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Perdita di capelli: le cause più comuni e le soluzioni naturali che funzionano davvero
Cosa causa la perdita di capelli e come fermarla naturalmente?
La perdita di capelli è uno dei problemi estetici e di salute più comuni oggi. Sebbene spesso sia considerata una parte normale dell’invecchiamento, la perdita di capelli può essere
Scoprilo in questo articolo:
- Quali sono le principali cause della perdita dei capelli (e come riconoscerle)?
- Perché la biotina (vitamina B7) è essenziale per il ripristino dei capelli,
- Quali alimenti stimolano la crescita dei capelli,
- Come affrontare naturalmente il problema della calvizie e del diradamento dei capelli.
🔍 Quali sono le cause più comuni della perdita di capelli?
Gli esperti identificano cinque cause principali della perdita di capelli, alcune reversibili, mentre altre ereditarie. Comprendere queste cause è il primo passo verso il trattamento giusto.
1. Predisposizione genetica (alopecia androgenica)
La causa più comune di calvizie, soprattutto negli uomini. Nelle donne, si verifica come diradamento dei capelli sul cuoio capelluto. Purtroppo, non possiamo influenzare significativamente il fattore genetico, ma possiamo rallentare il processo con cure adeguate e preparazioni naturali.
2. Cambiamenti ormonali
Questo è particolarmente importante per le donne. Gravidanza, menopausa, sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), problemi alla tiroide e l’uso della pillola anticoncezionale possono tutti alterare l’equilibrio ormonale e causare la perdita di capelli.
3. Farmaci
Diversi farmaci possono avere effetti collaterali come diradamento o perdita di capelli – come chemioterapia, antidepressivi, farmaci per la pressione sanguigna o colesterolo. Se noti perdita di capelli dopo aver introdotto una nuova terapia, consulta uno specialista.
4. Malattie autoimmuni (alopecia areata)
Si tratta di una condizione in cui il sistema immunitario attacca erroneamente i follicoli piliferi, causando la comparsa di zone rotonde e calve sul cuoio capelluto. Questa condizione spesso ha un impatto psicologico e richiede un approccio individualizzato.
5. Dieta scadente e carenza di nutrienti
La mancanza di ferro, zinco, proteine e vitamine del complesso del gruppo B, in particolare biotina, fa sì che i capelli diventino fragili, si indeboliscano e cadano. Senza una nutrizione adeguata, i follicoli rimangono senza il “materiale da costruzione” per la produzione di nuovi capelli.
🧬 DHT e perdita di capelli negli uomini
Nella maggior parte degli uomini, la causa principale della perdita dei capelli è l’ipersensibilità all’ormone DHT (5α-diidrotestosterone). Questo derivato del testosterone accorcia il ciclo vitale del follicolo pilifero, lo rende più sottile e alla fine ne fa cadere la vita. Già All’età di 35 anni, fino al 60% degli uomini inizia a notare un diradamento dei capelli e, all’età di 50 anni, questa percentuale sale fino all’85%.
💊 Biotina (vitamina B7) – il re della salute dei capelli
La biotina, nota anche come vitamina H, deriva dalle parole tedesche “Haar” (capelli) e “Haut” (pelle). Appartiene al gruppo delle vitamine del complesso B ed è fondamentale per la sintesi della cheratina, una proteina che costruisce capelli, unghie e pelle.
Le principali funzioni della biotina:
- Stimola la produzione di cheratina e collagene
- Partecipa alla formazione degli acidi grassi essenziali
- Aiuta a metabolizzare proteine, grassi e carboidrati
- Migliora il funzionamento del sistema nervoso e della pelle
- Mantiene la funzione dei sistemi digestivo e cardiovascolare
La carenza di biotina porta a:
- Perdita di capelli,
- indebolimento dei chiodi,
- problemi della pelle (arrossamento, eruzioni cutanee),
- stanchezza e scarsa concentrazione.
🥦 Alimenti ricchi di vitamina B7 (biotina)
Se vuoi restaurare i tuoi capelli in modo naturale, inizia a mangiare di più di questi alimenti:
- 🥚 Tuorli
- 🫘 Fagioli, piselli, lenticchie, ceci
- 🥜 Arachidi, mandorle, semi di girasole
- 🍠 Patata dolce, funghi, spinaci, broccoli
- 🍌 Banane, avocado
- 🐟 Salmone, tonno
- 🍖 Fegato
- 🧂 Lievito nutrizionale
🧃 Quando è necessario un integratore alimentare?
Se non riesci a ottenere le quantità necessarie di biotina ogni giorno attraverso la dieta – specialmente in caso di stress cronico, malattie o invecchiamento – si raccomanda di assumere integratori alimentari.
È ideale utilizzarlo:
- complesso vitaminico B (soprattutto B7),
- prodotti naturali di produttori comprovati,
- Additivi certificati e privi di additivi dannosi.
Nota: !️ Esistono molti prodotti di bassa qualità sul mercato – solo il 10% degli integratori alimentari è davvero efficace. Scegli produttori affidabili!
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