Как можете да намалите подутите крака?

Какво е оток?

Когато тъканите или кръвните артерии в краката ви задържат повече течност, отколкото би трябвало, получавате оток — натрупване на течност. Това може да се случи просто от дълъг ден на крака или от прекалено дълго седене. Въпреки това, това може да показва и по-сериозен медицински проблем, като затлъстяване или липса на активност. Когато тъканите в краката ви се възпалят и подуят, възниква възпаление.
Какво е лимфедем?
Натрупването на лимфна течност в меките тъкани, най-често в ръцете или краката, се нарича лимфедем, който също се нарича лимфеодем. Обикновено това е дългосрочно заболяване. Причинява се от увреждане на лимфната система или проблеми, които са съществували при раждането. Богатата на протеини лимфна течност обикновено се изчиства от лимфните възли, които са малки структури, разположени по цялото ни тяло, и след това навлиза в кръвния поток. Когато лимфните възли са блокирани, тялото не може да движи лимфната течност както трябва. В резултат на това течността се натрупва и тъканите започват да се подуват. Това се случва, когато някой има лимфедем: лимфните вени не могат да източат лимфната течност достатъчно.

Признаци на лимфедем

Част или цялото подуване на ръката или крака, включително пръстите на краката и пръстите на краката
Усещане за тежест или смачкване
Болка или дискомфорт
Недостатъчна свобода на движение
Инфекции, които продължават да се връщат, като лимфангит или целулит
Ставане на по-твърда и по-дебела кожа (фиброза)

Подуването може да варира от леко, при което размерът на ръката или крака не се променя много, до толкова силно, че затруднява използването на частта. Освен ръцете, лимфедемът може да се появи и в средата на тялото. Лъчетерапията на гръдната стена може да причини периферно подуване, което може да доведе до лимфедема в областта на трупа. Това е често срещано при пациенти с рак на гърдата, които са преминали лъчетерапия към гърдата.

Причини и признаци на опасност

Съществуват редица основни и вторични причини за лимфедем. Вторичният лимфедем може да се появи в тялото, когато лечение или заболяване уврежда лимфните възли или лимфните съдове. Някои от нещата, които могат да причинят и повишат риска от вторичен лимфедем, са:
Операция: Лимфедемът може да се появи, ако лимфните артерии и лимфните възли в краката, ръцете или която и да е друга част на тялото са премахнати или наранени. Например, лимфните възли се отстраняват, за да се провери дали ракът на гърдата се е разпространил.
Лъчетерапия за рак: Лъчетерапията може да белези лимфните възли или лимфните артерии и да ги подува. Лимфедемът от лечението на рак може да не се прояви месеци или дори години след приключване на лечението.
Рак: Лимфедемът може да се появи, ако раковите клетки блокират лимфните пътища. Например, израстък, който расте близо до лимфен възел или лимфен съд, може да стане достатъчно голям, за да блокира потока на лимфната течност.
Инфекция в лимфните възли или паразити могат да затруднят движението на лимфната течност. Тропическите и субтропичните райони са по-склонни да имат лимфедем, свързан с инфекцията, а бедните страни също са по-склонни да го имат.
Наднормено тегло: Лимфедемът на долните крайници може да бъде причинен от наднормено тегло, особено ако индексът на телесна маса (BMI) е над 50. Лимфедемът е по-вероятен да се появи, ако сте с наднормено тегло или качите килограми след операция.
Ревматологични заболявания: Изследванията показват, че хората с ревматоидни заболявания, като ревматоиден артрит, са по-склонни да имат лимфедем.

Първичната лимфедема е много рядка. Предава се от родител на дете и се причинява от проблеми с растежа на лимфните съдове на тялото ви. Някои конкретни причини, поради които хората получават първичен лимфедем, са:

Болестта на Милрой, известна още като вроден лимфедем, е проблем, който започва в ранното детство и кара лимфните възли да се образуват по странен начин.
Lymphedema praecox, известен още като болестта на Мейге, може да се появи на всяка възраст, но обикновено се появява около пубертета или по време на бременност.
Лимфедемата тарда, или късно началната лимфедема, е рядка и обикновено започва след 35-годишна възраст.

