Πώς να καθαρίσετε τα έντερα με φυσικό τρόπο;

Πώς να καθαρίσετε τα έντερα με φυσικό τρόπο;

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τα έντερα είναι φυσικά σχεδιασμένα για να καθαρίζονται μόνα τους! Το σώμα σας έχει ένα πολύπλοκο σύστημα για την απομάκρυνση των αποβλήτων και των τοξινών και οι προσπάθειες «καθαρισμού» με ακραία μέτρα μπορεί στην πραγματικότητα να είναι επιβλαβείς.

Ακολουθούν μερικοί υγιεινοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να υποστηρίξετε την υγεία του εντέρου και την πέψη:

Θρέψη:

• Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών: Στοχεύστε σε 25-35 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πάχυνση των κοπράνων και τα κάνουν να περνούν ομαλά από τα έντερα.
• Μείνετε ενυδατωμένοι: Η κατανάλωση άφθονο νερό (περίπου 8 ποτήρια την ημέρα) διατηρεί το πεπτικό σύστημα λιπασμένο και προάγει την κανονικότητα.
• Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα ζαχαρούχα ποτά και τα ανθυγιεινά λίπη: Αυτά μπορούν να συμβάλουν στη δυσκοιλιότητα και τη φλεγμονή.
• Συμπεριλάβετε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση: Το γιαούρτι, το kimchi, το ξινολάχανο και άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση περιέχουν προβιοτικά, ευεργετικά βακτήρια που υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου.

Τρόπος ζωής:

• Ασχοληθείτε με τακτική σωματική δραστηριότητα: Η άσκηση βοηθά στην τόνωση της πέψης και διατηρεί τα έντερα σε κίνηση.
• Διαχειριστείτε το άγχος: Το χρόνιο στρες μπορεί να διαταράξει την εντερική μικροχλωρίδα και να συμβάλει σε πεπτικά προβλήματα. Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης όπως γιόγκα ή διαλογισμό.
• Κοιμηθείτε καλά: Ο στόχος είναι 7-8 ώρες ύπνου την ημέρα. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του εντέρου.

Πρόσθετες συστάσεις:

• Εξετάστε τα προβιοτικά συμπληρώματα: Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν ένα προβιοτικό συμπλήρωμα είναι καλό για εσάς.
• Δοκιμάστε αφεψήματα από βότανα: Τα τσάγια μέντας, τζίντζερ και μάραθου μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη.
• Ακούστε το σώμα σας: Δώστε προσοχή στα κόπρανα σας και προσαρμόστε ανάλογα τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.

Θυμηθείτε, ο στόχος είναι να υποστηρίξετε τις φυσικές διεργασίες στο σώμα σας, όχι να τις αναγκάσετε. Αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας προς μια υγιή κατεύθυνση και αποφεύγοντας επιβλαβείς πρακτικές, μπορείτε να διατηρήσετε το έντερο σας υγιές και βέλτιστα λειτουργικό.

ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΌΤΕΡΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΊΕΣ ΣΧΕΤΙΚΆ ΜΕ ΤΟΝ ΦΥΣΙΚΌ ΤΡΌΠΟ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΎ ΤΩΝ ΕΝΤΈΡΩΝ,ΔΕΊΤΕ ΤΟ ΒΊΝΤΕΟ!