Οι πιο σημαντικές βιταμίνες για άρρωστα γόνατα: προστατεύουν τον χόνδρο, εξαλείφουν τον πόνο!

Σήμερα θα σας πω για τη φυσική θεραπεία ενός άρρωστου γόνατος. Η θεραπεία ενός άρρωστου γόνατος είναι η ειδικότητά μου. Δουλεύω με τέτοιου είδους πράγματα κάθε μέρα τα τελευταία 25 χρόνια. Μια ασθένεια που ονομάζεται οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος είναι ιδιαίτερα συχνή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, για διάφορους λόγους, θα αρχίσετε να βλάπτετε τον χόνδρο του γόνατος. Και τι είναι ο χόνδρος; Ο χόνδρος είναι ένας στιβαρός και εξαιρετικά ελαστικός συνδετικός ιστός που βρίσκεται στις αρθρώσεις μεταξύ των οστών. Και επιτρέπει τη φυσιολογική κίνηση του ενός οστού πάνω στο άλλο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτός ο βασικός ιστός στο γόνατο αρχίζει να καταστρέφεται, να φθείρεται ή να ραγίζει. Ως συνέπεια όλων, αρχίζει να σχηματίζεται φλεγμονή στο γόνατο. Εκδηλώνεται με πόνο, πρήξιμο ή δυσκαμψία του γόνατος. Αυτές οι διαδικασίες, στους περισσότερους ανθρώπους, διαρκούν πολλά χρόνια. Από την εμπειρία μου, γνωρίζω ότι μακράν ο μεγαλύτερος αριθμός ανθρώπων υφίσταται εντελώς κακομεταχείριση ή αγνοεί εντελώς τα συμπτώματα.

Η πρώτη βιταμίνη που θα συστήσω σήμερα για την υγεία των γονάτων είναι η ΒΙΤΑΜΙΝΗ C. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η βιταμίνη C είναι σημαντική για το ανοσοποιητικό σύστημα και την καταπολέμηση του κρυολογήματος και άλλων λοιμώξεων. Αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην υγεία του συνδετικού σας ιστού, καθώς είναι απαραίτητο για την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι το κύριο συστατικό όλων των συνδετικών ιστών και βοηθά στην πρόληψη και την επούλωση της φλεγμονής. Μία από τις κύριες λειτουργίες της βιταμίνης C είναι η επισκευή και η διατήρηση των οστών και των χόνδρων. Τα άτομα που έχουν προβληματικό χόνδρο γόνατος είναι πιθανό να έχουν έλλειψη βιταμίνης C. Η βιταμίνη C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά. Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια δόση; Ως συμπλήρωμα διατροφής, πάρτε το, τουλάχιστον, 500 mg την ημέρα. Ποιες τροφές έχουν την περισσότερη βιταμίνη C; Αυτά θα είναι:
ΑΚΤΙΝΊΔΙΟ, ΠΙΠΕΡΙΈΣ, ΠΟΡΤΟΚΆΛΙΑ, ΦΡΆΟΥΛΕΣ, ΠΑΠΆΓΙΑ, ΑΝΑΝΆΣ, ΓΚΡΈΙΠΦΡΟΥΤ, ΜΠΡΌΚΟΛΟ, ΜΆΝΓΚΟ, ΝΤΟΜΆΤΑ, ΣΠΑΝΆΚΙ…

Ποια παρακάτω βιταμίνη παίζει βασικό ρόλο στην προστασία και την αποκατάσταση των άρρωστων γονάτων; Θα είναι ΒΙΤΑΜΙΝΗ D. ΟΙ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΥΣΙΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΟΥΜΕ ΜΟΝΟΙ ΜΑΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ, ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΤΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D. ΟΙ ΧΗΜΙΚΈΣ ΟΥΣΊΕΣ ΠΟΥ ΒΡΊΣΚΟΝΤΑΙ ΣΤΟ ΔΈΡΜΑ ΜΑΣ, ΌΤΑΝ ΕΚΤΊΘΕΝΤΑΙ ΣΤΟΝ ΉΛΙΟ, ΠΑΡΆΓΟΥΝ ΠΡΟΒΙΤΑΜΊΝΗ D3., Η ΟΠΟΊΑ ΜΕΤΑΤΡΈΠΕΤΑΙ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΆ ΓΡΉΓΟΡΑ ΣΕ ΒΙΤΑΜΊΝΗ D3. ΑΥΤΉ Η ΒΙΤΑΜΊΝΗ D ΑΠΟΘΗΚΕΎΕΤΑΙ ΑΠΌ ΤΟ ΣΏΜΑ ΜΑΣ ΣΕ ΕΝΑΠΟΘΈΣΕΙΣ ΛΊΠΟΥΣ Ή ΠΗΓΑΊΝΕΙ ΣΤΟ ΣΥΚΏΤΙ ΜΈΣΩ ΤΗΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΊΑΣ ΤΟΥ ΑΊΜΑΤΟΣ. ΕΔΏ ΣΧΗΜΑΤΊΖΕΤΑΙ Η ΔΡΑΣΤΙΚΉ ΜΟΡΦΉ ΤΗΣ ΒΙΤΑΜΊΝΗΣ D ΠΟΥ ΟΝΟΜΆΖΕΤΑΙ ΚΑΛΣΙΔΙΌΛΗ Ή 25(OH)D. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και τη διατήρηση υγιών οστών. Οι επαρκείς ποσότητες επιτρέπουν τη σωστή απορρόφηση του ασβεστίου, το οποίο είναι απαραίτητο για την υποστήριξη της δομής και της λειτουργίας των οστών και των δοντιών. Παίζει επίσης ρόλο στην πρόληψη και τη θεραπεία της φθοράς του χόνδρου. Σύμφωνα με έρευνες, τα επίπεδα βιταμίνης D παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη και εξέλιξη της οστεοαρθρίτιδας. Πόση βιταμίνη D χρειάζεστε κάθε μέρα; Κάποια συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι περίπου 1000 IU κάθε μέρα. Μερικές φορές, ωστόσο, οι δόσεις είναι πολύ υψηλότερες.

Η τελευταία μου σύσταση θα είναι η βιταμίνη Κ. Η βιταμίνη Κ είναι ένα σημαντικό λιποδιαλυτό θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται το σώμα μας για λειτουργίες όπως η υγιής πήξη του αίματος, τα υγιή οστά και η υγεία της καρδιάς. Έρχεται σε δύο μορφές: Βιταμίνη Κ1, (φυλλοκινόνη) βρίσκεται σε φυλλώδη λαχανικά, λαχανικά και ορισμένα φυτικά έλαια Βιταμίνη Κ2 (μενακινόνη) που βρίσκεται σε γαλακτοκομικά προϊόντα, τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση και ζωικά προϊόντα. Το σώμα μας χρειάζεται ασβέστιο για να χτίσει και να διατηρήσει τα οστά. Όταν διασπά το ασβέστιο στο σώμα μας, η βιταμίνη Κ2 ενεργοποιεί μια πρωτεΐνη που βοηθά το μέταλλο να συνδεθεί με τα οστά μας για να κάνουν τη δουλειά τους. μελέτες δείχνουν ότι η υψηλότερη πρόσληψη Κ2 βελτιώνει την οστική πυκνότητα και μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων των οστών. Να το χρησιμοποιείτε πάντα με υγιή λίπη, όπως ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας.