Οίδημα (οίδημα) συμπτώματα,αιτίες,φυσική θεραπεία

Νερό και πρήξιμο

Γνωρίζατε ότι το 55 έως 60 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους είναι νερό; Το νερό κινείται σε όλο το σώμα από το ένα σημείο στο άλλο. Ενυδατώνει τους ιστούς σας και υπάρχει μέσα και έξω από τα κύτταρά σας. Το νερό είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τα οστά, τις αρθρώσεις, το νωτιαίο μυελό και τον εγκέφαλό σας. Μερικές φορές, ωστόσο, συσσωρεύεται πολύ νερό στους ιστούς και προκαλεί πρήξιμο των χεριών και των ποδιών. Αυτό αναφέρεται ως περιφερικό οίδημα. Προκύπτει από διαφορετικά στοιχεία με διαφορετικούς βαθμούς σημασίας. Σε μερικούς ανθρώπους, το περιφερικό οίδημα θα υποχωρήσει από μόνο του. Απλώς περνάει. Για άλλους, ωστόσο, μια σοβαρή -μερικές φορές θανατηφόρα- ιατρική κατάσταση προκαλεί μεγάλη ανησυχία.

Τι είναι το περιφερικό οίδημα;

Το περιφερικό οίδημα περιγράφει το πρήξιμο των ποδιών και των χεριών. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της συσσώρευσης υγρών στους ιστούς σας δημιουργώντας μια βαριά, φουσκωμένη, ακόμη και επώδυνη περιοχή του σώματος. Το σώμα σας προσπαθεί να διασφαλίσει ότι τα κύτταρα σας διατηρούν επαρκή περιεκτικότητα σε νερό. Ρυθμίζει αυτόματα την απώλεια νερού με την εισαγωγή. Βοηθά στη διατήρηση της συνολικής περιεκτικότητας σε ηλεκτρολύτες και νερό στο αίμα σταθερή. Ωστόσο, ορισμένες ιατρικές διαταραχές ή περιστάσεις μπορεί να οδηγήσουν στη συσσώρευση υπερβολικού υγρού στους ιστούς και σε εμφανές οίδημα. Συνήθως στα κάτω άκρα σας, καθώς υπάρχει μεγαλύτερη πίεση σε αυτά τα σημεία, υπάρχει πρήξιμο και σφίξιμο του δέρματος όταν τα τριχοειδή αγγεία στα αιμοφόρα αγγεία σας αρχίζουν να απελευθερώνουν υγρό στους ιστούς σας.

Σημεία και συμπτώματα οιδήματος

Η αιτία του πρηξίματός σας καθορίζει ποια συμπτώματα θα έχετε. Συνήθως θα νιώσετε ζεστασιά στην αφή και πρήξιμο που τεντώνει το δέρμα σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το πρήξιμο ποικίλλει ανάλογα με τη βαρύτητα. Επομένως, μπορεί να φαίνεται πιο βαρύ όταν στέκεστε από ό,τι όταν κρατάτε τα πόδια σας ή άλλο άκρο σε ανυψωμένη θέση. Μπορεί να έχετε πρήξιμο που αφήνει τρύπες ή καθόλου τρύπες. Εάν έχετε οίδημα που αφήνει μια τρύπα όταν πιέζεται στην πρησμένη περιοχή, είναι οίδημα από τρύπα. Συνήθως είναι αποτέλεσμα υπερβολικής ποσότητας νατρίου στο σώμα, ορθοστασίας ή καθιστής για πολύ ώρα ή της πίεσης του σωματικού σας βάρους. Αντίθετα, το οίδημα χωρίς λακκάκια δεν αφήνει κανένα ίχνος όταν πιέζετε το δάχτυλό σας μέσα σε αυτό. Προβλήματα καρδιάς, πνευμόνων, ήπατος ή νεφρών μπορεί να οδηγήσουν σε αυτή την πιο σοβαρή διαταραχή.

