Ποια είναι τα σημάδια της καρδιακής προσβολής;
Τα συμπτώματα μιας καρδιακής προσβολής μπορεί να εκδηλωθούν με γενική δυσφορία, πίεση, συμπίεση ή πόνο στο κεντρικό τμήμα του θώρακα που διαρκεί αρκετά λεπτά. Επιπλέον, τα συμπτώματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν σε άλλα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ενός ή και των δύο χεριών, στην πλάτη ή στο λαιμό, στην κοιλιά ή ακόμα και στο σαγόνι. Κάποιος που παθαίνει καρδιακή προσβολή μπορεί επίσης να αισθάνεται ναυτία, ζάλη ή μπορεί να έχει κρύο ιδρώτα που πέφτει πάνω του. Τα συμπτώματα καρδιακής προσβολής στους άνδρες είναι συχνά διαφορετικά από τα συμπτώματα καρδιακής προσβολής στις γυναίκες. Δύσπνοια, ναυτία ή έμετος και πόνος στην πλάτη ή στη γνάθο συμπτώματα που είναι πιο συχνά στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, καλέστε αμέσως ένα ασθενοφόρο. Η ανάρρωση από καρδιακή προσβολή απαιτεί χρόνο και υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να επιταχύνετε την επούλωση. Φυσικά, είναι καλύτερο να μην πάθετε ποτέ καρδιακή προσβολή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής και οι φυσικές θεραπείες παίζουν αυτόν τον βασικό ρόλο.
Τι είναι το έμφραγμα;
Είναι ένα γεγονός κατά το οποίο η ροή του πλούσιου σε οξυγόνο αίματος περιορίζεται ή διακόπτεται πριν φτάσει στην καρδιά. Οι στεφανιαίες αρτηρίες που στενεύουν λόγω συσσώρευσης πλάκας (αθηροσκλήρωση) είναι συχνά ο ένοχος. Όταν τα σωματίδια της πλάκας χαλαρώνουν και σπάνε, σχηματίζεται αίμα γύρω τους, προκαλώντας θρόμβο. Αυτός ο θρόμβος μπορεί στη συνέχεια να εμποδίσει εντελώς τη ροή του αίματος, οδηγώντας σε ισχαιμία. Όταν η καρδιά σας έχει υποστεί βλάβη λόγω ισχαιμίας, το συμβάν μπορεί να ονομαστεί καρδιακή προσβολή (γνωστό και ως έμφραγμα του μυοκαρδίου). Ενώ μερικοί άνθρωποι θα εμφανίσουν μια ποικιλία προειδοποιητικών σημείων, εάν η κύρια αιτία καρδιακής προσβολής είναι η αθηροσκλήρωση, συνήθως μια καρδιακή προσβολή μπορεί να συμβεί ξαφνικά, χωρίς ορατά προειδοποιητικά σημάδια. Είναι σημαντικό να σημειωθεί η διαφορά μεταξύ καρδιακής ανακοπής και καρδιακής προσβολής. Η καρδιακή προσβολή συμβαίνει όταν υπάρχει πρόβλημα στην κυκλοφορία αίματος πλούσιου σε οξυγόνο, ενώ η καρδιακή ανακοπή προκαλείται από ηλεκτρικό ή μηχανικό πρόβλημα στην καρδιά, όπως μη φυσιολογικό ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό ή αρρυθμία. Η καρδιακή ανακοπή προκαλεί ξαφνική διακοπή της καρδιάς και μια καρδιακή προσβολή μπορεί να την προκαλέσει. Ο θάνατος μπορεί να συμβεί σε λίγα μόνο λεπτά αφού η καρδιά σταματήσει να χτυπά. Τόσο η καρδιακή προσβολή όσο και η καρδιακή ανακοπή μπορούν να αντιμετωπιστούν, αλλά ο χρόνος είναι ουσιαστικός.
