Τσάι τζίντζερ: οφέλη για την υγεία!

ΠΟΙΑ ΕΊΝΑΙ ΤΑ ΟΦΈΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΊΑ ΤΟΥ ΤΣΑΓΙΟΎ ΤΖΊΝΤΖΕΡ;

1. Καταπραΰνει το στομάχι
   Το τζίντζερ χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως φυσική θεραπεία για τη ναυτία, τη ναυτία και την πρωινή ναυτία. Εάν αισθάνεστε λίγη ναυτία, το να πιείτε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι από ρίζα τζίντζερ μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

Μια μελέτη από την Ταϊλάνδη έδειξε ότι το τζίντζερ μπορεί να μειώσει τόσο τη ναυτία όσο και τον έμετο σε έγκυες γυναίκες. Επιπλέον, μια άλλη μελέτη του 2012 από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ διαπίστωσε ακόμη ότι το τζίντζερ μείωσε τη σοβαρότητα της ναυτίας που προκαλείται από χημειοθεραπεία σε ενήλικες ασθενείς με καρκίνο. Για να μεγιστοποιήσετε τις δυνατότητες καταπολέμησης της ναυτίας, δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο λεμόνι ή μέντα στο τσάι σας.

2. Βελτιώνει την ανοσία
   Είτε αρχίζετε να αισθάνεστε λίγο άσχημα είτε έχετε μια πλήρη περίπτωση συνάχι, το τσάι τζίντζερ μπορεί να δώσει στο ανοσοποιητικό σας σύστημα την απαραίτητη ώθηση. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τσάι τζίντζερ για συμπτώματα κρυολογήματος, αλλεργίες και λοιμώξεις ως αποτελεσματική φυσική θεραπεία.

Το τζίντζερ περιέχει ενώσεις όπως η τζιντζερόλη, η σογκαόλη και η παραδόλη, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες.

Η ρίζα τζίντζερ έχει επίσης ισχυρές αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές και αντιικές ιδιότητες. Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες δείχνουν ότι μπορεί να προστατεύσει αποτελεσματικά από λοιμώξεις του αναπνευστικού, μυκητιάσεις, ακόμη και ασθένειες των ούλων.

3. Προστατεύει την υγεία του εγκεφάλου
   Χάρη στην ικανότητά του να μειώνει τη φλεγμονή, ορισμένες έρευνες έχουν βρει ότι η ρίζα τζίντζερ ωφελεί την υγεία του εγκεφάλου σας και μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από νευροεκφυλιστικές διαταραχές όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ ή η νόσος του Πάρκινσον.
4. Ανακουφίζει από τον πόνο ( ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ, ΕΜΜΗΝΟΡΡΟΣ, ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΥΣ…)
   Εάν υποφέρετε από χρόνιο πόνο στις αρθρώσεις ή στους μυς, σκεφτείτε να προσθέσετε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ στη ρουτίνα σας. Το τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από τη φλεγμονή, μειώνει τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων και ακόμη και μειώνει τη σοβαρότητα των κράμπες της περιόδου.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Arthritis and Rheumatism διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα τζίντζερ μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο στο γόνατο που προκαλείται από την οστεοαρθρίτιδα. Στη μελέτη, 261 ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα γόνατος χωρίστηκαν σε μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, πολυκεντρική, παράλληλη ομάδα, με τον έναν να λαμβάνει εκχύλισμα τζίντζερ και τον άλλο να λαμβάνει έλεγχο. Μετά από έξι εβδομάδες, «το ποσοστό των ατόμων που ανταποκρίθηκαν και παρουσίασαν μείωση του πόνου στο γόνατο όταν στέκονταν ήταν ανώτερο στην ομάδα εκχυλίσματος τζίντζερ σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου».

5. Αυξάνει την απώλεια βάρους
   Θέλετε να χάσετε μερικά κιλά; Δοκιμάστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι τζίντζερ για να ενισχύσετε την καύση λίπους και να χάσετε βάρος γρήγορα.

Μια ανασκόπηση του 2017 εξέτασε 27 άρθρα και διαπίστωσε ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους αυξάνοντας τη διάσπαση του λίπους, εμποδίζοντας την απορρόφηση λίπους και καταστέλλοντας την όρεξη.

Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Nutrition διαπίστωσε επίσης ότι η κατανάλωση ζεστού τσαγιού συσχετίστηκε με χαμηλότερη περίμετρο μέσης και μειωμένο δείκτη μάζας σώματος. Αυτοί είναι μόνο μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους το τσάι τζίντζερ ωφελεί την απώλεια βάρους.

6. Υποστηρίζει την υγεία του πεπτικού συστήματος
   Ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της σωστής πέψης αποτρέποντας κοινές παθήσεις όπως η δυσπεψία και το έλκος στομάχου.

Μια μελέτη από την Ταϊβάν διαπίστωσε ότι η λήψη καψουλών τζίντζερ βελτίωσε την κινητικότητα του στομάχου και στην πραγματικότητα διπλασίασε τον ρυθμό με τον οποίο αδειάζει το στομάχι για να αποτρέψει τη δυσπεψία ή τη δυσπεψία. Εν τω μεταξύ, μια μελέτη σε ζώα του 2011 ανέφερε ότι η σκόνη τζίντζερ προστατεύεται από το σχηματισμό έλκους στομάχου που προκαλείται από ασπιρίνη σε αρουραίους.

7. Προωθεί τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
   Ο διαβήτης είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα υγείας σε όλο τον κόσμο. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2017 που δημοσιεύτηκε από το Population Health Management, ο επιπολασμός του διαβήτη αναμένεται να αυξηθεί κατά 54 τοις εκατό μεταξύ 2015 και 2030.

Το τσάι τζίντζερ μπορεί να είναι ευεργετικό για τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Μια μελέτη στο Ιράν συμπλήρωσε 22 συμμετέχοντες με τζίντζερ καθημερινά και διαπίστωσε ότι οδήγησε σε μειωμένο σάκχαρο νηστείας και καλύτερο μακροπρόθεσμο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

ΠΟΙΑ ΕΊΝΑΙ ΤΑ ΆΛΛΑ ΟΦΈΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΊΑ ΤΟΥ ΤΣΑΓΙΟΎ ΤΖΊΝΤΖΕΡ; ΑΝΑΚΑΛΎΨΤΕ ΣΤΟ ΒΊΝΤΕΟ…