Συνήθως, οι πιο συνηθισμένοι δείκτες και συμπτώματα του περιφερικού οιδήματος αποτελούνται από δύο:
αίσθημα βάρους στο άκρο σας, είτε στο χέρι είτε στο πόδι
ένα βαθούλωμα – δηλαδή πρήξιμο και πρήξιμο – αφήνοντας ένα βαθούλωμα με το δάχτυλό σας όταν πιέζετε την περιοχή.
δέρμα που φαίνεται ζεστό και σφιχτό
δυσκολία στην κίνηση των αρθρώσεων που περιβάλλουν την πληγείσα περιοχή
Ένταση και δυσφορία γύρω από την πληγείσα περιοχή
αίσθημα πίεσης γύρω από την πληγείσα περιοχή που μπορεί να σχετίζεται με πίεση στις φλέβες των ποδιών σας

Ποιες είναι οι αιτίες του οιδήματος;

Πολλές διαταραχές ή περιστάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε οίδημα. Μερικές φορές η αιτία είναι μια καλοήθης περίπτωση κατακράτησης νερού. Μπορεί επίσης να προκύψει από μια χρόνια, σοβαρή ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα. Εδώ διαχωρίζονται διάφορες αιτίες και παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση περιφερικού οιδήματος:

Κατακράτηση νερού: Το προσωρινό πρήξιμο των χεριών, των αστραγάλων, των ποδιών και του προσώπου είναι αποτέλεσμα κατακράτησης ή αποθήκευσης νερού στο σώμα και συσσώρευσης στους ιστούς. Μπορείτε να το πάρετε λόγω υπερβολικής πρόσληψης νατρίου. Το νάτριο παραμένει στο σώμα και συνδέεται με το νερό. Το να κάθεστε ή να στέκεστε σε μια θέση για πολύ καιρό και οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια του μηνιαίου κύκλου ή της εγκυμοσύνης μιας γυναίκας επηρεάζουν επίσης την κατακράτηση νερού. Η μήτρα μιας εγκύου καταπονεί το κύριο αιμοφόρο αγγείο που είναι υπεύθυνο για την επιστροφή του αίματος από τα πόδια στην καρδιά. Αυτή η πίεση μπορεί να επιτρέψει στα υγρά να εισέλθουν στον ιστό της, οδηγώντας σε οίδημα στα πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια της.

Η φλεγμονή των ιστών στα πόδια μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο. Αλλεργία, τραύμα (όπως σπασμένο οστό ή διάστρεμμα αστραγάλου), λοίμωξη ή πληγή στο πόδι, αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα ή κυτταρίτιδα μπορεί όλα να είναι απαντήσεις στη φλεγμονή.

Ορισμένα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν οίδημα είτε διαταράσσοντας την ισορροπία αλμυρού νερού στο σώμα είτε επιδεινώνοντας τη νεφρική ανεπάρκεια. Τα φάρμακα περιλαμβάνουν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (όπως ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη), ινσουλίνη, θεραπεία με στεροειδή, φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν αυτό το πρόβλημα.

Χαμηλά επίπεδα πρωτεΐνης στο αίμα:
Όταν υπάρχει έλλειψη λευκωματίνης —μιας πρωτεΐνης που παράγεται από το συκώτι— τα αιμοφόρα αγγεία βγαίνουν ευκολότερα. Τα χαμηλά επίπεδα πρωτεΐνης στο αίμα σας μπορεί να προκληθούν από υποσιτισμό ή διαταραχές υγείας, όπως ηπατική και νεφρική νόσο που επηρεάζουν τη σύνθεση πρωτεϊνών στο σώμα.

Προβλήματα φλεβών
Οι αστραγάλοι και τα πόδια σας πρήζονται όταν εμφανίζεται φλεβική ανεπάρκεια – μια κατάσταση κατά την οποία οι φλέβες δεν μεταφέρουν αρκετό αίμα στα πόδια και στη συνέχεια πίσω στην καρδιά. Το αίμα συγκεντρώνεται στα πόδια σας και αναγκάζει το υγρό από τα αιμοφόρα αγγεία στον κοντινό ιστό. Σε άτομα άνω των 50 ετών, ιδιαίτερα στις γυναίκες, αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος λόγος για οίδημα στα πόδια. Η θρόμβωση μπορεί να υποδηλώνεται από οίδημα. Η βραδύτητα της ροής του αίματος οδηγεί στην ανάπτυξή του και οδηγεί σε θρόμβο αίματος. Οι κιρσοί μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε περιφερικό οίδημα. Αυτά ακολουθούν λόγω συσσώρευσης αίματος στα πόδια ή αργής ροής αίματος.