Σημεία και συμπτώματα καρδιακής προσβολής
Ο τύπος και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων καρδιακής προσβολής διαφέρουν από άτομο σε άτομο και ανά φύλο. Τα ακόλουθα συμπτώματα είναι κοινά, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι όσο περισσότερα συμπτώματα έχετε ταυτόχρονα, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να πάθετε καρδιακή προσβολή.
Πίεση, σφίξιμο, πόνος, πόνος ή αίσθημα σφιξίματος στο στήθος που μπορεί να ακτινοβολεί στον αυχένα, τη γνάθο ή την πλάτη
Ναυτία
Καούρα
Κοιλιακό άλγος
Δυσκολία στην αναπνοή
Κρύος ιδρώτας
Κόπωση
Ξαφνική ζάλη
Τα συμπτώματα καρδιακής προσβολής στις γυναίκες μπορεί να είναι πιο διακριτικά, με πολλές γυναίκες να αναφέρουν ότι πιστεύουν ότι τα συμπτώματά τους οφείλονται στη γήρανση, την παλινδρόμηση οξέος ή ακόμα και τη γρίπη. Αυτά είναι:
Ασυνήθιστη κόπωση
Εφίδρωση και δύσπνοια
Πόνος που ακτινοβολεί από το στήθος στη γνάθο, την πλάτη ή τον αυχένα.
Οι γυναίκες μπορεί μερικές φορές να δυσκολεύονται να διακρίνουν μεταξύ των συμπτωμάτων μιας καρδιακής προσβολής στις γυναίκες έναντι των συμπτωμάτων του άγχους ή των κρίσεων πανικού. Αυτές οι δύο καταστάσεις μπορεί να παρουσιαστούν πολύ παρόμοια με συμπτώματα όπως ζάλη, αίσθημα παλμών, μούδιασμα στα άκρα, τρόμο, ακόμη και λιποθυμία. Εάν έχετε ιστορικό καρδιακής νόσου ή καρδιακής προσβολής και έχετε επίσης άγχος ή διαταραχή πανικού, θα πρέπει να αναζητάτε άμεση ιατρική βοήθεια κάθε φορά που αντιμετωπίζετε συμπτώματα καρδιακής προσβολής.
Τα συμπτώματα καρδιακής προσβολής σε άνδρες κάτω των 40 ετών περιλαμβάνουν πολλά από τα κοινά συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω. Η πραγματική πρόκληση για αυτό το δημογραφικό στοιχείο είναι ότι οι φαινομενικά υγιείς νέοι άνδρες μπορεί να εμφανίσουν ένα ξαφνικό καρδιακό επεισόδιο ή SCE. Συχνά το βλέπουμε αυτό σε νεαρούς αθλητές όταν τα διακριτικά συμπτώματα απορρίπτονται ως υπερένταση.
Πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια καρδιακής προσβολής
Η πιο κοινή αιτία καρδιακής προσβολής είναι μια στένωση ή απόφραξη της στεφανιαίας αρτηρίας, γνωστή ως στεφανιαία νόσος. Κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής, η πλάκα που προκαλεί στένωση της αρτηρίας σπάει και θολώνει το αίμα με χοληστερόλη και άλλα στοιχεία πλάκας. Αυτό το συμβάν, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό θρόμβου αίματος και αυτός ο θρόμβος μπορεί στη συνέχεια να εμποδίσει εντελώς τη ροή του αίματος μέσω της αρτηρίας. Επιπλέον, μια σπανιότερη κατάσταση που ονομάζεται σπασμός στεφανιαίας αρτηρίας μπορεί να εμφανιστεί σε φυσιολογικά ή υγιή αιμοφόρα αγγεία ή σε εκείνα που αποφράσσονται από αθηροσκλήρωση. Μια σοβαρή κράμπα μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή. Ακόμη λιγότερο συχνή είναι η αυθόρμητη ανατομή στεφανιαίας αρτηρίας ή SCAD. Αυτό το σπάνιο συμβάν συμβαίνει όταν υπάρχει αυθόρμητη ρήξη στο τοίχωμα της στεφανιαίας αρτηρίας. Στους άνδρες, το SCAD συνδέεται γενικά με ακραία προσπάθεια. Σε υγιείς γυναίκες, ορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ορμονική σύνδεση με το SCAD που εμφανίζεται σε γυναίκες μετά τον τοκετό ή γύρω από τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
