Странни симптоми на липса на магогениалност в тялото

Днес ще ви разкажа за странните и опасни симптоми на дефицит на магнезий. Магнезият вероятно е най-важният минерал в организма, затова дефицитът на магнезий може да бъде толкова голям проблем. Магнезият не само помага за регулирането на калцията, калия и натрия, но е от съществено значение за здравето на клетките и е критичен компонент на над 300 биохимични функции в организма. Хроничният дефицит на магнезий е в много по-голям процент, отколкото мислим. Лоша диета, стрес, лекарства… и много други причини засилват липсата на магнезий в тялото ни.

Какви са симптомите на дефицит на магнезий в организма?

Първите симптоми на дефицит на магнезий в тялото са мускулни крампи или потрепвания. Поради ролята на магнезия в невромускулните сигнали и мускулната контракция, изследователите отбелязват, че често виновен е дефицитът на магнезий. Синдромът на неспокойните крака е друг предупредителен знак за недостиг на магнезий. Когато нямате достатъчно магнезий, функцията на сърцето и кръвоносните съдове е много по-лоша. Възможно е да имате леко повишено кръвно налягане. Хората с диабет са изложени на голям риск от недостиг на магнезий. А когато имате недостиг на магнезий, имате повишен риск да влошите симптомите на заболяване на горните дихателни пътища. Един от странните симптоми на недостиг на магнезий е ХРОНИЧНОТО БЕЗСЪНИЕ. Дефицитът на магнезий често е предвестник на нарушения на съня като тревожност, хиперактивност и неспокойство.
Смята се, че това се дължи на факта, че магнезият е жизненоважен за функцията на GABA, инхибиторен невротрансмитер, известен с това, че “успокоява” мозъка и насърчава релаксацията. Опитайте да приемате храни или добавки, богати на магнезий преди лягане и подобрете качеството на съня.

Друг странен симптом на недостиг на магнезий е образуването на порести кости. Особено жените над 50 години лесно развиват остеопороза или остеопения. Тялото на средностатистическия човек съдържа около 25 грама магнезий, като около половината от него е в костите. Друг странен симптом на недостиг на магнезий е СЪРДЕЧНОТО ПРЕСКАЧАНЕ, нарушен нормален сърдечен ритъм.

Какви са ключовите функции на магнезия в организма?

• Регулиране на кръвното налягане
• Поддържане на костите силни
• Балансиране на азотния оксид в организма
• Подкрепа за растежа и развитието на бебета и деца
• Подпомага правилната функция на нервите, мускулите и тъканите
• Неутрализиране на стомашната киселина
• Преместване на изпражнения през червата и предотвратяване на запек
• Магнезият също така позволява процеса на фотосинтеза, като помага за създаването на хлорофил – химикал, който позволява на растенията да улавят слънчева светлина и да я превръщат в енергия

Бъбреците основно контролират нивото на магнезий в тялото и ежедневно отделят магнезий в урината. Магнезият е най-малко разпространеният серумен електролит в организма, но все пак е изключително важен за метаболизма, ензимната функция, производството на енергия и други. Въпреки че ни трябват само малки количества магнезий в сравнение с други хранителни вещества, трябва да го приемаме всеки ден. Това е така, защото тялото губи магнезиевите си запаси ежедневно поради нормални функции, като мускулна функция, сърдечен ритъм и производство на хормони.

Магнезият естествено присъства в някои храни, синтетично се добавя към други хранителни продукти и се предлага под формата на хранителни добавки. Освен това се намира в някои лекарства без рецепта, като антациди и слабителни.

Кои храни са богати на магнезий?

Някои от най-добрите избори включват тъмни листни зеленчуци като спанак, боб, авокадо… Въпреки че е най-добре да се получава възможно най-много от този минерал от естествени храни, богати на магнезий, магнезиевите добавки могат да помогнат на някои хора, склонни към дефицит, като възрастни хора, спортисти и всеки, който е под голям стрес.

Какви са видовете хранителни добавки?

Магнезиевите добавки са налични в различни форми. Обикновено течноразтворимите видове се абсорбират по-добре в червата от по-малко разтворимите форми.

Ето информация за различните видове магнезиеви добавки:

1. Магнезиев глицинат

Препоръчва се на всеки с известен дефицит на магнезий и е по-малко вероятно да предизвика слабителни ефекти в сравнение с някои други магнезиеви добавки.

2. Магнезиев цитрат

Това е магнезий, комбиниран с лимонена киселина. В някои случаи може да има слабително действие, когато се приема в високи дози, но иначе е безопасен за подобряване на храносмилането и предотвратяване на запек.

3. Магнезиев хлорид

Маслената форма на магнезий може да се нанесе върху кожата – магнезиев хлорид. Той се дава и на хора с храносмилателни нарушения, които пречат на нормалното усвояване на магнезий от храната.

4. Магнезиев сулфат

Комбинация от магнезий, сяра и кислород, известна като английска сол (горчива сол), обикновено се добавя в баните, тъй като прониква в кожата, облекчавайки болезнените мускули и стимулирайки релаксацията.

5. Магнезиев оксид

Често използван като слабително и киселинно рефлуксно средство, може да се приема в по-високи дози от други форми, тъй като също не се абсорбира. Друго име за този тип е хидроксид, който е компонент на млечния магнезий, който се приема при симптоми на киселини.

6. Магнезиев малат

Това е хранителна добавка, която комбинира есенциалния минерал магнезий и ябълчена киселина – органично съединение, намиращо се в ябълките и други хранителни източници.

7. Магнезиев треонат

Магнезиевият треонат има високо ниво на абсорбция, тъй като може да проникне през митохондриалната мембрана

8. Магнезиев хелат

Магнезиевият хелат е силно усвоим от организма и е видът, който се намира естествено в храната. Този тип е свързан с повече амникоеви киселини и се използва за възстановяване на нивата на магнезий.

9. Магнезиев оротат

Тези добавки съдържат оротинова киселина, а магнезиевият орот е полезен за сърцето.

За повече информация относно странните симптоми на недостиг на магнезий, гледайте видеото…