Νεφρικές παθήσεις
Το περιφερικό οίδημα μπορεί να προκύψει από την αδυναμία των νεφρών να αποβάλουν αρκετό νάτριο και νερό από το σώμα, επιβαρύνοντας έτσι τα αιμοφόρα αγγεία.

Συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια
Εάν η καρδιά εξασθενεί για να αντλήσει αίμα σε όλο το σώμα, θα συσσωρευτεί μπροστά από την καρδιά και θα επιβαρύνει τις φλέβες σας. Αυτό μπορεί να επιτρέψει τη διαρροή υγρού στον κοντινό ιστό. Είτε η κοιλιά είτε τα πόδια διαστέλλονται από αυτό το υγρό που διαρρέει.

Πνευμονοπάθειες

Τα πόδια και τα πόδια μπορεί να πρηστούν εάν το σώμα σας αντιδράσει σε μια συγκεκριμένη ιατρική κατάσταση και η πίεση στους πνεύμονες και την καρδιά σας αυξάνεται πολύ. Οι κύριες πνευμονικές παθήσεις περιλαμβάνουν εμφύσημα ή πνευμονική ίνωση μπορεί να το προκαλέσει. Εναλλακτικά, μπορεί να συμβεί εάν έχετε συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια και η καρδιά σας δεν έχει τη δύναμη να αντλήσει αίμα από τους πνεύμονες. Ενώ η καρδιά, οι πνεύμονες, τα νεφρά και ο εγκέφαλος συνεργάζονται για τον έλεγχο των επιπέδων των σωματικών υγρών, οι ορμόνες συχνά απελευθερώνονται για να συγκρατήσουν ή να παρέχουν περισσότερο υγρό όταν ένα όργανο αναγκάζεται να εργαστεί σκληρότερα λόγω μιας ιατρικής πάθησης. Το πνευμονικό οίδημα είναι μια κατάσταση συσσώρευσης υγρού στους πνεύμονες. Το νερό συλλέγεται έτσι μέσα στους αερόσακους των πνευμόνων. Η αναπνοή μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη όταν εμφανίζεται πνευμονικό οίδημα.

Το λεμφοίδημα είναι μια κατάσταση κατά την οποία το λεμφικό σύστημα υφίσταται βλάβη και το σώμα δεν μπορεί να απομακρύνει επαρκώς τα υγρά. Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει οίδημα χωρίς τρύπες στα πόδια ή τα χέρια. Μετά από χειρουργικές επεμβάσεις, συμπεριλαμβανομένης της χειρουργικής επέμβασης λεμφαδένων, της μαστεκτομής και της ακτινοθεραπείας, μπορεί να εμφανιστούν διαταραχές του λεμφικού συστήματος. Μπορεί επίσης να προκληθεί από παχυσαρκία ή φλεβική ανεπάρκεια.

Ασθένειες του ήπατος
Ο ασκίτης μπορεί να είναι συνέπεια αυτών. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα οίδημα στομάχου. Ο ασκίτης είναι συνέπεια ηπατικών παθήσεων όπως η κίρρωση, η οποία προκαλεί υπερβολικά χαμηλά επίπεδα πρωτεΐνης και ηπατική συμφόρηση. Αυτό επιτρέπει τη διαρροή υγρού στην κοιλιά και επιβαρύνει τα αιμοφόρα αγγεία.

Ποια είναι τα πιο σημαντικά μέταλλα και βιταμίνες για την εξάλειψη του οιδήματος;

1.Κάλιο

Το κάλιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία στο σώμα. Ως ηλεκτρολύτης, έχει το καθήκον να διατηρεί τη σωστή τάση στις κυτταρικές μεμβράνες και να μεταδίδει ηλεκτρικούς παλμούς μεταξύ των κυψελών. Αυτό σημαίνει ότι ελέγχει την εργασία των μυών, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, και είναι υπεύθυνο για κάθε καρδιακό παλμό. Συμμετέχοντας στη διαδικασία οικοδόμησης αμινοξέων και πρωτεϊνών, είναι επίσης υπεύθυνο για τη σωστή διαδικασία οικοδόμησης μυϊκής και μυϊκής μάζας και λόγω του ανταγωνισμού του μαγνησίου, για τον σωστό μυϊκό τόνο.