Παράγοντες κινδύνου για καρδιακή προσβολή
Άνδρες 45 ετών και άνω
Γυναίκες άνω των 55 ετών
Κάπνισμα ή μακροχρόνια έκθεση σε παθητικό κάπνισμα
Υψηλή πίεση του αίματος
Υψηλή χοληστερόλη στο αίμα
Υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων
Διαβήτης
Οικογενειακό ιστορικό
Κολπική μαρμαρυγή
Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
Παχυσαρκία
Πίεση
Χρήση παράνομων ναρκωτικών ουσιών
Αυτοάνοσα νοσήματα, συμπεριλαμβανομένου του λύκου ή της ρευματοειδούς αρθρίτιδας
Φυσικοί τρόποι για να αναρρώσετε από καρδιακή προσβολή
- Συμμετέχετε στην αποκατάσταση της καρδιάς
Μετά από καρδιακή προσβολή, ο καρδιολόγος σας πιθανότατα θα σας προτείνει να συμμετάσχετε σε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης καρδιάς. Πολλά νοσοκομεία παρέχουν αυτό το πρόγραμμα εξωτερικών ασθενών για να βοηθήσουν τους επιζώντες από καρδιακή προσβολή να αναρρώσουν. Αυτά τα προγράμματα αποτελούνται από έναν συνδυασμό κλάδων που εστιάζουν όχι μόνο στην ανάρρωσή σας αλλά και στη μείωση του κινδύνου μελλοντικών καρδιακών επεισοδίων. Οι συνεδρίες συχνά αποτελούνται από συναισθηματική και ψυχική υποστήριξη, σωματική άσκηση και δημιουργία ενός εξατομικευμένου υγιεινού τρόπου ζωής για την καρδιά. Πολλές υποκείμενες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της υψηλής χοληστερόλης και του διαβήτη, αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Η αποτελεσματική θεραπεία αυτών των καταστάσεων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του χρόνου αποκατάστασης. Εάν καπνίζετε, κόψτε αμέσως το κάπνισμα και αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα. Εάν είστε υπέρβαροι, ακολουθήστε μια υγιεινή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή για να χάσετε το περιττό βάρος. Η απόκτηση υγιούς βάρους και η διατήρησή του έχει συνδεθεί με καλύτερη υγεία της καρδιάς.
Οι επιζώντες καρδιακής προσβολής συχνά διστάζουν να ασκηθούν από φόβο μήπως υποστούν άλλη καρδιακή προσβολή. Ωστόσο, μόλις ο καρδιολόγος σας κρίνει ότι είναι ασφαλές για εσάς να ασκηθείτε, ακολουθήστε τις συστάσεις του. Θυμηθείτε, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Το σώμα σας έχει επιβιώσει από ένα τραυματικό γεγονός και θα χρειαστεί λίγος χρόνος μέχρι να αρχίσετε να εργάζεστε σε επίπεδα πριν από την καρδιακή προσβολή. Η κατάθλιψη είναι πολύ συχνή μετά από καρδιακή προσβολή και τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν έξι μήνες ή και περισσότερο. Το άγχος, ο θυμός, ο εκνευρισμός, η δυσαρέσκεια και η κακή αυτοεκτίμηση μπορούν επίσης να είναι μέρος της εξίσωσης. Η θεραπεία ομιλίας ή μια ομάδα υποστήριξης, ο ήλιος και η εισπνοή αιθέριου ελαίου ρωμαϊκού χαμομηλιού μπορούν να βοηθήσουν. Και πάλι, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης. Είναι μια διαδικασία που απαιτεί θεραπεία του νου, του σώματος και του πνεύματος.