Оток на кузи

Ако скъсате сухожилие или връзка или счупите кост, това е нормална реакция; Въпреки това, това може да показва и по-тежко възпалително заболяване, включително артрит. Застойната сърдечна недостатъчност се дължи на сърце, което е твърде слабо, за да изпомпва цялата кръв, от която тялото ви се нуждае. Това причинява натрупване на течност — особено в краката. Допълнителни оплаквания за застойна сърдечна недостатъчност включват: задух или затруднено дишане, умора, кашлица…

Проблеми с вените
Тромбофлебит и дълбока венозна тромбоза (ДВТ) Ако имате ДВТ, има кръвен съсирък във вена на крака ви. Може да се отдели и да открие белите ти дробове. От това възниква белодробна емболия и може да бъде фатална. Подут крак — особено прасеца — като локва кръв в тази област е един от ранните признаци на ДВТ, понякога наричан тромбофлебитис. Ако развиете подуване на единия крак или някой от тези допълнителни симптоми, посетете лекаря си веднага веднъж.
Болки в краката, чувствителност или крампи.
Червен или син цвят на кожата
Кожа, която изглежда топла
В сравнение с едва 64%, които са получили търговско лечение с крем за мая, над 90% от жените, лекувани с борна киселина, са се възстановили в проучване след 10 дни лечение. Освен това, безвредна и без странични ефекти, борната киселина е открита от изследователи.

Уринарни проблеми
Когато бъбреците ви не функционират както трябва, възниква дългосрочно бъбречно заболяване. Вместо да филтрират отпадъците и водата от кръвта ви, течността се натрупва в тялото ви и причинява подуване на ръцете и краката.
Друга причина за подуването на краката, глезените и стъпалата е острата бъбречна недостатъчност, при която бъбреците внезапно спират да работят. Обикновено обаче се случва, докато сте в болница заради друго заболяване.

Медицина
Понякога нежеланите ефекти от предписаните лекарства включват подуване, което е нежелано. Най-вероятно причиняват подуване на стъпалата са лекарствата:
Често отговорни са лекарствата, предназначени за сърцето, наречени блокери на калциевите канали:
Аспирин, Ибупрофен, Напроксен, Целекоксиб (Целебрекс), Някои лекарства за диабет, включително метформин, хормонални медикаменти, съдържащи естроген или прогестерон… някои антидепресанти Амлодипин (Norvasc), Нифедипин (Adalat CC, Afeditab CR, Nifediac CC, Nifedical XL, Procardia)

Как се лекуват краката с лимфедем?

Лимфедема в краката, ръцете и други части на тялото можете да лекувате по различни начини. Целта на лечението е да се контролира подуването и всички други здравословни проблеми, които възникват поради него.

Лимфедемът обикновено се лекува със следното:

Pressure clothes
Work Out
Taking care of your skin
Bandages
Devices for compression
Loss of weight
Use of lasers
Taking drugs
Surgery
Giving massages
Combined treatment for lymphedema

Естествени начини за справяне със симптомите на лимфедема

Кой минерал е най-важен за премахване на отока?

За да го лекуваме окончателно, първо трябва да разберем какво го причинява и след това да използваме най-добрите естествени методи за лечение. Пористостта и контролът на телесните течности зависят от калий. В организма калият е едно от най-важните неща. Неговата задача като електролит е да поддържа напрежението на клетъчните стени на правилното ниво и да изпраща електрически импулси между клетките. Това означава, че казва на мускулите, като сърцето, какво да правят и причинява всяко биене. Тя отговаря за правилния начин на изграждане на мускули и мускулна маса, защото помага за създаването на аминокиселини и протеини.

Много соли (натрий) и захари ще влошат подуването… Може да очаквате голям проблем, ако ядете храна, която съдържа както сол, така и захар. Това е още един важен факт… 90% от хората, които живеят в съвременния свят, не получават достатъчно калий всеки ден. Четири хиляди милиграма калий всеки ден!

Калият се бори с натрия, който задържа течностите в тялото, когато са в големи количества. И това кара нещата да се развиват. Бъбреците, сърцето и черният дроб се чувстват по-добре, когато получат достатъчно калий. Тънкото черво абсорбира калий, а бъбреците са ключовите органи, които контролират този процес. Наричаме го ХИПОКАЛЕМИЯ, когато тялото ви няма достатъчно калий.

