμβατικές θεραπείες.
Τι είναι ο θρόμβος αίματος;
Ένας θρόμβος αίματος αποτρέπει την υπερβολική αιμορραγία όταν τραυματίζεται ένα αιμοφόρο αγγείο. Κανονικά, όταν τραυματίζεστε, τα αιμοφόρα αγγεία σας στενεύουν. Τα στενά αιμοφόρα αγγεία μειώνουν τη ροή του αίματος στον τραυματισμένο ιστό και περιορίζουν την απώλεια αίματος. Στη συνέχεια, τα αιμοπετάλια και οι πρωτεΐνες του πλάσματος συνδέονται με την κατεστραμμένη περιοχή του αιμοφόρου αγγείου. Αυτά συλλέγονται για τη μείωση της αιμορραγίας. Η ομάδα ενισχύεται από 13 ουσίες στο αίμα και τους ιστούς. Αυτές οι ουσίες είναι παράγοντες πήξης ή παράγοντες πήξης. Συνήθως, το σώμα σας θα διαλύσει φυσικά τον θρόμβο αίματος όταν επουλωθεί ο τραυματισμός. Μερικές φορές σχηματίζονται θρόμβοι στο εσωτερικό των αιμοφόρων αγγείων όταν δεν υπάρχει εξωτερικός τραυματισμός ή δεν διαλύονται φυσικά. Εάν το αίμα ρέει πολύ αργά και αρχίσει να συσσωρεύεται, ένας μεγάλος αριθμός αιμοπεταλίων μπορεί να ομαδοποιηθεί, να κολλήσει μεταξύ τους και να σχηματίσει θρόμβο αίματος. Όταν σχηματίζονται θρόμβοι αίματος μέσα στις φλέβες σας χωρίς καλό λόγο και δεν διαλύονται φυσικά, μπορεί να απαιτούν ιατρική φροντίδα και μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν επιπλοκές.
Συνήθη συμπτώματα θρόμβου αίματος
Τα συμπτώματα ενός θρόμβου αίματος ποικίλλουν ανάλογα με το πού βρίσκεται ο θρόμβος. Οι άνθρωποι εμφανίζουν τα ακόλουθα συμπτώματα εάν έχει αναπτυχθεί θρόμβος αίματος σε αυτά τα συγκεκριμένα σημεία:
Καρδιά — βάρος ή πόνος στο στήθος, δύσπνοια, εφίδρωση, ναυτία, ζαλάδα και δυσφορία σε άλλα μέρη του άνω μέρους του σώματος
Εγκέφαλος—αδυναμία του προσώπου, των χεριών ή των ποδιών, προβλήματα όρασης, δυσκολία στην ομιλία, ξαφνικός και σοβαρός πονοκέφαλος και ζάλη
Πνεύμονες — οξύς πόνος στο στήθος, δύσπνοια, γρήγορο αίσθημα παλμών, πυρετός, εφίδρωση και βήχας με αίμα
Χέρι ή πόδι — ξαφνικός ή σταδιακός πόνος, πρήξιμο, ευαισθησία και ζεστασιά
Κοιλιά — έντονος κοιλιακός πόνος, έμετος και διάρροια
Ακολουθούν ορισμένα άλλα γενικά συμπτώματα ότι μπορεί να έχετε θρόμβο αίματος στο σώμα σας:
- Ανεξήγητος βήχας και δύσπνοια
Ένας θρόμβος στους πνεύμονες επιβραδύνει τη ροή του οξυγόνου, γεγονός που επιταχύνει τον καρδιακό παλμό. Ένας γρήγορος ρυθμός που συνοδεύεται από δύσπνοια είναι συνήθως ένα προειδοποιητικό σημάδι που σηματοδοτεί πνευμονική εμβολή. - Εναλλαγές
Συμπτώματα όπως ευερεθιστότητα, σύγχυση, παραισθήσεις ή επιληπτικές κρίσεις μπορούν να μας προειδοποιήσουν για τον επικείμενο κίνδυνο αρτηριακής θρόμβωσης στον εγκέφαλο. Αυτό συμβαίνει όταν ένας θρόμβος αίματος παρεμβαίνει στην κανονική ροή οξυγόνου και γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος δεν μπορεί να λειτουργήσει όπως θα έπρεπε. - Κόπωση
Όταν το σώμα έχει θρόμβο αίματος, ενεργοποιεί την άμυνά του, κάτι που μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση ή εξάντληση. Συχνά είναι δύσκολο να διαγνωστούν τα συμπτώματα της κόπωσης, γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να είστε σε εγρήγορση για άλλα πιθανά συμπτώματα. Σε πολλές περιπτώσεις, θα αισθανθείτε κόπωση χωρίς προφανή λόγο. Μπορεί να συμβεί ακόμα και μετά από μια πλήρη νυχτερινή ανάπαυση. - Πρησμένα άκρα
Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση. Παρεμβαίνει στη ροή του αίματος στο κυκλοφορικό σύστημα, γεγονός που εμποδίζει το οξυγόνο να φτάσει σε ζωτικά όργανα του σώματος. Θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί εάν το άκρο σας πρήζεται ξαφνικά, ειδικά εάν είναι επίσης επώδυνο. Μην το συγχέετε με το πρήξιμο που προκαλείται από την κατακράτηση υγρών. - Πόνος στο χέρι ή το πόδι
Αυτός είναι ένας εντοπισμένος και οξύς πόνος. Εμφανίζεται συχνά όταν περπατάτε ή λυγίζετε άκρα. Το μούδιασμα μπορεί επίσης να υπάρχει μαζί με τον πόνο. - Διογκωμένες φλέβες
Οι προεξέχουσες φλέβες δεν προκαλούν επιπλοκές ή μεγάλα προβλήματα. Ωστόσο, όταν ένας θρόμβος αίματος ασκεί πίεση στα αιμοφόρα αγγεία, οδηγεί σε εσωτερικές ρήξεις, ερυθρότητα ή μώλωπες. Μερικές φορές μπορεί να εμφανιστούν κιρσοί ως αποτέλεσμα φλεβικής θρόμβωσης στα πόδια. - Κόκκινες γραμμές στο δέρμα
Rayas rojas en la piel Όταν αισθάνεστε κόκκινες γραμμές κατά μήκος των φλεβών σας, θα πρέπει να ελέγξετε για άλλες αλλαγές στο δέρμα σας. Προσοχή πρέπει επίσης να δοθεί στις εναλλαγές της διάθεσης για να αποκλειστεί η πιθανότητα αρτηριακής θρόμβωσης. Αυτές οι κόκκινες γραμμές θα κάνουν τα άκρα σας ζεστά στην αφή. - Πυρετός
Όταν έχετε θρόμβο αίματος και απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος, μπορεί να προκαλέσει πυρετό. Ο πυρετός συχνά συνοδεύεται από εφίδρωση, ρίγη, ημικρανίες, αφυδάτωση, σωματική αδυναμία και κακή όρεξη.
Τύποι θρόμβων αίματος
Μπορεί να εμφανιστούν θρόμβοι αίματος στις φλέβες ή τις αρτηρίες σας. Και τα δύο είναι αγγεία που βοηθούν στη μεταφορά αίματος σε όλο το σώμα, αλλά λειτουργούν διαφορετικά. Οι φλέβες είναι αγγεία που μεταφέρουν αίμα με έλλειψη οξυγόνου από τα όργανα του σώματος πίσω στην καρδιά. Όταν σχηματίζεται ένας μη φυσιολογικός θρόμβος αίματος σε μια φλέβα, μπορεί να περιορίσει την επιστροφή του αίματος στην καρδιά, προκαλώντας πόνο και πρήξιμο καθώς το αίμα συγκεντρώνεται πίσω από τον θρόμβο.
Η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση (DVT) είναι ένας θρόμβος αίματος που σχηματίζεται σε μια μεγάλη ή βαθιά φλέβα του σώματος. Οι περισσότεροι θρόμβοι αίματος βαθιάς φλέβας εμφανίζονται στο κάτω πόδι ή στο μηρό. Ωστόσο, μπορούν να εμφανιστούν και σε άλλα μέρη του σώματος, όπως τα χέρια ή η λεκάνη. Όταν ένας θρόμβος αίματος σε μια βαθιά φλέβα αποσπάται και ταξιδεύει μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, ένας χαλαρός θρόμβος ονομάζεται εμβολή. Η εμβολή μπορεί να ταξιδέψει μέσω της καρδιάς σε μια αρτηρία στους πνεύμονες όπου κολλάει και εμποδίζει τη ροή του αίματος. Αυτή είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη κατάσταση που ονομάζεται πνευμονική εμβολή. Τα τυπικά σημάδια της πνευμονικής εμβολής περιλαμβάνουν ξαφνική δυσκολία στην αναπνοή, βήχα, βήχα με αίμα και πόνο στο στήθος.
