Παράξενα συμπτώματα έλλειψης μαγιδιοφυΐας στο σώμα

Σήμερα θα σας πω για τα περίεργα και επικίνδυνα συμπτώματα της ανεπάρκειας μαγνησίου. Το μαγνήσιο είναι ίσως το πιο σημαντικό μέταλλο στο σώμα, γι’ αυτό και η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να είναι ένα τέτοιο πρόβλημα. Όχι μόνο το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση του ασβεστίου, του καλίου και του νατρίου, αλλά είναι απαραίτητο για την υγεία των κυττάρων και ένα κρίσιμο συστατικό για περισσότερες από 300 βιοχημικές λειτουργίες στο σώμα. Η χρόνια ανεπάρκεια μαγνησίου είναι σε πολύ υψηλότερο ποσοστό από ό,τι νομίζουμε. Κακή διατροφή, άγχος, φάρμακα… και πολλές άλλες αιτίες ενισχύουν την έλλειψη μαγνησίου στο σώμα μας.

Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας μαγνησίου στον οργανισμό;

Τα πρώτα συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου στο σώμα είναι μυϊκές κράμπες ή συσπάσεις. Λόγω του ρόλου του μαγνησίου στα νευρομυϊκά σήματα και τη σύσπαση των μυών, οι ερευνητές έχουν σημειώσει ότι συχνά ευθύνεται η ανεπάρκεια μαγνησίου. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι ένα άλλο προειδοποιητικό σημάδι ανεπάρκειας μαγνησίου. Όταν δεν έχετε αρκετό μαγνήσιο, έχετε πολύ χειρότερη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Μπορεί να έχετε ελαφρώς αυξημένη αρτηριακή πίεση. Τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν μεγάλο κίνδυνο ανεπάρκειας μαγνησίου. Και όταν έχετε έλλειψη μαγνησίου, έχετε αυξημένες πιθανότητες να επιδεινώσετε τα συμπτώματα της νόσου του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Ένα από τα περίεργα συμπτώματα της ανεπάρκειας μαγνησίου είναι η ΧΡΟΝΙΑ ΑΥΠΝΙΑ. Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι συχνά πρόδρομος διαταραχών ύπνου, όπως άγχος, υπερκινητικότητα και ανησυχία.
Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στο γεγονός ότι το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του GABA, ενός ανασταλτικού νευροδιαβιβαστή που είναι γνωστό ότι «ηρεμεί» τον εγκέφαλο και προάγει τη χαλάρωση. Δοκιμάστε να παίρνετε τροφές ή συμπληρώματα πλούσια σε μαγνήσιο πριν τον ύπνο και βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου.

Ένα άλλο περίεργο σύμπτωμα της ανεπάρκειας μαγνησίου είναι ο σχηματισμός πορωδών οστών. Ειδικά οι γυναίκες άνω των 50 ετών αναπτύσσουν εύκολα οστεοπόρωση ή οστεοπενία. Το σώμα ενός μέσου ανθρώπου περιέχει περίπου 25 γραμμάρια μαγνησίου και περίπου το μισό από αυτό βρίσκεται στα οστά. Ένα άλλο περίεργο σύμπτωμα της ανεπάρκειας μαγνησίου είναι το HEART SKIPPING, ένας διαταραγμένος φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός.

Ποιες είναι οι βασικές λειτουργίες του μαγνησίου στο σώμα;

• Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
• Διατηρώντας τα οστά γερά
• Εξισορρόπηση του μονοξειδίου του αζώτου στο σώμα
• Υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης των βρεφών και των παιδιών
• Υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία των νεύρων, των μυών και των ιστών
• Εξουδετέρωση του οξέος του στομάχου
• Μετακίνηση κοπράνων μέσω του εντέρου και πρόληψη της δυσκοιλιότητας
• Το μαγνήσιο επιτρέπει επίσης τη διαδικασία της φωτοσύνθεσης βοηθώντας στη δημιουργία χλωροφύλλης, μιας χημικής ουσίας που επιτρέπει στα φυτά να συλλαμβάνουν το ηλιακό φως και να το μετατρέπουν σε ενέργεια

Τα νεφρά ελέγχουν κυρίως το επίπεδο μαγνησίου στο σώμα και εκκρίνουν μαγνήσιο στα ούρα σε καθημερινή βάση. Το μαγνήσιο είναι ο λιγότερο άφθονος ηλεκτρολύτης ορού στο σώμα, αλλά εξακολουθεί να είναι εξαιρετικά σημαντικό για το μεταβολισμό, τη λειτουργία των ενζύμων, την παραγωγή ενέργειας και πολλά άλλα. Αν και χρειαζόμαστε μόνο μικρές ποσότητες μαγνησίου σε σύγκριση με άλλα θρεπτικά συστατικά, πρέπει να το λαμβάνουμε καθημερινά. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα χάνει καθημερινά τα αποθέματα μαγνησίου λόγω φυσιολογικών λειτουργιών, όπως η μυϊκή λειτουργία, ο καρδιακός ρυθμός και η παραγωγή ορμονών.