Μετά από ένα καρδιακό επεισόδιο, μπορεί να σας συνταγογραφηθούν στατίνες για την πρόληψη άλλης καρδιακής προσβολής. Η λήψη ενός συμπληρώματος CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των παρενεργειών του φαρμάκου ενώ παράλληλα βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. 7 έως 9 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Τρώτε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών που εκτείνονται σε όλο το ουράνιο τόξο για να απολαύσετε μια ποικίλη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. Απολαύστε μούρα, εσπεριδοειδή, πιπεριές και φυλλώδη λαχανικά. Σημειώστε ότι μια μερίδα είναι ένα μέτριο κομμάτι φρούτου ή 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα ή 1 φλιτζάνι ωμά λαχανικά.
Στοχεύστε σε 25 γραμμάρια ή περισσότερες φυτικές ίνες. Από την κατηγορία των διαλυτών φυτικών ινών, η βρώμη, οι φακές, ο αρακάς, ο λιναρόσπορος, τα εσπεριδοειδή και τα μήλα είναι υγιεινές επιλογές για την καρδιά. Από την αδιάλυτη κατηγορία, τρώτε ξηρούς καρπούς και δημητριακά ή ψωμί ολικής αλέσεως. Τρώτε δύο έως τρία γεύματα πρωτεΐνης με βάση τα λαχανικά την εβδομάδα. Αντικαταστήστε τα πρωτεϊνούχα γεύματα ζωικής προέλευσης με φακές, όσπρια, κινόα, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Απολαύστε μια βραδιά με χούμους και φαλάφελ, ο συνδυασμός των οποίων είναι χορταστικός και χορταστικός. Περιορίστε το συμβατικό κόκκινο κρέας σε μία μερίδα την εβδομάδα. Τρώτε πουλερικά ελευθέρας βοσκής, χωρίς πέτσα δύο φορές την εβδομάδα. Τρώτε άγρια ψάρια, πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, δύο φορές την εβδομάδα. Πίνετε με μέτρο.
Το περπάτημα για μόλις 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θερμικής προσβολής και εγκεφαλικού. Ο στόχος είναι να ολοκληρώσετε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας, τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Εάν έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή, περιμένετε να σας εγκρίνει ο καρδιολόγος σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση. Η γιόγκα δεν είναι μόνο εξαιρετική για ευελιξία, δύναμη, διαχείριση του στρες, κατάθλιψη και άγχος, αλλά έχει επίσης συνδεθεί με καλύτερη υγεία της καρδιάς. Και η μακροχρόνια συνεχής πρακτική γιόγκα μπορεί να παίξει ρόλο στη βελτίωση της συνολικής υγείας. Στην πραγματικότητα, μια συστηματική ανασκόπηση κλινικών δοκιμών διαπίστωσε ότι η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς μειώνοντας την αρτηριακή πίεση, μειώνοντας τη χοληστερόλη, χάνοντας βάρος, μειώνοντας τα τριγλυκερίδια και βελτιώνοντας τον καρδιακό ρυθμό.
Το ιχθυέλαιο έχει συνδεθεί με τη συνολική υγεία της καρδιάς και έχει συνδεθεί με αυξημένη ενέργεια, μείωση των υψηλών επιπέδων τριγλυκεριδίων και απώλεια βάρους. Και, σύμφωνα με μια κλινική δοκιμή που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Circulation, μια υψηλή δόση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων από ένα συμπλήρωμα που λαμβάνεται για έξι μήνες βελτιώνει ορισμένους δείκτες της υγείας της καρδιάς σε ασθενείς με ιστορικό καρδιακής προσβολής.
Εγγραφείτε στο κανάλι mariolab στο youtube και κάθε μέρα θα ενημερώνεστε για τις τελευταίες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και τις φυσικές θεραπείες δωρεάν!
Ο Mario σας