Síndrome de fatiga crónica (fatiga suprarrenal): causas, síntomas, tratamiento natural

SÍNDROME SUPRARRENAL (FATIGA SUPRARRENAL)

¿Sabías que el estrés crónico puede afectar la capacidad de tu cuerpo para recuperarse del estrés físico, mental o emocional? Probablemente por eso la mayoría de las personas han sufrido fatiga suprarrenal en algún momento de su vida. Muchos defensores de esta condición estiman que casi cualquier persona puede experimentar fatiga suprarrenal, también conocida como hipoadhrenia, en cierta medida durante un periodo especialmente estresante de su vida. Debido a que las glándulas suprarrenales afectan a muchas partes del cuerpo, los síntomas de la fatiga suprarrenal pueden imitar varios trastornos y no siempre son fáciles. ¿Qué es la fatiga suprarrenal? Un término relativamente nuevo, “fatiga suprarrenal”, fue propuesto en 1998 por el Dr. James L. Wilson, naturópata y quiropráctico, como una nueva condición. Su hipótesis era que la sobreestimulación de las glándulas suprarrenales (o “glándulas suprarrenales”) por el estrés prolongado podría provocar niveles inconsistentes de cortisol (hormonas del estrés) en el torrente sanguíneo.

¿QUÉ SON LAS GLÁNDULAS SUPRARRENALES?

Tus glándulas suprarrenales son dos órganos del tamaño de un pulgar que se encuentran por encima de los riñones y forman parte del sistema endocrino. También conocidas como glándulas suprarrenales, están implicadas en la producción de más de 50 hormonas que desencadenan casi todas las funciones corporales, muchas de las cuales son esenciales para la vida. Las glándulas suprarrenales trabajan estrechamente con el hipotálamo y la glándula pituitaria en un sistema conocido como eje hipotalámico-hipófisis-suprarrenal (eje HPA). Las glándulas suprarrenales juegan un papel importante en la respuesta al estrés. Así es como funciona: tu cerebro registra una amenaza, ya sea emocional, mental o física. La médula suprarrenal libera las hormonas cortisol y adrenalina para ayudarte a responder a una amenaza (respuesta de lucha o huida), enviando sangre a tu cerebro, corazón y músculos. La corteza suprarrenal libera corticosteroides para amortiguar procesos como la digestión, la respuesta del sistema inmunitario y otras funciones que no son necesarias para la supervivencia inmediata. Las glándulas suprarrenales también son responsables de equilibrar las hormonas.

CAUSAS DEL SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA

La fatiga suprarrenal es una condición en la que el cuerpo y las glándulas suprarrenales no pueden seguir el ritmo de la enorme cantidad de estrés diario que muchas personas experimentan. A veces malinterpretada como un trastorno autoinmune, la fatiga suprarrenal puede imitar algunos de los precursores de otras dolencias y enfermedades comunes. Puede estar causada por: experiencias estresantes como la muerte de un ser querido, divorcio o cirugía, exposición a toxinas ambientales y contaminación, estrés a largo plazo debido a dificultades económicas, malas relaciones o entorno laboral, y otras condiciones que incluyen sentimientos de impotencia, pensamientos negativos y traumas emocionales, falta de sueño, mala alimentación (incluyendo dietas rápidas e inconsistentes), falta de ejercicio, dolor, sensibilidades alimentarias, cirugía, adicción a estimulantes como cafeína o bebidas energéticas, artritis reumatoide, diabetes/niveles reducidos de glucosa…

SÍNTOMAS DEL SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA

Estos incluyen principalmente debilidad general del cuerpo, letargo, fatiga, infecciones recurrentes, mareos, presión arterial baja, dolores de cabeza, problemas de memoria, antojos excesivos de comida mala calidad, diarrea, depresión, cambios de humor frecuentes, alergias y problemas con la sangre y el azúcar.

TRATAMIENTO NATURAL PARA EL SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA

Mi primera recomendación es empezar a tomar vitaminas del grupo B junto con suplementos de alta calidad. La dosis diaria recomendada es de 100 mg al día de todas las vitaminas del grupo B, más vitamina B5 (ácido pantoténico) y 100 mg adicionales al día. Las vitaminas del grupo B son esenciales para el funcionamiento de las glándulas suprarrenales. Asegúrate de consumir vitamina C todos los días… Y estas son las vitaminas que necesitas… De los minerales, asegúrate de consumir 1500 mg de calcio al día y 750 mg de magnesio al día. Puedes encontrar todas estas vitaminas en mi tienda de productos naturales llamadas “set óptimo”. Si quieres minerales y vitaminas orgánicas puras, el set óptimo te será muy útil… Mi siguiente recomendación es empezar a tomar clorofila. Toma según las instrucciones del paquete. Esto es un potente limpiador de toxinas y ayuda a que las glándulas suprarrenales funcionen. Mi siguiente recomendación es la coenzima Q10. Es un nutriente clave para el flujo de oxígeno y nutrientes hacia la glándula suprarrenal.

