Γεια σας αγαπητοί ακόλουθοι! 🌟 Στο σημερινό συγκλονιστικό βίντεο, εξερευνούμε τα περίεργα και επικίνδυνα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν λόγω έλλειψης μαγνησίου στον οργανισμό! 😨 Το μαγνήσιο παίζει βασικό ρόλο στην υγεία μας και αυτά τα συμπτώματα είναι κάτι που δεν πρέπει να αγνοήσουμε!
Από καρδιακά προβλήματα έως συναισθηματικές αλλαγές, θα συζητήσουμε τα σημάδια που υποδηλώνουν ανεπάρκεια μαγνησίου και πώς μπορείτε να ενισχύσετε το σώμα σας. 💪 Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο Mario Lab για να μάθετε περισσότερα για την υγεία σας και να μοιραστείτε αυτό το βίντεο με όσους αγαπάτε. Η υγεία σας είναι προτεραιότητά μας! 🌈💙 #Zdravlje #Magnezij #PretplatiSe #mariolab
Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε το βίντεο: https://www.youtube.com/watch?v=owDZystQ96Q&ab_channel=MarioLAB
Το μαγνήσιο είναι ίσως το πιο σημαντικό μέταλλο στο σώμα, γι’ αυτό και η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να είναι ένα τέτοιο πρόβλημα. Όχι μόνο το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση του ασβεστίου, του καλίου και του νατρίου, αλλά είναι απαραίτητο για την υγεία των κυττάρων και ένα κρίσιμο συστατικό για περισσότερες από 300 βιοχημικές λειτουργίες στο σώμα.Το 60% βρίσκεται στα οστά, το 30% στους μαλακούς ιστούς, τους μύες, το 6-7% στα κύτταρα, το 1% στο αίμα.
Ακόμη και η γλουταθειόνη, το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό του σώματός σας που έχει ονομαστεί ακόμη και το «κύριο αντιοξειδωτικό», απαιτεί μαγνήσιο για τη σύνθεσή της. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το γνωρίζουν αυτό και εκατομμύρια υποφέρουν από ανεπάρκεια μαγνησίου κάθε μέρα χωρίς καν να το γνωρίζουν.
Είναι απαραίτητο για το μεταβολισμό των λιπών και των υδατανθράκων, την παραγωγή DNA, RNA και άλλων πρωτεϊνών. Συμμετέχει ενεργά στη σηματοδότηση από κύτταρο σε κύτταρο, στη φυσιολογική λειτουργία των νεύρων, στις μυϊκές συσπάσεις και στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς. Είναι απαραίτητο για την ηρεμία των καρδιακών αρρυθμιών.
Αιτίες ανεπάρκειας μαγνησίου
Κάποτε θεωρούνταν σχετικά σπάνια, η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι πιο συχνή από ό,τι πιστεύουν οι περισσότεροι γιατροί. Να γιατί: Η εξάντληση του εδάφους, οι γενετικά τροποποιημένοι οργανισμοί (ΓΤΟ) και οι χημικές ουσίες στα τρόφιμά μας έχουν δημιουργήσει μια συνταγή καταστροφής. Καθώς τα μέταλλα αφαιρούνται, αφαιρούνται ή δεν είναι πλέον διαθέσιμα στο έδαφος, το ποσοστό μαγνησίου που υπάρχει στα τρόφιμα έχει μειωθεί. Οι πεπτικές ασθένειες, όπως τα διαρρέοντα έντερα, μπορούν να προκαλέσουν δυσαπορρόφηση μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου.
Σήμερα, υπάρχουν εκατοντάδες εκατομμύρια άνθρωποι που δεν απορροφούν τα θρεπτικά συστατικά τους. Επίσης, καθώς μεγαλώνουμε, η απορρόφηση των μετάλλων τείνει να μειώνεται, επομένως αυξάνεται η πιθανότητα ανεπάρκειας.
Οι χρόνιες ασθένειες και η χρήση ναρκωτικών βρίσκονται στην κορυφή της λίστας όλων των εποχών. Οι περισσότερες χρόνιες ασθένειες σχετίζονται με ανεπάρκεια μαγνησίου και έλλειψη απορρόφησης μετάλλων. Τα φάρμακα βλάπτουν τα έντερα, τα οποία είναι υπεύθυνα για την απορρόφηση του μαγνησίου από την τροφή μας.
Πρέπει να ανησυχείτε για ανεπάρκεια μαγνησίου;
Όλα εξαρτώνται από τους παράγοντες κινδύνου και τα συμπτώματά σας. Επίσης, περίπου το 80 τοις εκατό των ανθρώπων έχουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου, οπότε το πιθανότερο είναι ότι έχετε έλλειψη. Λάβετε υπόψη: μόνο το 1 τοις εκατό του μαγνησίου στο σώμα σας βρίσκεται στην κυκλοφορία του αίματός σας, επομένως μπορεί συχνά να έχετε έλλειψη και δεν θα ανιχνευόταν καν με μια τακτική εξέταση αίματος.
Συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου
Πολλοί άνθρωποι μπορεί να έχουν έλλειψη μαγνησίου χωρίς καν να το γνωρίζουν. Ακολουθούν ορισμένα βασικά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε, τα οποία μπορεί να υποδηλώνουν ανεπάρκεια:
- Κράμπες
Το εβδομήντα τοις εκατό των ενηλίκων και το 7 τοις εκατό των παιδιών βιώνουν κράμπες στα πόδια σε τακτική βάση. Αποδεικνύεται ότι οι κράμπες στα πόδια μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από ενόχληση – μπορεί επίσης να είναι εντελώς βασανιστικές! Λόγω του ρόλου του μαγνησίου στα νευρομυϊκά σήματα και τη σύσπαση των μυών, οι ερευνητές έχουν σημειώσει ότι συχνά φταίει η ανεπάρκεια μαγνησίου
Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι ένα άλλο προειδοποιητικό σημάδι ανεπάρκειας μαγνησίου. Για να ξεπεράσετε τόσο τις κράμπες στα πόδια όσο και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, θα θελήσετε να αυξήσετε την πρόσληψη μαγνησίου και καλίου. - Αϋπνία
Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι συχνά πρόδρομος διαταραχών ύπνου, όπως άγχος, υπερκινητικότητα και ανησυχία. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στο γεγονός ότι το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του GABA, ενός ανασταλτικού νευροδιαβιβαστή που είναι γνωστό ότι «ηρεμεί» τον εγκέφαλο και προάγει τη χαλάρωση. - Μυϊκός πόνος/ινομυαλγία
Συχνά συνδέεται με αυτοάνοσες διαταραχές, αυτή η έρευνα θα πρέπει να ενθαρρύνει τους ασθενείς με ινομυαλγία, καθώς υπογραμμίζει τις συστηματικές επιδράσεις που έχουν τα συμπληρώματα μαγνησίου στον οργανισμό. - Ανησυχία
Καθώς η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να επηρεάσει το κεντρικό νευρικό σύστημα, ειδικά τον κύκλο GABA στο σώμα, οι παρενέργειές της μπορεί να περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα και νευρικότητα. Καθώς η ανεπάρκεια επιδεινώνεται, προκαλεί υψηλά επίπεδα άγχους και, σε σοβαρές περιπτώσεις, κατάθλιψη και παραισθήσεις.
Συγκεκριμένα, το μαγνήσιο έχει αποδειχθεί ότι καταπραΰνει το σώμα, τους μύες και βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης. Είναι ένα ζωτικό μέταλλο για τη συνολική διάθεση. Ένα από τα πράγματα που έχω συστήσει στους ασθενείς κατά τη διάρκεια του άγχους τους είναι να λαμβάνουν μαγνήσιο καθημερινά και έχουν δει εξαιρετικά αποτελέσματα.
- Υψηλή πίεση του αίματος
Το μαγνήσιο συνεργάζεται με το ασβέστιο για να υποστηρίξει τη σωστή αρτηριακή πίεση και να προστατεύσει την καρδιά. Έτσι, όταν έχετε έλλειψη μαγνησίου, συχνά έχετε επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και είστε επιρρεπείς σε υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση. - Διαβήτης τύπου ΙΙ
Μία από τις τέσσερις κύριες αιτίες ανεπάρκειας μαγνησίου είναι ο διαβήτης τύπου ΙΙ, αλλά είναι επίσης ένα κοινό σύμπτωμα. Βρετανοί ερευνητές, για παράδειγμα, διαπίστωσαν ότι από τους 1452 ενήλικες που εξέτασαν, τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου ήταν 10 φορές πιο συχνά σε νέους διαβητικούς και 8,6 φορές πιο συχνά σε γνωστούς διαβητικούς.
Όπως αναμενόταν από αυτά τα δεδομένα, μια διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 λόγω του ρόλου του μαγνησίου στο μεταβολισμό του σακχάρου. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η απλή συμπλήρωση με μαγνήσιο (100 χιλιοστόγραμμα την ημέρα) μείωσε τον κίνδυνο διαβήτη κατά 15 τοις εκατό!
- Κόπωση
Η χαμηλή ενέργεια, η αδυναμία και η κόπωση είναι κοινά συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου. Οι περισσότεροι ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης έχουν επίσης έλλειψη μαγνησίου. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ αναφέρει ότι 300-1000 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν, αλλά θέλετε επίσης να είστε προσεκτικοί, καθώς η υπερβολική ποσότητα μαγνησίου μπορεί επίσης να προκαλέσει διάρροια. Εάν εμφανίσετε αυτήν την παρενέργεια, μπορείτε απλά να μειώσετε λίγο τη δόση μέχρι να μειωθεί η παρενέργεια. - Ημικρανίες
Η ανεπάρκεια μαγνησίου έχει συνδεθεί με πονοκεφάλους ημικρανίας λόγω της σημασίας του στην εξισορρόπηση των νευροδιαβιβαστών στο σώμα. Διπλά τυφλές, ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο μελέτες έχουν δείξει ότι 360-600 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου την ημέρα μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα των πονοκεφάλων ημικρανίας έως και 42 τοις εκατό. - Οστεοπόρωση
Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας αναφέρουν ότι «Το σώμα του μέσου ανθρώπου περιέχει περίπου 25 γραμμάρια μαγνησίου, και περίπου το μισό από αυτό βρίσκεται στα οστά». Αυτό είναι σημαντικό να το κατανοήσουμε, ειδικά για τους ηλικιωμένους, οι οποίοι κινδυνεύουν να αποδυναμώσουν τα οστά.
Για περισσότερα σχετικά με τα περίεργα συμπτώματα της ανεπάρκειας μαγνησίου, δείτε το βίντεό μου σε αυτόν τον σύνδεσμο: https://www.youtube.com/watch?v=owDZystQ96Q&ab_channel=MarioLAB