Sindrome da fatica cronica (affaticamento surrenale): cause, sintomi, trattamento naturale

SINDROME SURRENALICA (AFFATICAMENTO SURRENALE)

Sapevi che lo stress cronico può influire sulla capacità del corpo di recuperare dallo stress fisico, mentale o emotivo? Probabilmente è per questo che la maggior parte delle persone ha sperimentato affaticamento surrenale in qualche momento della vita. Molti sostenitori di questa condizione stimano che quasi chiunque possa sperimentare affaticamento surrenale, noto anche come ipoadhrenia, in una certa misura durante un periodo particolarmente stressante della vita. Poiché le ghiandole surrenali colpiscono molte parti del corpo, i sintomi della fatica surrenalica possono imitare diversi disturbi e non sono sempre facili. Cos’è la fatica surrenale? Un termine relativamente nuovo, “affaticamento surrenale”, fu proposto nel 1998 dal dottor James L. Wilson, naturopata e chiropratico, come nuova condizione. La sua ipotesi era che la sovrastimolazione delle ghiandole surrenali (o “ghiandole surrenali”) da stress a lungo termine potesse portare a livelli incoerenti di cortisolo (ormoni dello stress) nel flusso sanguigno.

COSA SONO LE GHIANDOLE SURRENALI?

Le tue ghiandole surrenali (ghiandole surrenali) sono due organi grandi quanto un pollice situati sopra i reni e fanno parte del sistema endocrino. Conosciute anche come ghiandole suprarenali, sono coinvolte nella produzione di oltre 50 ormoni che attivano quasi tutte le funzioni corporee, molte delle quali essenziali per la vita. Le ghiandole surrenali lavorano strettamente con l’ipotalamo e la ghiandola pituitaria in un sistema noto come asse ipotalamo-ipofisiario-surrenale (asse HPA). Le ghiandole surrenali giocano un ruolo importante nella risposta allo stress. Ecco come funziona: il tuo cervello rileva una minaccia, sia essa emotiva, mentale o fisica. La miozza surrenale rilascia gli ormoni cortisolo e adrenalina per aiutarti a rispondere a una minaccia (risposta di lotta o fuga), facendo correre il sangue verso cervello, cuore e muscoli. La corteccia surrenale rilascia quindi corticosteroidi per attenuare processi come la digestione, la risposta del sistema immunitario e altre funzioni non necessarie per la sopravvivenza immediata. Le ghiandole surrenali sono anche responsabili dell’equilibrio degli ormoni.

CAUSE DELLA SINDROME DA FATICA CRONICA

La stanchezza surrenale è una condizione in cui il corpo e le ghiandole surrenali non riescono a tenere il passo con l’enorme quantità di stress quotidiano che molte persone sperimentano. Talvolta fraintesa come una malattia autoimmune, la stanchezza surrenale può imitare alcuni precursori di altre malattie e disturbi comuni. Può essere causata da: esperienze stressanti come la morte di una persona cara, divorzio o intervento chirurgico, esposizione a tossine ambientali e inquinamento, stress a lungo termine dovuto a difficoltà finanziarie, relazioni o ambiente lavorativo difficile, e altre condizioni che includono sensazioni di impotenza, pensiero negativo e traumi emotivi, mancanza di sonno, dieta cattiva (incluse diete veloci e incoerenti), e mancanza di esercizio fisico, dolore, sensibilità alimentari, interventi chirurgici, dipendenza da stimolanti come caffeina o bevande energetiche, artrite reumatoide, diabete/riduzione dei livelli di glucosio…

SINTOMI DELLA SINDROME DA FATICA CRONICA

Questi includono principalmente debolezza generale del corpo, letargia, affaticamento, infezioni ricorrenti, vertigini, pressione bassa, mal di testa, problemi di memoria, voglie eccessiva di cibo cattivo, diarrea, depressione, frequenti sbalzi d’umore, allergie e problemi con il sangue e la glicemia.

TRATTAMENTO NATURALE PER LA SINDROME DA FATICA CRONICA

Il mio primo consiglio è di iniziare a prendere vitamine del gruppo B insieme a integratori di alta qualità. La dose giornaliera raccomandata è di 100 mg al giorno di tutte le vitamine del gruppo B più vitamina B5 (acido pantotenico) e ulteriori 100 mg al giorno. Le vitamine del gruppo B sono essenziali per il funzionamento delle ghiandole surrenali. Assicurati di assumere vitamina C ogni giorno… E queste sono le vitamine di cui hai bisogno… Tra i minerali, assicurati di assumere 1500 mg di calcio al giorno e 750 mg di magnesio al giorno. Puoi trovare tutte queste vitamine nel mio negozio di alimenti naturali chiamate “set ottimale”. Se vuoi minerali e vitamine organi puri, il set ottimale sarà molto utile… Il mio prossimo consiglio è di iniziare a prendere clorofilla. Prendi secondo le istruzioni sulla confezione. Questo è un potente detersivo dalle tossine e aiuta le ghiandole surrenali a funzionare. Il mio prossimo consiglio è il coenzima q 10. È un nutriente chiave per il flusso di ossigeno e i nutrienti verso la ghiandola surrenale.