Η πήξη που συμβαίνει στις αρτηρίες είναι διαφορετική από ό,τι όταν συμβαίνει στις φλέβες. Οι αρτηρίες είναι μυϊκά αγγεία που μεταφέρουν αίμα πλούσιο σε οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά από την καρδιά σε άλλα μέρη του σώματος. Η αρτηριακή πήξη συνήθως σχετίζεται με σκλήρυνση των αρτηριών, η οποία ονομάζεται αθηροσκλήρωση. Η αθηροσκλήρωση εμφανίζεται όταν η πλάκα στενεύει το εσωτερικό ενός αγγείου. Η πλάκα αποτελείται από χοληστερόλη, λιπαρές ουσίες, κυτταρικά απόβλητα, ασβέστιο και ινώδες, υλικά πήξης του αίματος. Όταν η δίοδος στην αρτηρία αρχίζει να στενεύει, οι ισχυροί αρτηριακοί μύες συνεχίζουν να πιέζουν το αίμα μέσα από το άνοιγμα με μεγάλη πίεση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ρήξη της πλάκας.
Τα μόρια που απελευθερώνονται όταν σπάνε μπορούν να προκαλέσουν την αντίδραση του σώματος σχηματίζοντας έναν περιττό θρόμβο στην αρτηρία. Σε αυτό το σημείο, οι ιστοί και τα όργανά σας δεν λαμβάνουν πλέον αρκετό αίμα ή ίσως δεν παίρνουν καθόλου αίμα. Επειδή αυτός ο τύπος θρόμβου αίματος αναπτύσσεται συνήθως στις στεφανιαίες αρτηρίες ή στο εσωτερικό της καρδιάς, μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Στην πραγματικότητα, η αθηροσκλήρωση είναι η κύρια αιτία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Στις δυτικές κοινωνίες, είναι η βασική αιτία περίπου του 50 τοις εκατό όλων των θανάτων.
Παράγοντες κινδύνου για θρόμβους φλεβικού αίματος
Μπορεί να σχηματιστούν θρόμβοι αίματος στις βαθιές φλέβες των ποδιών εάν η ροή του αίματος περιοριστεί και επιβραδυνθεί. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν είστε ακίνητοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως μετά από χειρουργική επέμβαση, κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου ταξιδιού με αεροπλάνο ή αυτοκίνητο ή εάν πρέπει να μείνετε στο κρεβάτι για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Οι φλεβικοί (στις φλέβες) θρόμβοι αίματος είναι πιο πιθανό να αναπτυχθούν σε φλέβες που έχουν υποστεί βλάβη από ορισμένες χειρουργικές επεμβάσεις ή τραύματα. Μερικοί άλλοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης θρόμβων φλεβικού αίματος περιλαμβάνουν οικογενειακό ιστορικό θρόμβων αίματος, ηλικία (άνω των 60 ετών), παχυσαρκία, εγκυμοσύνη, κάπνισμα και από του στόματος αντισυλληπτικά. Ορισμένα φάρμακα ή ασθένειες, όπως ο καρκίνος ή οι γενετικές διαταραχές πήξης, μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο θρόμβων αίματος.
Τα από του στόματος αντισυλληπτικά με οιστρογόνα και προγεσταγόνο σχετίζονται με αύξηση των θρόμβων φλεβικού αίματος, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό. Αυτά τα από του στόματος αντισυλληπτικά επηρεάζουν την πήξη του αίματος αυξάνοντας το ινωδογόνο στο πλάσμα, το οποίο βοηθά στο σχηματισμό θρόμβων αίματος. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι ο καρκίνος είναι ένας από τους σημαντικότερους επίκτητους παράγοντες κινδύνου για φλεβική θρομβοεμβολή (ΦΘΕ). Αυτό μπορεί να οφείλεται στον όγκο, στο σώμα του ασθενούς ή στις θεραπείες που λαμβάνει ο ασθενής. Η ΦΘΕ είναι στην πραγματικότητα η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου σε νοσηλευόμενους καρκινοπαθείς, μετά τις λοιμώξεις.
