¿Cómo evitar un infarto? Señales, qué hacer, prevención…

¿Cuáles son los signos de un infarto?

Los síntomas de un infarto pueden manifestarse por molestias generales, presión, apretones o dolor en la parte central del pecho que dura varios minutos. Además, los síntomas también pueden aparecer en otras partes del cuerpo, incluyendo uno o ambos brazos, en la espalda o el cuello, el abdomen o incluso la mandíbula. Alguien que está sufriendo un infarto también puede sentirse mareado, mareado o sudorar frío que le cae por encima. Los síntomas de un infarto en hombres suelen ser diferentes de los síntomas de un infarto en mujeres. Dificultad para respirar, náuseas o vómitos, y dolor en la espalda o la mandíbula, síntomas más comunes en mujeres que en hombres. Si experimentas alguno de estos síntomas, llama inmediatamente a una ambulancia. La recuperación de un infarto lleva tiempo y existen varias formas de acelerar la recuperación. Por supuesto, es mejor no sufrir un infarto y un estilo de vida saludable y los remedios naturales juegan este papel clave.

¿Qué es un infarto?

Es un evento en el que el flujo de sangre rica en oxígeno se restringe o interrumpe antes de llegar al corazón. Las arterias coronarias estrechadas debido a la acumulación de placa (aterosclerosis) suelen ser las causas. Cuando las partículas de placa se aflojan y se desprenden, se forma sangre a su alrededor, causando un coágulo. Este coágulo puede bloquear completamente el flujo sanguíneo, lo que puede provocar isquemia. Cuando tu corazón sufre daños por isquemia, el evento puede denominarse infarto (también conocido como infarto de miocardio). Aunque algunas personas experimentan una variedad de señales de advertencia, si la causa principal de un infarto es la aterosclerosis, normalmente puede ocurrir de forma repentina, sin señales visibles de advertencia. Es importante señalar la diferencia entre paro cardíaco y infarto. Un infarto ocurre cuando hay un problema en la circulación de la sangre rica en oxígeno, mientras que el paro cardíaco es causado por un problema eléctrico o mecánico en el corazón, como un latido anormal o irregular o arritmia. El paro cardíaco provoca que el corazón se detenga de repente, y un infarto puede provocarlo. La muerte puede ocurrir en solo unos instantes después de que el corazón deje de latir. Tanto el infarto como el paro cardíaco pueden tratarse, pero el tiempo es fundamental.

Signos y síntomas de un infarto

El tipo y la gravedad de los síntomas del infarto varían de una persona a otra y según el género. Los siguientes síntomas son comunes, pero es importante entender que cuantos más síntomas tengas al mismo tiempo, mayor será la probabilidad de sufrir un infarto.
Presión, tensión, dolor, dolor o una sensación de opresión en el pecho que puede irradiarse al cuello, la mandíbula o la espalda
Náuseas
Acedía
Dolor abdominal
Dificultad para respirar
Sudor frío
Cansancio
Mareos repentinos
Los síntomas de infarto en mujeres pueden ser más sutiles, y muchas mujeres afirman creer que sus síntomas se deben al envejecimiento, al reflujo ácido o incluso a la gripe. Estos son:
Fatiga inusual
Sudor y dificultad para respirar
Dolor que irradia desde el pecho hasta la mandíbula, la espalda o el cuello.
A veces a las mujeres les resulta difícil distinguir entre los síntomas de un infarto en mujeres y los síntomas de ansiedad o ataques de pánico. Estas dos condiciones pueden presentarse de forma muy similar, con síntomas como mareos, palpitaciones, entumecimiento en las extremidades, temblores e incluso desmayos. Si tienes antecedentes de enfermedades cardíacas o de infarto, y también tienes ansiedad o trastorno de pánico, deberías buscar atención médica inmediata cada vez que experimentes cualquier síntoma de un infarto.
Los síntomas de un infarto en hombres menores de 40 años incluyen muchos de los síntomas comunes mencionados anteriormente. El verdadero desafío para este grupo demográfico es que los hombres jóvenes aparentemente sanos pueden experimentar un evento cardíaco repentino, o SCE. A menudo vemos esto en jóvenes deportistas cuando los síntomas sutiles se descartan como sobrecarga.

Señales tempranas de advertencia de un infarto

La causa más común de infarto es una arteria coronaria estrechada o bloqueada, conocida como enfermedad de las arterias coronarias. Durante un infarto, la placa que provoca el estrechamiento de la arteria se rompe y nubla la sangre con colesterol y otros elementos de la placa. Este evento, a su vez, puede provocar la formación de un coágulo de sangre y este coágulo puede obstruir completamente el flujo sanguíneo a través de la arteria. Además, una condición más rara llamada espasmo de las arterias coronarias puede ocurrir en vasos sanguíneos normales o sanos, o en aquellos bloqueados por aterosclerosis. Un calambre fuerte puede provocar un infarto. Aún menos común es la disección espontánea de las arteras coronarias, o SCAD. Este evento raro ocurre cuando hay una ruptura espontánea en la pared de la arteria coronaria. En los hombres, la SCAD suele asociarse con un esfuerzo extremo. En mujeres sanas, algunas evidencias sugieren un vínculo hormonal con la SCAD que ocurre en mujeres tras el parto o alrededor del ciclo menstrual.

