Интермитентно гладуване: най-важната информация, която трябва да знаете!

Днес ще ви разкажа за най-често срещаните въпроси и много важна информация за интермитентното гладуване, която трябва да знаете. Кои са най-често срещаните въпроси и отговори?

Ами ако се почувствам замаян по време на гладуване?

Замайването по време на гладуване най-вероятно е свързано с обезводняване. Решението е просто – изпийте около 2 литра вода, към която сте добавили половин малка лъжица морска сол. Ако проблемът е ниско кръвно налягане, консултирайте се с лекар за съвет и решение.

Ами ако имам главоболие?

Главоболията са чести през първите няколко дни на гладуване, особено при хора, които постят за първи път. Те са част от нормалния процес на адаптация на тялото към променящите се хранителни навици. Главоболията обикновено са временни. За да облекчите главоболието, пийте солена вода.

Ще се появи ли запек?

Запекът е често срещан при гладуване, защото храносмилането се забавя. Ако не изпитвате много дискомфорт, няма причина да се притеснявате. Въпреки това, за да избегнете това, яжте достатъчно зеленчуци, фибри и здравословни храни. Храносмилането ти ще се стабилизира.

Ще получа ли киселини?

Киселини могат да се появят, ако ядете големи количества храна твърде бързо след гладуване. За да избегнете това, разходете се 10-15 минути след хранене. Не лягайте веднага след хранене.

Мога ли да получа мускулни крампи?

Крампите са редки, но могат да бъдат причинени от ниски нива на магнезий. Приемайте магнезиеви добавки редовно или се отпуснете във вана с английска сол. Можете също да използвате магнезий под формата на олио, което се абсорбира през кожата и помага за предотвратяване на спазми.

ЗА ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ ВИЖТЕ МОЕТО ВИДЕО.АПИС!