Θρόμβοι αρτηριακού αίματος
Οι αιτίες και οι παράγοντες κινδύνου για αρτηριακούς θρόμβους περιλαμβάνουν την παχυσαρκία, την έλλειψη άσκησης, την υψηλή αρτηριακή πίεση, την υψηλή χοληστερόλη, τον διαβήτη και το κάπνισμα. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και οι διατροφικές τροποποιήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη αυτών των κινδύνων. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Blood Transfusion, τα άτομα με μεταβολικό σύνδρομο έχουν τουλάχιστον τρία από τα ακόλουθα προβλήματα υγείας: κοιλιακή παχυσαρκία, αυξημένα τριγλυκερίδια, μειωμένη HDL χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση και αυξημένη γλυκόζη νηστείας. Υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ των θρόμβων αρτηριακού αίματος (αθηροθρόμβωση) και αυτών των παραγόντων μεταβολικού συνδρόμου. Επιπλέον, μετα-αναλύσεις τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών αποκάλυψαν ότι υπάρχουν τρεις αλλαγές στην υγεία που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των αλλαγών στην ανάπτυξη αρτηριακής νόσου. Αυτά περιλαμβάνουν τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης και τη διακοπή του καπνίσματος.
Η έρευνα δείχνει ότι υπάρχει δραματική αύξηση του κινδύνου θρόμβων αρτηριακού και φλεβικού αίματος με την ηλικία. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε βλάβη στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, μειωμένη τακτική άσκηση, αυξημένη ακινησία και αυξημένη συστηματική ενεργοποίηση της πήξης του αίματος. Τα άτομα με κολπική μαρμαρυγή έχουν υψηλότερο κίνδυνο θρόμβων αίματος στην καρδιά. Η κολπική μαρμαρυγή είναι ένας τύπος ακανόνιστου καρδιακού παλμού που περιλαμβάνει δύο θαλάμους της καρδιάς που χτυπούν πολύ γρήγορα και ακανόνιστα. Αυτό σημαίνει μην αφήνετε το αίμα να ρέει μέσα από την καρδιά τόσο γρήγορα και σταθερά.
7 φυσικές θεραπείες για θρόμβους αίματος
Ορισμένα τρόφιμα και κοινά συμπληρώματα μπορούν να λειτουργήσουν ως φυσικά αραιωτικά του αίματος. Τα παρακάτω είναι τα πιο συνηθισμένα που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι υγιείς ενήλικες για την πρόληψη θρόμβων αίματος.
1) Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό που χρησιμοποιείται για μαγειρικούς και ιατρικούς σκοπούς. Έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιπηκτικές ιδιότητες. Το κύριο δραστικό συστατικό του είναι η κουρκουμίνη, η οποία χρησιμοποιείται επίσης σε υψηλές δόσεις για τη θεραπεία του καρκίνου, της αρθρίτιδας και πολλαπλών φλεγμονωδών καταστάσεων. Η δοσολογία εξαρτάται από την ανοχή και τον σκοπό χρήσης αυτού του μπαχαρικού.
2) ΤΖΙΝΤΖΕΡ: Είναι από καιρό γνωστό ως αντιφλεγμονώδες μπαχαρικό που μπορεί να αποτρέψει το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Αυτό το βότανο χρησιμοποιείται επίσης για την ανακούφιση από τη ναυτία και την πρωινή ναυτία σε έγκυες γυναίκες και για τη μείωση του πόνου της αρθρίτιδας.
