Le vitamine più importanti per le ginocchia malate: proteggere la cartilagine, eliminare il dolore!

Oggi vi parlerò del trattamento naturale di un ginocchio malato. Cura di un ginocchio malato è la mia specialità. Lavoro con questo tipo di cose ogni giorno da 25 anni. Una malattia chiamata osteoartrite dell’articolazione del ginocchio è particolarmente comune. Nella maggior parte dei casi, per vari motivi, inizierai a danneggiare la cartilagine del ginocchio. E cos’è la cartilagine? La cartilagine è un tessuto connettivo robusto e altamente elastico che si trova nelle articolazioni tra le ossa. E permette il movimento normale di un osso rispetto all’altro. Col tempo, questo tessuto essenziale del ginocchio inizia a danneggiarsi, consumarsi o incrinarsi. Come conseguenza di tutto, inizia a formarsi infiammazione nel ginocchio. Si manifesta da dolore, gonfiore o rigidità del ginocchio. Questi processi, nella maggior parte delle persone, richiedono molti anni. Dalla mia esperienza, so che di gran lunga il maggior numero di persone viene completamente maltrattato o ignora completamente i sintomi.

La prima vitamina che consiglierò oggi per la salute del ginocchio è la VITAMINA C. La maggior parte delle persone sa che la vitamina C è importante per il sistema immunitario e per combattere raffreddori e altre infezioni. Ma svolge anche un ruolo fondamentale nella salute del tessuto connettivo, poiché è necessario per la produzione di collagene. Il collagene è il componente principale di tutti i tessuti connettivi e aiuta a prevenire e guarire l’infiammazione. Una delle principali funzioni della vitamina C è riparare e mantenere ossa e cartilagine. Le persone con problemi di cartilagine al ginocchio sono probabilmente carenti di vitamina C. La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è una vitamina idrosolubile presente in molti frutti e verdura. Qual è la dose giornaliera raccomandata? Come integratore alimentare, assumi almeno 500 mg al giorno. Quali alimenti contengono più vitamina C? Questi saranno:
KIWI, PEPERONI, ARANCE, FRAGOLE, PAPAYA, ANANAS, POMPELMO, BROCCOLI, MANGO, POMODORO, SPINACI…

Quale vitamina che segue svolge un ruolo chiave nella protezione e nel recupero delle ginocchia malate? Sarà la VITAMINA D. LE VITAMINE SONO SOSTANZE CHE NON POSSIAMO PRODURRE NEL CORPO DA SOLI, TRANNE CHE PER LA VITAMINA D. LE SOSTANZE CHIMICHE PRESENTI NELLA NOSTRA PELLE, QUANDO ESPOSTE AL SOLE, PRODUCONO PREVITAMINA D3, CHE VIENE CONVERTITA ESTREMAMENTE RAPIDAMENTE IN VITAMINA D3. QUESTA VITAMINA D VIENE IMMAGAZZINATA DAL NOSTRO CORPO TRAMITE DEPOSITI DI GRASSO O ARRIVA AL FEGATO ATTRAVERSO IL FLUSSO SANGUIGNO. QUI SI FORMA LA FORMA ATTIVA DELLA VITAMINA D CHIAMATA CALCIDIOLO O 25(OH)D. La vitamina D è essenziale per lo sviluppo e il mantenimento di ossa sane. Quantità adeguate permettono un corretto assorbimento del calcio, necessario per sostenere la struttura e la funzione di ossa e denti. Svolge inoltre un ruolo nella prevenzione e nel trattamento del deterioramento della cartilagine. Secondo le ricerche, i livelli di vitamina D giocano un ruolo nello sviluppo e nella progressione dell’osteoartrite. Quanta vitamina D hai bisogno ogni giorno? Una dose giornaliera raccomandata è intorno a 1000 UI al giorno. A volte, però, le dosi sono molto più alte.

Il mio ultimo consiglio sarà la vitamina K. La vitamina K è un nutriente liposolubile importante di cui il nostro corpo ha bisogno per funzioni come coagulazione sana del sangue, ossa sane e salute del cuore. Si presenta in due forme: la vitamina K1 (filloquinone) si trova nelle verdure a foglia, nelle verdure e in alcuni oli vegetali. La vitamina K2 (menaquinone) presente nei latticini, negli alimenti fermentati e nei prodotti animali. Il nostro corpo ha bisogno di calcio per costruire e mantenere le ossa. Quando scompone il calcio nel nostro corpo, la vitamina K2 attiva una proteina che aiuta il minerale a legarsi alle nostre ossa per svolgere il loro lavoro. gli studi dimostrano che un apporto più elevato di K2 migliora la densità ossea e riduce il rischio di fratture ossee. Usalo sempre con grassi sani, come olio d’oliva o di cocco.