Tra le piante, consiglierò l’astragalo… che è un meraviglioso rimedio naturale per la ghiandola surrenale. Erbe adattogeniche ashwagandha, rhodiola rosea, schisandra e basilico sacro: Le ricerche dimostrano che le erbe adattogeniche possono aiutare ad abbassare i livelli di cortisolo e mediare le risposte allo stress all’interno del corpo. Utilizzando queste erbe nella preparazione degli alimenti, puoi alleviare in parte il carico sulle ghiandole surrenali. Radice di liquirizia: questa spezia è disponibile in forma di estratto ed è stato dimostrato che aiuta ad aumentare il DHEA nel corpo. La radice di liquirizia è stata collegata ad alcuni effetti collaterali e a volte può essere evitata assumendo la liquirizia DGL. Le ricerche suggeriscono che le donne in gravidanza e chi ha problemi al cuore, al fegato o ai reni dovrebbe evitare la radice di liquirizia. Non prenderlo per più di quattro settimane di fila. Assicurati di controllare la pressione sanguigna, poiché i livelli possono aumentare in alcuni pazienti.

Segui una dieta contro la stanchezza surrenalica…. In ogni caso di recupero surrenale, la nutrizione è un fattore importante. Ecco diversi alimenti che offrono supporto surrenale, aiutando a ripristinare l’energia surrenale affinché il tuo sistema possa tornare pienamente in salute. Per prima cosa, devi iniziare eliminando qualsiasi alimento difficile da digerire e qualsiasi tossina o sostanza chimica presente nell’ambiente. L’idea alla base della dieta per la fatica surrenalica è rimuovere tutto ciò che mette sotto pressione le ghiandole surrenali. Gli alimenti da evitare includono:

Caffeina: La caffeina può interferire con il ciclo del sonno e rendere difficile il recupero delle ghiandole surrenali. Se devi bere caffè o una bevanda caffeinata, assumi una quantità limitata al mattino prima di mezzogiorno.

Zuccheri e dolcificanti: cerca di evitare il più possibile lo zucchero aggiunto. Questo include anche l’evitare sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e dolcificanti artificiali. Evita cibi zuccherati, cereali, dolci e dolci. Tieni presente che lo zucchero è un additivo per molti pani, condimenti e condimenti. Cerca miele crudo o stevia come alternativa e usa sempre dolcificanti di qualsiasi tipo con moderazione.
Carboidrati: Anche se non tutti i carboidrati sono dannosi, l’infiammazione che possono causare è particolarmente problematica quando si soffre di affaticamento surrenale. Molte persone, quando sono stressate, desiderano cibi ricchi di carboidrati, che offrono un piacere immediato ma finiscono per mettere più sotto pressione le ghiandole surrenali. Se sei sopraffatto e stressato, prova a eliminare per un po’ glutine e carboidrati amidoni per vedere se riesce a regolare la stanchezza e i livelli di energia.

Cibi processati e cibi da microonde: Prima di tutto, il microonde ha i suoi pericoli, ma a parte questo, la maggior parte degli alimenti ultra-processati che possono essere riscaldati al microonde contiene molti conservanti e riempitivi difficili da digerire e che consumano l’energia e il ciclo digestivo del corpo. Cerca di comprare cibo sulle pareti esterne del negozio e prepara il tuo cibo ogni volta che puoi.
Carni lavorate: Il sovraccarico di proteine può mettere sotto pressione i tuoi ormoni più di quanto pensi, e gli ormoni extra e le carenze di nutrienti nelle carni tradizionali e lavorate (soprattutto quelle rosse come manzo e bistecca) possono rapidamente mettere in difficoltà il tuo sistema. Quando acquisti carne per sostenere le ghiandole surrenali, scegli manzo allevato a erba e pollo o tacchino allevati all’aperto, e mangia queste carni ricche di proteine solo con moderazione.

Oli idrogenati: gli oli vegetali come soia, colza e olio di mais sono altamente infiammatori e possono causare infiammazione delle ghiandole surrenali. Cerca di usare solo grassi buoni come olio di cocco, olio d’oliva, burro biologico o ghee.

Successivamente, è importante aggiungere alimenti ricchi di nutrienti, facili da digerire e con proprietà medicinali. Gli alimenti che puoi aggiungere alla tua dieta includono: cocco, olive, avocado e altri grassi sani, verdure crucifere (cavolfiore, broccoli, cavoletti di Bruxelles, ecc.), pesci grassi (ad esempio salmone selvatico), pollo e tacchino allevati all’aperto, brodo di ossa, frutta secca come noci e mandorle, semi come zucca, chia e lino, alghe e alghe, sale marino celtico o himalayano, cibi fermentati ricchi di probiotici…

Il tuo Mario