Το κάλιο βοηθά επίσης στην αποβολή της περίσσειας υγρών από το σώμα, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν η πρόσληψη νατρίου είναι πολύ υψηλή (όπως συμβαίνει στη σύγχρονη κοινωνία), καθώς μία από τις αιτίες της υπερβολικής πρόσληψης νατρίου είναι η κατακράτηση υγρών και το οίδημα των άκρων. Ως ανταγωνιστής νατρίου, το κάλιο ρυθμίζει την ποσότητα του νερού, μειώνει το πρήξιμο και ταυτόχρονα μειώνει την αρτηριακή πίεση. Ελέγχοντας την ισορροπία του νερού και την οξεοβασική ισορροπία, βοηθά στη διατήρηση της ομοιόστασης σε όλο το σώμα.

Υποκαλιαιμία και οίδημα

Η απορρόφηση του καλίου γίνεται στο λεπτό έντερο και τα κύρια όργανα που διατηρούν σταθερή συγκέντρωση είναι τα νεφρά. Μόνο το 8% του καλίου απεκκρίνεται μέσω του πεπτικού σωλήνα. Ωστόσο, αυτή η τιμή αυξάνεται σε ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια. Η υπερβολική ποσότητα καλίου που αποβάλλεται από τον οργανισμό προκαλεί ανεπάρκεια, δηλ. Υποκαλιαιμία. Η υποκαλιαιμία είναι η κύρια ένδειξη για συμπλήρωμα καλίου. Ωστόσο, άτομα με άλλες ασθένειες μπορούν επίσης να επωφεληθούν από την προσθήκη αυτού του στοιχείου. Τα πρησμένα πόδια, η συνεχής υπνηλία, οι πονοκέφαλοι, το τρέμουλο στις γάμπες ή τους μηρούς, οι εναλλαγές της διάθεσης και ο ακανόνιστος καρδιακός παλμός μπορεί να σημαίνουν ότι δεν έχετε αρκετό κάλιο στη διατροφή σας.

Ποια είναι τα οφέλη του καλίου για την υγεία και ποια προβλήματα μπορεί να προκύψουν;

• ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΊ ΜΑΖΊ ΜΕ ΤΟ ΑΛΆΤΙ ΣΤΗ ΡΎΘΜΙΣΗ ΤΩΝ ΑΛΆΤΩΝ ΣΤΟ ΣΏΜΑ (ΤΟ ΚΆΛΙΟ ΔΡΑ ΜΈΣΑ ΣΤΑ ΚΎΤΤΑΡΑ ΕΝΏ ΤΟ ΝΆΤΡΙΟ ΔΡΑ ΈΞΩ ΑΠΌ ΤΑ ΚΎΤΤΑΡΑ)
  ΕΊΝΑΙ ΑΠΑΡΑΊΤΗΤΟ ΓΙΑ ΤΗ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΉ ΛΕΙΤΟΥΡΓΊΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΆΣ.
  -Η ΛΕΙΤΟΥΡΓΊΑ ΤΩΝ ΝΕΎΡΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΜΥΏΝ ΥΠΟΦΈΡΕΙ ΕΆΝ Η ΑΝΑΛΟΓΊΑ ΑΛΑΤΙΟΎ ΚΑΙ ΚΑΛΊΟΥ ΣΤΟ ΣΏΜΑ ΔΕΝ ΕΊΝΑΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΉ
• Ο ΔΙΑΒΉΤΗΣ (ΥΨΗΛΆ ΕΠΊΠΕΔΑ ΣΑΚΧΆΡΟΥ ΣΤΟ ΑΊΜΑ) ΠΡΟΚΑΛΕΊ ΑΠΏΛΕΙΑ ΚΑΛΊΟΥ ΑΠΌ ΤΟ ΣΏΜΑ
• ΨΥΧΙΚΌ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΌ ΣΤΡΕΣ, Η ΔΙΆΡΡΟΙΑ ΠΡΟΚΑΛΕΊ ΑΠΏΛΕΙΑ ΚΑΛΊΟΥ ΑΠΌ ΤΟ ΣΏΜΑ
  -ΔΙΕΓΕΊΡΕΙ ΤΗ ΡΟΉ ΟΞΥΓΌΝΟΥ ΣΤΟΝ ΕΓΚΈΦΑΛΟ
  -ΜΕΙΏΝΕΙ ΤΟΝ ΚΊΝΔΥΝΟ ΚΑΡΔΙΑΚΏΝ ΚΑΙ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΏΝ ΠΑΘΉΣΕΩΝ
  -ΑΠΟΤΟΞΙΝΏΝΕΙ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΌ
  -ΜΕΙΏΝΕΙ ΤΗΝ ΥΨΗΛΉ ΑΡΤΗΡΙΑΚΉ ΠΊΕΣΗ
  -ΜΕΙΏΝΕΙ ΤΑ ΣΥΜΠΤΏΜΑΤΑ ΑΛΛΕΡΓΊΑΣ
  -ΤΟ ΑΛΚΟΌΛ, Ο ΚΑΦΈΣ, ΤΑ ΣΆΚΧΑΡΑ, ΤΑ ΔΙΟΥΡΗΤΙΚΆ ΑΠΟΜΑΚΡΎΝΟΥΝ ΤΟ ΚΆΛΙΟ ΑΠΌ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΌ
  -ΔΙΟΥΡΗΤΙΚΆ, ΚΟΡΤΙΚΟΣΤΕΡΟΕΙΔΉ, ΑΝΤΙΌΞΙΝΑ, ΙΝΣΟΥΛΊΝΗ, ΚΑΘΑΡΤΙΚΆ… ΜΕΙΏΣΤΕ ΤΑ ΕΠΊΠΕΔΑ ΚΑΛΊΟΥ

1. ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΊ ΜΑΖΊ ΜΕ ΤΑ ΆΛΑΤΑ ΣΤΗ ΡΎΘΜΙΣΗ ΤΩΝ ΑΛΆΤΩΝ ΣΤΟ ΣΏΜΑ (ΤΟ ΚΆΛΙΟ ΔΡΑ ΜΈΣΑ ΣΤΑ ΚΎΤΤΑΡΑ ΕΝΏ ΤΟ ΝΆΤΡΙΟ ΔΡΑ ΈΞΩ ΑΠΌ ΤΑ ΚΎΤΤΑΡΑ)

2. ΔΙΕΓΕΊΡΕΙ ΤΟ ΈΡΓΟ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΆΣ

Το κάλιο είναι απολύτως απαραίτητο για την υγεία της καρδιάς και παίζει κεντρικό ρόλο στη ρύθμιση του καρδιακού σας ρυθμού για να διασφαλίσετε ότι η καρδιά σας λειτουργεί αποτελεσματικά. Στην πραγματικότητα, εάν έχετε προβλήματα καρδιακού ρυθμού, η ανεπάρκεια καλίου θα μπορούσε εύκολα να παίξει ρόλο. Μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και μικρές αλλαγές στα επίπεδα καλίου μπορεί να σχετίζονται με υψηλότερο κίνδυνο αργού ή γρήγορου καρδιακού παλμού, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ακόμη πιο σοβαρών καρδιακών προβλημάτων.

3. ΠΡΟΛΑΜΒΆΝΕΙ ΤΙΣ ΜΥΪΚΈΣ ΚΡΆΜΠΕΣ

Ένα από τα κύρια οφέλη της κατανάλωσης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο είναι η μείωση των μυϊκών κράμπες και η βελτίωση της μυϊκής δύναμης. Η μυϊκή αδυναμία, ο μυϊκός πόνος και οι μυϊκές κράμπες είναι συχνές παρενέργειες των χαμηλών επιπέδων καλίου. Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό όταν οι αθλητές αφυδατώνονται και δεν καταναλώνουν αρκετές τροφές πλούσιες σε κάλιο πριν και μετά την άσκηση. Όχι μόνο αυτό, το κάλιο μπορεί επίσης να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τη θεραπεία των κραμπών PMS.

4. ΜΕΙΏΝΕΙ ΤΗΝ ΥΨΗΛΉ ΑΡΤΗΡΙΑΚΉ ΠΊΕΣΗ

Σύμφωνα με μια πρόσφατα ενημερωμένη δημοσίευση από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, «η μέση αμερικανική διατροφή αποδίδει πάρα πολύ νάτριο και πολύ λίγο κάλιο», κάτι που είναι εξαιρετικά αντιπαραγωγικό όταν πρόκειται για αποθαρρυντικά υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό συμβαίνει επειδή το κάλιο, όταν συνδυάζεται με άλλα μέταλλα όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο, εμποδίζει τη συσσώρευση υγρών στα κύτταρα. Η συσσώρευση υγρού μέσα στα κύτταρα είναι αυτό που αυξάνει την αρτηριακή πίεση και μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα παλμών, στένωση αρτηριών, ουλές και κακή κυκλοφορία. Μελέτες δείχνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε κάλιο, ειδικά κάλιο από φρούτα και λαχανικά, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν η αύξηση των τροφών με κάλιο δεν συνοδεύεται από αύξηση των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