Το μαγνήσιο υπάρχει φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα, προστίθεται συνθετικά σε άλλα προϊόντα διατροφής και διατίθεται με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής. Επιπλέον, βρίσκεται σε ορισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως τα αντιόξινα και τα καθαρτικά.

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε μαγνήσιο;

Μερικές από τις καλύτερες επιλογές περιλαμβάνουν σκούρα φυλλώδη πράσινα όπως σπανάκι, φασόλια, αβοκάντο… Αν και είναι καλύτερο να λαμβάνετε όσο το δυνατόν περισσότερο από αυτό το μέταλλο από φυσικές πηγές τροφίμων πλούσιες σε μαγνήσιο, τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να βοηθήσουν μερικούς ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε ανεπάρκεια, όπως ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, αθλητές και οποιονδήποτε βρίσκεται υπό πολύ άγχος.

Ποια είναι τα είδη των συμπληρωμάτων διατροφής;

Τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι διαθέσιμα σε διάφορες μορφές. Τυπικά, τα είδη που διαλύουν υγρά απορροφώνται καλύτερα στο έντερο από τις λιγότερο διαλυτές μορφές.

Ακολουθούν πληροφορίες σχετικά με τους διαφορετικούς τύπους συμπληρωμάτων μαγνησίου:

1. Γλυκινικό μαγνήσιο

Συνιστάται σε οποιονδήποτε με γνωστή ανεπάρκεια μαγνησίου και είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει καθαρτικά αποτελέσματα από ορισμένα άλλα συμπληρώματα μαγνησίου.

2. Κιτρικό μαγνήσιο

Είναι μαγνήσιο σε συνδυασμό με κιτρικό οξύ. Μπορεί να έχει καθαρτική δράση σε ορισμένες περιπτώσεις όταν λαμβάνεται σε υψηλές δόσεις, αλλά κατά τα άλλα είναι ασφαλές για τη βελτίωση της πέψης και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

3. Χλωριούχο μαγνήσιο

Η ελαιώδης μορφή μαγνησίου μπορεί να εφαρμοστεί στο δέρμα, χλωριούχο μαγνήσιο. Χορηγείται επίσης σε άτομα που έχουν πεπτικές διαταραχές που εμποδίζουν τη φυσιολογική απορρόφηση του μαγνησίου από τις τροφές.

4. Θειικό μαγνήσιο

Ένας συνδυασμός μαγνησίου, θείου και οξυγόνου γνωστός ως αλάτι epsom (πικρό αλάτι) προστίθεται συνήθως στα λουτρά καθώς διεισδύει στο δέρμα, ανακουφίζοντας τους πόνους των μυών και προάγοντας τη χαλάρωση.

5. Οξείδιο του μαγνησίου

Χρησιμοποιείται συνήθως ως καθαρτικό και φάρμακο για την παλινδρόμηση οξέος, μπορεί να ληφθεί σε υψηλότερες δόσεις από άλλες μορφές επειδή επίσης δεν απορροφάται. Ένα άλλο όνομα αυτού του τύπου είναι υδροξείδιο, το οποίο είναι ένα συστατικό του μαγνησίου του γάλακτος που λαμβάνεται για τα συμπτώματα της καούρας.

6. Μηλικό μαγνήσιο

Πρόκειται για ένα συμπλήρωμα διατροφής που συνδυάζει το απαραίτητο μέταλλο μαγνήσιο και μηλικό οξύ, μια οργανική ένωση που βρίσκεται στα μήλα και σε άλλες πηγές τροφίμων.

7. Θρεονικό μαγνήσιο

Το θρεονικό μαγνήσιο έχει υψηλό επίπεδο απορρόφησης επειδή μπορεί να διεισδύσει στη μιτοχονδριακή μεμβράνη

8. Χηλικό μαγνήσιο

Το χηλικό μαγνήσιο είναι εξαιρετικά απορροφήσιμο από τον οργανισμό και είναι το είδος που βρίσκεται φυσικά στα τρόφιμα. Αυτός ο τύπος συνδέεται με περισσότερα αμνικά οξέα και χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση των επιπέδων μαγνησίου.

9. Οροτικό μαγνήσιο

Αυτά τα συμπληρώματα έχουν οροτικό οξύ και το μαγνήσιο είναι ευεργετικό για την καρδιά.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα περίεργα συμπτώματα της ανεπάρκειας μαγνησίου, δείτε το βίντεο…