Цинкът е от съществено значение за много биологични процеси в тялото, включително: Имунна функция: Цинкът е от съществено значение за нормалното функциониране на Т-лимфоцитите – белите кръвни клетки, които се борят с инфекции. Дефицитът на цинк може да отслаби имунната система и да направи тялото по-податливо на болести.
Зарастване на рани: Цинкът е важен за синтеза на колаген, протеин, който е от съществено значение за зарастването на раните и здравето на кожата.
Здраве на костите: Цинкът помага за регулиране на костния метаболизъм и предотвратява остеопороза.
Репродуктивна функция: Цинкът е важен за здравето на репродуктивната система както при мъжете, така и при жените. Дефицитът на цинк може да доведе до безплодие.
Когнитивни функции: Цинкът е важен за здравето на мозъка и когнитивната функция. Дефицитът на цинк може да доведе до увреждания в ученето, паметта и концентрацията.
Здравето на органите на зрението: Цинкът е важен за здравето на ретината и предотвратява макулна дегенерация.
Здраве на косата и ноктите: Цинкът допринася за здравето на косата и ноктите, като предотвратява чупливостта и чупенето им.
Препоръчителните дневни дози цинк варират в зависимост от възрастта и пола. За възрастни жени се препоръчва 8 mg цинк на ден, докато мъжете се нуждаят от 11 mg. За бременни и кърмещи жени се изисква до 12 mg цинк на ден. Децата имат нужда от по-малко цинк, като дозата се увеличава с възрастта. Бебета до 6 месеца се нуждаят от 2 mg цинк на ден, а децата от 7 до 12 месеца – 3 mg. Децата на възраст от 1 до 3 години се нуждаят от 8 mg цинк на ден, а децата на възраст от 4 до 8 години – от 10 mg.
За повече информация относно първите ясни симптоми на недостиг на цинк, гледайте видеото…