Factores de riesgo de infarto

Hombres de 45 años o más
Mujeres mayores de 55 años
Fumar o exposición prolongada al humo de segunda mano
Hipertensión
Colesterol alto en sangre
Niveles altos de triglicéridos
Diabetes
Historia familiar
Fibrilación auricular
Falta de actividad física
Obesidad
Estrés
Uso de drogas ilegales
Enfermedades autoinmunes, incluyendo lupus o artritis reumatoide

Formas naturales de recuperarse de un infarto

1. Participar en rehabilitación cardíaca
   Después de un infarto, probablemente tu cardiólogo te sugerirá que participes en un programa de rehabilitación cardíaca. Muchos hospitales ofrecen este programa ambulatorio para ayudar a los supervivientes de infartos a recuperarse. Estos programas consisten en una combinación de disciplinas que se centran no solo en tu recuperación, sino también en reducir el riesgo de futuros eventos cardíacos. Las sesiones suelen consistir en apoyo emocional y mental, ejercicio físico y la creación de un estilo de vida personalizado y saludable para el corazón. Muchas afecciones subyacentes, como la hipertensión, el colesterol alto y la diabetes, aumentan el riesgo de infarto. Un tratamiento eficaz de estas condiciones puede ayudar a mejorar el tiempo de recuperación. Si fumas, deja de fumar inmediatamente y evita el humo de segunda mano. Si tienes sobrepeso, sigue una dieta saludable y rica en nutrientes para perder el exceso de peso. Ganar un peso saludable y mantenerlo se ha relacionado con una mejor salud cardíaca.

Los supervivientes de infartos suelen dudar en hacer ejercicio por miedo a sufrir otro infarto. Sin embargo, una vez que tu cardiólogo determine que es seguro para ti hacer ejercicio, sigue sus recomendaciones. Recuerda, sé amable contigo mismo; Tu cuerpo ha sobrevivido a un evento traumático y pasará un tiempo antes de que empieces a trabajar a niveles previos al infarto. La depresión es muy común tras un infarto, y los síntomas pueden durar seis meses o incluso más. La ansiedad, la ira, la irritación, el resentimiento y la baja autoestima también pueden formar parte de la ecuación. La terapia de conversación o un grupo de apoyo, el sol e inhalación de aceite esencial de manzanilla romana pueden ayudar. De nuevo, sé amable contigo mismo durante la recuperación; Es un proceso que requiere sanación de la mente, el cuerpo y el espíritu.

Tras un evento cardíaco, puede que te receten estatinas para prevenir otro infarto. Tomar un suplemento de CoQ10 puede ayudar a reducir los efectos secundarios del medicamento y, al mismo tiempo, a regular la presión arterial. De 7 a 9 raciones de frutas y verduras al día. Come una variedad de frutas y verduras que se extienden a lo largo del arcoíris para disfrutar de una ingesta variada de nutrientes. Disfruta de bayas, cítricos, pimientos y verduras de hoja. Cabe destacar que una ración es una pieza mediana de fruta o 1/2 taza de verduras cocinadas o 1 taza de verduras crudas.
Apunta a consumir 25 gramos o más de fibra. Dentro de la categoría de fibra soluble, la avena, las lentejas, los guisantes, la linaza, los cítricos y las manzanas son opciones saludables para el corazón. De la categoría insoluble, come frutos secos y cereales o pan integral. Come dos o tres comidas de proteínas vegetales por semana. Sustituye las comidas proteicas de origen animal por lentejas, legumbres, quinoa, frutos secos y semillas. Disfruta de una noche de hummus y falafel, cuya combinación es saciante y satisfactoria. Limita la carne roja convencional a una ración por semana. Come aves de corral al aire libre y sin piel dos veces por semana. Come pescado salvaje, rico en ácidos grasos omega-3, dos veces por semana. Bebe con moderación.
Caminar solo 30 minutos al día puede reducir el riesgo de infarto y golpe. El objetivo es completar al menos 30 minutos de actividad aeróbica moderada, al menos cinco días a la semana. Si has tenido un infarto, espera a que tu cardiólogo te apruebe antes de empezar cualquier ejercicio. El yoga no solo es excelente para la flexibilidad, la fuerza, el manejo del estrés, la depresión y la ansiedad, sino que también se ha relacionado con una mejor salud cardíaca. Y la práctica continua de yoga a largo plazo puede contribuir a mejorar la salud general. De hecho, una revisión sistemática de ensayos clínicos encontró que el yoga puede mejorar la salud cardíaca al reducir la presión arterial, el colesterol, perder peso, reducir los triglicéridos y mejorar la frecuencia cardíaca.
El aceite de pescado se ha relacionado con la salud general del corazón y con un aumento de energía, la reducción de los niveles altos de triglicéridos y la pérdida de peso. Y, según un ensayo clínico publicado en la revista Circulation, una dosis alta de ácidos grasos omega-3 de un suplemento tomado durante seis meses mejora ciertos marcadores de salud cardíaca en pacientes con antecedentes de infarto.

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