3) ΠΙΠΕΡΙ ΚΑΓΙΕΝ: είναι πλούσιο σε φυσικά σαλικυλικά (όπως η ασπιρίνη και η λευκή ιτιά από την οποία λαμβάνεται η ασπιρίνη). Αυτές οι πιπεριές μπορούν επίσης να λειτουργήσουν ως ισχυρά αραιωτικά του αίματος. Το μόνο μειονέκτημα της κατανάλωσης αυτών των πιπεριών είναι ότι μπορεί ενδεχομένως να ερεθίσουν το βλεννογόνο του στομάχου. Ορισμένα ευαίσθητα άτομα έχουν καούρα, επομένως υπάρχουν περιορισμοί στις ποσότητες που χρησιμοποιούνται. Το καγιέν διατίθεται επίσης σε κάψουλες και χρησιμοποιείται θεραπευτικά για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, την αύξηση της κυκλοφορίας και τη μείωση του πόνου σχεδόν παντού.
4) ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε: είναι γνωστό ότι μειώνει την πήξη του αίματος και αντενδείκνυται σε όσους λαμβάνουν αντιπηκτικά. Η συνήθης αποτελεσματική δόση για τους περισσότερους ενήλικες είναι μεταξύ 400 και 800 IU την ημέρα. Φροντίστε να πάρετε ένα μικτό σύμπλεγμα βιταμίνης Ε τοκοφερόλης που περιέχει άλφα, βήτα, γάμμα και δέλτα τοκοφερόλες και τοκοτριενόλες. Η χρήση μόνο d-άλφα τοκοφερόλης δεν θα σας δώσει όλα τα οφέλη της βιταμίνης Ε. Καλές πηγές βιταμίνης Ε στα τρόφιμα περιλαμβάνουν αμύγδαλα, φουντούκια, ηλιόσπορους, αβοκάντο, μάνγκο, μπρόκολο, σπανάκι, ακτινίδιο, ντομάτες, έλαιο φύτρων σιταριού και δημητριακά ολικής αλέσεως.
5) ΣΚΟΡΔΟ: Το ειδικό έλαιο σκόρδου έχει ισχυρά αποτελέσματα αραίωσης του αίματος. Είναι επίσης ένα φυσικό αντιβιοτικό, μειώνει την αρτηριακή πίεση και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης. Η αντιθρομβωτική του δράση μειώνει το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Αποφύγετε τη χρήση του πριν από την επέμβαση ή εάν παίρνετε αραιωτικά αίματος. Μελέτες δείχνουν ότι το ωμό σκόρδο αντιστρέφει τη συσσώρευση πλάκας και αποτρέπει το σχηματισμό νέας πλάκας στις αρτηρίες.
6) ΚΑΝΕΛΑ: είναι ένα ισχυρό αραιωτικό του αίματος. Περιέχει κουμαρίνη (από την οποία προέρχεται η βαρφαρίνη, το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο αραιωτικό του αίματος). Όταν χρησιμοποιείτε άλλα αραιωτικά αίματος, συνιστάται η χρήση κανέλας μόνο σε μικρές ποσότητες για την αποφυγή υπερβολικής αιμορραγίας. Η κανέλα έχει επίσης δράση μείωσης του σακχάρου στο αίμα, επομένως οι διαβητικοί θα πρέπει να είναι προσεκτικοί με τη χρήση της για να αποφύγουν αντιδράσεις χαμηλού σακχάρου στο αίμα.
7) ΕΚΧΥΛΙΣΜΑ GINKGO BILOBA: είναι κυρίως γνωστό για τα αποτελέσματα ενίσχυσης της μνήμης. Όπως επεσήμανε κάποτε ένας από τους γιους μου, «Χωρίς ginkgo, δεν υπάρχουν σκέψεις». Το Ginkgo χρησιμοποιείται επίσης από πολλούς για διαταραχές χαμηλής ενέργειας και πήξης του αίματος. Λειτουργεί διαλύοντας το ινώδες, μια πρωτεΐνη που κάνει το αίμα κολλώδες και επιβραδύνει την κυκλοφορία. Το Ginkgo είναι αρκετά ισχυρό για να διαλύσει τους υπάρχοντες θρόμβους αίματος, αλλά ο καλύτερος ρόλος του είναι η πρόληψη. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και αποτρέπει τη βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να προσδιορίσετε εάν το ινώδες στο αίμα σας είναι υπερβολικό με μικροσκοπικό έλεγχο ζωντανών κυττάρων. Εάν είναι σε μεγάλες ποσότητες, θα είναι ορατό στο φιλμ αίματος, καθώς και η κολλώδης υφή του αίματος. Οι συνήθεις εξετάσεις αίματος μπορούν να σας δείξουν την ποσότητα ινώδους στο αίμα σας σε σχέση με το φυσιολογικό εύρος. Αυτή η εξέταση αίματος ονομάζεται εξέταση ινωδογόνου και μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε εάν ανησυχεί για τον κίνδυνο θρόμβων αίματος.