5. ΜΕΙΏΝΕΙ ΤΟΝ ΚΊΝΔΥΝΟ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟΎ ΕΠΕΙΣΟΔΊΟΥ

Ένα από τα κύρια οφέλη του καλίου είναι η ικανότητά του να προάγει την υγεία της καρδιάς και να μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Αρκετές μελέτες παρατήρησης έχουν ανακαλύψει ότι όσοι έχουν υψηλά επίπεδα καλίου αντιμετωπίζουν χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Ο κίνδυνος ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου είναι ιδιαίτερα χαμηλότερος σε καταναλωτές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Είναι ενδιαφέρον ότι μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Heart Association έδειξε ακόμη ότι η κατανάλωση τουλάχιστον 3.500 χιλιοστόγραμμα καλίου κάθε μέρα συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού.

6. ΜΕΙΏΝΕΙ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΊΤΙΔΑ

Η κατακράτηση υγρών είναι μια από τις κύριες πιθανές αιτίες της κυτταρίτιδας. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν πάρα πολύ νάτριο και όχι σχεδόν αρκετό κάλιο. Το νάτριο παρέχει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρά σας, ενώ το κάλιο βοηθά στην αποβολή των περιττών αποβλήτων από τα κύτταρά σας. Για το λόγο αυτό, εάν μειώσετε την πρόσληψη νατρίου και αρχίσετε να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε κάλιο, θα μπορούσατε ενδεχομένως να βοηθήσετε στη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας.

7.ΠΡΟΣΤΑΤΕΎΕΙ ΑΠΌ ΤΗΝ ΟΣΤΕΟΠΌΡΩΣΗ

Η μελέτη βρήκε μια άμεση σχέση μεταξύ της οστικής πυκνότητας και της αυξημένης διατροφικής πρόσληψης καλίου. Το κιτρικό κάλιο και το διττανθρακικό ειδικότερα είναι δύο άλατα καλίου που βρίσκονται φυσικά σε τρόφιμα πλούσια σε κάλιο και μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει ότι αυτά τα άλατα καλίου μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν την υγεία των οστών σας και να αποτρέψουν την οστεοπόρωση. Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Osteoporosis International διαπίστωσε ότι η υψηλή κατανάλωση αλάτων καλίου μείωσε σημαντικά την απέκκριση στα ούρα τόσο του οξέος όσο και του ασβεστίου. Γιατί είναι σημαντικό αυτό; Επειδή τα άλατα καλίου βοηθούν πραγματικά τα οστά να μην απορροφήσουν ξανά το οξύ και επίσης να διατηρήσουν την περιεκτικότητα σε ζωτικά μέταλλα. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση περισσότερων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει στη διατήρηση των οστών και στην πρόληψη σοβαρών προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τα οστά, όπως η οστεοπόρωση.

7. ΠΡΟΩΘΕΊ ΤΗΝ ΑΝΆΠΤΥΞΗ ΚΑΙ ΑΝΆΠΤΥΞΗ ΤΩΝ ΜΥΏΝ

Το σώμα σας χρειάζεται πραγματικά κάλιο για να επεξεργαστεί και να χρησιμοποιήσει τους υδατάνθρακες που καταναλώνετε. Ως παιδί ή ενήλικας, χρειάζεστε επίσης κάλιο για να χτίσετε πρωτεΐνες και μυς. Εάν είστε νεότεροι σε ηλικία και το σώμα σας εξακολουθεί να αναπτύσσεται, το κάλιο βοηθά να διασφαλιστεί ότι η ανάπτυξή σας συνεχίζεται με φυσιολογικό, υγιή ρυθμό.

8. ΠΡΟΆΓΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΊΑ ΤΩΝ ΝΕΦΡΏΝ

Σε υγιή άτομα, τα χαμηλά επίπεδα καλίου μπορούν να αναστείλουν την ικανότητα των νεφρών να επαναρροφούν το ασβέστιο. Τα υψηλά επίπεδα ασβεστίου στα νεφρά μπορεί να οδηγήσουν σε πέτρες στα νεφρά.
Ωστόσο, τα άτομα με νεφρική ανεπάρκεια δεν πρέπει να καταναλώνουν πάρα πολύ κάλιο, καθώς αυτό θα μπορούσε να έχει αρνητικό αντίκτυπο. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός θα συστήσει πόσο κάλιο πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή.