Започването на хранене на храни, богати на това вещество, е естествен начин да се справите с подуването. Храните, богати на калий, включват брюкселско зеле, банани, нахут, грах, соя, едамаме, артишок, картофи, сладки картофи, тиква бутернат, спанак, манголд, кейл, къл, брюкселско зеле, сьомга, сардини, грейпфрут и леща.

Ето още няколко много важни факта: Ако ядете лоша храна и приемате много лекарства всеки ден, увреждате витамините и минералите в тялото си, особено калия… С други думи, яденето на лоша храна и приемането на много лекарства няма да помогнат, а подуването ви все още ще бъде голям проблем, дори ако приемате храни, богати на калий или добри хранителни добавки.

КАЛИЕВ ЦИТРАТ е хранителен продукт, който силно се препоръчва. И бъдете внимателни: ако искате да премахнете подуването завинаги, трябва да ядете храни всеки ден, богати на магнезий, калций и калий.

Храните, богати на магнезий, включват спанак, тиквички, тиквени семки, лима боб, риба тон, кафяв ориз, бадеми, тъмен шоколад (поне 85% какао), авокадо, банани, тофу, пшенични зароди, аляскински кралски рак, фъстъчено масло, маршмелоу, пълнозърнест хляб, морски водорасли и амарант.

Магнезият и калцият работят добре заедно, за да ни поддържат здрави.

Органични млечни продукти, сьомга, сардини, водорасли, тъмнолистни зелени зеленчуци, бадеми, кайсии, хранителни дрожди, броколи, зеле, глухарчета, фурми, кейл, келп и други са богати на калций.

Пресмятам
Повечето експерти казват, че хората, които се борят с лимфедем, трябва да правят леки упражнения всеки ден. Ходенето или плуването са отлични аеробни упражнения, които могат да помогнат за изхвърляне на лимфната течност от проблемни зони и намаляване на отока. Преди да започнете нов тренировъчен план, говорете с вашия лекар. Най-вероятно ще ти кажат да носиш дрехи под напрежение, докато тренираш.

Грижи се добре за кожата си
Хората с лимфедем трябва да се грижат допълнително за кожата си, тъй като са по-склонни да развият кожни проблеми. Когато течност се заклещи в тъканите ви, това улеснява растежа, разпространението и причиняването на инфекции на микробите. Когато сте навън, използвайте естествен слънцезащитен крем, за да не се изгорите. За да пазите ръцете си, винаги носете ръкавици при почистване или работа навън. Не забравяйте и пръстите на краката и краката си! Носете памучни чорапи, които позволяват на краката ви да дишат и ги поддържат чисти и сухи. Ако смятате, че имате враснал нокът, трябва да посетите лекар, защото често може да доведе до инфекция.

Не спирайте потока на течности
Много е важно да поддържате телесните си течности възможно най-свободни, особено в наранен крайник или на места, където може да се появи лимфедем. Начини за насърчаване на добрия поток на течности в тялото: Ако краката ви са подути или някой друг крак, не ги кръстосвайте, докато седите. Това е лошо за кръвообращението във всички крака.
Опитай се да седиш по различен начин поне на всеки 30 минути.
Не носете чанти или други неща на ръката, която е наранена.
Избирай дрехи, които не са прекалено тесни и нямат ленти или ластик.
Не носете тесни обеци.
Не слагай маншет за кръвно налягане на ръката, която е наранена.
Не използвайте чорапогащи с плътни ленти или еластични превръзки.

Справяне със затлъстяването
За да останете здрави, трябва да ядете само цели храни и да избягвате храни, които ви правят дебели, като рафинирана захар, рафинирани брашна, подсладени напитки, преработени храни, бърза храна и храни с транс и наситени мазнини. Ако искате да отслабнете, може би е добре да обмислите кетогенната диета внимателно.

Яж добре
Отново, това, което ядеш и не ядеш, наистина може да ти помогне да се справиш със здравословен проблем като лимфедем. Яжте предимно пълноценни храни, особено тези, които помагат за намаляване на възпалението. Това означава, че трябва да ядете много зеленчуци и някои плодове всеки ден. Определено трябва да ядеш по-малко преработени храни с високо съдържание на сол, защото те ще те накарат да задържаш повече вода и да се подуеш повече. Трябва също да спреш да пушиш, ако го направиш, и не трябва да пиеш алкохол или да пиеш по-малко от обикновено.

За повече информация, гледайте моето видео…
Твоя е, Марио.