Αλλαγές τρόπου ζωής
- Αλλάξτε τη διατροφή σας
Όπως θυμάστε, το μεταβολικό σύνδρομο σχετίζεται με την ανάπτυξη θρόμβων αίματος. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να αλλάξετε τη διατροφή σας για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης, να βελτιώσετε την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώσετε τη συνολική φλεγμονή. Φροντίστε να εστιάσετε σε θεραπευτικές τροφές, οι οποίες περιλαμβάνουν σκούρα φυλλώδη λαχανικά, πολύχρωμα λαχανικά (όπως κίτρινη κολοκύθα, κόκκινες πιπεριές και μοβ μελιτζάνα), φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως (όπως πλιγούρι βρώμης και καστανό ρύζι) και τροφές ωμέγα-3 (όπως άγριος σολομός, καρύδια, λιναρόσποροι και βόειο κρέας που τρέφεται με χόρτο). Αυτές οι τροφές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το κυκλοφορικό σας σύστημα ενεργό, να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας και να χάσετε βάρος.
Πρέπει επίσης να αποφεύγετε τροφές που είναι επιβλαβείς για το σώμα σας. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν τεχνητά γλυκαντικά, αναψυκτικά διαίτης, τρανς λιπαρά (όπως αρτοσκευάσματα), επεξεργασμένους υδατάνθρακες και ζάχαρη. Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ. Οι άνδρες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερα από δύο ποτά που περιέχουν αλκοόλ την ημέρα και οι γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερα από ένα ποτά που περιέχουν αλκοόλ την ημέρα.
- Μείνε δραστήριος
Για να αποφύγετε τους θρόμβους αίματος, είναι σημαντικό να παραμείνετε δραστήριοι. Φροντίστε να παραμένετε δραστήριοι κάνοντας τακτική άσκηση και αποφεύγοντας περιόδους παρατεταμένης αδράνειας ή ακινητοποίησης. Πόσο πρέπει να ασκείστε; Δοκιμάστε τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινής άσκησης (ή 60 έως 90 λεπτά εάν είναι χαμηλής έντασης). Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε πιο σύντομες αλλά πιο έντονες προπονήσεις, όπως προπονήσεις ριπής ή προπονήσεις HIIT.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο αντικατάστασης φαρμάκων
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο θρόμβων αίματος. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν φάρμακα ορμονικής υποκατάστασης (που χρησιμοποιούνται συνήθως από εμμηνοπαυσιακές ή μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες), αντισυλληπτικά χάπια, φάρμακα ελέγχου της αρτηριακής πίεσης και φάρμακα για τον καρκίνο. Φροντίστε να ελέγχετε τακτικά με το γιατρό σας για να δείτε εάν τα φάρμακά σας μπορεί να μειωθούν ή εάν συμβάλλουν σε προβλήματα υγείας. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να ερευνήσετε φυσικές θεραπείες για προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή με φάρμακα.
- Κόψε το κάπνισμα
Μελέτες δείχνουν ότι το κάπνισμα τσιγάρων ή η χρήση ηλεκτρονικών τσιγάρων και άλλων προϊόντων καπνού αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης θρόμβων αίματος. Ο κίνδυνος αυξάνεται ακόμη περισσότερο όταν συνδυάζεται με άλλους παράγοντες κινδύνου όπως το υπερβολικό βάρος. (17) Εάν εξακολουθείτε να καπνίζετε, κόψτε το το συντομότερο δυνατό. Μερικοί τρόποι διακοπής του καπνίσματος περιλαμβάνουν: συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης, ύπνωση ή διαλογισμό με στόχο την αντιμετώπιση του εθισμού ή συζήτηση με το γιατρό σας για άλλους αποτελεσματικούς τρόπους διακοπής.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους θρόμβους αίματος, δείτε τα βίντεο…
Ο Mario σας