9. ΕΝΙΣΧΎΕΙ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΌ

Το κάλιο βοηθά στη μεταβολική επεξεργασία διαφόρων θρεπτικών συστατικών όπως τα λίπη και οι υδατάνθρακες. Έτσι, έχει μεγάλη αξία στην εξαγωγή ενέργειας από τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνονται. Λεπτομερείς μελέτες που διεξήχθησαν στη Δανία έδειξαν ότι αυτό το μέταλλο είναι επίσης αναπόσπαστο μέρος της πρωτεϊνικής σύνθεσης, η οποία επηρεάζει την αναγέννηση των ιστών, την ανάπτυξη των κυττάρων και τον συνολικό ισορροπημένο μεταβολισμό.

10. ΜΕΙΏΝΕΙ ΤΟ ΆΓΧΟΣ ΚΑΙ ΤΟ ΣΤΡΕΣ

Το κάλιο έχει μεγάλη σημασία για άτομα που πάσχουν από ανεπιθύμητες ψυχικές παθήσεις όπως το άγχος και το στρες. Θεωρείται ισχυρός αποσπαστής του στρες και ως εκ τούτου εξασφαλίζει αποτελεσματική πνευματική απόδοση. Το άγχος και το στρες είναι πολύ επιβλαβή για άλλα μέρη της υγείας και οποιοδήποτε μπόνους από πράγματα όπως το κάλιο θεωρείται καλή ιδέα εάν υποφέρετε από χρόνιο στρες. Αυτό το μέταλλο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση διαφόρων ορμονών στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, υπερβολικές ποσότητες των οποίων μπορεί να είναι επιβλαβείς για το σώμα.

11. ΒΟΗΘΆ ΣΤΗΝ ΑΠΟΤΟΞΊΝΩΣΗ ΤΟΥ ΣΏΜΑΤΟΣ

12. ΜΕΙΏΝΕΙ ΤΑ ΣΥΜΠΤΏΜΑΤΑ ΑΛΛΕΡΓΊΑΣ

Ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο;

Αυτά είναι: ΠΑΝΤΖΑΡΙ, ΜΑΥΡΑ ΦΑΣΟΛΙΑ, EDAMAME, ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ ΒΟΥΤΥΡΟΥ, ΣΚΟΥΛΑ, ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΣΑΛΤΣΑ ΝΤΟΜΑΤΑΣ, ΚΑΡΠΟΥΖΙ, ΣΠΑΝΑΚΙ, ΜΠΡΟΚΟΛΟ, ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΑ, ΜΠΑΝΑΝΑ, ΣΟΛΟΜΟΣ, ΑΡΑΚΑΣ, ΣΑΡΔΕΛΕΣ, ΓΚΡΕΪΠΦΡΟΥΤ, ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ ΓΑΛΑ, ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ ΜΟΣΧΑΡΙ

2.Βιταμίνες Β

Εάν δεν έχετε βιταμίνες Β στο σώμα σας, ειδικά β1, β5, β6. Διατρέχετε κίνδυνο να αναπτύξετε πρήξιμο. Η βιταμίνη Β5 σχετίζεται άμεσα με το οίδημα. Μία από τις κύριες λειτουργίες αυτής της βιταμίνης είναι να αποβάλλει την περίσσεια υγρών. Η ανεπάρκεια οδηγεί επίσης σε συμπτώματα όπως ναυτία, αϋπνία και μυϊκές κράμπες. Η Β6 είναι μια άλλη βιταμίνη που συνδέεται άμεσα με την υγεία της καρδιάς και του κυκλοφορικού. Η αποτυχία των τοιχωμάτων της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων να διατηρήσουν τη σωστή ποσότητα πίεσης έχει ως αποτέλεσμα την κατακράτηση υγρών.

3.Βιταμίνη C και πρήξιμο

Βιταμίνη C – Περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν τα πρησμένα πόδια και άλλους τύπους πρηξίματος και οιδήματος. Οι ερευνητές λένε ότι τα άτομα που λαμβάνουν ή καταναλώνουν μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης C μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή κατά 45%. Οι καλύτερες τροφές για βιταμίνη C περιλαμβάνουν πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, πράσινες και κόκκινες πιπεριές, πατάτες, λεμόνια, παπάγια, φράουλες και ακτινίδιο.