De las plantas, recomendaré el astrágalo… Que es un remedio natural maravilloso para la glándula suprarrenal. Hierbas adaptógenas ashwagandha, rhodiola rosea, schisandra y albahaca sagrada: Las investigaciones muestran que las hierbas adaptógenas pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol y mediar las respuestas al estrés en el cuerpo. Al usar estas hierbas en la preparación de alimentos, puedes aliviar la carga sobre las glándulas suprarrenales hasta cierto punto. Raíz de regaliz: Esta especia está disponible en forma de extracto y se ha demostrado que ayuda a aumentar el DHEA en tu cuerpo. La raíz de regaliz se ha relacionado con algunos efectos secundarios y a veces se puede evitar tomando regaliz DGL. Las investigaciones sugieren que las mujeres embarazadas y quienes tienen problemas cardíacos, hepáticos o renales deberían evitar la raíz de regaliz. No lo tomes más de cuatro semanas seguidas. Asegúrate de controlar tu presión arterial, ya que los niveles pueden aumentar en algunos pacientes.

Sigue una dieta contra la fatiga suprarrenal… En cualquier caso de recuperación suprarrenal, la nutrición es un factor importante. Aquí tienes varios alimentos que ofrecen apoyo suprarrenal, ayudando a reponer la energía suprarrenal para que tu organismo pueda recuperar su salud completa. Primero, debes empezar eliminando cualquier alimento difícil de digerir y cualquier toxina o sustancia química de tu entorno. La idea detrás de la dieta para la fatiga suprarrenal es eliminar cualquier cosa que ejerza presión sobre tus glándulas suprarrenales. Los alimentos a evitar incluyen:

Cafeína: La cafeína puede interferir con tu ciclo de sueño y dificultar la recuperación de tus glándulas suprarrenales. Si tienes que beber café o una bebida con cafeína, toma una cantidad limitada por la mañana antes del mediodía.

Azúcar y edulcorantes: intenta evitar tanto azúcar añadido como sea posible. Esto también incluye evitar el jarabe de maíz de alta fructosa y los edulcorantes artificiales. Evita los alimentos azucarados, los cereales, los dulces y los caramelos. Ten en cuenta que el azúcar es un aditivo en muchos panes, condimentos y coberturas. Busca miel cruda o stevia como alternativa y usa siempre edulcorantes de cualquier tipo con moderación.
Carbohidratos: Aunque no todos los carbohidratos son malos para ti, la inflamación que pueden causar es especialmente problemática cuando experimentas fatiga suprarrenal. Muchas personas, cuando están estresadas, desean alimentos ricos en carbohidratos, que ofrecen placer inmediato pero acaban ejerciendo más tensión sobre las glándulas suprarrenales. Si te sientes abrumado y estresado, prueba a eliminar el gluten y los carbohidratos ricos en almidón durante un tiempo para ver si pueden regular tu fatiga y tus niveles de energía.

Alimentos procesados y alimentos para microondas: En primer lugar, el microondas tiene sus peligros, pero aparte de eso, la mayoría de los alimentos ultraprocesados que se pueden calentar en el microondas tienen muchos conservantes y rellenos difíciles de digerir y que consumen la energía y el ciclo digestivo de tu cuerpo. Intenta comprar comida en las paredes exteriores de tu tienda y prepara tu propia comida siempre que sea posible.
Carnes procesadas: La sobrecarga de proteínas puede poner más presión sobre tus hormonas de lo que crees, y las deficiencias extra de hormonas y nutrientes en las carnes procesadas convencionales (especialmente las rojas como la ternera y el filete) pueden desestabilizar rápidamente tu sistema. Al comprar carne para apoyar las glándulas suprarrenales, opta por carne de vacuno alimentada con pasto y pollo o pavo de corral al aire libre, y consume estas carnes ricas en proteínas solo con moderación.

Aceites hidrogenados: los aceites vegetales como el de soja, colza y maíz son altamente inflamatorios y pueden provocar inflamación de las glándulas suprarrenales. Intenta usar solo grasas buenas como aceite de coco, aceite de oliva, mantequilla orgánica o ghee.

A continuación, quieres añadir alimentos densos en nutrientes que sean fáciles de digerir y tengan propiedades medicinales. Los alimentos que puedes añadir a tu dieta incluyen: coco, aceitunas, aguacates y otras grasas saludables, verduras crucíferas (coliflor, brócoli, coles de Bruselas, etc.), pescado graso (por ejemplo, salmón salvaje), pollo y pavo de corral al aire libre, caldo de huesos, frutos secos, como nueces y almendras, semillas como calabaza, chía y lino, algas marinas y algas marinas, sal celta o del Himalaya, alimentos fermentados ricos en probióticos…

Tu Mario