4. Βιταμίνη D και πρήξιμο

Βιταμίνη D – Οι βιταμίνες D, B6 και ασβέστιο βοηθούν στην απέκκριση των υγρών που κατακρατούνται από το σώμα. Τα ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και πρήξιμο. Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε βιταμίνη D. στην παραλία! Άλλοι τρόποι για να πάρετε βιταμίνη D περιλαμβάνουν την κατανάλωση σαρδέλας, σολομού, μπακαλιάρου, τόνου, μανιταριών, στρειδιών, γάλακτος ή άλλων εμπλουτισμένων ποτών (χυμός πορτοκαλιού, γάλα σόγιας, γάλα αμυγδάλου), οστρακοειδή, μύδια και κρόκοι αυγών.

Τσάι για την απομάκρυνση του πρηξίματος

Τσάι από φύλλα μαϊντανού
-Ο μαϊντανός είναι καλή πηγή φλαβονοειδών, καροτενοειδών, ασκορβικού οξέος και τοκοφερολών
-προλαμβάνει τις πέτρες στα νεφρά
-Η απιγενίνη, ένα φλαβονοειδές στον μαϊντανό, έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει την ανάπτυξη και εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων
– βοηθά στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως
-προλαμβάνει τον διαβήτη

ΣΥΝΤΑΓΉ ΓΙΑ ΤΣΆΙ ΜΑΪΝΤΑΝΟΎ:

250 ML ΒΡΑΣΤΌ ΝΕΡΌ
1/4 ΦΛΙΤΖΑΝΙΟΎ ΑΠΟΞΗΡΑΜΈΝΑ ΦΎΛΛΑ ΜΑΪΝΤΑΝΟΎ

Βράζω νερό. Βράστε 1 φλιτζάνι (250 ml) καθαρού νερού χρησιμοποιώντας μια τσαγιέρα ή μια μικρή κατσαρόλα. Ξεπλύνετε 1/4 φλιτζάνι (60 ml) φρέσκα φύλλα μαϊντανού κάτω από κρύο, τρεχούμενο νερό. Στεγνώστε το φύλλο με καθαρό χαρτί κουζίνας. Είτε ψιλοκόβουμε τον μαϊντανό είτε τον αφήνουμε ολόκληρο. Το να ψιλοκόψετε ή να συνθλίψετε απαλά τον μαϊντανό στο χέρι σας μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε μερικά από τα φυσικά του έλαια, ώστε να έχετε ως αποτέλεσμα ένα πιο δυνατό τσάι.
Βράζουμε τον μαϊντανό για 5 έως 10 λεπτά. Τοποθετήστε τα φύλλα μαϊντανού στον πάτο ενός φλιτζανιού. Ρίξτε ζεστό νερό πάνω από τα φύλλα και μετά αφήστε το τσάι να βράσει για 5 έως 10 λεπτά.
Αλλάξτε τον απότομο καιρό σύμφωνα με το προσωπικό γούστο. Το τσάι μαϊντανού μπορεί να φαίνεται πολύ πικρό και η γεύση γίνεται πιο δυνατή καθώς το βράζετε περισσότερο.
Σουρώνουμε τα φύλλα. Ρίξτε το τσάι μέσα από ένα σουρωτήρι τσαγιού με λεπτό πλέγμα. Συλλέξτε το υγρό τσάι σε ξεχωριστό φλιτζάνι τσάι και πετάξτε τα φύλλα.
Απολαμβάνω. Πιείτε αμέσως τσάι μαϊντανού για να απολαύσετε την καλύτερη γεύση. Μπορείτε να γλυκάνετε το τσάι ή να το αφήσετε χωρίς ζάχαρη.
Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ακατέργαστη ζάχαρη ή μέλι τοπικής προέλευσης εάν αποφασίσετε να γλυκάνετε το τσάι.

Εδώ είναι οι πληροφορίες μου για το πρήξιμο… Επισκεφθείτε το κανάλι του mariolab στο youtube και βρείτε δεκάδες ακόμα βίντεο μου σχετικά με το πρήξιμο και τη φυσική επούλωση!
Ο Mario σας